甲午年立春節(jié)氣養(yǎng)生提要

甲午年立春節(jié)氣養(yǎng)生提要2014-02-04當歸中醫(yī)學堂立春養(yǎng)生調(diào)攝總括：調(diào)攝總括:天地具生,謂之發(fā)陽,天地滋始,萬物化生,生而勿殺,予而勿奪,君子固密,勿泄真氣養(yǎng)生，春天是最好的時節(jié)。一年之計在于春。如果春天能養(yǎng)好健康，則一年無病。甲午年初之氣：甲午年是土運太過之年，全年的主要氣候特點是“雨濕流行”，有綿綿細雨，也有雷暴驟雨，導致水濕太過，影響人體脾胃運化，導致消化不良，營養(yǎng)太過，身體腫滿。初之氣（大寒至春分前，即1月20日至3月21日），主氣是厥陰風木，客氣是太陽寒水。在人們經(jīng)歷了暖冬之后，氣候驟變寒冷，沒有閉藏的陽氣開始回收，外面有風寒郁閉，所以會產(chǎn)生外寒內(nèi)熱的癥狀，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痹痛，腰椎痛，在末期出現(xiàn)毒火，表現(xiàn)為皮膚肌肉瘡瘍。預防和治療的方法，避免受寒，也避免生內(nèi)熱。溝通營衛(wèi)，疏泄表里。禁忌吃熱性雞肉羊肉，常備銀翹散和香蘇散，必要時一起服用。用魚腥草清肺熱、綠茶、蓮子心、苦竹葉清心火，用荊芥、香菜、胡椒等散外寒。---摘自徐文兵老師《甲午年運氣預告》

立春養(yǎng)生提要：春捂不減衣，防寒養(yǎng)陽氣大年初五至初七，中東部地區(qū)自西向東將出現(xiàn)大范圍雨雪天氣，強冷空氣對我國的影響趨于減弱，但氣溫仍下降4~6°C。俗語：春捂秋凍，到老不病。又說：春不減衣，秋不加帽。這是有道理的。加之甲午年倒春寒兇猛，更使陽氣生發(fā)受阻，猝然減衣露身，寒氣傷人，為患最速。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風冷易傷腠理，平時要隨身備一外套。溫度升一重，衣服減一重，慢點減，不可暴去。多曬太陽，可助生養(yǎng)因此春天養(yǎng)生之道，即在養(yǎng)陽氣之升。多曬太陽，可助升陽。俗語云“太陽是個無從寶，常曬太陽身體好?！边厱裉栠吺犷^，或者按摩百會穴（有助于增加陽氣，溫煦經(jīng)絡臟腑）春天開心最重要，多笑少郁身體好春天陽氣升發(fā)，木氣疏泄，人氣漸旺。此時需多笑少郁，多開心，少煩惱。俗語說“氣惱釀成病，快樂延壽命”、“養(yǎng)生之道，顏開喜笑；笑口常開，青春常在”。春天開心尤為緊要。此時心情舒暢則機體陽氣升發(fā)，為一年新的生命循環(huán)奠定基礎，如此即順應天地之道。否則，怨恨惱怒煩五毒一侵，則木氣郁折，其壽自損，有非害而無一利。解郁藥膳推薦

｛初春養(yǎng)生食療粥｝立春以后，陽氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:養(yǎng)陰益腎，柔肝健脾。｛春季上火怎么辦｝如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發(fā)，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態(tài)勢。預防：不熬夜，早起，拉伸運動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆?jié){、白米湯、肝膽經(jīng)刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。｛疏肝理氣解郁良方：柴胡疏肝散｝由陳皮，柴胡，川芎，香附，枳殼，芍藥，甘草組成，疏肝解郁，行氣止痛。主治肝氣郁滯證，癥見脅肋疼痛，胸悶善太息，情志抑郁，或易怒，脘腹脹滿，脈弦。辛散入肝理氣藥為主，輔以養(yǎng)血柔肝，活血暢脈，和胃降逆之品，疏肝兼養(yǎng)肝，理氣兼調(diào)血，調(diào)肝兼和胃。柴胡疏肝散【來源】《景岳全書》卷五十六?！窘M成】陳皮（醋炒）柴胡各6克川芎枳殼（麩炒）芍藥各4.5克甘草（炙）1.5克香附4.5克【用法】用水220毫升，煎至180毫升，空腹時服?！竟τ谩渴韪谓庥簟４禾焐匣?，遵生美食不少人每當春天就特別容易煩躁不安，而且，脾氣也大，睡覺也不安穩(wěn)。這是因為春天時陽氣上升，如果腎根不固，則容易上升太過，出現(xiàn)火炎于上的現(xiàn)象。凡是春天里心情不暢，易發(fā)脾氣，易上火，易煩躁，易夜汗身熱，或者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、哮喘、胃炎、腸道易激綜合征等等現(xiàn)象，都可以用下面的膳食?？梢韵箲]，改善睡眠，調(diào)暢情緒，特別是治療春天的夜汗身熱，最有效果。

素盒菜自發(fā)黃豆或綠豆芽250g，水發(fā)粉絲30g,嫩菠菜心50g,自發(fā)蒜苗50g，雞蛋2個。爆蔥姜花椒至香,下豆芽粉絲,5成熟下菠菜蒜苗,出鍋前稍加鹽豉?！妒澄锉静荨肪G豆芽:味甘平,解酒毒熱毒,利三焦。白菜湯取大白菜半顆,切細絲,加姜末,白水煮軟即可,加香菜末,少量鹽,胡椒粉。本法盡最大可能保留白菜清香之氣,具有清肺熱、潤肌膚、補津液、通腸府、開胃氣、解表之功。老人小兒皮膚易干裂,唇周易起皮燥裂。食之最佳。

雙手托天理三焦春三月所應的臟腑是手少陽三焦經(jīng)，常做八段錦中的“雙手托天理三焦”，有利于疏通三焦經(jīng)絡請安相火，對春季養(yǎng)生大有