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文檔簡介
舞蹈學期教學計劃7篇舞蹈學期教學計劃篇1
通過上學期的舞蹈興趣班教授的內(nèi)容,我充分考慮到小學生的生理特性,并結合孩子的心理特點,把知識性、訓練性、娛樂性及表演的適用性有機的結合在一起,把中國舞等級考試的內(nèi)容與情趣舞的內(nèi)容相結合,以情趣表演為主提高孩子的想象力和創(chuàng)造力,激發(fā)孩子對舞蹈的興趣和注意力。在舞蹈標準化教學的前提下分為兩部分教授,一部分為舞蹈基礎訓練,一部分為表演性組合?,F(xiàn)結合學校以及學生的實際情況,將本學期的教學計劃安排如下:
一、指導思想
為了更好的配合學校搞好素質(zhì)教育,進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊,豐富學生的校外文化生活,激發(fā)學生學習音樂的興趣,培養(yǎng)學生的音樂審美能力、藝術修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚學生個性發(fā)展。學校組建了電子琴興趣小組,并力求整個活動能順利、高效地開展。
二、學生情況分析:
本學期舞蹈興趣小組的成員來自一二年級。由于本學期加入的學生較小,無基礎且也無舞臺經(jīng)驗因此,我們將從多方面啟發(fā)、開導,培養(yǎng)學生在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力,并使學生自身體現(xiàn)出一種對舞蹈的熱愛,從而愉快地進行訓練和舞蹈。
三、活動設想
豐富學生的課余文化生活,提高學生的音樂感受力和表現(xiàn)力,使學生掌握一定的舞蹈技巧,開闊學生的視野,促進學生素質(zhì)不斷提高。
四、活動措施:
1、教育學生嚴格遵守訓練紀律,保證每次訓練時間。
2、熱身運動;在訓練的幾分鐘左右的時間里,讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動,主要目的是創(chuàng)造一個融洽的學校氛圍,使孩子們的身體和情緒適應課堂訓練的準備,避免用力過度。
3、地面訓練:兒童的生理特點是人小穩(wěn)定性差,但是軟度和開度較好,而軟度開度又是舞蹈動作的根本點,所以要運用平整的地板來幫助孩子們進行軟度和開度的訓練,主要措施有:
(1)腳背和膝蓋的訓練
(2)肩的開度和前腿的軟度訓練
(3)旁腰和旁腿的軟開度訓練
(4)胸腰和腹肌的訓練
(5)脊椎和胯骨的訓練
(6)胯部和臀部的訓練
(7)胯部和腿部的綜合訓練
(8)節(jié)奏和方位的訓練
(9)后腿和背肌的訓練
(10)踢腿和力量的練習
4、能夠隨著音樂做動作,節(jié)奏準確,充分表現(xiàn)音樂的特點,培養(yǎng)學生的即興創(chuàng)編能力和學生的創(chuàng)造能力。
5、排練幾個舞蹈,通過這些組合來鍛煉學生,同時為演出比賽做準備
6、學習一部分少數(shù)民族的舞蹈。
舞蹈學期教學計劃篇2
大親愛的小寶貝們,祝賀你們進入了一個新的學期,又長大了一歲,脫離了爸爸媽媽的懷抱,讓我們以全身心的狀態(tài)投入我們這學期的學習和生活中來吧,新學期開始了,舞蹈老師想給大家說一句,小朋友們加油加油加油呀!
針對上學期舞蹈課堂的進程和匯報演出的效率,這學期老師會更加嚴格的要求我們每一個小朋友,在學習各門書本知識的同時,更加豐富我們的課堂生活,使我們小朋友在德智體美各方面都得到更好的發(fā)展。
根據(jù)各個班小朋友年齡的不同,這學期考慮到我們寶寶貝貝班的小朋友正處于長身體長知識的時候所以新學期增加我們寶寶貝貝班舞蹈課程,我相信在老師的努力下,雖然我們年齡最小,我們也是全園最出色的一支隊伍!
這學期每周每天舞蹈課程安排計劃如下:
周一:大班
基本功訓練,各種前踢腿后抬腿劈叉壓腿,訓練腿部的控制能力,大腰小腰鍛煉我們身體的柔韌性,手臂手腕各種基本功的手位動作,盤坐,手型組合,步伐,前踏步后踏步等等。這些簡單的基本功練習是每節(jié)課必練的`,小朋友正處于長身體的年紀,各個部位都比較柔軟,做起來動作也需要正規(guī)和系統(tǒng)化,這樣不僅可以使孩子們有一個優(yōu)美的體形,也可以著實培養(yǎng)孩子們的樂感,使他們在藝術方面有更好更突出的表現(xiàn)和發(fā)揮,老師以你們?yōu)闃s。
周二;中班
基本功的各項練習,和我們大班的小朋友一樣,中班小朋友年齡雖不及大班,但在一定程度上有些小朋友表現(xiàn)的還是很讓老師欣慰的,所以這學期根據(jù)上學期中班小朋友的表演程度會增加我們舞蹈課程的表演性和趣味性,希望小朋友們在這學期不但把我們的身體練好,更要向我們大班的大哥哥大姐姐學習,如何在舞臺上充分的展現(xiàn)自己,如何克服膽怯性,如何做一個大膽的寶寶,為今后學習舞蹈的路途中打好基礎。
周三:小班
由于我們小班是兩個班,所以人比較多,課堂紀律是老師最操心的事情,這學期針對我們小朋友年齡小的緣故,老師會在課堂上增加一些趣味性的舞蹈練習,讓這些嘰嘰喳喳的小可愛們更加融入我們的舞蹈課堂,由于每個小朋友的接受能力有限制,老師會更加耐心的教大家去做動作,希望在其他老師的課堂輔助下,我們的舞蹈課會更加深受小寶寶們的喜歡,老師相信大家,加油呀。
周四周五:寶寶貝貝班
全園最小最可愛最惹人心疼的寶寶們,熱情和活力是這些孩子們不可缺少的東西,不再哭哭啼啼,不再撒嬌,不再互相打鬧,寶寶們剛接觸舞蹈,對任何都感到好奇,且興趣較濃,所以在每周的舞蹈課堂上,教學活動要生動有趣,針對這些,我們寶寶貝貝班采取游戲的形式,在樂中學,在學中樂,讓我們的寶寶們在美妙的音樂下更加的有活力和激情。
針對每個小朋友的接受能力不同,今年會增加一個《舞蹈特長班》,從每個班選出個別出類拔萃的寶寶們,通過基本功,成舞的各項練習和編排,讓這些熱愛舞蹈,熱愛音樂,熱愛我們舞蹈課的小朋友充分的展示自己,在以后的學習道路上增光添彩。
舞蹈教育形象,生動活潑,感染力強,是幼兒十分喜歡,易于接受的一種藝術形式,舞蹈教育適合兒童的發(fā)育成長,使之更好的掌握身體,便于有表情的,創(chuàng)造性的使用動作語言,以表達豐富的內(nèi)心世界,望子成龍望女成鳳的心態(tài)是我們每一個爸爸媽媽給孩子們最高的期望,我相信在博大的每一天,我們辛勤的老師們會給寶寶們帶來最貼心最放心的引導和服務,為我們每一天的學習為以后培養(yǎng)出更好更優(yōu)秀的寶寶們做好全心的準備。
新的一學期,老師們加油,寶寶們加油,讓我們舞動起來把!
舞蹈學期教學計劃篇3
一、課程的性質(zhì)、教學目的、任務和教學基本要求
1、課程的性質(zhì)、教學目的:
舞蹈是一門專業(yè)技能課。本課程的教學目的是:學生通過本課程的學習,掌握舞蹈教育和舞蹈表演專業(yè)舞蹈技能,掌握訓練方法,提高舞蹈素養(yǎng),畢業(yè)后能勝任舞蹈教學和舞蹈表演工作,成為合格的教師和舞蹈表演者。
2、教學任務:
學生通過本課程的學習,具有適應舞蹈需要的正確身姿、完整、流暢、正確、優(yōu)美地表演各種風格的舞蹈,掌握舞蹈的基本理論,具有創(chuàng)編幼兒舞蹈、組織幼兒舞蹈教學的能力。
3、教學基本要求
舞蹈技能是一門規(guī)范性、理論性、實踐性較強的課程。教學中,應按照幼師專業(yè)培養(yǎng)目標的要求,突出“三基”內(nèi)容的教學,使學生對教學內(nèi)容全面掌握。融會貫通,達到培養(yǎng)目標所規(guī)定的要求。
二、本課程與相關課程的銜接、配合關系
本課程應以舞蹈基本理論、舞蹈技能訓練為基礎,音樂教學法相配合。
三、教學方法和教學形式
1、教學方法:
本課程不是純理論性課程。其核心是解決實踐的問題。在教學中一定要結合學生的實際水平工作的要求,加強技能訓練,提高學生的舞蹈素養(yǎng)。同時,根據(jù)培養(yǎng)目標的要求,突出實踐環(huán)節(jié)。提高感性認識。
2、教學形式:
為使每個學生都能達到培養(yǎng)目標的要求,教學形式以教師講授、示范作為基礎,同時,針對不同水平層次的學生進行小組教學和個別指導與之配合。第一學期(注重軟開度的練習)
3、教學目的及教學要求:
通過本單元學習,要求初步掌握舞蹈的基本知識,具有正確的身體姿態(tài),掌握舞蹈的基本舞步。動作有一定的力度和節(jié)奏感,舞蹈動作協(xié)調(diào)。
4、學時安排60學時
專業(yè)開設:民族民間舞(20)芭蕾舞基訓(20)中國古典身韻(10)幼兒舞蹈考級(10)
教材(北京舞蹈學院中國民族民間舞教材解放軍藝術學院芭蕾舞基訓北京舞蹈學院古典身韻北京舞蹈學院幼兒舞蹈考級)
5、教學內(nèi)容:
一、理論課
1、掌握舞蹈的概念、種類,了解中國舞蹈發(fā)展簡史。
2、了解舞臺平面、空間、方位,懂得常用舞蹈術語,學會做舞蹈記錄。
二、舞蹈的基本訓練
1、學習中國古典舞基本手位、腳位。
2、進行不同節(jié)奏的腳位站立、腳腕訓練、胯關節(jié)訓練,腰的訓練、胯的訓練,壓腿和跑腿訓練,走跑跳訓練,基本舞步訓練,身段組合訓練。
三、民族民間舞訓練
理解藏族舞的風格和動作特點,學習弦子基本步、平步、靠步、撩步、拖步、退踏步、滴嗒步,以及常用手臂動作:撩袖、擺袖、晃袖、獻哈達、敬禮。學會弦子組合1—2個,踢踏組合1—2個。
四、芭蕾舞基訓
把上練習
雙手扶把檫地組和節(jié)奏4/4
單手扶把雙腿蹲節(jié)奏4/4
單手扶把檫地節(jié)奏2/4
單手扶把小踢腿節(jié)奏2/4
單手扶把單腿蹲節(jié)奏4/4
單手扶把控制節(jié)奏4/4
單手扶把大踢腿節(jié)奏3/4
五、中國古典舞身韻
地面元素訓練
1、提沉
2、沖靠與旁移
3、含腆仰
4、云間轉(zhuǎn)腰
5、橫擰
6、旁提
六、幼兒舞蹈考級
1、走步《吹吹拉拉》
2、音樂反應一《大蘋果》
音樂反應二《看星星》
3、擴指《保護小羊》
4、手臂動作《你說可笑不可笑》
5、彎腰、轉(zhuǎn)腰《小鐘》
6、前壓腿《小腳》
7、雙吸腿《彈彈唱唱》
8、腳位《擦玻璃》
9、頭的動作《小鳥的歌》
10、擺臂《伸出手》
11、蹦跳步《小兔子》
12、平踏步《開火車》
13、游戲《萬花筒》
舞蹈學期教學計劃篇4
本學期大班學舞蹈的幼兒較多,因此,我們將從多方面啟發(fā)、開導,培養(yǎng)幼兒在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力,并使幼兒自身體現(xiàn)出一種對舞蹈的熱愛,從而愉快地進行訓練和舞蹈,計劃如下:
三月份
三月份目標:通過教師指導,培養(yǎng)幼兒舞蹈興趣,發(fā)展舞蹈潛能,促進幼兒身心健康發(fā)展。
第一周:用一周的時間給孩子復習上學期所學的舞蹈。提高幼兒對舞蹈藝術的審美能力,表達思想、情意的創(chuàng)作能力。
第二周:
1、基本功的練習:下半腰。
2、學習蒙古舞常用手、肩、臂動作。
第三周:學習蒙古牧歌。
第四周:
1、復習蒙古牧歌。
2、學習聳肩、搖頭、輪臂、波浪手。
第五周:復習蒙古舞。
四月份
四月份目標:訓練幼兒協(xié)調(diào)、速度、耐力、肌力、柔軟性等基本能力。
第一周:學習舞蹈柴竹調(diào)。
第二周:
1、學習單手基本動作:撩掌、蓋掌、分掌。
2、基本功、下側腰。
第三周:學習:十字步、點步、娃娃步。
第四周:學習舞蹈趕海的小姑娘。
五月份
五月份目標:進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作,培養(yǎng)幼兒對音樂的感受力和節(jié)奏感。
一周:學習跑步類:小跑步、后踢步、前踢步。
二周:復習小跑步、后踢步、前踢步。
三周:學習舞蹈七色光。
四周:雙手配合動作練習。
六月份
六月份目標:在訓練過程中,鍛煉幼兒的思想注意力,反映能力和動作協(xié)調(diào)能力。
一周:學習舞蹈阿里山的姑娘。
二周:復習舞蹈阿里山的姑娘。
三周:學習舞蹈拉大鋸。
四周:基本功組合練習。
★舞蹈學期自我總結
★老年大學舞蹈教師學期總結
★舞蹈老師學期教學計劃
★學生舞蹈總結范文
★幼兒園舞蹈總結范文
★舞蹈實踐總結范文校內(nèi)
★舞蹈教師教學總結
★舞蹈教師實習總結
★高中舞蹈教師學期授課計劃
★幼兒啟蒙舞蹈教學總結
文檔為doc格式
舞蹈學期教學計劃篇5
舞蹈課學期教學計劃
舞蹈課學期教學計劃
一、指導思想
舞蹈作為一種以人體動作為物質(zhì)材料的表現(xiàn)性的藝術活動,是人類審美活動較集中的表現(xiàn),是培養(yǎng)人們審美興趣,提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈,又能讓他們在表現(xiàn)的過程中獲得自我滿足。希望通過活動,使孩子們不僅能發(fā)展身體,得到動作的協(xié)調(diào)性和靈活性的訓練,而且還能發(fā)展思維和情感,促進身心愉快的發(fā)展。
二、訓練目標
1、本學期系統(tǒng)而嚴格的訓練,進一步增強隊員們的節(jié)奏感,增強他們對舞蹈的表現(xiàn)力和感受力,特別強調(diào)舞蹈時的面部表情,做到用“心”舞蹈,使隊員們的整體素質(zhì)和表演水平再上一個新臺階。
2、教會學生用舞蹈語匯來表現(xiàn)舞蹈的情緒和意境,注重舞蹈的神韻、感覺。
3、嚴格要求,精心排練。
三、訓練內(nèi)容及要求
1、基本功方面
由于學生水平上的差異,本學期針對他們的基礎和特點突出了不同訓練內(nèi)容和的要求。有的'學生要繼續(xù)加強基本功的訓練,加大訓練力度和難度,重視訓練質(zhì)量,提高身體的柔韌性。還有些學生則要從基本功入手,進行系統(tǒng)的訓練,如:基訓地面練習和基訓把桿練習,幫助學生提高自身素質(zhì),增強自身氣質(zhì),為以后的舞蹈學習打下良好的基礎。
2、舞蹈學習方面
本學期計劃學習一塊成品舞蹈:民族舞蹈對隊員的素質(zhì)要求較高,要求隊員要有良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性,并要求隊員節(jié)奏感強、動作規(guī)范,特別強調(diào)眼神和表情以及舞感,讓學生學會用心舞蹈。這首舞蹈是本學期訓練的重點,我們要加強訓練,從齊、快、準上下功夫,爭取以高質(zhì)量的演出迎接今年的文藝匯演。
四、訓練時間
每周一、二、三、四、日課外活動時間。
五、活動地點:舞蹈教室
六、活動措施
1、引導學生觀看舞蹈錄像帶,幫助學生尋找舞蹈感覺。
2、逐段示范、講解動作,逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法,進一步提高水平。
舞蹈學期教學計劃篇6
一、教材簡析:
在整個教材的設置上,必須要透徹分析學生的特點,包括心理、身體方面的,并且強調(diào)舞蹈的可行性、科學性,這個舞蹈計劃主要針對一、二年級的學生,我們主要從舞蹈基本能力和基本動作出發(fā),啟發(fā)學生用肢體去表達情緒、抒發(fā)感情,從而愛上舞蹈這門課程。
二、學生特點與基本學情分析:
一年級學生年齡較小,注意力集中的時間不長,動作發(fā)展也不十分協(xié)調(diào)。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣,同時讓學生能在眾人面前大膽的表演,提高自信心。在此基礎上讓學生學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個部分,學習校園集體舞訓練學生動作的協(xié)調(diào)性,節(jié)奏感及樂感。
二年級的學生有了一年的舞蹈學習基礎,所以這學期的舞蹈學習會增加難度,校園集體舞是面向全體學生的一種群體舞蹈,它是通過一些基本的舞蹈動作、跑跳組合以及通過隊形的變化,在音樂的伴奏下進行的一種韻律活動。學習校園集體舞,訓練學生的舞蹈感覺和樂感。
三、學期教學目標:
1、認識自己身體的各個部位,學習正確的坐立基本姿勢。
2、培養(yǎng)學生喜歡跳舞和做音樂游戲。
3、能按音樂節(jié)拍做動作,培養(yǎng)節(jié)奏感。
4、學會幾種簡單的基本舞步,及多個小律動、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
5、培養(yǎng)學生模仿動作能夠獨立跳舞。
6、掌握隊形的變化,體會學舞蹈的樂趣。
四、教學重、難點:
教學重點:
1.掌握《校園集體舞》的風格特點;
2.通過集體舞的學習,加深對所學知識的理解和基本技術;
3.舞蹈步伐和音樂韻律感的掌握;
4.根據(jù)不同年齡階段的集體舞學習實踐過程培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性及團隊精神,還要結合教學教法作業(yè),進行專題研究、討論。
教學難點:
1.校園集體舞的舞蹈動作要注重手、腳、頭的協(xié)調(diào);
2.要注意舞伴的舞步流動、身體配合。
五、教學措施:
通過一個學期的學習,大部分學生對舞蹈這門課程有了很大興趣,通過學習校園舞蹈,我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學習,這樣能增強學生的集體榮譽感和責任心,也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛,在起初舞蹈的動作外,穿插一些游戲舞蹈,在游戲中學習舞蹈,在舞蹈中快樂學習。
舞蹈學期教學計劃篇7
舞蹈是人體藝術,他要求舞者良好的體型和必要的舞蹈條件。幼兒舞蹈以其流暢優(yōu)美的音樂和形象生動的體態(tài)動作,反映幼兒的童趣、童心,是幼兒喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富幼兒審美經(jīng)驗,培養(yǎng)感受美和表現(xiàn)美的情趣與能力;開發(fā)藝術潛能;發(fā)展幼兒理解、聯(lián)想、想像、創(chuàng)新等方面的能力;促進幼兒動作與身體機能的發(fā)展,提高幼兒動作協(xié)調(diào)性、靈活性等有重要意義。
部分幼兒站姿仍存自然形態(tài)的習慣,因此首先要克服幼兒的自然形態(tài)的習慣,訓練出一個良好的體態(tài),初步掌握肌肉的緊張和松弛,鍛煉后背和腿的能力;其次解決腰腿的軟度和控制能力;然后,在訓練的整個過程中教會幼兒聽音樂,養(yǎng)成跟著音樂來做動作的習慣。
幼兒的生理特點是:人小,穩(wěn)定性差,但軟度和開度較好,而軟度和開度又是一切舞蹈動作的根本點,所以,借助平整的地板來幫助幼兒進行軟、開度的訓練,由于幼兒是躺或坐在地上進行訓練的負擔較小,容易掌握動作達到理想的訓練目的,因此在舞蹈時,動作盡量簡單。
上肢在搖動同時,下肢動作不要太大。如:小丁字步、連續(xù)跳等。動作簡單,孩子易學會,這對初學舞蹈的幼兒來說,他們不會產(chǎn)生厭倦恐懼的心理。另外,動作要一定的情趣,如果一味地強調(diào)某種正規(guī)的動作,這會影響他們學的興趣,稍加點情趣,效果就不一樣。因此本學期活動安排如下:
幼兒舞蹈興趣活動在訓練教學上分為兩大部分:
一、舞蹈基礎訓練。也可稱為舞蹈的基本技能訓練。主要是采用地面訓練的方式,訓練(4—6歲)這一年齡段的幼兒所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。
二、表演性組合。主要訓練幼兒動作的協(xié)調(diào)性和藝術表現(xiàn)力。力求充分挖掘幼兒的天性,使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協(xié)調(diào)流暢。從而啟發(fā)幼兒用肢體去表達情緒,抒發(fā)感情。
基礎訓練與表演性訓練相結合的方法,更加適用于幼兒園舞蹈訓練及各種演出需要,使訓練更具有針對性和目的性。
總目標:
1.學會基本手位,腳位及基本功的練習:大八字位、小八字位。壓腿:前壓,側壓,后壓。踢腿:前踢。方位:2、3、4、5、6、7、8位。
2.學會12個考級組合:
(1)走步
(2)音樂反應
(3)擴指
(4)手臂動作
(5)彎腰,轉(zhuǎn)腰
(6)前壓腿
(7)雙吸腿
(8)腳位
(9)投得的動作
(10)擺臂
(11)蹦跳步
(12)平踏步
3.學會跟音樂跟節(jié)奏:可以聽著音樂即興跳小組和,有節(jié)奏感,能走出簡單的隊形。
4.學習跳一個成品舞。
5.為今后學習舞蹈的過程打好基礎,增加身體的柔軟度。
(四課時)
第三周:
第一節(jié)
內(nèi)容站一位、大八字步、小八字步、1、2、3、4、5、6、7、8方位的認識,壓腿:前壓、側壓、后壓。
目標:讓幼兒的身體得到很好的舒展,培養(yǎng)幼兒對舞蹈的興趣。
第二節(jié)
內(nèi)容:拉伸肌肉,復習上節(jié)課教授內(nèi)容。
目標:讓幼兒在柔軟度上得到鍛煉。
第四周:
第一節(jié)
內(nèi)容:復習鞏固上兩節(jié)課所學內(nèi)容。
目標:加深記憶,能跟上節(jié)奏。
第二節(jié)
內(nèi)容:(1)走步
目標:了解走步,知道走步與走路的區(qū)別。
(八課時)
第一周:
第一節(jié)內(nèi)容:(2)音樂反應
目標:能聽清楚音樂節(jié)奏,跟得上節(jié)奏。
第二節(jié)內(nèi)容:(3)擴指
目標:學會動作,知道什么叫做擴指,動作一定要到位。
第二周:
第一節(jié)內(nèi)容:(4)手臂動作
目標學會基本動作,知道手臂動作在舞蹈中的重要性。
第二節(jié)內(nèi)容:手臂動作,踢腿。
目標:學會組合中的舞蹈動作,加深記憶。
第三周:
第一節(jié)內(nèi)容:(5)彎腰
目標:學會彎腰的動作,動作要求到位。
第二節(jié)內(nèi)容:轉(zhuǎn)腰
目標:知道什么是轉(zhuǎn)腰,學會動作,動作做到位。
第四周:
第一節(jié)內(nèi)容:(6)前壓腿
目標:練習在把桿上壓腿(前壓)
第二節(jié)內(nèi)容:前壓腿
目標:練習在地面上壓腿。
(八課時)
第一周:
第一節(jié)內(nèi)容:(7)雙吸腿
目標:知
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