心理健康專題基本能力專家講座

心理健康專題教學(xué)案心理健康專題基本能力第1頁課標(biāo)要求在體育活動(dòng)中努力取得成功感發(fā)展學(xué)習(xí)能力表現(xiàn)出調(diào)空情緒意愿與行為表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)提升預(yù)防和消除心理障礙意識(shí)和能力正確對(duì)待性心理改變心理健康專題基本能力第2頁學(xué)習(xí)目標(biāo)了解心理健康主要性正確判斷常見心理障礙詳細(xì)表現(xiàn)及成因掌握預(yù)防與消除幾個(gè)心理障礙詳細(xì)方法心理健康專題基本能力第3頁學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn):常見心理障礙及其成因難點(diǎn):怎樣利專心理訓(xùn)練方法預(yù)防和消除心理障礙,促進(jìn)心理健康心理健康專題基本能力第4頁

關(guān)注心理健康請(qǐng)同學(xué)們先看下面一段統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：

部分城市調(diào)查發(fā)覺，青少年行為問題檢出率為１２．９７％，在人際關(guān)系，情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)適應(yīng)方面問題尤為突出．以南京，石家莊為例，南京３４所中學(xué)４６９８名學(xué)生中，有心理健康問題學(xué)生占１５．７％，其中有嚴(yán)重問題占０．９％，主要表現(xiàn)為怯懦狹隘自卑抑郁破壞孤獨(dú)對(duì)立．石家莊一份調(diào)查發(fā)覺，２５％學(xué)生存在不一樣程度焦躁偏執(zhí)孤僻人際關(guān)系不適等問題，１２％學(xué)生在心理上存在顯著不良傾向和障礙．從這些數(shù)據(jù)我們能夠看出青少年心理健康問題非常突出，關(guān)注青少年心理健康刻不容緩．那么什么是心理健康呢？心理健康：是指人內(nèi)心世界與客觀環(huán)境一個(gè)平衡關(guān)系，是自我與他人之間一個(gè)良好人際關(guān)系維持，即不但能取得確保自我安定感和安心感，還能自我實(shí)現(xiàn)，含有為他人健康貢獻(xiàn)、服務(wù)能力．心理健康專題基本能力第5頁一.常見心理障礙心理健康專題基本能力第6頁常見心理障礙表現(xiàn)產(chǎn)生原因及預(yù)防和消除心理障礙方法表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類消除方法神經(jīng)衰弱：①輕易疲勞。②輕易興奮。③睡眠障礙。④情緒障礙。⑤擔(dān)心性疼痛和植物神經(jīng)功效紊亂精神原因是誘發(fā)神經(jīng)衰弱主要原因性格特征：敏感、多疑、害怕、主觀、自制力差軀體原因以精神治療為主，輔以必要藥品治療，加強(qiáng)身體鍛煉、調(diào)整生活規(guī)律也有主要意義。

心理健康專題基本能力第7頁焦慮表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類消除方法坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，注意力無法集中,輕易疲勞，對(duì)外界事物失去興趣。1.軀體疾病或者生物功效障礙2.認(rèn)知過程，或者是思維，在焦慮癥狀形成中起著極其主要作用3.在有應(yīng)激事件發(fā)生情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥連續(xù)癥狀和陣發(fā)癥狀１．增加自信２．自我松弛３.自我反?。?自我刺激５．自我催眠心理健康專題基本能力第8頁

抑郁表現(xiàn)：（1）、對(duì)日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力顯著減退，無原因連續(xù)疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食欲不振，體重顯著減輕；（6）、有自殺或自殺觀念或行為；（7）、性欲顯著減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯(lián)想困難，自覺思索能力顯著下降產(chǎn)生原因65%抑郁患者其抑郁是軀體疾病后果分類消除方法抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療心理健康專題基本能力第9頁

強(qiáng)迫障礙表現(xiàn)意識(shí)自我強(qiáng)迫與有意識(shí)自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀連續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能抑制重復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到擔(dān)心和痛苦。病程遷延者能夠儀式性動(dòng)作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會(huì)功效已嚴(yán)重受損產(chǎn)生原因遺傳原因、強(qiáng)迫性性格特征及心理社會(huì)原因均在強(qiáng)迫癥發(fā)病中起作用分類

強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作消除方法精神治療和藥品治療心理健康專題基本能力第10頁

表現(xiàn)產(chǎn)生原因分類消除方法恐怖障礙處境恐怖社交恐怖物體恐怖創(chuàng)傷性體驗(yàn);突發(fā)社會(huì)事件,人際關(guān)系擔(dān)心學(xué)習(xí)壓力大等處境恐怖社交恐怖物體恐怖認(rèn)知行為療法：

暴露、認(rèn)知重建和社交技能訓(xùn)練心理健康專題基本能力第11頁請(qǐng)分析下面五個(gè)案例,分別是哪種心理障礙:1.某男，35歲，教師，因失眠、精神差、易疲勞來就癥?；颊?年前因感到工作壓力而開始失眠，表現(xiàn)入睡困難，每晚要2――3個(gè)小時(shí)方能入睡，睡后極易驚醒。輕微響聲都不能忍受，夢(mèng)多，白天昏昏欲睡，不能堅(jiān)持上完一節(jié)課，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，一看書便心煩意亂，印象不深，熟人名字有時(shí)也叫不出。近3個(gè)月來頭昏，頭痛，眼花，情緒急躁，常因小事嘆息不已?；颊卟∏靶愿穸嘁擅舾?，不果斷，易急躁，自信心低，情緒不穩(wěn)。檢驗(yàn)時(shí)患者對(duì)稍強(qiáng)光線或普通噪音不能忍受，無其它障礙表現(xiàn)，認(rèn)為自己疾病非常頑固，難以治愈，甚為著急，主動(dòng)訴述病情，求治心切。2.我學(xué)即使是哲學(xué)專業(yè)，但卻還要學(xué)高等數(shù)學(xué)和物理等理科程。我在中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，數(shù)理化就是弱項(xiàng)，所以才報(bào)考了文科，不料到了這個(gè)系也要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)物理，我感到負(fù)擔(dān)沉重。一年級(jí)第二學(xué)期開學(xué)初，我就因數(shù)學(xué)等三科不及格進(jìn)行了補(bǔ)考。于是情緒十分低落。我曾寫了一封很長(zhǎng)信給輔導(dǎo)員老師，訴說我苦惱心理健康專題基本能力第12頁3.小張，男性，十八歲，農(nóng)民。他小時(shí)候，父母一直比較嚴(yán)厲。因?yàn)榧揖巢缓?，他也非常懂事，自己要求極為嚴(yán)格，不許自己浪費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間，學(xué)習(xí)非?？炭?，成績(jī)一直列班上前幾位，父母為了獎(jiǎng)勵(lì)他學(xué)習(xí)，曾經(jīng)節(jié)約開支給他買了塊表，他一直擔(dān)心將表弄丟，結(jié)果果真在一次早操中將表弄丟，他深知父母掙錢不易，內(nèi)心極度內(nèi)疚，經(jīng)常有意識(shí)地到寢室和馬路邊努力尋找，希望能夠發(fā)覺，但終沒找到，也不敢告訴父母，成績(jī)也開始下降。以后家里添置沙發(fā)，他平素喜歡坐在沙發(fā)上看書。一次母親說別坐壞了，以后不準(zhǔn)坐在沙發(fā)上看書。從此再也不敢坐沙發(fā)，以后發(fā)展到看見椅子也害怕了.4.一朝被蛇咬,十年怕井繩5.18歲小剛性格孤僻，不愛講話，不愛玩、不愛穿，也不愛吃。在一所重點(diǎn)高中讀到高二時(shí)，不論家人怎么勸他，就是不愿再上學(xué)了。無奈之下休學(xué)一年，9月份又重讀高二，結(jié)果期中考試全都不及格，老師找了家長(zhǎng)談話，之后他又不愿去上學(xué)了?，F(xiàn)在小剛整天在家里呆著，說什么都不想干，而且誰勸都沒有效果心理健康專題基本能力第13頁二.消除心理障礙慣用方法預(yù)防和消除心理障礙慣用方法：①自我放松訓(xùn)練—對(duì)于預(yù)防或減緩擔(dān)心、焦慮、煩躁、憤恨、恐怖等情緒非常有效，有利于恢復(fù)體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。②音樂放松—音樂作為一門藝術(shù)，是心情一個(gè)表現(xiàn)形式，曲調(diào)和節(jié)奏不一樣音樂能夠使人產(chǎn)生不一樣情緒體驗(yàn)。③認(rèn)知調(diào)整。④系統(tǒng)脫敏—是種行為矯正技術(shù)，也稱交互抑制法，對(duì)于消除恐怖障礙、強(qiáng)迫障礙‘和焦慮傾向等心理障礙有非常好效果。⑤自我暗示—主要經(jīng)過針對(duì)自我主動(dòng)向上、輕松自如、情感豐富語言進(jìn)行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好心理狀態(tài)，并是自己保持穩(wěn)定情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好心理激勵(lì)與平衡作用。⑥體育鍛煉—是一個(gè)公認(rèn)預(yù)防和治療心理障礙有效方法，適宜體育鍛煉能使心理上取得滿足、增強(qiáng)自信心，擺脫抑郁、焦慮、消極等消極情緒，使心理保持平衡狀態(tài)，含有很好預(yù)防和消除心理障礙作用。心理健康專題基本能力第14頁三.良好意志品質(zhì)形成與社會(huì)適應(yīng)1.良好意志品質(zhì):（1）我價(jià)值感：是當(dāng)你面對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，對(duì)自己行為能力主觀評(píng)價(jià)和能力趨向推測(cè)。（2）自尊：是自我尊重和自我愛護(hù)，又包含有要求他人、集體、社會(huì)對(duì)自己尊重期望心理。（3）自信：是一個(gè)反應(yīng)個(gè)體對(duì)自己是否有能力，或成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)信任程度心理特征。（4）自卑：是一個(gè)性格上缺點(diǎn)，表現(xiàn)為對(duì)自己能力和品德評(píng)價(jià)過低，并伴隨有羞怯、畏縮，甚至心灰意冷情緒體驗(yàn)。（5）自負(fù)：是脫離了實(shí)際盲目自信，它不但會(huì)影響你學(xué)習(xí)，過于自負(fù)還有害于你心理健康。意志品質(zhì)。心理健康專題基本能力第15頁（6）意志：是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)和實(shí)踐過程中，自覺地確定目標(biāo)，并依據(jù)目標(biāo)調(diào)整支配行動(dòng)，克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)心理過程。（7）自覺性（目標(biāo)性）：是指?jìng)€(gè)人對(duì)行為目標(biāo)和動(dòng)機(jī)有去除深刻認(rèn)識(shí)，并受正確信念和世界觀調(diào)整支配。（8）獨(dú)立性：對(duì)自己行動(dòng)目標(biāo)與意義有明確認(rèn)識(shí)，并能依據(jù)自己信念和認(rèn)識(shí)，主動(dòng)調(diào)整自己行動(dòng)。（9）果敢性：是一個(gè)善于在復(fù)雜情境中快速而合理作出決定，并果斷實(shí)現(xiàn)這個(gè)決定意志品質(zhì)。（10）堅(jiān)忍性：能夠克服重重困難，頑強(qiáng)地堅(jiān)持到底，直至到達(dá)最終目標(biāo)意志品質(zhì)。（11）自制性：指能夠自覺而靈活地控制自己情緒和活動(dòng)方式心理健康專題基本能力第16頁2.良好意志品質(zhì)培養(yǎng)方法（1）經(jīng)過參加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、含有挑戰(zhàn)性體育項(xiàng)目，錘煉抗挫折能力，鍛煉意志品質(zhì)堅(jiān)忍性。（2）經(jīng)過球類運(yùn)動(dòng)或其它體育比賽，鍛煉意志品質(zhì)果斷性。（3）在參加體育比賽和游戲中，自覺恪守規(guī)則，鍛煉自制意志品質(zhì)。（4）經(jīng)過反抗、跨越障礙等有一定難度體育項(xiàng)目，鍛煉勇敢意志品質(zhì)。心理健康專題基本能力第17頁3.社會(huì)適應(yīng)和體育道德含有友好人際關(guān)系和良好合作精神表現(xiàn)出良好體育道德認(rèn)識(shí)個(gè)人參加體育與健康活動(dòng)權(quán)利和義務(wù)表現(xiàn)出有責(zé)任感社會(huì)行為經(jīng)過體育活動(dòng)提升人際交往技能.正確處理體育活動(dòng)與其它活動(dòng)中競(jìng)爭(zhēng)與合作關(guān)系.與同伴一起分擔(dān)和處理體育活動(dòng)與其它活動(dòng)中碰到困難和問題.尊重他人對(duì)體育活動(dòng)興趣和需要.在體育活動(dòng)中不有意傷害他人.在體育比賽中恪守規(guī)則和服從裁判.成為體育比賽中文明觀眾.在學(xué)校和小區(qū)體育與健康活動(dòng)中推行自己權(quán)利和義務(wù)尊重他人參加學(xué)校和小區(qū)體育與健康活動(dòng)權(quán)利和義務(wù)了解國家相關(guān)體育與健康主要法規(guī)了解個(gè)人健康與群體健康和社會(huì)發(fā)展之間關(guān)系在體育與健康活動(dòng)中表現(xiàn)出負(fù)責(zé)任社會(huì)行為心理健康專題基本能力第18頁四.體育鍛煉對(duì)心理健康影響A.體育鍛煉對(duì)人體心理主動(dòng)作用1、促進(jìn)智力水平發(fā)展2.有利于個(gè)性心理完善3促進(jìn)高興，調(diào)整情緒4改進(jìn)人際關(guān)系5樹立成就感B.各類體育項(xiàng)目對(duì)心理健康影響:體育項(xiàng)目標(biāo)多樣性為調(diào)整人們各種心理障礙，形成健康心理素質(zhì)提供了便利條件.心理健康專題基本能力第19頁跟蹤練習(xí):一、填空題：1．情緒和行為產(chǎn)生直接原因不是實(shí)際生活中不愉快事件和情境本身，而是我們______。理性態(tài)度會(huì)造成________________，非理性態(tài)度會(huì)造成不良情緒和行為。2．_______是一個(gè)人心理健康基礎(chǔ)，是良好心理素質(zhì)關(guān)鍵，也是走向成功必由之路。3．假如你想增強(qiáng)自我控制能力，能夠多參加一些____________運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳、太極拳、棋類、自行車等。4．常見心理障礙有____、____、_____強(qiáng)迫障礙、恐怖障礙。5．神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、______植物神經(jīng)功效紊亂、_____、_____為特點(diǎn)。6．焦慮以突如其來和重復(fù)無常_____和______為特點(diǎn)，分重復(fù)發(fā)作________和_______兩種。7．焦慮水平高人主要表現(xiàn)為____、____有不安全感_____?？燎笞约海琠____過分關(guān)心自己身體健康等。8．抑郁三大癥狀________、_______、_______。9．強(qiáng)迫障礙是一個(gè)以_______和_________為主要癥狀心理障礙是一個(gè)明知無須要，但又無法擺脫且重復(fù)展現(xiàn)、觀念、情緒和行為。10．恐怖障礙表現(xiàn)有_______、________、________11．預(yù)防和消除心理障礙慣用方法有自我放松訓(xùn)練法、_______、______、_______、_______、_____。12．_______被公認(rèn)為一個(gè)預(yù)防治療心里障礙有效方法。二、選擇題：1．對(duì)新事物和新情況反應(yīng)快，發(fā)覺問題能及時(shí)處理，在緊急情況下能快速地采取果斷辦法表現(xiàn)是______意志品質(zhì)（）A自覺性；B果敢性；C堅(jiān)忍性；D獨(dú)立性。2．關(guān)于用腦以下說法錯(cuò)誤是（）A勤用腦會(huì)降低大腦工作效率B用腦應(yīng)勞逸結(jié)合C參加鍛煉是對(duì)大腦休息D用腦環(huán)境不好會(huì)降低大腦工作效率3．每人天天要確保______睡眠時(shí)間。（）A7小時(shí)B8小時(shí)；C9小時(shí)D10小時(shí)4．林黛玉是《紅樓夢(mèng)》中一個(gè)悲劇人物,像她整日陷在憂傷情緒中，對(duì)人體哪個(gè)器官傷害最大（）A肝臟B心臟C腎臟D肺5．以下哪項(xiàng)不是自卑形成原因（）A自我認(rèn)識(shí)不足、自我評(píng)價(jià)過低B挫折影響C過低期望D對(duì)他人評(píng)價(jià)過低心理健康專題基本能力第20頁綜合練習(xí)一、填空題1．神經(jīng)衰弱與人____緊密相關(guān)。2．抑郁普通與人生活事件相關(guān)，生活中挫折會(huì)引發(fā)__________、______等強(qiáng)烈而持久，_______從而破壞情感平衡。3．強(qiáng)烈或持久________作用及_______影響往往是強(qiáng)迫障礙發(fā)生直接原因。4．_______是強(qiáng)迫障礙最常見和最關(guān)鍵癥狀，見于每一位有強(qiáng)迫障礙人。5．強(qiáng)迫障礙與_____、________原因有親密關(guān)系.強(qiáng)迫行為分為_________、________________、__________。6．自我放松訓(xùn)練有利于人_______、______穩(wěn)定情緒_______。7．《藍(lán)色多瑙河>><<漁舟唱晚>>充滿活力，輕松愉快，意境遼闊音樂有利于消除____心境。8．音樂放松有利于預(yù)防消除心里障礙，能夠作為治療______、________等疾病伎倆及促進(jìn)精神康復(fù)方法。9．系統(tǒng)脫敏法利用是_________原理或_______原理來到達(dá)消除心里障礙目標(biāo)。經(jīng)過心里放松來反抗焦慮情緒，從而到達(dá)消除_________、_______。10．中小強(qiáng)度______，對(duì)精神健康現(xiàn)有短期作用也有長(zhǎng)久意義。二、選擇題1．含有“精神感冒”稱號(hào)心里障礙是()A神經(jīng)衰弱B抑郁C焦慮D恐怖障礙2．以下哪項(xiàng)不是消除心里障礙慣用方法()A自我放松B強(qiáng)迫認(rèn)知C系統(tǒng)脫敏D體育鍛煉3．以下哪種方法是自卑療法（）A五點(diǎn)半B六點(diǎn)半C七點(diǎn)半D八點(diǎn)半4．以下哪項(xiàng)是引發(fā)焦慮主要原因（）A持久精神擔(dān)心B過分內(nèi)心沖突C人個(gè)性D被壓抑攻擊性沖動(dòng)5．普通由持久精神擔(dān)心，工作和學(xué)習(xí)壓力引發(fā)人個(gè)性緊密相關(guān)心理障礙是()A神經(jīng)衰弱B焦慮C抑郁D強(qiáng)迫障礙心理健康專題基本能力第21頁6．由過分內(nèi)心沖突所引發(fā)，主觀感覺擔(dān)心或有不愉快預(yù)感心理障礙是()A神經(jīng)衰弱B焦慮C抑郁D恐怖障礙7．因任務(wù)增加，壓力增大而引發(fā)，伴隨焦慮、不安等強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，與被壓抑攻擊性沖動(dòng)心理障礙是()A抑郁B焦慮C恐怖障礙D強(qiáng)迫障礙8．出于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又碰到類似事件，從而引發(fā)恐懼反應(yīng)，突發(fā)社會(huì)事件，人際關(guān)系擔(dān)心，學(xué)習(xí)壓力大心理障礙是()A神經(jīng)衰弱B抑郁C恐怖障礙D強(qiáng)迫障礙三、判斷題1．許多抑郁癥患者經(jīng)常外表如常，但內(nèi)心十分痛苦。（）2．焦慮是一把”雙忍劍”，適度焦慮是有益，反之為病理性。