戶外活動強身健體（課件）-小學生主題班會通用版

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戶外活動，強身健體

隨著信息技術的發(fā)展，現(xiàn)代化城市生活方式，逐漸減少了人類接觸自然的機會，一臺手機幾乎就能解決所有的生活問題，人們變得越來越宅，孩子的生活也受到影響，學生戶外活動時間大大減少。但是對于兒童而言，太宅并不是一件好事，成長發(fā)育需要有更多的機會去到戶外活動，接觸更為廣闊的世界。長期不戶外活動，有哪些影響？身體體質(zhì)會變?nèi)跎眢w體質(zhì)會變?nèi)鮾和L期宅在家，缺乏適當?shù)膽敉饣顒?，身體健康的影響最為明顯，兒童健康的體魄必然離不開體育鍛煉，走出鋼筋水泥的“牢籠”，到戶外，對增強體質(zhì)是非常重要的一件事。什么影響？兒童在戶外奔跑、運動、競賽，骨骼、肌肉、心血管系統(tǒng)等身體機能都能得到充分的鍛煉、增強。戶外活動時間太少，長期下來，我們很難精力充沛，元氣滿滿。什么影響？影響大腦發(fā)育兒童出門多動動，記憶力、專注力都會增強。美國曾有一個叫“零時體育計劃”的分組測試顯示：每天到校后先運動再上課的孩子，上課更專注，情緒更穩(wěn)定，學習效果是不運動兒童的2倍。什么影響？自然是最真實的世界。在開放的戶外環(huán)境中，有著豐富的感官刺激，自然的種種形態(tài)、聲音和氣味，可以觸摸、聆聽、觀賞、細聞，這種感官體驗是任何電子屏幕都無法取代的。我們在戶外，邁開雙腳并運動，更能讓大腦保持清醒，學習能力也會得到加強。什么影響？近視風險增大近視風險增大近視問題，不僅越來越普遍，也越來越低齡。近視不僅是電子產(chǎn)品的鍋，連續(xù)性用眼過度才是關鍵，如果沒有足夠的陽光下戶外活動，就會增加我們近視發(fā)生的風險。什么是影響？什么影響？心理素質(zhì)容易變差很多人常常發(fā)出這樣的感慨：“現(xiàn)在的孩子太脆弱了?！毕嘈偶议L時常拿孩子的童年與自己的童年相比較，他們苦思不得其解：明明生活越來越好，怎么孩子反而不快樂了呢？我們的童年有一個不易被察覺的優(yōu)勢，那就是多彩的戶外活動和豐富的自然環(huán)境。這兩樣東西可以緩解孩子每天的壓力，而這些壓力則可能是當今兒童焦慮、抑郁情緒產(chǎn)生的根源。什么影響？《林間最后的小孩》的作者理查德·洛夫曾說：“自然是兒童情感創(chuàng)傷的療養(yǎng)所?！彼跁刑岬竭^這樣一個結(jié)論：“生活在自然景觀豐富的地方的兒童，比起居住在自然景觀稀少的地方的兒童，患由壓力而引發(fā)的精神病的人數(shù)要少。什么影響？如何做好戶外運動？第一、做好運動準備，防止拉傷比如，跑步前要原地進行拉伸等運動。對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，很多年輕人是出門就開始跑，一點兒放松關節(jié)和韌帶的活動都沒有，這是比較危險的。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低。比如，游泳運動，應該準備游泳裝備等。如何做？第二、運動時間要掌握，適度為好不同的戶外運動時間不同。如跑步普通人一次30分鐘為好，不宜過長，過度的運動量對身體不利。其它的戶外運動也一樣控制好時間。這個很重要。如何做？第三、及時補充水分和維生素D在戶外運動時，要準備充足的水源。預防因身體缺水發(fā)生意外。從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度、也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、新鮮蔬菜等柔潤食物。如何做？作為學生，應該如何樹立并實現(xiàn)自己的理想呢？

同學們，補水不能在運動前或運動后一下子喝很多，對身