心情不好壓抑怎么辦

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心情不好壓抑怎么辦

每個(gè)人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜愛(ài)壓抑在心底，這就造成了沉悶寡言的性格，所以不管大事小事都應(yīng)當(dāng)實(shí)行正確的方法去對(duì)待，更是可以讓自己勞碌起來(lái)其反抗這種壓抑的心情。

轉(zhuǎn)移法。心情壓抑的時(shí)候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過(guò)一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺(jué)了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好許多。

冥想法。當(dāng)心情消失壓抑的時(shí)候，我們需要悄悄地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美妙的事情想一下，想一下自己不會(huì)消失壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己快樂(lè)大笑，美妙的場(chǎng)景，那樣，就會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

出汗法。這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你遺忘壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

壓抑的心情無(wú)論是身邊人還是自己都會(huì)有肯定的影響的，所以我們可以用美食來(lái)分散這種心情，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實(shí)起來(lái)，只有自己才能反抗這種負(fù)面的心情，不然的話會(huì)影響生活影響家人這些狀況都是不好的。

冥想法:當(dāng)心情消失壓抑的時(shí)候，需要悄悄地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美妙的事情想一下，想一下自己不會(huì)消失壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己快樂(lè)大笑，美妙的場(chǎng)景，那樣，就會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

出汗法:這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的.因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你遺忘壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。(現(xiàn)在我一般會(huì)選擇瑜伽,練習(xí)一個(gè)小時(shí)以后開(kāi)頭拉筋,橫叉,享受韌帶的酸痛要比沉醉在壓抑氛圍中好得多)

音樂(lè)法:壓抑的心情，需要好的音樂(lè)來(lái)釋放。實(shí)話說(shuō)，你可以在家里，把音樂(lè)聲放到最大，自然是放自己最喜愛(ài)的類型的音樂(lè)。然后一個(gè)人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒(méi)有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來(lái)。(避開(kāi)一些負(fù)能量的歌曲)

大吼法:實(shí)在是壓抑的不行的話，可以跑到山上或者是空曠的地方，然后對(duì)著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包涵，你就會(huì)釋放出來(lái)。(這招兒我就不喜愛(ài))

刺激法:在心情不好，或者是消失壓抑的狀況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的心情，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會(huì)歡樂(lè)起來(lái)了。(平安最重要哦)

集中法:假如不情愿接觸到更多的人，但心情依舊壓抑的狀況下，就采納集中法來(lái)排解。就是拿一本平常想學(xué)卻又沒(méi)時(shí)間學(xué)的書，例如我最愛(ài)的就是益智類題,或者那種思維規(guī)律題，然后去做，去解。當(dāng)精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后，就會(huì)遺忘壓抑的心情了。

傾訴法:這是很多女性選擇的方法，假如你的閨蜜，那么當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，可以找你的閨蜜來(lái)談天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無(wú)條件地站在你這一邊的。即使間或她們也會(huì)諷刺你，當(dāng)?shù)阌惺碌臅r(shí)候，她們肯定是你的好姐妹。(其實(shí)這個(gè)方法不太好,由于我們會(huì)把不好的心情和心情傳播到閨蜜身上.不過(guò)呢,你的閨蜜很強(qiáng)大則另當(dāng)別論!)

美食法:假如心情壓抑的時(shí)候，可以自己一個(gè)人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那種沒(méi)有食物種類和量的限制的感覺(jué)，肯定能讓你沉醉在美食中，而遺忘不痛快的心情的。(這是我很喜愛(ài)的一種方式)

睡眠法:有些人，有些事，會(huì)讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧，不去想這些人，也不去想這些事，熱水洗潔凈自己，窩在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來(lái)后，可能已經(jīng)遺忘剛才壓抑的心情是什么樣了。

心情不好做些什么

喝水。我們平常口渴的時(shí)候都會(huì)感到想喝水，但是對(duì)于有一些少喝水的人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能水分不足，細(xì)胞活動(dòng)不活躍，想喝水的感覺(jué)已經(jīng)轉(zhuǎn)換成悶，有點(diǎn)壓抑的感覺(jué)了，由于不是非常很劇烈的感覺(jué)，心情不好是喝水不夠這個(gè)規(guī)律也不對(duì)，也就沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)喝水。

睡覺(jué)。為什么生活中我們要有規(guī)律的作息時(shí)間，是為了有好的精神去做事。還有一種用腦過(guò)度，持續(xù)的想事情，腦神經(jīng)會(huì)悶，可能會(huì)頭疼，有人就會(huì)亂吃頭痛散，其實(shí)睡一覺(jué)就好的了。

看書?？磿梢越o你供應(yīng)一些心靈的依靠，可以打通你的思路，每當(dāng)你想多了的話，看書就能讓你釋然，自然就不會(huì)由于想不通而心煩。

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