第六章-體育動作的解剖學(xué)分-析名師優(yōu)質(zhì)課獲獎市賽課一等獎?wù)n件

第六章體育動作解剖學(xué)

分析第1頁內(nèi)容提要

一.動作分析基本理論※(一)肌群分工與協(xié)作※(二)肌肉工作形式分類※(三)多關(guān)節(jié)肌工作特點(四)肌肉工作杠桿原理(五)肌肉力量性和伸展性練習(xí)解剖學(xué)依據(jù)二.動作分析內(nèi)容和方法※三.動力性動作分析※四.靜力性動作分析

第2頁第六章體育動作解剖學(xué)分析

第一節(jié)動作分析基本理論※一．肌群分工與協(xié)作

人體動作，即使是最簡單體育動作，也是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下共同活動結(jié)果。

依據(jù)肌肉在同一活動中所起不一樣作用，可把它分為

原動肌反抗肌固定肌中和肌第3頁（一）原動肌定義:

以主動收縮直接完成動作肌肉。按原動肌在完成動作中效率不一樣，主動肌又可將原動肌分為副動肌比如，握啞鈴或負(fù)重彎舉中肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動肌(圖6～1)。第4頁（二）反抗肌定義:與原動肌作用相反肌肉。比如“彎舉”動作中，肱三頭肌。第5頁（三）固定肌定義:將原動肌定點骨加以固定肌肉。如上述動作中三角肌、胸大肌、背闊肌等肌肉。第6頁（四）中和肌1．當(dāng)原動肌對動點骨有兩種以上功效時:為了有效地發(fā)揮其中一個功效，需借助其它肌肉抑制另外功效，這里其它肌肉就叫中和肌。起著抵消(中和)某種功能作用。如上述動作中，旋前圓肌“擔(dān)心”起著抵消肱二頭肌屈肘同時使前臂旋后作用。2．在完成一個動作時:不一樣肌肉起著不一樣作用，這就是分工：（1）參加工作肌肉所起作用都不可能單獨存在，而只能在相互配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作。離開或缺乏這種協(xié)作關(guān)系，體育動作將極難完成，或者極不協(xié)調(diào)。（2）肌肉分工和協(xié)作關(guān)系不是固定不變。伴隨動作變，也是會引發(fā)改變。比如：屈腕動作時，屈肌是原動肌，伸肌是反抗??；內(nèi)收動作時，尺側(cè)肌是原動肌，橈側(cè)肌是反抗肌。第7頁※二．肌肉工作形式分類依據(jù)肌肉用力方式和效果不一樣，可將肌肉工作動力工作分靜力工作（一）動力工作或等張收縮肌肉收縮產(chǎn)生力使步驟位置改變，肌肉長度有改變，這類工作稱為動力工作。又分向心和離心工作。第8頁1．向心工作(又叫抑制工作)

肌力矩大于阻力矩；步驟朝肌拉力方向運動；肌肉變短、變粗(肌腹隆起)、變硬。如握啞鈴彎舉中肱二頭肌、肱肌所做工作(圖6～2)，又如仰臥舉腿，腹直肌做向心工作。第9頁2．離心工作(又叫退讓工作)

肌力矩小于阻力矩；步驟朝肌拉力相反方向運動；肌肉變長、變細(xì)、變硬。如握啞鈴前臂彎舉結(jié)束后遲緩放下動作中肱二頭肌、肱肌所做工作(圖6～3)。第10頁※（二）靜力工作或等長收縮肌肉連續(xù)收縮，長度不變，使步驟在某種位置上固定，維持一定姿勢，稱為靜力工作。支持工作它又可分為加固工作固定工作1．支持工作

指位于關(guān)節(jié)某一側(cè)肌肉連續(xù)收縮，以平衡阻力矩，使步驟保持一定姿勢工作。如肋木懸垂舉腿動作中腹肌、骼腰肌所做工作。第11頁2．加固工作：指位于關(guān)節(jié)周圍肌肉同時連續(xù)收縮，以反抗關(guān)節(jié)因為外力牽拉作用而分離工作。如肋木懸垂時肩、肘、腕關(guān)節(jié)周圍肌肉所做工作。3．固定工作：指關(guān)節(jié)運動軸兩側(cè)相互反抗肌肉同時連續(xù)收縮，使步驟保持固定工作。如手倒立時，屈肘肌群和伸肘肌群所做工作。第12頁※三．多關(guān)節(jié)肌工作特點1．僅跨過一個關(guān)節(jié)肌肉叫做單關(guān)節(jié)肌。如喙肱肌、肘肌等。

2．跨過兩個或更多關(guān)節(jié)肌肉叫做多關(guān)肌。如肱二頭肌、股直肌、股二頭肌等。3．多關(guān)節(jié)肌因為跨過多個關(guān)節(jié)，多關(guān)節(jié)肌工作時有功效性“主動不足”和“被動不足”工作特點。第13頁（一）多關(guān)節(jié)肌“主動不足”多關(guān)節(jié)肌在一個步驟運動時已經(jīng)縮短，在另一個步驟運動時，再繼續(xù)縮短有困難稱之。如伸大腿以后，再屈小腿感到費勁原用之一，是股后肌群出現(xiàn)功效性“主動不”(圖6～5)。第14頁（二）多關(guān)節(jié)肌“被動不足”多關(guān)節(jié)肌在一個步驟運動時已經(jīng)被拉長，在另一個步驟運動時不能再繼續(xù)拉長，這種現(xiàn)象稱之。如伸直膝關(guān)節(jié)后再屈髖(直膝前擺)，腿難以擺得高，這就是股后肌群“被動不足”現(xiàn)象(圖6～6)。第15頁針對多關(guān)節(jié)肌工作特點

1．在運動實踐中加以利用。比如，調(diào)整身體位置，避免出現(xiàn)“主動不足”或“被動不足”；2．有針對性地進(jìn)行輔助練習(xí)。加強(qiáng)肌肉力量發(fā)展，以克服或減輕“主動不足”；3．加強(qiáng)肌肉伸展性練習(xí)。可防止或減輕多關(guān)節(jié)肌“被動不足”。比如，在武術(shù)擒拿術(shù)中，可用力彎曲對手腕節(jié)，使其握不緊手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌“被動不足”；又如踢定位球時，為便于小腿發(fā)力，支撐腿腳應(yīng)落在球橫軸稍前方，以防止股直肌出現(xiàn)“主動不足”。第16頁四．肌肉工作杠桿原理人體在運動中動作，都是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為支點，肌肉收縮為動力來完成。從力學(xué)角度說，肌肉工作是完全遵照杠桿原理.（一）肌力矩和阻力矩

1.人體杠桿含有三個點支點：關(guān)節(jié)中心(O)是支點；力點：作用肌在骨上附著面中心(F)是力點(圖6～78)；阻力點：步驟與重物總重心作用點是(R)阻力點。第17頁2．由支點至肌拉力作用線垂直距離(OA)稱拉力臂。支點至阻力作用線垂直距離(OR)為阻力臂。3．肌拉力與拉力臂乘積為肌力矩；阻力與阻力臂乘積為阻力矩。4．肌力矩和阻力矩分別表示肌力和阻力對骨杠桿所產(chǎn)生轉(zhuǎn)動作用大小。5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩關(guān)系大致有了3種情況：①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做靜力工作；②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作；③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做離心工作。第18頁

（二）骨杠桿類別

按照支點、力點和阻力點在杠桿上位置不一樣，可將骨杠桿區(qū)分為3種類型：平衡杠、省力杠桿、速度杠桿1．第一類杠桿——平衡杠桿平衡杠桿特點:支點在力點和阻力點之間。比如頭在頸部平衡動作。

原理：①支點位于顱與脊柱連結(jié)處——寰枕關(guān)節(jié)；②力點(使頭伸斜方肌等作用點)在支點冠狀軸后方；③阻力點(頭重心)位于支點冠狀軸前方。

作用：主要是保持平衡、維持姿勢。人體內(nèi)極少。第19頁2．第二類杠桿——省力杠桿特點：阻力點在支點和力點之間。比如，直立提踵動作(6～10)

原理：①人體重力作用線經(jīng)過距骨，跖趾關(guān)節(jié)為支點;②力點則為小腿三頭肌附著處——跟結(jié)節(jié)。

作用：阻力臂小于力臂，用較小肌拉力就能克服很大阻力故省力。第20頁3．第三類杠桿——速度杠桿特點：力點在支點和阻力點之間。比如負(fù)重彎舉動作。原理:①此時屈肘肌拉力點在肘關(guān)節(jié)冠軸前，前臂骨近端；②肘關(guān)節(jié)中心為支點，阻力點為重物重力作用點。③當(dāng)杠桿繞軸轉(zhuǎn)動時，杠桿上各點均作圓弧運動，各點移動速度同該點到軸心距離成正比,即杠桿各點轉(zhuǎn)動速度，離軸越遠(yuǎn)者越快。第21頁（三）杠桿原理應(yīng)用1．省力當(dāng)阻力一定時經(jīng)過縮短阻力臂來降低阻力矩，能夠達(dá)到省力目標(biāo)。比如，提拉杠鈴時(圖6～12)，若想省力，杠鈴盡可能貼近身體。又比如，彎舉時兩個人屈肘肌相同，但其中一個人前臂較長，另一人前臂較短，那么前臂短者阻力臂較短，可比前臂長者舉起更大重量?？梢?前臂和小腿相對較短運動員,在舉重時身體杠桿效率占有一定優(yōu)勢。第22頁2．增速（1）在做投擲或擊打動作時:為了提升肢體未端運動速度，應(yīng)該盡可能伸展肢體(圖6～13)。經(jīng)過增大阻力臂來增加肢端速度。（2）當(dāng)杠桿轉(zhuǎn)動角速度一定時:離轉(zhuǎn)動中心越遠(yuǎn)處，線速度越大在棒壘球、曲棍球、網(wǎng)球、冰球等運動中，球棒、球桿、球拍等都起著增加阻力臂作用。第23頁3．發(fā)展肌力在發(fā)展肌肉力量練習(xí)中，為增大肌肉所承受負(fù)荷，既可用增加阻力(負(fù)荷重量)方法，也可用延長阻力臂伎倆。比如在“仰臥起坐”鍛煉腹肌力量練習(xí)中(圖6～14)，將手臂放在不一樣位置，腹肌承受負(fù)荷是不同。第24頁五．肌肉力量性和伸展性練習(xí)解剖學(xué)依據(jù)（一）肛肉力量性練習(xí)解剖學(xué)原理標(biāo)準(zhǔn)和方法

肌肉生理特征：肌肉收縮所產(chǎn)生力普通均表現(xiàn)為肌肉收縮——肌肉附著點彼此靠近或有靠近趨勢。動力性力量：肌肉克服阻力并引發(fā)步驟運動能力；靜力性力量：肌肉以連續(xù)性收縮，承受或反抗外力作用保持步驟靜止不動能力；

暴發(fā)力量：肌肉在一瞬間突然、快速發(fā)揮最大收縮能量，并引發(fā)步驟快速運動能力。1．練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)(1)超負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)；(2)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)；(3)頻率標(biāo)準(zhǔn)；(4)漸進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)第25頁2．練習(xí)方法

發(fā)展肌肉力量練習(xí)方法甚多，若以解剖學(xué)角度?；痉椒ò韵聨讉€：（1）近固定練習(xí)與遠(yuǎn)固定練習(xí)（2）動力性練習(xí)與靜力性練習(xí)（3）向心收縮練習(xí)與離心收縮練習(xí)。（4）大肌肉力量練習(xí)與小肌肉力量練習(xí)。（5）等動練習(xí)（圖6～15）。（6）超等長練習(xí)。（7）全幅練習(xí)（圖6～16）。第26頁（二）肌肉伸展練習(xí)解剖學(xué)原理標(biāo)準(zhǔn)和方法

肌肉伸展性：就是肌肉（包含肌腹、肌腱）及肌肉周圍筋膜、韌帶及軟組織被拉長能力。

1．練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)（1）幅度、力度和連續(xù)時間結(jié)合（2）主動、被動相結(jié)合2．練習(xí)方法（1）靜力拉伸法：是指經(jīng)過遲緩動作，并較長時間使一些環(huán)節(jié)固定于一個姿勢，拉伸肌腹、肌腱、韌帶等軟組織練習(xí)方法。（2）動力拉伸法：是指依靠練習(xí)者本身動作，原動肌有節(jié)奏地、較塊并屢次重復(fù)收縮，使與步驟運動相反一側(cè)對抗肌重復(fù)被拉伸練習(xí)方法。第27頁復(fù)習(xí)思索題1．解釋原動肌、反抗肌、固定肌、中和肌，并舉例說明。2．肌肉做向心工作和離心工作時各有何特點？并舉例說明。3.什么叫肌肉支持工作、加固工作和固定工作？并舉例說明。4．什么叫多關(guān)節(jié)??？舉例說明多關(guān)節(jié)肌“主動不足”和“被動不足”現(xiàn)象。5．什么是肌力矩和阻力矩？舉例說明杠桿原理在運動實踐中應(yīng)用。6．肌肉力量性練習(xí)解剖學(xué)原理和標(biāo)準(zhǔn)是什么？有哪幾個基本練習(xí)方法？各舉例說明。7．肌肉伸展性練習(xí)解剖學(xué)原理和標(biāo)準(zhǔn)是什么？有哪幾個練習(xí)方法？各舉例說明。第28頁教學(xué)內(nèi)容：第二節(jié)動作分析內(nèi)容和方法一．動作分析內(nèi)容二．動作分析方法

第三節(jié)動力動作分析一.動力性動作分析

二．動力性動作分析示例

第四節(jié)靜力性動作分析一．靜力性動作分析步驟二．靜力性動作分析示教學(xué)重點：1．動作分析內(nèi)容2．動作分析方法3．動作劃分階段4．動作分析舉例第29頁第二節(jié)動作分析內(nèi)容和方法一．動作分析內(nèi)容（一）分析運動動作發(fā)展改變

1．人體內(nèi)眾多肌肉以復(fù)雜協(xié)同工作使步驟組成不一樣運動，而眾多步驟運動又以復(fù)雜排列組合使人體運動形式千變?nèi)f化，并在速度、幅度、力量等方面表現(xiàn)出不一樣運動特征。比如，分析跑步時下肢“后蹬”動作。2．對運動動作進(jìn)行解剖學(xué)分析，不但僅局限于找出步驟運動作用肌，而應(yīng)該更全方面地分析作用肌工作形式、工作狀態(tài)、工作條件。對步驟運動則應(yīng)更多地了解其運動形式（動態(tài)或靜態(tài)）等情況。比如,推鉛球“最終用力”動作前,人體是否巳做”超越器械”動作。第30頁（二）判定動作技術(shù)質(zhì)量水平

1．對動作技術(shù)進(jìn)行解剖學(xué)析，也可判定動作技術(shù)質(zhì)量或指導(dǎo)，糾正錯誤動作。比如，評定踢足球動作，對于“踢”動作之前踢球……2．在評定動作技術(shù)質(zhì)量時，不能刻板地強(qiáng)調(diào)肌肉工作特征。比如，在球類運動中……（三）評定運動動作練習(xí)效果

在體育實踐中，常見是為增強(qiáng)某塊（群）肌肉力量而做某種練習(xí)。應(yīng)對練習(xí)動作解析清楚：有三種情況……（四）設(shè)計動作技術(shù)學(xué)習(xí)方法

體育運動中一套完整運動動作基本上都是由若干個動作部分（動作單位）組成，即可分為幾個動作階段。比如，急行跳遠(yuǎn)運動可分為助跑、起跳、騰空、著地4個階段。第31頁二．動作分析方法

1．在動力性動作分析中，找出完成動作原動肌；2．在靜力性動作分析中，找出完成支特工作原動肌外，還要找出完成加固，固定工作作用肌。（一）步驟運動方向與重力矩方向相反特點：重力矩為阻力矩，肌力矩為動力矩。在運動過程中，肌力矩大于重力矩，使步驟運動方向與重力矩方向相反。在這種運動中，步驟繞支點關(guān)節(jié)軸作何種運動，其作用肌也就是該關(guān)節(jié)處含有這種運動功效肌肉（群）亦即為原動肌。比如，側(cè)平舉動作…第32頁（二）步驟運動方向與重力矩方向相同當(dāng)步驟運動方向與重力矩方向相同時，步驟運

步驟自然運動動可有3種狀態(tài)步驟快速運動步驟慢速運動。（三）步驟運動趨勢與重力矩方向相同

這類動作為靜力性動作。在這種情況下，人體步驟位置即使不變，但重外力矩欲使其運動，即有運動趨勢且與重力矩同向。所以，作用肌拉力矩與重力矩平衡來維持步驟位置穩(wěn)定狀態(tài)。這些作用肌基本上都是做支持工作原動肌。第33頁

第三節(jié)動力性動作分析

動力性動作：是指人體整體或局部肢體在空間內(nèi)其位置連續(xù)變化運動動作。

動力性動作運動特點：1．若干步驟可同時或依次地繞關(guān)節(jié)軸轉(zhuǎn)動，步驟運動方向或組合形式復(fù)雜多變；2．作用肌數(shù)量較多，工作條件和工作形式多變，從而影響動作運動效果；3．整套動作可分為若干個動作階段；動作可分為周期性動作和非周期性動作。周期性動作：為某一動作單位周面復(fù)始地連續(xù)出現(xiàn)，如跑步時.非周期性動作：在整套動作中無重復(fù)動作單位，如立定跳遠(yuǎn)動作。第34頁一.動力性動作分析

動力性動作分析包含：動作關(guān)鍵點描述、動作劃分階段、動作分析制表、動作綜合評價。（一）動作關(guān)鍵點描述在正式動作分析之前，為使動作分析、評價過程愈加明朗，先簡明介紹該動作運動功效，對發(fā)展身體素質(zhì)所含有作用?；蚴莿幼髟谕瓿蛇^程中應(yīng)注意特殊要求.（二）動作劃分階段在動作隆動作解剖學(xué)分析中，必須將完整連貫動作還原為若干個動作單位進(jìn)行分析。

劃分動作階段標(biāo)準(zhǔn)：以整套動作中各動作單位不一樣運動能（特點）為分解依據(jù)。比如，原地縱跳，按各個動作單位功效特點可分為預(yù)備姿勢、起跳、騰空和著地4個動作階段。

第35頁（三）動作分析制表

要進(jìn)行完整、準(zhǔn)確動作分析，必須要識別每個動作階段中各步驟活動狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，才能判定關(guān)節(jié)活動形式和原動肌工作。這一步驟是動作分析關(guān)鍵步驟。如表6-1將相關(guān)材料填寫在表格中即完成了步驟運動原動肌分析過程。第36頁（四）動作綜合評價

對動力性動作進(jìn)行解剖學(xué)分析，在形式上主要是剖析動作結(jié)構(gòu)和確定原動肌。但動作分析隱含意義或真正目標(biāo)在于對動作綜合評價。評價內(nèi)容包含動作合理性、影響動作質(zhì)量原因、動作練習(xí)效果、改變練習(xí)難度路徑、教學(xué)和訓(xùn)練方法等。第37頁二．動力性動作分析示例※（一）俯臥撐

1.動作關(guān)鍵點描述：俯臥（圖66～17）是一個常見發(fā)展上肢肌肉力量練習(xí)方法，也是推鉛球、體操等項目專題素質(zhì)練習(xí)方法。準(zhǔn)備階段2．動作劃分階段下降階段、撐起階段。

第38頁

3．動作分析制表：（1）下降階段（表6-2）

第39頁（2）撐起階段（表6-3）第40頁4．動作評價結(jié)論：（1）俯臥撐練習(xí)發(fā)展上肢肌肉力量：此練習(xí)能夠發(fā)展前鋸肌、胸大肌、三角肌前部和肱三頭肌等上肢肌力量。對于不一樣訓(xùn)練者，可依據(jù)上肢力量強(qiáng)弱情況，改變俯臥撐手與腳位置高低，以調(diào)整練習(xí)難易程度。（2）俯臥撐練習(xí)用于訓(xùn)練肌肉控制能力：首先要求上肢克服負(fù)荷而運動，另首先還要保持身體伸直狀態(tài)。（3）俯臥撐練習(xí)用于改進(jìn)身體姿態(tài)：可增強(qiáng)肩胛骨前伸肌力量，拉長其后縮肌長度。第41頁（二）立定跳遠(yuǎn)1.動作關(guān)鍵點描述:立定跳遠(yuǎn)是一個發(fā)展下肢彈跳力主要練習(xí)，也是慣用于測定下肢肌肉力量項目之一。2.動作劃分階段：預(yù)備姿勢、起跳、騰空和著地4個階段。第42頁3.動作分析制表：(1)快速下蹲階段(表6-4)：此階段動作中,肌力矩與重力矩同向,同為動力矩,步驟快速向下運動.原動肌在步驟運動方向一側(cè)。第43頁（2）減速制動階段（表6-5）：由人體快速下蹲到蹬伸起跳動作，必定有一減速制動過渡動作將快速下蹲運動停頓。此階段重力矩為動力矩（上肢除外），與環(huán)運動方向相同，肌力矩為阻力矩。原動肌在步驟運動方向反側(cè)。第44頁（3）蹬伸階段（表6-6）：當(dāng)人體下蹲動作中務(wù)步驟制動后隨即轉(zhuǎn)為蹬伸起跳動作。此階段重力矩為阻力矩，與步驟運動方向相反；肌力矩為動力矩大于重力矩，方向同步驟運動方向。原動肌在步驟運動向一側(cè)。第45頁4.動作綜合評價（1）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)需在短時間內(nèi)完成起跳動作,所以可發(fā)展髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)伸肌群、踝關(guān)節(jié)屈肌群暴發(fā)力。其主要作用為臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等。經(jīng)常做此練習(xí)，可增大上述肌肉力量、速度和彈跳素質(zhì)。（2）立業(yè)跳遠(yuǎn)時，需要主注上肢和下肢動作配合，上肢擺動方向、速度和幅度對下肢運動含有很大影響。（3）立定跳遠(yuǎn)對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有一定鍛煉作用。直動作中，兩臂上擺時能使肋上提，增大吸氣深度和胸廓活動幅度；騰空時間內(nèi)，呼吸屏住，著地后呼氣。第46頁(三)原地側(cè)向推鉛球1.動作關(guān)鍵點描述:屬于田徑運動中投擲項目.常作為發(fā)展和檢測上肢肌肉力量及全身肌肉協(xié)調(diào)工作能力一個主要運動形式。2.動作劃分階段:原地側(cè)向推鉛球動作(圖6-20)可劃分為:預(yù)備姿勢、最終用力和維持平衡3個階段.第47頁3.動作分析制表（最終用力階段，表6-7）第48頁第49頁4.動作綜合評價1.原地側(cè)向推鉛球動作,是推鉛球基本技術(shù),也是學(xué)習(xí)側(cè)向或背向滑步推鉛球動作基礎(chǔ)。2.要取得鉛球好成績，是上下肢、軀干肌肉力量是關(guān)鍵原因。3.全身動作協(xié)調(diào)性、預(yù)備姿勢時“超越器械”動作質(zhì)量也有很大影響。4.發(fā)展胸大肌、三角肌、肱三頭肌、臀大肌、股四頭肌、小腿三頭和豎脊肌等肌肉暴發(fā)力及收縮幅度，又要重視全身動作協(xié)調(diào)性。第50頁(四)排球正面屈體扣球1.動作關(guān)鍵點描述正面屈體扣球(圖6-21)是排球項目中一個主要進(jìn)攻技術(shù)，也是得分或取得發(fā)球有效伎倆。正面屈體扣球完整動作是：助跑、起跳、騰空、擊球、落地五個階段。第51頁2.動作劃分階段:排球正面屈體扣球可劃分為：助跑、起跳、空中擊球和落地4個階段。（1）助跑（2）起跳（蹬伸階段，表6-8）第52頁(3)空中擊球：本階段分為擊球前（表6-9）和擊球（表6-10）兩個動作部分。第53頁(4)落地(表6-11)：

擊球后,人體由空中落地.本動作階段中,重力矩為動力矩,與步驟運動方向相同；肌力矩為阻力矩,使步驟向下運動減速制動。原動在步驟運動反側(cè)。第54頁3.動作綜合評價

（1）肌肉訓(xùn)練：正面屈體扣球關(guān)鍵動作為起跳，起跳能力決定扣球點高度和進(jìn)攻有效性。與起跳相關(guān)下肢肌肉，如臀大肌、股四頭肌和小腿三頭等。是扣球運動員必須要注意發(fā)展肌肉。肌肉訓(xùn)練要考慮：靜止或行進(jìn)間突然起跳、連續(xù)起跳和較長時間內(nèi)間歇起跳能力。（2）動作配合：空中擊球時，軀干和下肢運動對揮臂扣球有極大影響。要注意訓(xùn)練腰、腹肌快速伸展與收縮能力，尤其要注意胸大肌和三角肌前部大幅度、快速收縮能力。此對擊球效果尤為主要。（3）著地姿勢：考慮到下落著地應(yīng)保持進(jìn)攻或防守姿勢，所以，要注意對著地姿勢穩(wěn)定性訓(xùn)練。第55頁

第四節(jié)靜力性動作分析靜力性動作：普通指人體各部在某段時間內(nèi)位置不發(fā)生改變動作。靜力性動作特點：

1．人體在靜力性動作中，全身肌肉較長時間內(nèi)保持擔(dān)心狀態(tài)，易使人體呼吸、血液循環(huán)成一定困難。同時，也易造成肌肉連續(xù)工作能力下降。2．靜力性動作為人體非習(xí)慣性動作，如體操運動中“下橋”、“手倒立”等。3．為完成這些動作，不但需要特殊姿態(tài)下肌肉工作能力也需要各關(guān)節(jié)能有大幅度運動范圍或特定形式穩(wěn)定支撐能力。第56頁一．靜力性動作分析步驟靜力性動作分析包含：動作姿態(tài)描述、動作分析制表、動作綜合評價。（一）動作姿態(tài)描述

描述某一靜力性動作，需準(zhǔn)確指明各步驟相對位置，即各關(guān)節(jié)所處運動位置（如屈、伸），人體或步驟相關(guān)支點等。比如，“馬步”動作描述為：（二）肌肉分析制表

靜力動作肌肉分析：主要是確定維持各步驟穩(wěn)定各作用肌及其工作性質(zhì)和工作類型。通常，靜力動作中肌肉工作包含支持工作、固定工作、加固工作。1．肌肉支持工作特點2．肌肉固定工作特點3．肌肉加固工作特點（三）動作綜合評價

第57頁（一）燕式平衡1.動作姿勢描述燕式平衡（圖6-22）動作是以單腳支撐、身體其余部分均處于水平位平衡動作。以支撐腿為右腿燕式平衡動作：右腿伸直支撐于地面，骨盆繞髖關(guān)節(jié)前傾，左腿于髖關(guān)節(jié)處伸呈水平位；頭與脊柱伸并保持頭和軀干近于水平位，兩臂伸直于肩關(guān)節(jié)處水平伸，肩胛骨后縮。第58頁2.動作分析制表(表6-13)第59頁3.動作綜合評價（1）在燕式平衡動作中：因軀干、頭及上肢質(zhì)量大于左腿質(zhì)量，人體總重心投影點易向前超出右腳支撐面。所以，為維持人體平衡，須使水平位身體向后移，以減小右髖關(guān)節(jié)伸肌、右膝關(guān)節(jié)屈肌工作強(qiáng)度。（2）燕式平衡動作作用肌多為支持工作：尤其是軀干、頭及手部和左腿重力矩較大。所以，兩髖關(guān)節(jié)伸肌工作強(qiáng)度大、易疲勞，應(yīng)加強(qiáng)其力量訓(xùn)練。（3）左腿伸及上肢水平伸運動：分別與左側(cè)髂腰肌、股直肌和兩側(cè)胸大肌、肱二頭肌、三角肌前部等肌抻展性相關(guān)。如伸展性好，不但動作美觀，而且減小上述作用肌負(fù)擔(dān)，有利于維持身體平衡。應(yīng)加強(qiáng)其伸展性訓(xùn)練。第60頁(二)雙杠直角支撐1.動作姿勢描述：雙杠直角支撐（圖6-23）動作為兩手握杠，肘關(guān)節(jié)伸，人體撐于杠上；頭與頸正直，軀干垂直于雙杠；骨盆近于水平位，兩髖關(guān)節(jié)屈約90度，膝關(guān)節(jié)伸直，足關(guān)節(jié)屈。