《點(diǎn)亮生命-大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》項(xiàng)目十

點(diǎn)亮生命——大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)了解個(gè)人簡(jiǎn)歷的概念。熟悉USP理論，理解其在個(gè)人簡(jiǎn)歷制作中的應(yīng)用，掌握個(gè)人簡(jiǎn)歷的制作原則。掌握個(gè)人簡(jiǎn)歷的投遞技巧。理解就業(yè)心理的內(nèi)涵，認(rèn)識(shí)就業(yè)心理的重要性。掌握有效的就業(yè)心理調(diào)適方法。知識(shí)目標(biāo)素質(zhì)目標(biāo)能力目標(biāo)初步掌握個(gè)人簡(jiǎn)歷的制作方法，能夠根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況制作簡(jiǎn)歷。掌握就業(yè)心理調(diào)適方法，能夠使自己擁有積極健康的就業(yè)心理。主動(dòng)探索自己與想要從事職業(yè)的匹配度，不斷提升自身能力。樹立積極健康的就業(yè)心理，培養(yǎng)向上的心態(tài)、健全的人格。信念目標(biāo)通過(guò)制作、修改個(gè)人簡(jiǎn)歷，不斷激發(fā)自己的積極性，培養(yǎng)正確的職業(yè)觀。掌握就業(yè)心理調(diào)適方法，培養(yǎng)理性平和、樂(lè)觀向上、積極健康的就業(yè)心理，以積極樂(lè)觀的心態(tài)處理就業(yè)過(guò)程中可能遇到的各種問(wèn)題，從而形成良好的心理素質(zhì)與健全的人格。

任務(wù)目標(biāo)做好就業(yè)

準(zhǔn)備項(xiàng)目十

項(xiàng)目導(dǎo)航CONTENTS任務(wù)一：準(zhǔn)備就業(yè)材料任務(wù)二：調(diào)適就業(yè)心理01任務(wù)一準(zhǔn)備就業(yè)材料任務(wù)導(dǎo)入張華應(yīng)聘某軟件公司簡(jiǎn)歷是求職過(guò)程中必不可少的，是用人單位篩選求職者的重要依據(jù)。那么，到底什么樣的簡(jiǎn)歷才能獲得用人單位的青睞呢？張華是某大學(xué)英語(yǔ)專業(yè)一名即將畢業(yè)的學(xué)生，在一次校園招聘會(huì)上看到了某軟件公司的校園招聘視頻。張華非常認(rèn)同該軟件公司在校園招聘視頻中展示的企業(yè)文化，在了解該公司產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)崗位的招聘要求后，他覺(jué)得自己十分適合這個(gè)崗位，想盡力一試。課前思考請(qǐng)思考：張華應(yīng)提前準(zhǔn)備哪些求職材料？探索活動(dòng)：篩選個(gè)人簡(jiǎn)歷活動(dòng)步驟：假如你是某公司人事部的負(fù)責(zé)人，代表公司去參加某高校舉辦的雙選會(huì)，請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)從15份簡(jiǎn)歷中篩選5名候選人作為推薦對(duì)象。（1）每3～5人一組，組內(nèi)成員分別針對(duì)某一崗位通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜集15份應(yīng)聘簡(jiǎn)歷。（2）組內(nèi)成員將所搜集到的簡(jiǎn)歷相互交換，然后分別在5分鐘內(nèi)從15份簡(jiǎn)歷中篩選5名候選人作為推薦對(duì)象，并說(shuō)明推薦理由。（3）組內(nèi)討論：公司招聘人員青睞什么樣的簡(jiǎn)歷？活動(dòng)反饋：請(qǐng)各小組在3分鐘內(nèi)總結(jié)本組討論結(jié)果，并派一位代表進(jìn)行分享。_______________________________________________________________________活動(dòng)總結(jié)：簡(jiǎn)歷的篇幅是有限的，求職者必須在有限的篇幅中，用最有效的信息展現(xiàn)出獨(dú)特的自我。一、個(gè)人簡(jiǎn)歷的基本內(nèi)容個(gè)人簡(jiǎn)歷是求職者發(fā)給用人單位的一份簡(jiǎn)要介紹，其內(nèi)容通常包括個(gè)人信息、求職目標(biāo)、教育背景、工作經(jīng)歷、校園活動(dòng)、獲獎(jiǎng)情況、職業(yè)技能、特長(zhǎng)評(píng)價(jià)等。個(gè)人簡(jiǎn)歷以簡(jiǎn)潔且重點(diǎn)突出為最佳標(biāo)準(zhǔn)，是一個(gè)人獲得面試機(jī)會(huì)的重要敲門磚。個(gè)人簡(jiǎn)歷的基本內(nèi)容二、個(gè)人簡(jiǎn)歷的制作原則制作原則在簡(jiǎn)歷中，求職者要多用表示技能的關(guān)鍵詞來(lái)描述自己的校園活動(dòng)和專業(yè)成就。在簡(jiǎn)歷中，求職者要善用動(dòng)詞。需要注意的是，在描述自己所具備的能力時(shí)，要重點(diǎn)突出與應(yīng)聘崗位相關(guān)的能力。求職者要學(xué)會(huì)用量化方式代替文字描述，多用數(shù)字或百分比將自身的某項(xiàng)能力或相關(guān)經(jīng)歷量化。求職者可通過(guò)表明自己以往工作所取得的成績(jī)來(lái)證明自己的能力。用關(guān)鍵詞說(shuō)話用動(dòng)詞說(shuō)話用數(shù)字說(shuō)話用結(jié)果說(shuō)話探索活動(dòng)：根據(jù)USP理論制作簡(jiǎn)歷活動(dòng)步驟：劉同學(xué)利用周末時(shí)間參與了某少兒教育機(jī)構(gòu)的課程促銷活動(dòng)，其主要工作如下。（1）現(xiàn)場(chǎng)發(fā)送傳單。（2）發(fā)放并回收調(diào)查問(wèn)卷。（3）統(tǒng)計(jì)有意向的客戶。請(qǐng)同學(xué)們想一想，他應(yīng)如何在簡(jiǎn)歷中呈現(xiàn)此段經(jīng)歷。請(qǐng)將其寫下來(lái)。____________________________________________________活動(dòng)反饋：（1）現(xiàn)場(chǎng)發(fā)送傳單：____________________________________________________（2）發(fā)放并回收調(diào)查問(wèn)卷：______________________________________________（3）統(tǒng)計(jì)有意向的客戶：________________________________________________活動(dòng)總結(jié)：根據(jù)USP理論制作自己的簡(jiǎn)歷，能夠讓招聘人員從簡(jiǎn)歷中快速了解你的能力與優(yōu)勢(shì)，從而增強(qiáng)個(gè)人簡(jiǎn)歷的競(jìng)爭(zhēng)力。三、個(gè)人簡(jiǎn)歷的投遞技巧（一）線下投遞

線下投遞是指求職者到人才市場(chǎng)、校園招聘會(huì)、人才專場(chǎng)招聘會(huì)等招聘現(xiàn)場(chǎng)，向招聘單位遞交簡(jiǎn)歷。其優(yōu)勢(shì)在于求職者能夠直接接觸用人單位，可以利用此次機(jī)會(huì)向用人單位展示自己，為自己在眾多求職者中脫穎而出創(chuàng)造機(jī)會(huì)。對(duì)于應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，校園招聘會(huì)是一次很好的機(jī)會(huì)，應(yīng)該好好把握。三、個(gè)人簡(jiǎn)歷的投遞技巧（二）線上投遞

線上投遞是指求職者通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)渠道（如招聘網(wǎng)站、招聘單位官網(wǎng)等）投遞簡(jiǎn)歷。其優(yōu)勢(shì)在于省時(shí)、省力，是目前主要的簡(jiǎn)歷投遞方式。

線上投遞主要有三種方式：一是內(nèi)部推薦；二是通過(guò)用人單位官網(wǎng)投遞簡(jiǎn)歷；三是通過(guò)各類招聘網(wǎng)站投遞簡(jiǎn)歷。探索活動(dòng)：為你的求職材料加點(diǎn)料活動(dòng)步驟：請(qǐng)同學(xué)們分小組討論：除了簡(jiǎn)歷，求職時(shí)還可適當(dāng)增加哪些材料？活動(dòng)反饋：（1）___________________________________________________________________（2）___________________________________________________________________（3）___________________________________________________________________（4）___________________________________________________________________（5）___________________________________________________________________活動(dòng)總結(jié)：一份完整的求職材料包含簡(jiǎn)歷、求職信等，所有資料應(yīng)該完整有序，內(nèi)容簡(jiǎn)明全面，突出求職者的特點(diǎn)。請(qǐng)你針對(duì)自己比較感興趣的兩個(gè)職業(yè)，分別制作一份個(gè)人簡(jiǎn)歷。注意：在求職過(guò)程中，切記不要用同一份簡(jiǎn)歷去申請(qǐng)所有的職位。在制作簡(jiǎn)歷時(shí)，要重點(diǎn)列舉與所申請(qǐng)的公司及職位相關(guān)的信息，體現(xiàn)對(duì)方需要的能力，弱化對(duì)方并不重視的內(nèi)容。02調(diào)適就業(yè)心理任務(wù)二任務(wù)導(dǎo)入小王的就業(yè)歷程我們常說(shuō)：“心態(tài)決定命運(yùn)?！边@在求職過(guò)程中同樣適用，從某種程度上來(lái)說(shuō)，你的就業(yè)心理決定著你求職的成敗。那么，大學(xué)生在求職過(guò)程中，應(yīng)秉持什么樣的就業(yè)心理呢？小王是某大學(xué)的一名應(yīng)屆畢業(yè)生，性格十分內(nèi)向，一到人多的場(chǎng)合就臉紅。最初找工作的時(shí)候，一聽(tīng)說(shuō)要去面試，他心里就打鼓，底氣不足；一與考官們談話，他舌頭就發(fā)僵，思維就停滯。盡管每次他都跟自己說(shuō)“要自信，要放松，我比他們都強(qiáng)”，但一到關(guān)鍵時(shí)刻還是感覺(jué)十分緊張。在剛開(kāi)始找工作的三個(gè)月里，他沒(méi)找到一家合適的單位。再一次接到面試通知時(shí)，他決定去試最后一次，但不敢抱任何希望，心想：就這樣吧，面試完了，就回老家。由于已經(jīng)預(yù)感這次也不會(huì)成功，他反而不緊張了。面試時(shí)，他思路特別清晰，和人事經(jīng)理聊得很投機(jī)，足足談了三個(gè)小時(shí)。最后走出來(lái)的時(shí)候，他感到前所未有的輕松?；氐阶√幒?，他收拾好自己的行李，來(lái)到火車站買票，心想：看來(lái)無(wú)緣留在這方熱土了。正當(dāng)他準(zhǔn)備踏上火車時(shí)，手機(jī)突然響了起來(lái)……于是，他與那位人事經(jīng)理成了同事。課前思考

請(qǐng)思考：小王在剛開(kāi)始找工作的三個(gè)月里為什么沒(méi)找到工作？小王最后一次應(yīng)聘為什么會(huì)成功？請(qǐng)用一句話概括該案例對(duì)你的啟示。一、就業(yè)心理的內(nèi)涵就業(yè)心理就業(yè)心理是指求職者在考慮就業(yè)問(wèn)題、為獲得就業(yè)崗位做準(zhǔn)備及尋求就業(yè)機(jī)會(huì)的過(guò)程中產(chǎn)生的各種心理現(xiàn)象。就業(yè)是大學(xué)生人生道路上所面臨的重要轉(zhuǎn)折，在畢業(yè)前做好充分的心理準(zhǔn)備，注重就業(yè)心理的調(diào)適，對(duì)其求職就業(yè)是很有必要的。探索活動(dòng)：情景暢想活動(dòng)步驟：（1）自我省察環(huán)節(jié)。當(dāng)你面試多家企業(yè)都未成功，這時(shí)你的心態(tài)會(huì)有什么變化，行動(dòng)會(huì)有什么變化？_______________________________________________________________________當(dāng)你的同學(xué)都找到了心儀的工作，你還沒(méi)有找到，這時(shí)你的心態(tài)會(huì)有什么變化，行動(dòng)會(huì)有什么變化？_______________________________________________________________________當(dāng)你的同學(xué)找到了比你的更好的工作，這時(shí)你的心態(tài)會(huì)有什么變化，行動(dòng)會(huì)有什么變化？_______________________________________________________________________當(dāng)你的同學(xué)都去了一線城市找工作，這時(shí)你的心態(tài)會(huì)有什么變化，行動(dòng)會(huì)有什么變化？______________________________________________________________________________________________________________________________________________探索活動(dòng)：情景暢想（2）小組分享環(huán)節(jié)。每3～5人一組，小組成員自我省察之后，將自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)和行動(dòng)分享給小組其他成員。（3）眾志成城環(huán)節(jié)。各小組討論小組成員面對(duì)以上境況產(chǎn)生了哪些就業(yè)心理問(wèn)題，應(yīng)如何解決和避免？______________________________________________________________________________________________________________________________________________活動(dòng)反饋：各小組派一位代表就本組討論結(jié)果進(jìn)行發(fā)言?；顒?dòng)總結(jié)：擁有積極的心態(tài)是取得成功的關(guān)鍵，在求職就業(yè)過(guò)程中要保持積極的心態(tài)。二、就業(yè)心理準(zhǔn)備（一）積極競(jìng)爭(zhēng)的心理在求職就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生要敢于競(jìng)爭(zhēng)、樂(lè)于競(jìng)爭(zhēng)。一方面，要正確進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，不妄自菲薄、不驕傲自滿，敢于通過(guò)積極競(jìng)爭(zhēng)去達(dá)到理想的目標(biāo)；另一方面，要強(qiáng)化積極競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，做好參加競(jìng)爭(zhēng)的心理準(zhǔn)備。二、就業(yè)心理準(zhǔn)備（二）承受挫折的心理大學(xué)生在求職就業(yè)過(guò)程中難免會(huì)遇到一些挫折，這是正常的。遇到挫折并不可怕，但如果害怕挫折，害怕失敗，把挫折過(guò)分夸大，就會(huì)意志消沉、一蹶不振。大學(xué)生應(yīng)該正確對(duì)待遇到的困難，要認(rèn)真反思，找出問(wèn)題所在，積極解決問(wèn)題。當(dāng)你充滿信心地去面對(duì)困難，腳踏實(shí)地地去行走人生旅程時(shí)，一定能夠克服人生中任何一次挫折，走好自己的人生路。二、就業(yè)心理準(zhǔn)備（三）擺脫從眾的心理一些學(xué)生在擇業(yè)時(shí)，對(duì)自己就業(yè)的行業(yè)、崗位沒(méi)有明確的定位，不了解自己的優(yōu)劣勢(shì)且缺乏主見(jiàn)，面對(duì)來(lái)自四面八方的招聘信息時(shí)不知所措，容易盲目聽(tīng)從或跟隨別人的意見(jiàn)，追求熱門單位、熱門職業(yè)。這樣往往難以找到滿意的工作，從而出現(xiàn)求職困惑。在求職就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，逐步培養(yǎng)自己獨(dú)立分析問(wèn)題、解決問(wèn)題能力，克服從眾心理的影響，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇職業(yè)。探索活動(dòng)：自我對(duì)話活動(dòng)步驟：（1）自我問(wèn)答。我想從事什么樣的工作？_______________________________________________________________________我適合從事什么樣的工作？_______________________________________________________________________我能從事什么樣的工作？_______________________________________________________________________（2）小組交流。每3～5人一組，自我問(wèn)答之后，將自己的答案與小組成員分享，并討論交流自己的理想工作與實(shí)際能從事的工作之間的差距，尋找自身的不足。活動(dòng)反饋：將自己的理想工作與實(shí)際能從事的工作之間的差距、自身的不足及應(yīng)努力的方向?qū)懴聛?lái)?；顒?dòng)總結(jié)：只有丟掉思想包袱，選擇真正適合自己的職業(yè)，才能在職場(chǎng)中有所建樹，從而成就一番事業(yè)。二、就業(yè)心理準(zhǔn)備（四）避免攀比的心理攀比心理通常以“自我”和“虛榮”為基礎(chǔ)，追求“別人有的我要有，別人沒(méi)有的我也要有”，以顯示“我和你有平等的待遇，甚至我好過(guò)你”，以此來(lái)獲得心理滿足。在求職就業(yè)過(guò)程中，攀比心理較強(qiáng)的大學(xué)生常常忽視自身特點(diǎn)，不從自身實(shí)際情況出發(fā)，不考慮所選單位是否適合自己，而是與他人盲目攀比。二、就業(yè)心理準(zhǔn)備（五）克服自卑的心理自卑心理是一種輕視或低估自己能力的心理傾向，通常表現(xiàn)為缺乏自信、勇氣，總認(rèn)為自己不如別人，不敢競(jìng)爭(zhēng)。這種自卑心理很可能會(huì)導(dǎo)致低就心理，使大學(xué)生在應(yīng)聘時(shí)，缺乏信心和勇氣，不敢主動(dòng)向用人單位推銷自己，不敢爭(zhēng)取自己的權(quán)益，甚至與用人單位簽訂不合理協(xié)議。在求職就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)應(yīng)當(dāng)摒棄自卑心理，正確評(píng)價(jià)自己，列出自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，并積極改善自己的缺點(diǎn)。探索活動(dòng)：我的優(yōu)勢(shì)

列出自己的成績(jī)單（有關(guān)學(xué)習(xí)、工作、特長(zhǎng)等方面的成績(jī)或進(jìn)展；自己做的某件事情曾受到老師、長(zhǎng)輩或同學(xué)們的贊許），或者同桌兩人互相說(shuō)出對(duì)方具有的有助于求職的優(yōu)點(diǎn)。

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_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________探索活動(dòng)：情緒溫度計(jì)

活動(dòng)步驟：（1）自我省察環(huán)節(jié)。請(qǐng)?zhí)顚懴旅娴摹扒榫w溫度計(jì)”檢核表。我在什么情況下生氣，生誰(shuí)的氣？我有多生氣？

有點(diǎn)生氣

相當(dāng)生氣

非常生氣

有點(diǎn)生氣

相當(dāng)生氣

非常生氣

有點(diǎn)生氣

相當(dāng)生氣

非常生氣

有點(diǎn)生氣

相當(dāng)生氣

非常生氣我采取了什么行為？這樣的行為是否合適？

合適

不合適

合適

不合適

合適

不合適

合適

不合適問(wèn)題是否得到解決？

是

否

是

否

是

否

是

否“情緒溫度計(jì)”檢核表探索活動(dòng)：情緒溫度計(jì)（2）小組分享環(huán)節(jié)。每6人一組，小組成員交換閱讀彼此的“情緒溫度計(jì)”檢核表。（3）眾志成城環(huán)節(jié)。各小組討論下列問(wèn)題：①在生氣時(shí)，一般人常有哪些行為？結(jié)果如何？②在情緒較為平和時(shí)，一般人常有哪些行為？結(jié)果如何？③生氣和情緒平和，哪一種做法更有益于解決問(wèn)題？（4）群策群力環(huán)節(jié)。各小組寫出常用的心理調(diào)適小妙招，并進(jìn)行分享和討論。_______________________________________________________________________活動(dòng)反饋：每組派一位代表說(shuō)明討論的結(jié)果。活動(dòng)總結(jié)：在成功的路上，我們并不缺少機(jī)會(huì)、資歷，而是缺乏對(duì)情緒的控制和調(diào)節(jié)能力。憤怒時(shí)，我們?nèi)绻荒芗皶r(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，則會(huì)使周圍的人望而卻步。三、就業(yè)心理調(diào)適方法（一）適度宣泄法適度宣泄法是指?jìng)€(gè)體在產(chǎn)生不良情緒時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨亚榫w宣泄出來(lái)，使壓抑的心境得到緩解和改善的一種方法。一是傾訴，可以向同學(xué)、朋友、老師、心理咨詢師等訴說(shuō)自己的煩惱和委屈，一吐為快；二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中的郁悶情緒；三是寫日記，寫出自己的苦悶；四是運(yùn)動(dòng)或者找個(gè)沒(méi)有人的地方大聲喊出來(lái)。探索活動(dòng)：情緒垃圾桶活動(dòng)步驟：（1）每人準(zhǔn)備一張白紙，將繁雜、擾人的事情及情緒寫在白紙上，然后亂涂亂畫，揉成一團(tuán)或撕成碎片，丟進(jìn)事先準(zhǔn)備好的垃圾桶中，象征那些不愉快的情緒也隨之丟棄。（2）每3～5人一組，以小組為單位，分享自己在遇到煩惱時(shí)會(huì)采取什么方式進(jìn)行宣泄。（3）活動(dòng)結(jié)束后，教師向?qū)W生發(fā)放寫有勵(lì)志話語(yǔ)的便箋。活動(dòng)反饋：各小組派一位代表將本小組成員提供的宣泄方式進(jìn)行分享?；顒?dòng)總結(jié)：任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。三、就業(yè)心理調(diào)適方法（二）自我轉(zhuǎn)換法自我轉(zhuǎn)換法是指?jìng)€(gè)體在陷入不良情緒時(shí)，把自己的注意力、精力等轉(zhuǎn)移到其他事物或其他活動(dòng)上的一種自我調(diào)節(jié)方法。例如，參加興趣活動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能和參與假日郊游等，使自己沒(méi)有時(shí)間沉浸在不良情緒中，防止不良情緒蔓延，減少或消除不良情緒對(duì)自己的影響。探索活動(dòng)：回憶時(shí)刻

回想生活中的愉悅體驗(yàn)，寫下至少5件令你感到輕松、愉悅的事情，如看電影、養(yǎng)寵物、購(gòu)物等。_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________三、就業(yè)心理調(diào)適方法（四）自我安慰法自我安慰法是指當(dāng)個(gè)體遇到挫折時(shí)，為防止精神上的痛苦和不安，而找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明和辯解，從而使自己得到安慰的一種方法。大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中遇到困難和挫折，且經(jīng)過(guò)努力仍無(wú)法改變現(xiàn)狀時(shí)，要說(shuō)服自己，適當(dāng)讓步，將失敗歸因于客觀現(xiàn)實(shí)，同時(shí)勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。三、就業(yè)心理調(diào)適方法（五）理性情緒療法理性情緒療法是由心理學(xué)家艾里斯創(chuàng)立的，其認(rèn)為，情緒困擾不一定由誘發(fā)事件直接引起，而常常是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性觀念引起的，如果改變非理性觀念，調(diào)整對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就可以消除情緒困擾了。大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中處于消極情緒狀態(tài)時(shí)，要善于從中分析、抽取非理性的觀念，概括出理性的看法，使自己走出非理性的誤區(qū)。三、就業(yè)心理調(diào)適方法（三）松弛練習(xí)法松弛練習(xí)法是指?jìng)€(gè)體通過(guò)一定的練習(xí)，使自己在心理上和身體上得到放松的一種方法，包括肌肉松弛訓(xùn)練、意念放松訓(xùn)練、深呼吸練習(xí)等。松弛練習(xí)法可以幫助大學(xué)生迅速減輕或消除各種不良的身心反應(yīng)，如焦慮、恐懼、緊張和失眠等。請(qǐng)寫出本項(xiàng)目令你印象深刻的內(nèi)容。（1）

。（2）

。（3）

。請(qǐng)寫出你在學(xué)習(xí)本項(xiàng)目的過(guò)程中受到的啟發(fā)。（1）

。（2）

。（3）

。請(qǐng)你對(duì)自己在本項(xiàng)目學(xué)習(xí)過(guò)程的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)分?！白畈粷M意”對(duì)應(yīng)1分，“最滿意”對(duì)應(yīng)10分，你給自己打（

）分。如果你想在下一個(gè)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)過(guò)程中讓自己提高1分或保持10分，你會(huì)怎么做？

（1）在小組內(nèi)分享本項(xiàng)目中令你印象深刻的內(nèi)容及你受到的啟發(fā)。（2）各小組選派代表總結(jié)小組成員的討論結(jié)果并進(jìn)行闡述。親愛(ài)的_______同學(xué)：