營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖

高矮與胖瘦種族：白種人比黃種人高。性別：男比女高。遺傳：父母比較高，其子女也高。營(yíng)養(yǎng)：合理飲食。體育鍛煉：刺激骨骺的生長(zhǎng)。影響身高的原因聽(tīng)小胖墩的故事討論：在這個(gè)動(dòng)畫(huà)片里，你知道那個(gè)小朋友體型比較肥胖？那個(gè)小朋友體型偏瘦嗎？胖虎技蘭小強(qiáng)大雄二、過(guò)于肥胖和瘦弱都不健康討論：1、肥胖和瘦弱體型形成的原因是什么？2、肥胖和瘦弱的體型如何控制？暴飲暴食：瞎吃亂吃，攝入量過(guò)多。運(yùn)動(dòng)量不足遺傳因素：父母雙方肥胖，其小孩發(fā)胖率為70%。肥胖的原因脾胃不和，消化不良，腹部漲幅，沒(méi)有食欲患慢性病，如貧血，腹瀉，寄生蟲(chóng)病等，吃下食物不吸收。偏食、挑食、厭食、不按時(shí)進(jìn)食，吃零食。戶外活動(dòng)少，缺乏身體鍛煉。瘦弱的原因經(jīng)常參加體育鍛煉。控制飲食，減少主食，多吃水果。肥胖采取的措施：瘦弱采取的措施：經(jīng)常參加體育鍛煉。按時(shí)吃飯，多吃水果蔬菜，少吃零食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。想一想我們小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，為使自己身體健康，我們吃飯時(shí)應(yīng)注意什么？（1）提倡少吃一口。（2）方便面不宜常吃。（3）未淹透的咸菜不能吃。（4）應(yīng)該多吃新鮮海魚(yú)。（5）不要空腹喝牛奶。（6）吃飯前后不要大量飲水。（7）常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ＃?）一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。（9）飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。（10）喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。（11）空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。（12）早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。（13）睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。平衡膳食多吃營(yíng)養(yǎng)的豐富水果、蔬菜小學(xué)生，要記牢，科學(xué)飲食很重要。一日三餐巧搭配，定時(shí)定量要做到。五谷雜糧是主食，蔬菜水果不能少。雞魚(yú)肉蛋宜適量，糖脂食物控制好。飲食且要講衛(wèi)生，身強(qiáng)體健學(xué)習(xí)好?？茖W(xué)飲食小歌謠你知道嗎？身體的身高是由長(zhǎng)骨（腿骨）的長(zhǎng)短決定的。骨的兩端有一種軟骨組織叫骨骺，它不斷由軟變硬，使骨長(zhǎng)長(zhǎng)。體育活動(dòng)的跑、跳不斷刺激骨骺生長(zhǎng)，同時(shí)使血液循環(huán)加快，為顧后的生長(zhǎng)提供了充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)要比一般同學(xué)身體稍高些。參加各種體育活