田徑訓練活動教案

活動準備和實施記錄時間第4周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）素質(zhì)練習器材準備：本次活動的目的和要求：恢復身體訓練教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1、跑的各種練習：①小步跑②高抬腿跑③后蹬跑④車輪跑⑤后踢腿跑2、輔助練習：挺髖練習、反應訓練四、放松活動：拉伸練習

五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進。活動效果及學生反映：學生學習興趣和積極性很高。都能積極參加練習?；顒訙蕚浜蛯嵤┯涗洉r間第5周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）身體素質(zhì)練習器材準備：本次活動的目的和要求：完成體能的恢復以及身體力量的增強。教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1、體能練習：①變速跑②跳躍擊掌40*3組③鴨子步2、練習擺動腿的擺動。手扶肋木側(cè)向站立，身體稍向內(nèi)傾斜，擺動腿屈膝向左前上方擺動。四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的掌握?；顒訙蕚浜蛯嵤┯涗洉r間第6周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）身體素質(zhì)練習器材準備：本次活動的目的和要求：完成體能的恢復以及身體力量的增強。教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（800米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1、身體素質(zhì)練習：負重弓箭步接沖刺2、身體素質(zhì)練習：仰臥舉腿、推小車四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的掌握?；顒訙蕚浜蛯嵤┯涗洉r間第7周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）跑的專門性練習器材準備：本次活動的目的和要求：學習、鞏固跑的專門性練習教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（800米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1、后蹬跑：體會積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)。2、小步跑：練習原地擺臂技術(shù)可與小步跑結(jié)合起來?！靶〔脚艽髷[臂”,不僅發(fā)展全身協(xié)調(diào)能力,并可發(fā)展速率。四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進。活動效果及學生反映：學生能比較好的掌握。活動準備和實施記錄時間第8周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）跑的專門性練習器材準備：本次活動的目的和要求：完成欄間動作銜接，將跨欄動作做標準教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（800米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1.車輪跑：“鞭打式”扒地式動作，腳前掌積極“扒地”2.后踢腿跑：小腿折疊速度快四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的掌握?；顒訙蕚浜蛯嵤┯涗洉r間第9周星期五、地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）跑的專門性練習器材準備：本次活動的目的和要求：將擺動腿的動作進行強化，完成動作鞏固練習教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1.組合練習：后蹬跑、小步跑、車輪跑、后踢腿跑2.負重深蹲30個四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進。活動效果及學生反映：學生能比較好的掌握。活動準備和實施記錄時間第10周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）腰腹力量練習器材準備：欄架本次活動的目的和要求：完成單邊過欄欄上動作教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1.仰臥起坐50*32.后蹬跑、后踢腿跑四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的掌握，容易出現(xiàn)大步伐和低重心現(xiàn)象?；顒訙蕚浜蛯嵤┯涗洉r間第11周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）腰腹力量練習器材準備：欄架本次活動的目的和要求：完成腰腹力量練習，同時增加腳踝力量教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1.俯臥起30個*2、兩頭起30個2.腳踝力量練習四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進。活動效果及學生反映：學生能比較好完成活動準備和實施記錄時間第12周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）腰腹力量練習器材準備：欄架本次活動的目的和要求：能夠完成腰腹力量練習教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（400米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1．仰臥舉腿30*3、推小車30M*12．平板支撐1min*3四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的完成活動準備和實施記錄時間第13周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）耐力跑練習器材準備：欄架本次活動的目的和要求：能夠完成耐力跑步訓練教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、熱身活動1．慢跑（800米）。

2．徒手操（上肢、肩部、腿部、腰部、全身、跳躍）。三、基本部分：1．短距變速跑（50米快50米慢）*42．后蹬跑、小步跑四、放松活動：放松操五、講評方法提示：根據(jù)教師的示范動作進行練習，在環(huán)節(jié)中對自己以及同伴對的動作進行觀察并改進?；顒有Ч皩W生反映：學生能比較好的完成，耐力需要加強活動準備和實施記錄時間第14周星期五地點田徑場出席人數(shù)11缺席者無活動主題（課題）耐力跑練習器材準備：本次活動的目的和要求：完成耐力練習，增強肌肉力量教育、教學過程：一、集合整隊，宣布課的內(nèi)容及要求二、