四時(shí)養(yǎng)生在生活中的運(yùn)用

四時(shí)養(yǎng)生在生活中的運(yùn)用養(yǎng)生，古人也稱“攝生”，或稱“養(yǎng)生之道”是人類在漫長的生命循環(huán)中不斷認(rèn)識(shí)生命活動(dòng)規(guī)律，探索和積累的走我保健、強(qiáng)身祛病、延年益壽的方法。所謂四時(shí)養(yǎng)生，即按照一年四季的變化規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，從而達(dá)到健康長壽的目的。一年之中，氣候呈春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律性變化，在這一氣候變化的影響下，自然界萬物也呈現(xiàn)春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律性變化。所以，人類必須順應(yīng)四時(shí)的變化規(guī)律，“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑"（《靈樞?本神》），才能達(dá)到養(yǎng)生延壽的目的。故《素問?四氣調(diào)神大論》指出：“故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！?《內(nèi)經(jīng)素問?寶命全形論》里說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！薄秲?nèi)經(jīng)素問?六節(jié)臟象論》里云：“天食人以五氣，地食人以五味?！边@些都說明人體要依靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存，同時(shí)還要適應(yīng)四時(shí)陰陽的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長。正如著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”說明人體五臟的生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。這與現(xiàn)代認(rèn)為，生命產(chǎn)生的條件，正是天地間物質(zhì)與能量相互作用的結(jié)果的看法，是基本一致的。人類需要攝取飲食。呼吸空氣與大自然進(jìn)行物質(zhì)交換，從而維持正常的新陳代謝活動(dòng)。?:?四時(shí)養(yǎng)生最基本的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"。這一原則是《素問?四氣調(diào)神大論》提出來的，“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春、夏季節(jié)屬陽，自然界萬物正處于生、長的階段，故人體也必須調(diào)養(yǎng)人身之陽，以順應(yīng)自然界生長之勢(shì)，如果逆之則有礙于少陽（春）之生、太陽（夏）之長；秋冬季節(jié)屬陰，自然界萬物處于收、藏階段，故人體也必須調(diào)養(yǎng)人身之陰，以順應(yīng)自然界萬物收藏之勢(shì)，如果逆之則有礙于少陰（秋）之收、太陰（冬）之藏。1、順應(yīng)自然規(guī)律；2、調(diào)節(jié)陰陽虛實(shí)；3、說明陰陽互助???春季養(yǎng)生：春季養(yǎng)生法春季共有三個(gè)月，從立春至立夏，包括有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，約在農(nóng)歷一月至三月間。春屬木，與肝相應(yīng)。酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。???早春飲食取溫避涼：早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。?仲春飲食宜辛甘：適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物，同時(shí)注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。?晚春飲食宜清補(bǔ)：可以適當(dāng)選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補(bǔ)食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。*.:.夏季養(yǎng)生：夏季養(yǎng)生法夏季共有三個(gè)月，從立夏至立秋，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣，約在農(nóng)歷四月至六月間。?:?夏季飲食宜補(bǔ)氣：可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個(gè)季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。???夏季飲食多清淡：夏季署熱，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茴蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。?。.??秋季養(yǎng)生：秋季養(yǎng)生法秋季有三個(gè)月，從立秋到立冬，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣，并以中間的秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變的環(huán)節(jié)，約在農(nóng)歷七月至九月間。秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。???秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。.??冬季養(yǎng)生：冬季養(yǎng)生法冬季有三個(gè)月，從立冬至立春，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個(gè)節(jié)氣，約在十月至十二月間。.??冬季飲食宜滋補(bǔ)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。?冬季忌食寒性物：冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對(duì)虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時(shí)，不要吃得過飽，以免弓I起氣血運(yùn)行不暢，更不要飲酒御寒。????一年四季，春生、夏長，秋收、冬