中醫(yī)理療看中醫(yī)如何緩解肩膀頸部痛

中醫(yī)理療看中醫(yī)如何緩解肩膀頸部痛一、肩頸理療有什么功效做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項(xiàng)韌帶的彈性，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛；加速血液循環(huán)，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力，使身心倍感輕松；對改善多種慢性疾病，如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法，同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所，以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重。二、肩膀頸部痛該怎么辦平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）做用下巴向前的畫圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進(jìn)行還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀三、肩頸酸痛的原因是什么一、活動(dòng)過少導(dǎo)致頸肩疼痛，一般上班族的肩頸酸痛，幾乎九成都屬于軟組織病癥，用儀器找不出原因，主要是由于大部分白領(lǐng)階級缺乏活動(dòng)，肩、頸肌力不足，無法支撐骨頭的重量，頸椎關(guān)節(jié)所受到的壓力則會(huì)過大，引發(fā)酸痛。同時(shí)，白領(lǐng)階級的壓力相對大，人一緊張肩膀則會(huì)用力，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，則會(huì)失去彈性，引起肩頸酸痛，甚至出現(xiàn)肌肉性頭痛。二、飲食不當(dāng)導(dǎo)致頸肩疼痛，喜愛吃紅肉、喜歡吃內(nèi)臟，加上經(jīng)年應(yīng)酬累積的高膽固醇，讓血管鈣化，血管被堵塞，通過的血液大幅減少，攜帶的氧氣也大幅減少，血管周圍的肌肉所以缺氧，新陳代謝不夠也會(huì)造成肩頸酸疼。三、「忙碌」是現(xiàn)代人生活狀態(tài)共通的形容詞，翻開行事歷、滑開手機(jī)進(jìn)入行程規(guī)劃表，待辦事項(xiàng)永遠(yuǎn)密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現(xiàn)作戰(zhàn)姿勢，那就是「頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來」。四、跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在于定期報(bào)到，絕不偷懶更不會(huì)錯(cuò)過。即便我們砸了大錢，買了名貴的寢具，也著著實(shí)實(shí)擁有一夜好眠，隔天起來一身輕松，但，只要進(jìn)入工作模式，開始長時(shí)間伏案，或者重復(fù)固定動(dòng)作、維持同一個(gè)姿勢，酸痛這個(gè)冒失鬼絕對找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷褲匙藕裰氐目鉀般，非常難受。四、做這些動(dòng)作可以緩解肩頸疼痛1、蜂雀式端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。雙手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈，幅度盡可能大。雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。雙手移至身體后側(cè)時(shí)，不要疊壓，同時(shí)注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放松。2、展胸式端坐，上身挺直，兩臂屈肘內(nèi)彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，肘部盡量后張，呼氣，使胸腔更放松后張。或停留在后張里多幾次呼吸。肘部張開時(shí)保持水平，注意不要上抬。向后時(shí)頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會(huì)愛上這個(gè)姿勢的。3、背后延展式端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背后握拳。吸氣，雙手在背后盡量向上抬起，呼氣。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要確保背后的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛煉。4、鴕鳥式雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。這個(gè)姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。5、天平式坐在椅子前側(cè)，雙手置于臀部兩側(cè)下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個(gè)姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復(fù)2遍。6、后背交叉式左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅(jiān)持5-8次呼吸，然后換邊。7、舉臂傾斜吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手