胖寶寶飲食方案

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有過(guò)培養(yǎng)寶寶坐便習(xí)慣的父母都知道，看似簡(jiǎn)單的坐馬桶，讓孩子學(xué)起來(lái)可不是件容易事。

朱莉?露蒙是密歇根州立大學(xué)兒童發(fā)育與行為專家，她結(jié)合自己多年臨床經(jīng)驗(yàn)給年輕父母提出了六條建議。

培養(yǎng)孩子蹲馬桶的前提條件：

1.確保孩子在身體發(fā)育上已經(jīng)具備了蹲馬桶的條件。

2.進(jìn)行蹲馬桶訓(xùn)練前，孩子應(yīng)該能聽(tīng)懂簡(jiǎn)單的指令，能夠蹲下去坐在馬桶上然后再站起來(lái)，能夠自己脫下并穿上褲子。

朱莉博士指出，大多數(shù)孩子在2歲前還不能進(jìn)行蹲盆訓(xùn)練，女孩可以比男孩早一些。蹲盆訓(xùn)練通常要持續(xù)3個(gè)月，到3歲左右98％的孩子都能成功地使用馬桶了。

訓(xùn)練寶寶蹲馬桶時(shí)，父母應(yīng)注意以下方面：

1.做好準(zhǔn)備：當(dāng)孩子具備坐馬桶的條件、心理上最合作時(shí)再開(kāi)始訓(xùn)練。

2.堅(jiān)持一致：要與幼兒園或保姆協(xié)作，以使這種訓(xùn)練不間斷地持續(xù)下去。

3.給孩子自由：不要過(guò)于頻繁地提醒他們使用馬桶，這樣會(huì)給他們?cè)斐蓧毫Α?/p>

4.掌握訓(xùn)練時(shí)機(jī)：例如在午覺(jué)后或飯后20分鐘時(shí)訓(xùn)練他們蹲馬桶，效果會(huì)更好。

5.及時(shí)表?yè)P(yáng)：當(dāng)孩子配合或成功時(shí)要及時(shí)稱贊鼓勵(lì)他們。

6.獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)孩子學(xué)會(huì)使用馬桶時(shí)可以給一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，表示對(duì)他們成長(zhǎng)為“大孩子”的一種承認(rèn)。

胖寶寶飲食方案

原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。

步驟：

1.先從主食減起，然后減副食。

2.量的減少應(yīng)循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。

三餐分配原則：

1.早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。

2.中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。

3.晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。

各營(yíng)養(yǎng)素所占比例

1.蛋白質(zhì)占總量20%。

2.脂肪占總量30%。

3.碳水化合物占總量50%。

每日飲食參考值

1.每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克。

2.谷類200-300克。

3.蛋類50克、肉類50克、豆制品50克、奶類100克。

4.油脂25克。

特別提示：

在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以絕對(duì)不能讓孩子有饑餓感。

避免多吃的小貼士

1.讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易有飽腹感的食物。

2.進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì)過(guò)度進(jìn)食。

3.吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免吃進(jìn)太多食物。

4.吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲