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健康生活的重要性研究表明,哺乳動(dòng)物壽命約為其生長(zhǎng)期的5~7倍(人類(lèi)生長(zhǎng)期為2025歲)。由于人類(lèi)對(duì)生命規(guī)律還不甚了解,因而有的只活到應(yīng)有壽限的一半,其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結(jié)果。Q隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展,如果人們注意保健、掌握科學(xué)生活方式,壽命會(huì)不斷延長(zhǎng),人人可爭(zhēng)取健康活到100歲在現(xiàn)代日益緊張的生活中,怎樣才是健康的生活方式呢?參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn),結(jié)合我國(guó)特色,國(guó)家健康組織推出居民生活健康四大基石健康生活的重要性1健康生活四大基石Q合理膳食三、四、五營(yíng)養(yǎng)方紅、黃、綠、白、黑適量運(yùn)動(dòng)三五七戒煙限酒Q心理平衡健康生活四大基石2合理膳食一一、二、三、四、五β每日飲袋牛奶,可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。每日攝入碳水化合物250--350克,即相當(dāng)于主食6-8兩每日進(jìn)食3份高蛋白食品。四句話:有粗有細(xì);不甜不咸;三四五頓(指少量多餐);七八分飽五每日攝取500克蔬菜及水果,對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要合理膳食一一、二、三、四、五3合理膳食一紅、黃、綠、白、黑Q紅β每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,對(duì)兒童及成人均能提高免疫力Q綠旮綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。β燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著黑黑木耳,有助于預(yù)防血栓形成健康快車(chē)合理膳食一紅、黃、綠、白、黑4適量運(yùn)動(dòng)一三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“七”指中等度運(yùn)動(dòng),即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。適量運(yùn)動(dòng)一三五七5小學(xué)生健康生活方式課件6小學(xué)生健康生活方式課件7小學(xué)生健康生活方式課件8小學(xué)生健康生活方式課件9小學(xué)生健康生活方式課件10小學(xué)生健康生活方式課件11小學(xué)生健康生活方式課件12小學(xué)生健康生活方式課件13小學(xué)生健康生活方式課件14小學(xué)生健康生活方式課件15小學(xué)生健康生活方式課件16小學(xué)生健康生活方式課件17

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