1《籃球操》活動方案

龍華區(qū)東王實驗學(xué)?；@球操一：籃球操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有拍球、運球等籃球姿勢為基礎(chǔ)，達到增進健康、提高籃球技巧和娛樂目的的一項體育運動。體育教師脫庚奎、黃福友、劉曉霞、李定雄、黃昭文、趙世友六位體育老師在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持下大力開展我校特色籃球操活動。本階段，學(xué)習(xí)籃球操，不僅能鍛煉身體，發(fā)展體能，還有助于促進神經(jīng)系統(tǒng)的均衡發(fā)展。能夠充分地展現(xiàn)自己，使身心得到和諧地發(fā)展。通過長期的練習(xí)，能建立學(xué)生熱愛籃球活潑、開朗的心理素質(zhì)、還能收到愉悅身心、陶冶情操的良好效果。二：體育籃球操的特點：籃球操練習(xí)的形式多樣參加的人數(shù)可多可少，時間可長可短，運動量小，易于控制?？梢栽谑覂?nèi)外各種場所進行。因此各個年齡階段、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的學(xué)生都能從籃球操練習(xí)。三：體育~籃球操基本動作主要內(nèi)容：1:左右手撥球練習(xí)2：伸展運動持球練習(xí)3：左右開立拍球練習(xí)4：前后開立拍球練習(xí)5：蹲立式拍球練習(xí)6：V字拍球練習(xí)7：原地轉(zhuǎn)圈拍球練習(xí)8：倆人互換位置拍球練習(xí)9：原地左右抬腿繞球練習(xí)10：原地8字繞球練習(xí)四：教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：（1）通過教學(xué)，使學(xué)生了解籃球操運動的基本概念和運動特點；（2）通過教學(xué)，使學(xué)生了解籃球的鍛煉價值和方法，培養(yǎng)學(xué)生基本的籃球運球、拍球的方法。2、技能目標(biāo)：（1）通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生形成正確的打籃球的身體姿勢，促進學(xué)生身體健康發(fā)育；（2）通過教學(xué)，使學(xué)生掌握如何聽音樂，掌握常用的基本手法；3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生積極參與運動的意識，使學(xué)生主動參與體育鍛煉，增強體質(zhì)；通過教學(xué)，讓學(xué)生積極參與到小組的研究性學(xué)習(xí)中去，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的集體意識和創(chuàng)新意識。五、教學(xué)重點：1、明確區(qū)別音樂節(jié)拍，掌握基本動作。2、學(xué)習(xí)掌握基本手法，動作協(xié)調(diào)，規(guī)范。3、動作規(guī)范，隊形變化有連貫性。六、教學(xué)難點：1、理解音樂，動作大方，有良好的節(jié)奏感。2、基本手法動作強，節(jié)奏均勻，有緩沖。3、動作與音樂統(tǒng)一。六、教學(xué)方法設(shè)計：1、教法：講解示范法、串聯(lián)法、遞加法、積極引導(dǎo)法、鼓勵法、分層指導(dǎo)法。2、學(xué)法：集體練習(xí)與分組練習(xí)，思考與實踐，表演與展示。七、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處：1、有效預(yù)防心血管病籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。2、控制體重與改變體形過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。3、增強心臟功能經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。4、降低糖尿病發(fā)生的危險性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。5、提高消化系統(tǒng)的功能籃球運動會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。6、經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。八、打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰帲?、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;3、培養(yǎng)孩子團結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;7、豐富假期生活，學(xué)會結(jié)交更多好朋友;8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。九、打籃球?qū)τ诰裆系暮锰帲?、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創(chuàng)者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結(jié)互助)3、真正的籃球精神，不是一個人在戰(zhàn)斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰(zhàn)斗)4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細(xì)致相互協(xié)助的團隊)十、我校開展籃球操教學(xué)活動，展現(xiàn)我校特色教