什么是空中瑜伽呢-空中瑜伽有什么好處

1/1什么是空中瑜伽呢_空中瑜伽有什么好處現(xiàn)代女性由于生活、工作壓力大，并且常常長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作，而且身體活動(dòng)熬煉少，導(dǎo)致身體素養(yǎng)下降，很簡(jiǎn)單會(huì)勞累生病，那么我們要知道什么是空中瑜伽呢?下面是我為大家整理的什么是空中瑜伽呢_空中瑜伽有什么好處等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

什么是空中瑜伽呢

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位力量，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具好玩味性和互動(dòng)性。

空中瑜伽有什么好處

1、全身運(yùn)動(dòng)。由于空中瑜伽運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，幾乎全部的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運(yùn)動(dòng)而再生和加強(qiáng)。

2、讓人心情開(kāi)心。做空中瑜伽的另一個(gè)關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)。它還釋放出“歡樂(lè)”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進(jìn)你的心情，關(guān)心你更有活力。

3、提高敏捷性?？罩需べた梢躁P(guān)心你更自由地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)減輕重力來(lái)減輕壓力。空氣中的懸浮物會(huì)釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習(xí)。懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

4、增加力氣。空中瑜伽能增加力氣和柔韌性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日常活動(dòng)。核心訓(xùn)練是有益的交叉訓(xùn)練，由于它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢復(fù)體力。

5、改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒?dòng)的平衡和穩(wěn)定。平衡是日?；顒?dòng)的一個(gè)重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。

6、改善消化。不同類型的伸展和運(yùn)動(dòng)有助于改善消化系統(tǒng)，從而有助于愈合各種消化相關(guān)的問(wèn)題，包括便秘和消化不良。

7、治療背部問(wèn)題?？罩需べな谷俗杂傻貞覓欤尲棺笛娱L(zhǎng)，使背部肌肉得以放松，可以緩解脊髓和髖關(guān)節(jié)的緊急。

看完本文的介紹之后，各位女性伴侶應(yīng)當(dāng)了解到空中瑜伽的所帶來(lái)的好處是特別多，雖然可能剛開(kāi)頭練習(xí)的時(shí)候會(huì)有肯定的難度，并且不會(huì)很快就能顯示出效果，但是只要堅(jiān)持進(jìn)行空中瑜伽熬煉，不僅可以讓身體健康，還能讓身體形態(tài)更好更松軟，關(guān)心女性增加自信念。

瑜伽入門(mén)

瑜伽是一種能達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，能提升人的意識(shí)，關(guān)心人改善身體，心靈等。初學(xué)瑜伽，要先把握瑜伽入門(mén)的基本動(dòng)作，詳細(xì)如下：

動(dòng)作1：祈禱式

站直，雙腳并攏，仰頭挺胸，雙手合十放在胸前，全身放松，調(diào)整呼吸，持續(xù)一段時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作有利于人調(diào)整心態(tài)，集中精神。

動(dòng)作2：展臂式

站直，身體稍向后彎，雙臂向上舉，吸氣，持續(xù)幾分鐘。這個(gè)動(dòng)作能熬煉手臂肌肉，對(duì)減腹部贅肉也有好處。

動(dòng)作3：前屈式

站直，腰部彎曲，頭部向下，雙手漸漸觸碰腳部，假如一開(kāi)頭雙手無(wú)法觸遇到腳部，不要強(qiáng)行做動(dòng)作，需通過(guò)漸漸練習(xí)，讓身體變得更松軟。這個(gè)動(dòng)作有助于削減腹部贅肉，改善消化和預(yù)防胃腸疾病。

動(dòng)作4：騎馬式

向后伸右腿，