學(xué)生柔道知識(shí)普及的內(nèi)容

學(xué)生柔道知識(shí)普及的內(nèi)容概述柔道在日本中古代時(shí)期被稱為“柔術(shù)”，也有的稱為“體術(shù)”、“和術(shù)”或相搏等，實(shí)際上它是一種徒手格斗競(jìng)技，是當(dāng)時(shí)日本人民頗為喜歡的一種強(qiáng)身和自衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代柔道是一種兩人徒手較量的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它能最有效地發(fā)揮身心能力，由于它攻擊防守的對(duì)練和以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)特點(diǎn)，可使身體的敏捷性、靈活性、力量性、和精神品質(zhì)都得到鍛煉與發(fā)展。第一節(jié)起源與發(fā)展柔道于1964年被列入奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，成為一項(xiàng)世界性的體育項(xiàng)目。在日本柔道為日本人民所喜愛，它在日本開展得極其廣泛，因此日本素有"柔道之國"的稱號(hào)。柔道是日本武術(shù)中特有的一科。一、起源柔道起源于日本，嘉納治五郎創(chuàng)建講道館以后柔道在日本很快普及。1949年由講道館倡議組建了全日本柔道聯(lián)盟。第二次世界大戰(zhàn)以后，歐美國家的許多柔道愛好者來到講道館學(xué)習(xí)，掀起了一股柔道熱潮。這些人藝成回國后，便極力推廣并傳授柔道技術(shù)，使柔道在世界范圍內(nèi)廣泛傳播。二、發(fā)展國際柔道聯(lián)盟于1952年成立。1956年5月3日，在柔道發(fā)源地日本東京舉行了第一屆世界柔道錦標(biāo)賽，有21個(gè)國家參加。1964年，在日本東京舉行的第18屆奧運(yùn)會(huì)上，柔道運(yùn)動(dòng)被列入奧林匹克正式比賽項(xiàng)目。1992年第25屆巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)將女子柔道列為正式比賽項(xiàng)目。柔道再哦世界上已有100年的歷史，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。它在近10年發(fā)展迅速，已有180多個(gè)國家或地區(qū)成為國際柔聯(lián)會(huì)員國。柔道運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的不斷變化和提高，使柔道運(yùn)動(dòng)不斷向前發(fā)展。第二節(jié)特點(diǎn)與價(jià)值柔道運(yùn)動(dòng)易于開展，對(duì)提高身體素質(zhì)和發(fā)展心智都有著積極的作用，而且還有于各國之間，人與人之間進(jìn)行文化交流。一、特點(diǎn)柔道既具有一般體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，又具有它自身的特殊性。柔道不但是力量、技術(shù)、意志、心理、智慧的競(jìng)技和健美的藝術(shù)，而且還可以培養(yǎng)人崇高的審美觀，并能塑造人的心靈。（一）易于開展柔道的專用比賽場(chǎng)地很正規(guī)，但如果在平時(shí)為了健身或切磋技藝，在一個(gè)長(zhǎng)和寬大約12—13米的海綿底子上就可以進(jìn)行，比較容易開展。（二）以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)柔道運(yùn)動(dòng)能夠有效地發(fā)揮身心能力，由于攻擊防守的對(duì)練和以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)特點(diǎn)，可使身體的敏捷性、靈活性、力量性、和精神品質(zhì)都得到鍛煉與發(fā)展。二價(jià)值柔道對(duì)人體和社會(huì)具有極大的影響作用，這些作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。（一）增強(qiáng)力量柔道比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力和力量來完成動(dòng)作，只有在最短的時(shí)間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的。訓(xùn)練有素的選手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍。經(jīng)常練習(xí)柔道，就可以鍛煉柔道愛好者和柔道運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和速度力量，提高柔道愛好者和運(yùn)動(dòng)員的肌肉素質(zhì)。（二）提高靈敏性和反應(yīng)能力在柔道比賽和訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場(chǎng)上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)要完成各種技術(shù)等，這需要選手具有高度的靈敏性，具有快速的反映能力。經(jīng)常練習(xí)柔道和參加柔道比賽的人，他們靈敏性和反映能力就會(huì)得到充分鍛煉和提高。（三）促進(jìn)身心健康發(fā)展柔道運(yùn)動(dòng)是手腦并用和全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)鍛煉者的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有非常高的要求。柔道訓(xùn)練、比賽既是人體能力的較量同時(shí)也是心理、慧的較量。長(zhǎng)期從事柔道運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拼、百折不饒的意志品質(zhì)，也可以培養(yǎng)人們對(duì)事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。對(duì)鍛煉者在日常工作和生活中冷靜地處理遇到的困難，有著極大的幫助作用。（四）防身自衛(wèi)的有效手段柔道技術(shù)比較簡(jiǎn)單，容易掌握，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練、實(shí)踐后，作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。通過柔道訓(xùn)練，可以提高練習(xí)者的防身意識(shí)和自衛(wèi)能力。第三節(jié)柔道的規(guī)則：（一）道場(chǎng)地介紹比賽場(chǎng)地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場(chǎng)地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設(shè)。顏色通常為藍(lán)黃色。比賽場(chǎng)地分為兩個(gè)區(qū)域，危險(xiǎn)區(qū)與比賽場(chǎng)地四周平行，并構(gòu)成整個(gè)比賽場(chǎng)地的一部分。，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。（二）道的服裝在練習(xí)和比賽柔道時(shí)，必須赤足穿柔道服裝進(jìn)行。柔道服分為藍(lán)色和白色道服，黑色腰帶。上衣的長(zhǎng)度要求遮蓋住臀部，袖子長(zhǎng)度要求稍微超過前臂的中部，褲子的長(zhǎng)度要求稍微超過小腿的中部，腰帶，為了防止上衣散開，要打結(jié)束緊。比賽時(shí)，柔道衣各部位的名稱，有左里領(lǐng)、右里領(lǐng)、左里袖、右里袖、前腰帶、后腰帶、等。（三）比賽規(guī)則（視頻）比賽時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員使用的技術(shù)，按其質(zhì)量和效果評(píng)為4種分?jǐn)?shù)：（1）.一本：（Ippon）四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對(duì)方并使用投技以相當(dāng)?shù)牧α亢退俣劝褜?duì)方摔成大部分背部著地狀態(tài)；在“壓技”比賽中一方把對(duì)方控

制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時(shí)；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或?qū)Ψ缴眢w兩次或兩次以上，或喊“輸了”時(shí)；另外，當(dāng)比賽一方受到第四個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得“一本”得分。當(dāng)一方獲得“一本”后，即獲得該場(chǎng)比賽的勝利。（2）.有技：（Waza-ri）有兩種情況獲得“有技”：比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有一項(xiàng)不足時(shí)；在“壓技”中，比賽一方把對(duì)方控制住，達(dá)到20秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第三個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“有技”得分。比賽一方在一場(chǎng)比賽中獲得第二次“有技”時(shí)，即獲得勝利。（3）?有效：（yuko）有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對(duì)手并使用投技摔倒對(duì)方，但技術(shù)效果在評(píng)判“一本”的三個(gè)條件中有兩項(xiàng)不足時(shí)；在“壓技”中比賽一方把對(duì)方控制住15秒鐘以上。另外，當(dāng)比賽一方受到第二個(gè)“指導(dǎo)”的處罰時(shí)，另一方則獲得一個(gè)“有效”得分。一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員獲得“一本”后，該場(chǎng)比賽即可結(jié)束，獲得“一本”的運(yùn)動(dòng)員獲得本場(chǎng)比賽勝利。一場(chǎng)比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時(shí)，在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，則按“技有”、“有效”的多少評(píng)定勝負(fù)。但是一個(gè)“有技”勝過所有的“有效”。雙方的一方獲得兩個(gè)“技有"一方獲得勝利。如果雙方得分相等，則進(jìn)行加時(shí)賽，加時(shí)賽中先得分者獲得該場(chǎng)比賽勝利。加時(shí)賽結(jié)束（四）犯規(guī)：運(yùn)動(dòng)員有犯規(guī)行為或是超出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導(dǎo)（shido）”（不扣分）、2次“指導(dǎo)”處罰，對(duì)方得一“有效”3次“指導(dǎo)”處罰，對(duì)方得一“技有”。第4次“指導(dǎo)”處罰，。另一方運(yùn)動(dòng)員得“一本”獲勝。不可擊打?qū)Ψ剑豢捎妙^、肘、膝頂撞對(duì)方，不可抓對(duì)方頭發(fā)及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打?qū)κ值哪槻渴墙^對(duì)不允許的。除了肘關(guān)節(jié)外，不許對(duì)其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動(dòng)作。任何可能傷害對(duì)方頸椎或脊椎的動(dòng)作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對(duì)手推擠出比賽區(qū)域或故意躲避對(duì)手，給對(duì)手造成危險(xiǎn)都屬于犯規(guī)。不可以抓對(duì)方腰部以下，否則立刻被罰出場(chǎng)外。柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對(duì)方。除了肘關(guān)節(jié)外，不許對(duì)其他關(guān)節(jié)使用反關(guān)節(jié)的動(dòng)作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對(duì)方頸椎或脊椎的動(dòng)作均被禁止。運(yùn)動(dòng)員有犯規(guī)行為或是踏出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導(dǎo)”或“取消該場(chǎng)比賽資格”的處罰。

第四節(jié)柔道的禮節(jié)在柔道訓(xùn)練和比賽時(shí)為了表示尊敬對(duì)方，都是從禮節(jié)開始，并且以禮結(jié)束。禮法分為立姿禮和坐姿禮（又稱為跪姿禮）。（一）立姿禮：身體成自然站立姿勢(shì)，兩腳腳跟相對(duì)并立，膝關(guān)節(jié)伸直，兩眼注視對(duì)方。將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關(guān)節(jié)上方的大腿處，靜止稍許，然后自然抬起上體，恢復(fù)到原來姿勢(shì)。速度約在一次呼吸之間。注意事項(xiàng)：背部要直，收下額，頭要正，雙手手指并攏伸直，輕輕地貼在軀干兩側(cè)，恭敬地行禮。注意防止駝背，頭不正或過于低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。（二）坐姿禮：1.從站立姿勢(shì)開始，左腳向后撤約一步半。2.將左膝跪在原來左腳尖的位置。接撤右腳雙膝并排跪下，兩腳腳尖著地。把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸后坐成跪坐姿勢(shì)。正坐：1.輕輕將兩手手指并攏放在兩大腿的內(nèi)側(cè)2.兩膝之間的距離為兩拳寬。兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。脊背要伸直，下額收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。不要把全腳重疊，不要駝背。側(cè)著身體，垂肩或抬下額。行禮：從正坐姿勢(shì)開始，把兩手放在膝前，手指并攏整齊，兩手拇指、食指相對(duì)，距離約6公分，自然地放在墊子上。將頭輕輕地低到離兩手約30公分左右