九種體質辨識

中醫(yī)九種體質的辨識

及飲食調養(yǎng)精選課件體質的概述體質的分論及養(yǎng)生方法精選課件無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據體質下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質呢？北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年，在我國東、西、南、北、中5個地域（江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）進行了21948例的流行病學調查，結果顯示：目前中國人的體質主要有9種，其中比較健康的平和體質僅占32.75%，其中8種偏頗體質占到67.25%。精選課件中醫(yī)體質的概念

是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能、心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。是人類在生長、發(fā)育過程中形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性體質。精選課件常見的九種體質一、平和體質二、氣虛體質三、陽虛體質四、陰虛體質五、痰濕體質六、濕熱體質七、血淤體質八、氣郁體質九、特稟體質精選課件一、平和體質（健康型：要保持）總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。精選課件平和體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動，比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。調養(yǎng)方式：吃得不宜過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。精選課件二、陽虛體質（怕冷型：保暖最重要）總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，胃脘部總是怕冷，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。重點人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。心理特征：性格多沉靜、內向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。精選課件陽虛體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：舒緩柔軟的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。調養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。精選課件三、陰虛體質（缺水型：不宜洗桑拿）總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：經常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，手足心熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經?？诟裳试?，容易失眠，經常大便干結。重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的地區(qū)容易產生這種體質的人。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、糖尿病、閉經、發(fā)熱等。對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。精選課件陰虛體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。調養(yǎng)方式：可多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。鍛煉是要注意控制出汗量，及時補充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。精選課件四、氣虛體質（氣短型：要防反復感冒）總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：容易呼吸短促，接不上氣；喜歡安靜，不喜歡說話，平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗；容易感冒；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。重點人群：氣虛體質者多分布在西部、東部地區(qū)，沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛。心理特征：性格內向，情緒不穩(wěn)定，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。精選課件氣虛體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：以柔緩運動，如散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。調養(yǎng)方式：可多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩足三里穴。精選課件五、痰濕體質（肥胖型：必須控制體重）總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，常感肢體酸困沉重、不輕松，平時痰多。苔膩，脈滑。重點人群：喜歡吃甜膩食物，不愛運動愛睡覺、生活安逸的中年人，男性多。心理特征：性格溫和、處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐。發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等病。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。精選課件痰濕體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：平時多進行戶外運動，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。調養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。精選課件六濕熱體質（長痘型：適合高強度大運動量鍛煉）總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。重點人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。心理特征：性格多急躁易怒。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。精選課件濕熱體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。調養(yǎng)方式：飲食清淡，多食甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。精選課件七、血瘀體質（長斑型：提防心腦血管?。┛傮w特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），膚色晦黯，色素沉著、黃褐色斑塊，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。心理特征：易煩，健忘，性情急躁。發(fā)病傾向：易患出血、中風、冠心病等。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風邪、寒邪。精選課件血瘀體質的運動及調養(yǎng)適宜運動：太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。調養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。保健按摩可使經絡暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。精選課件八、氣郁體質（郁悶型：要防抑郁癥）總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。舌淡紅，苔薄白，脈弦。重點人群：該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經官能癥等。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。精選課件氣郁體質的運動及調養(yǎng)調養(yǎng)方式：多食小麥、蔥、蒜、海藻、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝健胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。精選課件九、特稟體質（過敏型）總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。心理特征：無特殊。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語