小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)2023

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來(lái)。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)2023轉(zhuǎn)瞬間小寒節(jié)氣又到了，這是屬于冬天的節(jié)氣，在這個(gè)寒冬臘月里，該留意哪些養(yǎng)生問(wèn)題呢?下面是我給大家整理的小寒節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問(wèn)2023最新，歡迎大家來(lái)閱讀。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問(wèn)

留意防寒保暖

小寒季節(jié)，人們肯定要留意天氣變化，防寒保暖，準(zhǔn)時(shí)添加衣物，尤其是要留意頭部和腳部的保暖，以免惹來(lái)疾病。出門時(shí)，頭部保暖特別重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時(shí)解除疲憊、促進(jìn)睡眠。

進(jìn)補(bǔ)不要盲目

雖然小寒季節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，肯定要有的放矢。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。

忌食生冷辛辣

冬每天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話簡(jiǎn)單直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、反抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用簡(jiǎn)單導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

規(guī)律進(jìn)食

在冬季，胃部簡(jiǎn)單發(fā)病，假如不能飲食規(guī)律的話，很簡(jiǎn)單引起胃酸分泌特別，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此，每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。假如不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。

熬煉禁忌

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增加樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡(jiǎn)單停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。

寒冷天氣需要留意的事項(xiàng)

1.注意食補(bǔ)

在氣溫較低的狀況之下，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇溫?zé)岬氖澄?，為身體補(bǔ)充一些養(yǎng)分和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當(dāng)食用紅肉這樣的高脂食物。除此之外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是特別好的選擇，它們里邊含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在肯定程度上可以增加人體的供血功能。

2.適當(dāng)藥補(bǔ)

適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，可以防備冷氣對(duì)人體的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等都是最好的選擇。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤(rùn)肺的食物不行或缺，推舉龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補(bǔ)需要因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就特殊簡(jiǎn)單上火，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候就要適量，還應(yīng)留意辛辣油膩的攝入。

3.室內(nèi)留意開窗通風(fēng)透氣

在冬季的時(shí)候，氣壓會(huì)比較低，空氣中含氧量會(huì)相對(duì)削減。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉的比較嚴(yán)，就會(huì)通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣會(huì)進(jìn)一步削減，通常使人感到壓抑、胸悶。有許多人喜愛(ài)蒙頭睡覺(jué)，特殊是冬季由于氣溫低，更是有人喜愛(ài)將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子里邊。

在室內(nèi)空氣條件有限的狀況下，這樣做會(huì)造成自身的氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新奇氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧的狀況。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐驚，突然就會(huì)被驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

小寒養(yǎng)生預(yù)防什么

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的季節(jié)，尤其要留意頭部保暖，外出記得戴帽。由于頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，全部的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。

防燥——適當(dāng)滋補(bǔ)

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注意熬煉

多做