大學(xué)生心理健康-第一章 大學(xué)生心理健康概述

第一章大學(xué)生心理健康概述案例：主人公出場(chǎng)男，19歲，大二，計(jì)算機(jī)專業(yè)，話劇社成員。話劇社社員招募的"面試官"之一。女，18歲，大一，中文軀體上+精神上+社會(huì)上的安寧狀態(tài)(世界衛(wèi)生組織，1948)身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)良好+道德健康(世界衛(wèi)生組織，198g)"軟實(shí)力"(1)是否有充分的安全感?！?2)是否對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為。(3)自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際。(4)能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。(5)能否保持自我人格的完整與和諧?！?6)能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。(7)能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。(8)能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。(g)能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)(10)能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求?！?1)認(rèn)知過(guò)程正常、智力正常?！?2)情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，心情舒暢?！?3)意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的性?！?4)人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常?！?5)養(yǎng)成健康習(xí)慣，無(wú)不良行為?！?6)精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系良好?！?1)個(gè)人痛苦水平；·(2)失功能行為的領(lǐng)域和影響大??；(4)個(gè)人行為的社會(huì)可接受性，即是否違反社會(huì)規(guī)范。"我要學(xué)習(xí)自己照顧自己。""我要…"(1)青年期的同齡團(tuán)體·(2)獨(dú)立性的發(fā)展(3)人生觀的發(fā)展2、哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)(2)獨(dú)立性的發(fā)展(3)人生觀的發(fā)展當(dāng)過(guò)體頭公動(dòng)北出的體店前和人用體乙課堂活動(dòng)：設(shè)定成長(zhǎng)目標(biāo)根據(jù)大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)為自己設(shè)定三個(gè)在大學(xué)階段主要的成長(zhǎng)目標(biāo)，完成下面表格的內(nèi)容。成長(zhǎng)目標(biāo)阻力從中學(xué)到大學(xué)的變化對(duì)個(gè)體影響學(xué)業(yè)環(huán)境：(1)學(xué)習(xí)的自由度很高：(2)學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加豐富。面臨著新的學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)——自主學(xué)習(xí)。可以探索的自由度變大，容易導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)迷茫的情緒(1)為自己設(shè)立目標(biāo)，包括大目標(biāo)和小目標(biāo)；(2)積極和輔導(dǎo)員老師、班主任老師導(dǎo)師和師兄師姐溝通。人際模式上的不同：中學(xué)生的集體感很強(qiáng)，共同活動(dòng)更多；而大學(xué)個(gè)體的獨(dú)立性相較于集體感每個(gè)人都有著鮮明的個(gè)性和個(gè)人空間，彼此之間的交集反而較(1)根據(jù)興趣愛(ài)好積極參加大學(xué)里的各種社團(tuán)活動(dòng)；;(2)注重個(gè)人獨(dú)立性，對(duì)個(gè)體差異保持開放，保持人際關(guān)系的開放性。自我認(rèn)知趨于成熟，開始步入"同一性探索"的成年早期，慢慢地實(shí)現(xiàn)走出家庭，步入社會(huì)給個(gè)體帶來(lái)更多的自由，能夠充分自我探索，另一方面也會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生離家的無(wú)所適從感有效平衡和適應(yīng)這種變化帶來(lái)的影響·第一節(jié)大學(xué)生心理健康導(dǎo)論·第二節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素·第三節(jié)大學(xué)生心理健康的自我保健一、影響大學(xué)生心理健康的主要因素什么程度1、社會(huì)環(huán)境：物質(zhì)生活優(yōu)越·2、科技環(huán)境：移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)剛剛步人人學(xué)生活的佳琪，每次考試的成須都名列前茅，但她的心里藏看一個(gè)小秘密，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不由得想起假期里媽媽"手忙腳亂"的畫面：媽媽的工作是財(cái)務(wù)，有次做報(bào)表任務(wù)繁重，她焦慮的手足無(wú)措，都忘記了"批量保存"的功能，非常抓狂。直到佳琪佳琪的焦慮和媽媽有什么關(guān)系呢?這種焦慮的"遺傳"又是怎么發(fā)生的呢?·1、從系統(tǒng)論的角度來(lái)看大學(xué)生的心理健康問(wèn)題·2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康?(3)家庭規(guī)則·3、人真的就被家庭“框死”了嗎?(1)家庭亞系統(tǒng)和界限"亞系統(tǒng)"界限糾纏的家庭亞系統(tǒng)之間的界限比較僵硬，成員之間的距離比較疏遠(yuǎn)，雖然彼此很獨(dú)立，但缺乏情感上的聯(lián)結(jié)。亞系統(tǒng)之間的界限比較模糊，成員之間的距離比較近，家庭就像一鍋粥，雖然彼此的情感聯(lián)結(jié)很多，但成員會(huì)缺乏獨(dú)立性。就拜托你了啊!"怎么突然就沉迷于游戲了呢?怎么就這么自甘墮落呢?我得去看看到底是什么情況。就直說(shuō)了啊，你咋回事啊?"·張帥："你覺(jué)得我會(huì)相信嗎?"還不如玩游戲呢。"·小剛："我媽那張嘴，我能說(shuō)得過(guò)她?很多時(shí)候我都覺(jué)得她說(shuō)得很有道理，似乎我也沒(méi)有2、家庭如何影響大學(xué)生心理健康?(2)家庭不良互動(dòng)模式理健康問(wèn)題，是家庭成員之間共同"努力"的結(jié)果。課堂活動(dòng)(3)家庭規(guī)則·家庭中有的規(guī)則是對(duì)系統(tǒng)的運(yùn)作有益的，可以讓家庭成員形成良性的互動(dòng)，相處的十分融洽；家庭中也可能存在著一些具有破壞性的規(guī)則，這些規(guī)則的存在不僅沒(méi)有達(dá)到理想的效果，反而會(huì)破壞家庭關(guān)系?！び绊懘髮W(xué)生的心理健康的家庭規(guī)則：①在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說(shuō)出來(lái)的，也可能是沒(méi)說(shuō)出來(lái)但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行思考。②其中哪些規(guī)則是有問(wèn)題的?(非人性化；絕對(duì)化；矛盾化；過(guò)時(shí)化)③這些有問(wèn)題的規(guī)則是用什么方法來(lái)維持的?④這些家庭規(guī)則對(duì)你有什么影響?3、人真的被家庭“框死”了嗎?·(1)保持覺(jué)察·(2)覺(jué)察資源和優(yōu)勢(shì)·(3)改變從自己開始·(4)改變永遠(yuǎn)是在當(dāng)下類型這類大學(xué)生的資源是獨(dú)立自主，有自己的想法，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但需要增加與人(家人)的聯(lián)系，建議這類大學(xué)生在人際交往中從他人身上學(xué)習(xí)關(guān)心他人，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結(jié)。這類大學(xué)生的資源是有愛(ài)心，人際交往能力強(qiáng)，好相處，但需要增加自己獨(dú)立思考的能力，減少對(duì)他人的依賴性，建議這類大學(xué)生可以從小的決定開始，學(xué)習(xí)自己做不良互動(dòng)模式中的改變?cè)谌伺c人的互動(dòng)中，任何一個(gè)人的改變都有可能改變整個(gè)互動(dòng)模式。對(duì)于不適用的規(guī)則的改變首先要識(shí)別出來(lái)那些不適用的規(guī)則，大學(xué)生需要逐漸培養(yǎng)自己的獨(dú)立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價(jià)值觀進(jìn)行整合，形成新的規(guī)則，不可一味堅(jiān)持或排斥家庭中的規(guī)則·對(duì)于自身來(lái)說(shuō)，我們都有自由意志和選擇的權(quán)力，環(huán)境的改變往往是困難的有局限的，但每個(gè)人自己始終有選擇的自由。小剛擁有哪些選擇的自由?·第一節(jié)大學(xué)生心理健康導(dǎo)論·第二節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素·第三節(jié)大學(xué)生心理健康的自我保健舒服呢?折讓佳琪想到后天的期中考，本來(lái)就很焦慮，現(xiàn)在更焦慮了，她擔(dān)心會(huì)因?yàn)樯眢w會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響!醫(yī)生還告訴她以后在重視學(xué)業(yè)的同時(shí)，還要注意適當(dāng)進(jìn)行休息和·2、增加對(duì)"自我批判"的覺(jué)察。喜歡競(jìng)爭(zhēng)、好斗、愛(ài)顯示自己才華，對(duì)人常存戒心……張帥越聽(tīng)越覺(jué)得這說(shuō)的不就是自己?jiǎn)?果然測(cè)試結(jié)果下來(lái)后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動(dòng)機(jī)很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們?cè)谏钪腥菀紫嗵?，不易激?dòng)，社交適應(yīng)性良好，而且胸懷開闊，容易想得開，通常來(lái)說(shuō)他們性格較為圓融，非常喜樂(lè)?！垘浕貞浧饋?lái)，媽媽的性格就很隨和，遇到事情不慌不忙，能夠把家里打理的很好，和鄰里親戚的關(guān)系都很好。而爸爸和自己的性子都比較急。老師緊接著提了一個(gè)問(wèn)題：不同人格類型的人的身體健康狀況是怎樣的?張帥心里想：生病和人格特點(diǎn)有什么關(guān)系?很多同學(xué)也認(rèn)為生病和人格特點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。接下來(lái)老師繼續(xù)告訴大家，A、B型人格對(duì)人的身體健康的影響確實(shí)有冠心病，沒(méi)想到人格和身體健康居然還有關(guān)系。老師還告訴大家身心是相通的，有一類疾病叫心身障礙，就是由心理困擾引起的身體健康問(wèn)題。張帥聽(tīng)得非常認(rèn)真，并且決定下課一定要給爸爸打個(gè)電話，同時(shí)也開始思考自己要如何改變。下面的問(wèn)題你都知道答案嗎?可查閱相關(guān)的書籍和資料腸胃喜歡什么?(請(qǐng)描述行為，例如：細(xì)嚼慢咽)腸胃不喜歡什么?(請(qǐng)描述行為，例如：暴飲暴食)在飲食方面，你有哪些養(yǎng)身的妙招?技能學(xué)習(xí)：身體保健行動(dòng)計(jì)劃?？蛇x擇的形式：監(jiān)督者(可選擇):特殊情況的處理：初步可行性分析：技能學(xué)習(xí)1:正念吃葡萄干練習(xí)這是一個(gè)正念覺(jué)察的練習(xí)，請(qǐng)你提前準(zhǔn)備好兩顆葡萄干，在座位上選一可選擇的形式：監(jiān)督者(可選擇):特殊情況的處理：初步可行性分析：思考題：學(xué)習(xí)是不是生活的全部?佳琪的同學(xué)楊芳，是