2023舞蹈興趣小組活動(dòng)計(jì)劃例文（三篇）

第12頁(yè)共12頁(yè)2023舞?蹈興趣小組?活動(dòng)計(jì)劃例?文一、情?況分析：?象棋興趣小?組大部分學(xué)?生新接觸或?是接觸過(guò)象?棋，傳授學(xué)?生基本知識(shí)?的同時(shí)以培?養(yǎng)學(xué)生興趣?為目的。而?象棋是一項(xiàng)?集益智、娛?樂(lè)、德育為?一體的綜合?性競(jìng)技活動(dòng)?。他對(duì)學(xué)生?的思想品質(zhì)?、心理品質(zhì)?、智力發(fā)展?和身體素質(zhì)?的影響是顯?而易見(jiàn)的。?象棋活動(dòng)還?具有娛樂(lè)性?，有助于寓?教于樂(lè)，減?輕學(xué)生的過(guò)?重心理負(fù)擔(dān)?。我們開(kāi)展?象棋教育，?把象棋興趣?小組辦好，?引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)?展下棋活動(dòng)?，能夠提高?學(xué)生的整體?素質(zhì)。二?、教材分析?：象棋是?中國(guó)古代人?民在長(zhǎng)期實(shí)?踐中不斷創(chuàng)?造革新的成?果，它深深?地扎根在我?國(guó)勞動(dòng)人民?之中，有著?廣泛的流傳?。它與琴、?書(shū)、畫(huà)并列?，被稱(chēng)為四?大藝術(shù)之一?，也是我國(guó)?古代文化寶?庫(kù)中光芒奪?目的一顆明?珠。老話(huà)說(shuō)?得好：“一?棋在手，天?下皆友;有?此鐘愛(ài)，今?生何求？”?象棋是一項(xiàng)?集科學(xué)、文?化、競(jìng)技為?一體的智力?體育項(xiàng)目，?透過(guò)象棋，?可以折射出?國(guó)民文化內(nèi)?涵及其底蘊(yùn)?。中國(guó)象棋?其實(shí)不僅僅?是一種游戲?，它代表了?中國(guó)的哲學(xué)?和傳統(tǒng)文化?，對(duì)提高人?們的素質(zhì)及?提升城市文?化品位都有?著重要作用?。中國(guó)象棋?的功能不僅?僅在于競(jìng)技?，還體現(xiàn)在?教育和陶冶?情操上。?棋盤(pán)。象棋?盤(pán)由九道直?線(xiàn)和十道橫?線(xiàn)交叉組成?。棋盤(pán)上共?有九十個(gè)交?叉點(diǎn),象棋?子就擺放和?活動(dòng)在這些?交叉點(diǎn)上。?棋盤(pán)中間沒(méi)?有劃通直線(xiàn)?的地方,叫?做"河界"?;劃有交叉?線(xiàn)的地方,?叫做"九宮?"。九道直?線(xiàn),紅棋方?面從右到左?用中文數(shù)字?一至九來(lái)代?表，黑棋方?面從右到左?用阿拉伯?dāng)?shù)?字____?至9來(lái)表示?。棋子。棋?子共有三十?二個(gè),分為?紅、黑兩組?,每組十六?個(gè),各分七?種,其名稱(chēng)?和數(shù)目如下?：紅棋子：?帥一人,車(chē)?、馬、炮、?相、士各兩?個(gè),兵五個(gè)?。黑棋子：?將一個(gè),車(chē)?、馬、炮、?象、士各兩?個(gè),卒五個(gè)?。走棋。?對(duì)局時(shí)，由?執(zhí)紅棋一方?先行，以后?雙方輪流各?走一著，直?到分出勝負(fù)?或走成和局?為止。走棋?一方將棋子?從棋盤(pán)一個(gè)?交叉點(diǎn)挪到?另一個(gè)空著?的交叉點(diǎn)上?，或吃掉對(duì)?方某一交叉?點(diǎn)上的棋子?后占領(lǐng)那個(gè)?交叉點(diǎn)，都?算走了一步?棋，雙方各?走一步棋為?一個(gè)回合。?象棋子法?：將行一步?九宮內(nèi)，士?止一尖不離?宮。象雖二?尖有四路，?馬行一直一?尖沖。炮須?隔子打一子?，車(chē)橫直撞?任東西。卒?子若行惟一?步，過(guò)河進(jìn)?吉退為兇。?三、教學(xué)?目標(biāo)：（?一）、針對(duì)?以上孩子的?特點(diǎn)，本學(xué)?期象棋興趣?小組的教學(xué)?目標(biāo)如下：?1、讓學(xué)?生了解中國(guó)?象棋，了解?中國(guó)象棋悠?久的歷史與?文化。2?、讓學(xué)生在?活動(dòng)中發(fā)展?智力，陶冶?情操，培養(yǎng)?良好的意志?品質(zhì)。3?、讓學(xué)生初?步掌握中國(guó)?象棋的技巧?，提高棋藝?水平。（?二）、實(shí)施?宗旨：以棋?育人以棋修?身以棋養(yǎng)德?四、教學(xué)?措施：教?師方面：?1、注意課?程內(nèi)容可根?據(jù)實(shí)際需要?作出適當(dāng)調(diào)?整提高每次?學(xué)習(xí)的興趣?。授課教師?要熟悉教材?內(nèi)容，積極?創(chuàng)設(shè)情景，?用通俗易懂?的語(yǔ)言，生?動(dòng)的故事進(jìn)?行課堂教學(xué)?。教學(xué)過(guò)程?中要結(jié)合文?化教育、思?想教育和情?感教育。?2、本學(xué)期?小組活動(dòng)結(jié)?束時(shí)，對(duì)各?方面表現(xiàn)好?的同學(xué)給予?表?yè)P(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)。?3、積極?地組織好每?一次的課堂?紀(jì)律，為下?象棋提供好?的學(xué)習(xí)環(huán)境?。4、多?鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)孩?子，相信每?個(gè)孩子都會(huì)?成為象棋高?手，都能把?象棋練好。?5、經(jīng)常?樹(shù)立榜樣，?榜樣的力量?是無(wú)窮的，?以他們的力?量去帶動(dòng)孩?子們把象棋?下好。學(xué)?生方面：?多留心揣摩?，注意把課?內(nèi)的學(xué)習(xí)延?伸到課外。?經(jīng)常與社?區(qū)愛(ài)好者切?磋，提高棋?藝，適應(yīng)不?同風(fēng)格的各?種棋手。?家長(zhǎng)方面：?有能力的?家庭可為孩?子配置棋盤(pán)?，購(gòu)買(mǎi)一些?象棋方面的?書(shū)籍以便讓?孩子進(jìn)一步?提高。積?極配合學(xué)校?有中國(guó)象棋?校本課程的?實(shí)施。2?023舞蹈?興趣小組活?動(dòng)計(jì)劃例文?（二）一?個(gè)學(xué)生他的?語(yǔ)文學(xué)得怎?么樣，最終?要看他的寫(xiě)?作水平怎樣?。而長(zhǎng)期以?來(lái)，學(xué)生一?提到作文就?頭疼，好的?文章不多見(jiàn)?。提高學(xué)生?的寫(xiě)作能力?一直是困擾?著我們語(yǔ)文?老師的難題?。從上學(xué)期?寫(xiě)作興趣小?組同學(xué)的表?現(xiàn)來(lái)看，我?覺(jué)得讓他們?用自己的筆?來(lái)描繪這精?彩的世界，?才是寫(xiě)作興?趣小組成立?的真正目的?。讓學(xué)生樂(lè)?于寫(xiě)，勤于?寫(xiě)，寫(xiě)自己?的生活，寫(xiě)?自己最深、?最真的感受?。在本學(xué)期?的教學(xué)中，?我打算主要?從以下幾個(gè)?方面培養(yǎng)提?升學(xué)生的寫(xiě)?作能力。?一、確立正?確的作文教?學(xué)理念1?、小學(xué)生作?文的性質(zhì)是?練筆，是習(xí)?作，不是創(chuàng)?作。課程標(biāo)?準(zhǔn)規(guī)定，低?年級(jí)寫(xiě)句子?、寫(xiě)話(huà)，中?高年級(jí)習(xí)作?。作文一點(diǎn)?也不神秘，?只要會(huì)說(shuō)話(huà)?，會(huì)寫(xiě)字，?就能寫(xiě)文章?。高玉寶、?高爾基等人?沒(méi)上過(guò)多少?學(xué)，卻寫(xiě)出?了著名的作?品，便是證?明。“作文?就是用筆寫(xiě)?話(huà)”“我手?寫(xiě)我口，我?手寫(xiě)我心”?。作文是生?活的需要，?它不是一種?點(diǎn)綴，一種?裝飾，而是?生活本身。?作文“如同?衣食一樣，?成為生活上?不可缺少的?一個(gè)項(xiàng)目”?，它能夠使?生活更加豐?富，更加充?實(shí)。2、?進(jìn)一步激發(fā)?習(xí)作興趣。?“興趣是最?好的老師。?”蘇霍姆林?斯基說(shuō)。每?一個(gè)兒童就?其天資來(lái)說(shuō)?，都是“詩(shī)?人”，只要?在教學(xué)方法?上“打開(kāi)創(chuàng)?作的源泉”?，就能使詩(shī)?人的琴弦發(fā)?出美妙的樂(lè)?聲，更何況?興趣小組的?同學(xué)都是因?為同一個(gè)興?趣邇來(lái)的。?我要有效的?利用這個(gè)有?效的資源讓?每個(gè)學(xué)生在?練筆時(shí)，都?有一種欲望?，一種沖動(dòng)?，一種躍躍?欲試的心態(tài)?。進(jìn)一步激?發(fā)學(xué)生習(xí)作?的興趣，并?想方設(shè)法將?習(xí)作興趣長(zhǎng)?久地保持。?3、明確?求真、立誠(chéng)?是最重要的?作文要求。?求真，就是?習(xí)作要“有?真意”，說(shuō)?真話(huà)，說(shuō)自?己的話(huà)，不?說(shuō)假話(huà)、空?話(huà)、成人話(huà)?;立誠(chéng)，就?是“誠(chéng)實(shí)地?說(shuō)自己的話(huà)?”，老老實(shí)?實(shí)，實(shí)事求?是。“問(wèn)渠?哪得清如許?，為有源頭?活水來(lái)?！?要想習(xí)作不?胡編亂造，?不搞“五子?登科”-動(dòng)?輒就是推車(chē)?子、抱孩子?、領(lǐng)瞎子、?撿票子、讓?位子，就得?有生活，投?入現(xiàn)實(shí)生活?，開(kāi)源活流?，就得做生?活的有心人?，善于觀察?，勤于思考?，不斷有所?發(fā)現(xiàn)-世界?上不缺少美?好的事物，?缺少的是善?于發(fā)現(xiàn)的眼?睛。4、?作文不是天?生就能寫(xiě)好?的，它是一?種技能，這?種技能的形?成靠訓(xùn)練。?一定要勤動(dòng)?筆，少束縛?，要放手讓?學(xué)生寫(xiě)，用?自己的語(yǔ)言?、自己的思?路寫(xiě)自己想?寫(xiě)的內(nèi)容。?作文還是一?種習(xí)慣，習(xí)?慣的養(yǎng)成靠?歷練。當(dāng)種?種好的習(xí)作?習(xí)慣一旦養(yǎng)?成，必然具?有很強(qiáng)的作?文能力。?二、博覽群?書(shū)，以讀帶?寫(xiě)。所謂?“以讀帶寫(xiě)?”，就是先?通過(guò)大量的?閱讀來(lái)促進(jìn)?學(xué)生寫(xiě)作。?閱讀和寫(xiě)作?的關(guān)系密切?，兩者互為?條件和結(jié)果?，閱讀是寫(xiě)?作的前提和?基礎(chǔ)，閱讀?是寫(xiě)作的老?師，古今中?外無(wú)數(shù)人提?示出來(lái)一條?寫(xiě)作的經(jīng)驗(yàn)?就是多讀。?杜甫說(shuō)“讀?書(shū)破萬(wàn)卷，?下筆如有神?”，高爾基?說(shuō)：“我認(rèn)?為我身上的?一切好東西?，都是書(shū)籍?所給予我的?”。閱讀對(duì)?于寫(xiě)作的基?礎(chǔ)作用表現(xiàn)?在兩個(gè)方面?：一方面是?語(yǔ)言材料的?積累，另一?方面是語(yǔ)言?技巧的借鑒?。語(yǔ)言的積?累涉及作文?的取材，語(yǔ)?言技巧的借?鑒涉及作文?的寫(xiě)法。所?以我在教學(xué)?中決定鼓勵(lì)?學(xué)生進(jìn)一步?把閱讀擴(kuò)展?到課外。?三、走進(jìn)大?自然，體驗(yàn)?生活，為作?文“蓄足”?底氣?！?巧婦難為無(wú)?米之炊”，?作文同樣如?此，學(xué)生如?果沒(méi)有豐富?的生活文化?積累，沒(méi)有?對(duì)生活獨(dú)到?深刻的體驗(yàn)?和感悟，要?寫(xiě)好作文是?不可能的。?所以作文教?學(xué)的重點(diǎn)并?不是講授作?文的寫(xiě)法，?而是引導(dǎo)學(xué)?生走進(jìn)大自?然，觀察生?活，體驗(yàn)生?活。正值初?春時(shí)節(jié)，學(xué)?生可以親身?感受到春的?到來(lái)與成長(zhǎng)?，一切都是?靈感的源泉?，難得的時(shí)?機(jī)。我打算?讓學(xué)生觀察?第一場(chǎng)春雨?，捕捉它給?自然界帶來(lái)?的細(xì)微變化?，培養(yǎng)思維?的敏捷性;?讓學(xué)生觀察?螞蟻搬家的?過(guò)程，了解?搬家初與搬?家時(shí)螞蟻的?活動(dòng)特點(diǎn)，?培養(yǎng)思維的?條理性。還?可以組織一?次春游。在?大自然的懷?抱感受和諧?之美，溫和?之情。在活?動(dòng)與思考中?培養(yǎng)孩子的?觀察能力。?四、做好?專(zhuān)題指導(dǎo)，?推薦優(yōu)秀作?品現(xiàn)在孩?子接觸最多?的是記敘文?，教給記敘?文的寫(xiě)法才?能真正的寫(xiě)?出讓自己和?別人滿(mǎn)意的?文章來(lái)，不?然再多的生?活領(lǐng)悟也是?無(wú)濟(jì)于事。?在上學(xué)期?的教學(xué)中我?發(fā)現(xiàn)，有一?部分同學(xué)喜?歡寫(xiě)想象作?文，現(xiàn)在的?世界是多彩?的世界，小?學(xué)生在做作?文時(shí)確實(shí)應(yīng)?該多發(fā)揮想?象力，來(lái)描?繪未來(lái)的世?界和多彩的?生活。但是?，這些孩子?寫(xiě)起想象作?文來(lái)又往往?感到茫然，?不知該如何?下手，如何?展開(kāi)故事。?我打算在教?學(xué)記敘文的?同時(shí)著重教?給他們?cè)鯓?才能寫(xiě)好想?象作文，怎?樣才能有話(huà)?可說(shuō)。2?023舞蹈?興趣小組活?動(dòng)計(jì)劃例文?（三）一?、活動(dòng)目的?：通過(guò)舞?蹈興趣小組?的活動(dòng)，使?學(xué)生的舞蹈?特長(zhǎng)得到更?好的發(fā)展，?進(jìn)一步舞蹈?美術(shù)的基本?知識(shí)，提高?學(xué)生的欣賞?水平及創(chuàng)造?能力。二?、活動(dòng)要求?：1、組?織學(xué)生按時(shí)?參加活動(dòng)，?并保持室內(nèi)?清潔。2?、每周四下?午課外活動(dòng)?時(shí)間進(jìn)行活?動(dòng)，小組成?員必須準(zhǔn)時(shí)?到達(dá)舞蹈室?。3、舞?蹈小組成員?應(yīng)嚴(yán)格遵守?紀(jì)律，不準(zhǔn)?在舞蹈室大?聲喧嘩，不?準(zhǔn)做與舞蹈?學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的?事。4、?每次老師布?置的作業(yè)，?學(xué)生都應(yīng)按?時(shí)完成。?5、愛(ài)護(hù)舞?蹈教室內(nèi)的?設(shè)施和用品?。三、活?動(dòng)內(nèi)容：?（一）基礎(chǔ)?訓(xùn)練（1?）壓腿這?是舞蹈基礎(chǔ)?訓(xùn)練中最為?基本的訓(xùn)練?內(nèi)容，分別?為壓前、旁?、后腿。壓?腿的練習(xí)有?助于打開(kāi)學(xué)?生腿部關(guān)節(jié)?的韌帶。壓?腿時(shí)要注意?腿部關(guān)節(jié)的?直立，腳背?向外打開(kāi)繃?直，并保持?上半身的直?立。向下壓?至上半身和?腿部之間的?沒(méi)有縫隙。?個(gè)別學(xué)生韌?帶太緊，在?壓腿的過(guò)程?中不要苛求?一定要壓下?去，保持正?確的姿態(tài)，?日積月累就?可以拉長(zhǎng)韌?帶，達(dá)到要?求。特別注?意的是胯部?要端正。壓?旁腿和后腿?的時(shí)候?qū)W生?最容易出胯?和斜胯，需?要及時(shí)矯正?。在壓旁腿?時(shí)，同側(cè)的?手扶住把桿?，另一只手?臂緊貼在耳?邊，向腿上?靠近并盡量?向遠(yuǎn)處伸展?，拉長(zhǎng)旁腰?。壓后腿時(shí)?，注意肩膀?端平，頸部?不要縮，撐?住頭部別掉?下去，并向?后伸展。?伴奏帶：選?用節(jié)奏感比?較強(qiáng)的音樂(lè)?（2）壓?肩這是打?開(kāi)肩部韌帶?的練習(xí)。壓?肩時(shí)，雙手?臂伸直放在?把桿上。兩?腿之間的距?離略等于肩?寬。頭部和?脊柱都要放?松，向下壓?時(shí)能夠感覺(jué)?到肩部韌帶?被拉長(zhǎng)。?伴奏帶：中?速，節(jié)奏舒?緩2/4?（3）推腳?背組合腳?背的好壞因?人而異，大?部分取決于?先天因素，?但也不能忽?視后天的訓(xùn)?練。在訓(xùn)練?之前，從腳?尖到整個(gè)大?腳背都要活?動(dòng)開(kāi);訓(xùn)練?時(shí)，雙手扶?把桿，挺胸?抬頭、收腹?提臀，雙腳?并攏站好，?先從單腳背?訓(xùn)練開(kāi)始。?1-2拍?單腳腳后跟?抬起，五個(gè)?腳趾緊扒地?面3-4?拍腳尖繃直?，向墻內(nèi)推?，使整個(gè)腳?背繃成月牙?型5-8?拍換另一只?腳，動(dòng)作相?同雙腳背?練習(xí)亦同。?年齡小的學(xué)?生在做此類(lèi)?訓(xùn)練中，注?意力不集中?，易低頭去?看自己和他?人的動(dòng)作，?在做推腳背?時(shí)，雙腳容?易打開(kāi)，腳?背推不起來(lái)?，需要時(shí)刻?提醒和規(guī)范?動(dòng)作。（?4）把桿訓(xùn)?練組合少?兒舞蹈培訓(xùn)?與專(zhuān)業(yè)舞蹈?訓(xùn)練有很大?區(qū)別。在做?把桿上的動(dòng)?作組合時(shí)，?不可能像專(zhuān)?業(yè)學(xué)員那樣?的強(qiáng)度和難?度。除非是?經(jīng)過(guò)若干年?業(yè)余訓(xùn)練，?自身?xiàng)l件可?以達(dá)到專(zhuān)業(yè)?水平了才有?能力做到難?度和強(qiáng)度并?舉的動(dòng)作組?合。少年兒?童活潑好動(dòng)?，喜愛(ài)好玩?有趣的動(dòng)作?，這就要求?教師在編排?這類(lèi)把桿上?的動(dòng)作組合?時(shí)，注意結(jié)?構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)?，學(xué)生有能?力做到。好?玩好學(xué)，自?然就會(huì)激發(fā)?學(xué)生的學(xué)習(xí)?興趣，加之?在教學(xué)中不?斷給予學(xué)生?以適當(dāng)?shù)墓?勵(lì)和贊許，?學(xué)生接受的?就快?；?本的把桿動(dòng)?作組合：?①（雙手/?單手）扶把?，一位腳擦?地組合②?（雙手/單?手）扶把，?一位腳蹲組?合③（雙?手/單手）?扶把，一位?腳劃圈組合?④五位腳?，單手扶把?小踢腿組合?⑤五位腳?，單手扶把?移重心組合?⑥（雙手?/單手）轉(zhuǎn)?腰組合這?些組合，適?宜于少年兒?童的身體素?質(zhì)和接受能?力，隨著學(xué)?生各方面的?不斷進(jìn)步，?在此基礎(chǔ)上?加大難度，?變換花樣，?達(dá)到舞蹈訓(xùn)?練的要求。?（5）踢?后腿雙手?扶把桿小八?字部站好，?膝蓋都要繃?直，頭抬起?來(lái)平視前方?。在踢后退?的過(guò)程中，?上半身保持?不動(dòng)，不要?側(cè)身回頭，?胯不能松，?腳背和膝蓋?都要繃直。?切忌身體前?傾。如果在?反復(fù)強(qiáng)調(diào)，?學(xué)生還是做?不到位的情?況下，可以?先單一的聯(lián)?系控后腿即?雙手扶把桿?，把一條腿?向后抬起來(lái)?，糾正學(xué)生?的姿態(tài)，然?后再過(guò)度到?踢后退。?（6）劈腿?跳是為學(xué)?習(xí)中間大跳?做好準(zhǔn)備的?手扶把桿的?跳躍組合。?在做這一動(dòng)?作跳起來(lái)時(shí)?要注意雙腳?同時(shí)一前一?后打開(kāi)。打?開(kāi)過(guò)程中，?繃直腳背，?伸直膝蓋，?跳躍越高，?腿叉越開(kāi)越?好。著地時(shí)?，雙腳快速?收攏，兩腳?并起來(lái)著地?。（7）?大踢腿是?培養(yǎng)腿的力?度和開(kāi)度的?訓(xùn)練。不論?是前腿還是?旁腿，都要?保持上半身?直立，中段?夾緊，眼睛?注視前方。?踢腿的過(guò)程?中，同樣要?注意腳背和?膝蓋的繃直?。有許多學(xué)?生在踢腿的?時(shí)候，為了?讓腿部可以?碰到身體，?上半身極力?向前夠。這?樣做，頸部?便往回縮，?頭向前探，?雙膝彎曲，?非常難看。?所以，在踢?腿前要告誡?她們，踢不?高沒(méi)有關(guān)系?，最重要的?是保持正確?的姿態(tài)。在?這一前提下?，經(jīng)過(guò)刻苦?練習(xí)，腿會(huì)?越踢越高，?韌帶越拉越?長(zhǎng)。在學(xué)生?取得微小的?進(jìn)步時(shí)，要?及時(shí)給予贊?賞和鼓勵(lì)。?有些學(xué)生回?家也經(jīng)常自?己練習(xí)，到?課堂上教師?可以明顯的?感到她的變?化和提高，?則更要適當(dāng)?的給予稱(chēng)贊?，否則就會(huì)?挫傷學(xué)生學(xué)?習(xí)的積極性?。除了身體?和腿要注意?外，兩只手?臂也不能忽?視。在踢腿?的過(guò)程中，?一定要保證?手臂端平，?不能放松下?來(lái)。（8?）下腰年?齡偏小的學(xué)?生腰的柔韌?性不錯(cuò)，但?是手腳都沒(méi)?有力量，支?撐不住身體?，常常是用?頭頂住地面?下腰。教師?都要給學(xué)生?以適當(dāng)?shù)膸?助，保護(hù)她?們，糾正下?腰的姿態(tài)，?告訴她們用?力的部位和?下腰的方法?。雙腳打?開(kāi)至肩寬，?雙臂向上伸?直，五指打?開(kāi)，手心朝?前。下腰時(shí)?，上半身向?后仰，頭抬?起來(lái)向后找?自己的腳后?跟，身體和?手都向腳后?跟靠齊并往?里卷。下好?以后，手臂?和膝蓋都盡?力撐直，眼?睛看腳后跟?。對(duì)年齡?偏大，有一?定基礎(chǔ)的學(xué)?生，讓她們?做甩腰訓(xùn)練?，加大訓(xùn)練?強(qiáng)度。結(jié)束?后注意做回?腰練習(xí)：雙?腳并攏蹲下?來(lái)，雙手抱?住雙膝，頭?埋下來(lái)。教?師順著脊柱?給學(xué)生做按?摩，保護(hù)她?們的脊柱不?受到傷害。?（9）劈?腿有利于?拉伸學(xué)生腿?部韌帶。在?訓(xùn)練時(shí)，注?意腳背不能?松弛。我們?可