中醫(yī)健康講座-課件

中醫(yī)文化講座：

健康----

讓我們的生活更美好

2015年7月中醫(yī)文化講座：

健康----

讓我們的《扁鵲見蔡桓公》，蔡桓公諱疾忌醫(yī)的故事告訴我們：有病早治，防患于未然“未病先防，既病防變”“治未病”健康是我們最寶貴的財富珍愛生命、追求健康是人類永恒的主題《扁鵲見蔡桓公》，蔡桓公諱疾忌醫(yī)的故事告訴我們：有病早治，防請深呼吸：

吸氣—屏氣—呼氣（緩、深）有利長壽。肺活量，是檢測心肺功能最直觀的指標之一?！胺位盍靠梢灶A(yù)測壽命”，其與身體機能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。輔助降壓。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘。幫助入睡。調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒。防治呼吸系統(tǒng)疾病。增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。減壓防癌。有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。請深呼吸：

吸氣—屏氣—呼氣（緩、深）有利長壽。肺活量，是檢

健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)

養(yǎng)生

穴位按摩健康

熟悉《黃帝內(nèi)經(jīng)》

是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論經(jīng)典

是第一部養(yǎng)生寶典

是第一部關(guān)于生命的百科全書熟悉《黃帝內(nèi)經(jīng)》

是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存最早的中

大概成書于春秋戰(zhàn)國時期，距今2500多年。非一人之作，也非一時之作，與《難經(jīng)》《傷寒雜病論》《神農(nóng)本草經(jīng)》并稱為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作。分為《素問》和《靈樞》兩部分，是研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)、治療原則和藥物學(xué)的醫(yī)學(xué)巨著。

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中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體通過望、聞、問、切四診合參的方法探求病因、病性、病位，分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液的變化判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出證型以辨證論治為原則制定“汗、和、下、吐、溫、清、消、補”等治法使用中藥、艾灸、針刺、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段使人體達到陰陽調(diào)和而康復(fù)

中醫(yī)學(xué)

中醫(yī)學(xué)理論體系是受到古代的唯物主義和辨證法思想——陰陽、五行學(xué)說的深刻影響，以整體觀念為主導(dǎo)思想，以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血精津液的生理、病理為基礎(chǔ)，以辨證論治為診療特點的醫(yī)學(xué)理論體系

中醫(yī)的獨特之處，在于“天人合一”“天人相應(yīng)”的整體觀及辨證論治。

中醫(yī)認為，人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，并時刻都在運動與變化之中。在正常生理狀態(tài)下，兩者處于一種動態(tài)的平衡之中，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，即呈現(xiàn)為病理狀態(tài)。

中醫(yī)的獨特之處，在于“天人合一”“天人相精氣學(xué)說

氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運動稱為“氣機”，有“升降出入”四種形式。由運動而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動物的“生長壯老已”，植物的“生長化收藏”。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應(yīng)。如：“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。天地之精氣化生為人。

精氣學(xué)說

氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運陰陽學(xué)說

陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對立雙方屬性的概括。最初是指日光的向背，向日光為陽，背日光為陰。陰陽的交互作用包括：陰陽互生、陰陽交感、對立制約、互根互用、消長平衡、相互轉(zhuǎn)化。

陰陽學(xué)說

陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對五行學(xué)說

五行學(xué)說是中國古代哲學(xué)的重要成就，五行即木、火、土、金、水，但是這并不代表五種物質(zhì)，而是五種屬性。五行于中醫(yī)，則體現(xiàn)了具備這五種屬性的人體五大系統(tǒng)的相互關(guān)系。木火土金水這五個符號分別代表肝心脾肺腎所統(tǒng)領(lǐng)的五大系統(tǒng)。中醫(yī)不是研究微觀的病毒細菌如何作用于人體的理論而是研究人體整體的各個系統(tǒng)之間的關(guān)系，并且通過中藥、按摩、針灸，甚至心理作用去調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)之間的平衡，以此保持身體健康。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、勝復(fù)、相侮、相乘、母子相及。

五行學(xué)說

藏象學(xué)說

藏：指人體內(nèi)的五臟六腑、奇恒之府，通稱為臟腑。象：一指“形象”，即臟腑的解剖型態(tài)；二指“征象”，即臟腑表現(xiàn)于外的生理病理；三指“應(yīng)像”，即臟腑相應(yīng)于四時陰陽之象。透過外在“象”的變化，以測知內(nèi)在“藏”的生理病理狀態(tài)，稱為“從象測藏”。即“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟”?！芭K腑”不單是解剖型態(tài)的概念，而是包括解剖、生理、病理在內(nèi)的綜合概念。

五臟：指肝、心、脾、肺、腎，一般籠統(tǒng)功能為“化生和儲藏精氣”。

六腑：指膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，一般籠統(tǒng)功能為“腐熟水谷、分清泌濁、傳化糟粕”。

奇恒之府：指“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞”。

藏象學(xué)說

藏：指人體內(nèi)的五臟六腑、奇恒之府，氣血津液

氣、血、津液是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣的生成源自先天與后天。稟受于父母的精氣，稱為“先天之氣”。肺吸入自然的清氣，與脾胃運化水谷產(chǎn)生的水谷之氣，合稱為“后天之氣”。氣有推動、溫煦、防御、營養(yǎng)、固攝、氣化等作用。人體的氣可分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣。氣的“升降出入”運動失常，稱為“氣機不調(diào)”。其表現(xiàn)形式有氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。

氣血津液

氣、血、津液是構(gòu)成和維持人體生命活經(jīng)絡(luò)學(xué)說

經(jīng)絡(luò)是人體運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)、十二經(jīng)筋、十二皮部等。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)學(xué)的重要性正如《扁鵲心書》所說：“學(xué)醫(yī)不知經(jīng)絡(luò)，開口動手便錯。蓋經(jīng)絡(luò)不明，無以識病證之根源，究陰陽之傳變?！?/p>

經(jīng)絡(luò)學(xué)說

經(jīng)絡(luò)是人體運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官病因?qū)W說

近代將病因分為五類：外感病因：包括六淫（風(fēng)寒暑濕燥火）和癘氣。內(nèi)傷病因：包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、飲食失宜、勞逸失度。繼發(fā)病因：包括痰飲、瘀血、結(jié)石。其他病因：包括外傷、寄生蟲、胎傳、諸毒、醫(yī)過。病因?qū)W說

近代將病因分為五類：養(yǎng)生的基本原則一、適應(yīng)自然規(guī)律《素問》《四氣調(diào)神論篇》提出”春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！?，就是順應(yīng)四時陰陽消長節(jié)律進行養(yǎng)生，從而使人體與自然界變化的周期同步，保持機體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。二、重視精神調(diào)養(yǎng)避免不良刺激提高自我心理調(diào)攝能力1.請一定要有自信。你就是一道風(fēng)景，沒必要在別人風(fēng)景里面仰視。2.記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。3.后悔是一種耗費精神的情緒。養(yǎng)生的基本原則一、適應(yīng)自然規(guī)律二、重視精神調(diào)養(yǎng)四、注意形體鍛煉

運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動的重要內(nèi)容。要求運動量適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。三、房事有節(jié)性生活要消耗腎精，因此必須節(jié)制。腎中精氣是人生命活動的原動力全身陰陽之根本，過于消耗，必致虧虛，往往導(dǎo)致性機能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。四、注意形體鍛煉

運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動的重要內(nèi)六、防止病邪侵害

慎避外邪侵害是養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則?！疤撔百\風(fēng)，避之有時?！蔽濉⒅敽臀逦掇q飲食之宜忌。體質(zhì)偏熱者，宜食涼而忌溫；反之亦然。平衡膳食。飲食調(diào)配盡可能地全面、合理。六、防止病邪侵害

慎避外邪侵害是養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則?！疤撔把ㄎ话茨χ伟俨?/p>

無副作用不花錢能治病人人可以學(xué)會

穴位按摩治百病

極泉腋窩處的頂點寬胸寧神、調(diào)和氣血從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。極泉內(nèi)關(guān)：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕兩個手指寬的兩條筋之間。是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，對于心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。治療心臟疾病的核心用穴。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。堅持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。內(nèi)關(guān)：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有涌泉在足底。屬足少陰腎經(jīng)，位于足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病。睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。涌泉神闕（肚臍）：內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。神闕（肚臍）：內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常太沖可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。太沖關(guān)元：關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法、震顫法。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。適宜各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。關(guān)元：委中：解腰背酸痛位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。委中：解腰背酸痛太溪：太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。太溪：太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之足三里：“全能”穴，是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等?！岸歉谷锪簟保绻覀冇卸歉共康募膊?，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。足三里：“全能”穴，是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的

殷門(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。中醫(yī)健康講座-課件合谷：清熱止痛又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。合谷：清熱止痛曲池：屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。按摩方法：用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。曲池：屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大風(fēng)池：明目醒腦位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。風(fēng)池：明目醒腦中脘：養(yǎng)胃中脘穴的位置：在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。此穴的治病療法有：治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。中脘：養(yǎng)胃神門：是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。神門：是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺賀普仁大師85歲，在針灸界有“天下第一針”的美譽?！稗D(zhuǎn)睛”------就是轉(zhuǎn)眼珠。開始順時針轉(zhuǎn)36次，然后逆時針轉(zhuǎn)36次。“轉(zhuǎn)睛”可以促