預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作 頸椎病五個(gè)嚴(yán)重的癥狀

預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作頸椎病五個(gè)嚴(yán)重的癥狀

預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作篇(一):預(yù)防頸椎病的5個(gè)小動(dòng)作

現(xiàn)在社會(huì)壓力大，人們的工作學(xué)歷壓力也變大了。不少人，尤其是辦公室一族，坐在電腦前工作或進(jìn)行文筆工作，時(shí)間一久，頸椎病就來”光臨”你了。特殊是在夏季，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)吹空調(diào)，勁椎更是”傷不起”。下面是專家介紹的5個(gè)簡(jiǎn)潔的動(dòng)作，可以有效的預(yù)防勁椎病。

5個(gè)簡(jiǎn)潔動(dòng)作預(yù)防頸椎病

動(dòng)作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)潔又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

動(dòng)作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

動(dòng)作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后來回運(yùn)動(dòng)；雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

溫馨提示：頸椎是人體的“司令部”——大腦指揮全身感覺和運(yùn)動(dòng)的唯一通道，所以一旦頸椎出了毛病，經(jīng)常會(huì)引起全身不適，嚴(yán)峻的話會(huì)導(dǎo)致四肢麻木、行動(dòng)不便，昏厥等狀況。頸椎病隱匿性很強(qiáng)，所以大家千萬不要不當(dāng)一回事。

（責(zé)任編輯：付子顏）

預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作篇(二):頭暈應(yīng)當(dāng)心別讓頸椎病要了命

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理轉(zhuǎn)變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，消失一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病主要表現(xiàn)是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈?？砂l(fā)生于任何年齡，但以40歲以上的中老年人為多。它的起病比較隱匿，病程長(zhǎng)，治療不準(zhǔn)時(shí)會(huì)遺留神經(jīng)癥狀。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

頸椎病的癥狀特別豐富，多樣而簡(jiǎn)單，多數(shù)患者開頭癥狀較輕，在以后漸漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個(gè)類型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說癥狀是特別豐富，多樣而簡(jiǎn)單的。它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗特別。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可消失頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至消失胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人消失大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)人的體質(zhì)有肯定關(guān)系。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀連續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。假如疾病久治不愈，會(huì)引起心理損害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、愁悶等癥狀。臨床消失頸椎病的癥狀，但也要與非頸椎病引起的癥狀相鑒別。猶如樣有眩暈癥狀，應(yīng)先排解耳源性眩暈，美尼攸氏癥，前庭功能紊亂，聽神經(jīng)瘤等。還有腦源性眩暈，眼源性眩暈。此外同樣是頸肩上肢痛，也要與諸如落枕、肩周炎，胸廓出口綜合癥，網(wǎng)球肘，腕管綜合癥。風(fēng)濕性肌、關(guān)節(jié)炎，脊柱炎腫瘤等相鑒別。

頸椎病發(fā)病緣由

頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡上升而上升。在頸椎病的發(fā)生進(jìn)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?，長(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥轉(zhuǎn)變，在病變的部位漸漸消失炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危急狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿態(tài)是頸椎損傷的另外一大緣由。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜愛高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，猛烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿態(tài)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲憊狀態(tài)，簡(jiǎn)單發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不行忽視的緣由之一，亞洲人種相對(duì)于歐美人來說椎管容積更小，更簡(jiǎn)單發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時(shí)間早晚的問題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育特別，也是本病發(fā)生的重要緣由。

非手術(shù)療法是中西醫(yī)結(jié)合的綜合療法，可依據(jù)不憐憫況選用其中一種或二至三種方法，同時(shí)施行?，F(xiàn)分別介紹如下：

手法按摩推拿療法

這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊急及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推舉手術(shù)治療。

頸椎牽引療法

這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，此療法適用于除脊髓型外各類頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。

理療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等;痛苦減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。

溫?zé)岱?/p>

此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消退腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。利用寶麗來海鹽熱敷包敷在痛苦的部位可以驅(qū)走寒氣，將濕氣吸出，增加汗腺分泌，加速新陳代謝。急性期病人痛苦癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>

留意事項(xiàng)：寶麗來海鹽熱敷包能有效緩解痛苦，不能完全取代藥物、手術(shù)等，患者最好盡早就醫(yī)，以免耽擱治療最佳時(shí)機(jī)。

5個(gè)簡(jiǎn)潔動(dòng)作預(yù)防頸椎病

動(dòng)作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)潔又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

動(dòng)作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

動(dòng)作三：左顧右盼上下看

假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后來回運(yùn)動(dòng)；雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

頸椎是人體的“司令部”——大腦指揮全身感覺和運(yùn)動(dòng)的唯一通道，所以一旦頸椎出了毛病，經(jīng)常會(huì)引起全身不適，嚴(yán)峻的話會(huì)導(dǎo)致四肢麻木、行動(dòng)不便，昏厥等狀況。頸椎病隱匿性很強(qiáng)，所以大家千萬不要不當(dāng)一回事。如有健康疑問，需準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作篇(三):預(yù)防頸椎病，只需做這五個(gè)動(dòng)作

頸椎病是現(xiàn)代都市人的常見病、多發(fā)病。討論發(fā)覺，人類腰曲形成的肌肉動(dòng)力主要是腰大肌，站立時(shí)正常的腰曲，端坐1小時(shí)后，腰曲均消逝，變直甚至反弓，椎體旋轉(zhuǎn)，整體腰椎下沉1.2cm。這個(gè)試驗(yàn)一方面證明白人體腰椎存在伸縮功能，另一方面證明白人體腰曲的形成主要肌力是腰大肌。當(dāng)站立位時(shí)，腰大肌處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，將腰椎拉向前；坐位下腰大肌處等張收縮狀態(tài)，隨著時(shí)間遷移，失去了腰大肌向前拉力，在背部豎脊肌因承受上身重力而處于等長(zhǎng)收縮，將腰椎拉向后。坐位時(shí)腰大肌和豎脊肌的等長(zhǎng)收縮因坐姿而不平衡，導(dǎo)致椎體旋轉(zhuǎn)，椎曲消逝變直，甚至反弓。因此說，久坐導(dǎo)致腰椎旋轉(zhuǎn)、椎曲消逝，頸椎病頸椎骨關(guān)節(jié)紊亂是源自腰椎、胸椎。

那么，如何早期發(fā)覺頸椎病呢？我們知道，任何疾病的發(fā)生都有一個(gè)進(jìn)展過程。頸椎的亞健康狀態(tài)最簡(jiǎn)單發(fā)覺，就是頸椎旋轉(zhuǎn)功能減退。椎頸向前彎曲正常與否，打算其旋轉(zhuǎn)功能。正常人頸椎左右旋轉(zhuǎn)有80度左右，也就是轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎時(shí)，下巴可對(duì)上左右肩峰。當(dāng)你早上起來，作左右盼肩功時(shí)，一側(cè)下巴對(duì)不上肩峰，表明你的頸椎向前彎曲已經(jīng)消失問題。這時(shí)候，摸下你的左右鎖骨，就會(huì)發(fā)覺兩側(cè)凹凸不對(duì)稱。消失這種亞健康狀態(tài)準(zhǔn)時(shí)練功，就可以有效預(yù)防頸椎病的進(jìn)展。我依據(jù)多年的臨床實(shí)踐創(chuàng)建了一套“韋以宗頸椎十三功法”，對(duì)預(yù)防脊椎病非常有效。

假如沒有時(shí)間每天做全套操，那么，每天用五分鐘堅(jiān)持