高級健身教練考試試題

高級健身教練考試試題選擇題（A卷共50題，每題2分，合計100分）。1、下列發(fā)生在額狀面(冠狀面)上的動作是?[單項選擇題]*A、肩胛骨下降(對的答案)B、肘關(guān)節(jié)屈曲C、髖關(guān)節(jié)伸D、腕關(guān)節(jié)旋后(外旋)2、作用于髖部的肌肉中，哪一塊重要負責髖關(guān)節(jié)屈動作?[單項選擇題]*A、髂腰肌(對的答案)B、股四頭肌C、股直肌D、臀大肌3、可以使髖關(guān)節(jié)外旋的肌肉是?[單項選擇題]*A、縫匠肌B、股四頭肌C、髂腰肌(對的答案)D、股二頭肌4、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的稱為何？[單項選擇題]*A、關(guān)節(jié)囊B、關(guān)節(jié)頭C、關(guān)節(jié)窩(對的答案)D、關(guān)節(jié)腔5、對于

10秒以內(nèi)竭盡全力的運動項目，重要的供能系統(tǒng)是?[單項選擇題]*A、磷酸原系統(tǒng)(對的答案)B、無氧糖酵解C、有氧糖酵解D、β氧化6、與積極肌功能相反作用的肌肉被稱為何?。縖單項選擇題]*A、拮抗肌(對的答案)B、固定肌C、協(xié)同肌D、穩(wěn)定肌7、肩袖肌群不包括如下哪塊肌肉?[單項選擇題]*A.、小圓肌B、肩胛下肌C、大圓肌(對的答案)D、岡下肌8、肌肉收縮的最基本單位是?[單項選擇題]*A、肌動蛋白B、肌球蛋白C、肌小節(jié)(對的答案)D、肌纖維9、深蹲向上階段，髖關(guān)節(jié)完畢一種（

）動作，并運用了（

）肌肉的重要功能？[單項選擇題]*A、髖關(guān)節(jié)屈曲，髂腰肌B、髖關(guān)節(jié)伸，股四頭肌C、髖關(guān)節(jié)屈，臀大肌D、髖關(guān)節(jié)伸，臀大肌(對的答案)10、下列哪些運動是胸大肌的功能？

①肩關(guān)節(jié)屈

②肩水平伸

③肩內(nèi)收

④肩關(guān)節(jié)外旋

⑤遠固定拉軀干向上臂靠攏

⑥肩外展[單項選擇題]*A、①②⑤⑥B、②③④⑤C、以上全是D、①③⑤(對的答案)E、④⑤⑥F、②④⑤⑥11、下面哪些肌肉止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣？

①胸小肌

②前鋸肌

③菱形肌

④斜方肌

⑤背闊肌[單項選擇題]*A、①③B、③⑤C、④⑤D、②③(對的答案)E、①③⑤F、②⑤12、屬于背深層肌肉的是？[單項選擇題]*A、背闊肌B、斜方肌C、菱形肌D、豎脊肌(對的答案)13、可使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉有哪些？

①斜方肌上束

②三角肌后束

③前鋸肌

④肱三頭肌

⑤背闊肌

⑥胸大肌[單項選擇題]*A、②③⑥B、③④⑥C、③⑤⑥D(zhuǎn)、④⑤⑥E、②④⑤(對的答案)F、①②③④14、肱二頭肌長頭起于哪里？[單項選擇題]*A、肩峰B、肩胛骨喙突C、肩胛骨盂上結(jié)節(jié)(對的答案)D、喙突15、下列哪項不屬于私人教練的執(zhí)業(yè)范圍?[單項選擇題]*A、客戶完畢康復(fù)治療后為客戶設(shè)計運動計劃B、推薦營養(yǎng)師為客戶制定詳細的飲食計劃C、運用運動提高總體健康水平D、康復(fù)治療(對的答案)16、下列哪些肌肉收縮可產(chǎn)生膝屈動作（

）

①股二頭肌

②肱二頭肌

③股四頭肌

④比目魚肌

⑤腓腸肌

⑥半腱半膜肌[單項選擇題]*A、①④⑥B、①④⑤C、①⑤⑥(對的答案)D、①③⑤E、①④⑤⑥F、①③④17、如下那塊肌肉未跨越雙關(guān)節(jié)？[單項選擇題]*A.、比目魚肌(對的答案)B、股直肌C、半腱肌D、半膜肌E.、腓腸肌18、有關(guān)股骨內(nèi)上髁與外上髁的比較，如下說法對的的是?[單項選擇題]*A、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體前部B、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體后部C、內(nèi)上髁比外上髁更靠近身體中線(對的答案)D、內(nèi)上髁比外上髁更遠離身體中線19、如下哪個部分沒有參與胸廓的構(gòu)成？[單項選擇題]*A、胸椎B、鎖骨(對的答案)C、胸骨D、肋骨20、做負重聳肩練習時，肩部的哪一塊肌肉能得到最佳的強化鍛煉?[單項選擇題]*A、大菱形肌B、胸小肌C、斜方肌(對的答案)D、三角肌21、如下哪個部分參與骨盆的構(gòu)成？[單項選擇題]*A.髖骨(對的答案)B、髂骨C、坐骨D、恥骨22、下面哪個選項對抗阻力訓練分期次序論述對的的是?[單項選擇題]*A、動作模式構(gòu)建期——基本功能重建期——抗阻力訓練期——提高專題運動體現(xiàn)期B、基本功能重建期——抗阻力訓練期——動作模式構(gòu)建期——提高專題運動體現(xiàn)期C、動作模式構(gòu)建期——抗阻力訓練期——提高專題運動體現(xiàn)期——基本功能重建期D、基本功能重建期——動作模式構(gòu)建期——抗阻力訓練期——提高專題運動體現(xiàn)期(對的答案)23、盡管教練向客戶保證不服用營養(yǎng)補充劑也可以實現(xiàn)其運動目的，但客戶仍然堅持規(guī)定服用，這種狀況下教練該怎么辦?[單項選擇題]*A、將客戶推薦給健身俱樂部的銷售團體B、將客戶推薦給注冊營養(yǎng)師或醫(yī)師(對的答案)C、核算該健身房與否已經(jīng)為這些產(chǎn)品的銷售投保D、停止為客戶訓練，直到客戶同意停止使用這些產(chǎn)品為止24、單杠懸垂姿勢可伸展(

)[單項選擇題]*A、三角肌B、背闊肌(對的答案)C、斜方肌D、肱三頭肌25、下面哪個肌肉能使骨盆后傾？

①臀大肌

②髂腰肌

③腹內(nèi)斜肌

④豎脊肌

⑤股二頭肌

⑥半腱肌[單項選擇題]*A、①②③⑤B、①②④⑤C、①③④⑤D、①③⑤⑥(對的答案)26、客戶按照下列方案堅持運動的話，肌肉適能的哪個方面能得到最佳的訓練效果?

頻率:相似肌群兩次訓練的間隔時間至少為72小時

訓練強度:70-80%的最大阻力負荷，運動50-70秒肌肉力竭。

動作反復(fù)次數(shù):8-12組數(shù):訓練3-4組，組間休息30-60秒

運動類型:多關(guān)節(jié)運動與單關(guān)節(jié)運動結(jié)合，并采用分解訓練法和輔助訓練法等多種訓練技巧[單項選擇題]*A、肌肥大(對的答案)B、肌力C、肌肉爆發(fā)力D、肌耐力27、在動作訓練階段，下列哪種運動項目能最有效地處理轉(zhuǎn)體動作模式問題?[單項選擇題]*A、伐木動作(對的答案)B、單側(cè)劃船動作C、箭步蹲D、屈髖動作28、教練為新手客戶設(shè)計運動方案時，最佳先重點進行肌力訓練，然后再將重點轉(zhuǎn)移至提高客戶的身體姿勢。[單項選擇題]*A、對的B、錯誤(對的答案)C、同步進行29、客戶練習側(cè)臥抬腿動作時，上側(cè)腿得到強化的肌肉或肌群是?[單項選擇題]*A、內(nèi)收肌群B、外展肌群(對的答案)C、內(nèi)旋肌群D、外旋肌群30、在肩關(guān)節(jié)的肌群中，哪一類重要負責肩關(guān)節(jié)屈動作?[單項選擇題]*A、肱二頭肌長頭B、胸小肌C、肱二頭肌短頭(對的答案)D、前鋸肌31、碳水化合物是機體優(yōu)先使用的產(chǎn)能營養(yǎng)素，每克碳水化合物含多少千卡熱量?[單項選擇題]*A、2千卡/克B、4千卡/克(對的答案)C、7千卡/克D、9千卡/克32、進行談話試驗時，客戶可以說話，但說話時感覺不是很舒適。請問該客戶大概處在何種訓練強度?[單項選擇題]*A、低于VT1B、剛好高于VT1(對的答案)C、剛好低于VT2D、高于VT233、心率等于或高于

VT1的訓練處在哪個訓練期?[單項選擇題]*A、有氧基礎(chǔ)期B、有氧效率期(對的答案)C、無氧耐力期D、無氧爆發(fā)期34、本體感受器中，負責感受肌肉張力變化的是？[單項選擇題]*A、肌腹B、肌梭C、肌腱D、腱梭(對的答案)35、下面哪些動作是背闊肌的功能？

①肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

②肩關(guān)節(jié)屈

③肩關(guān)節(jié)外旋

④肩關(guān)節(jié)伸

⑤肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

⑥肩關(guān)節(jié)外展[單項選擇題]*A、①②⑤B、①③④C、①④⑥D(zhuǎn)、①④⑤(對的答案)36、完畢頭頸部回旋的動作重要是由如下哪個關(guān)節(jié)完畢的[單項選擇題]*A、C1與枕骨間關(guān)節(jié)B、C1與C2間關(guān)節(jié)(對的答案)C、C2與C3間關(guān)節(jié)D、C3與C4間關(guān)節(jié)37、身體指數(shù)(BMI)可以通過下列哪個公式進行計算[單項選擇題]*A、身高?體重2B、體重??身高2C、體重2?身高D、體重?身高2(對的答案)38、某客戶盡全力用原則動作完畢了5次臥推，此時負重為20KG，目前該客戶要完畢12次該動作，目前該用如下哪個公式計算出訓練12次該動作的負重？

（已知：5RM=85%??1RM

12RM=67%??1RM）[單項選擇題]*A、(20??85%)+67%B、20?67%)??85%C、(20??85%)?67%D、(20?85%)??67%(對的答案)39、股四頭肌中引起髖屈動作的肌肉是（

）[單項選擇題]*A、股直肌(對的答案)B、股中間肌C、股內(nèi)側(cè)肌D、股外側(cè)肌40、要進行一側(cè)斜方肌上束的拉伸，那么如下哪組動作可以有效的進行拉伸？

①頭向同側(cè)屈

②頭頸部伸

③頭向?qū)?cè)屈

④頭向同側(cè)旋

⑤頭向?qū)?cè)旋[單項選擇題]*A、①④B、②③C、①②D、③④(對的答案)E、②④F、①⑤G、②⑤41、有一種客人在跑步時拉傷了大腿背面外側(cè)的肌肉，其中也許波及到的肌肉是？[單項選擇題]*A、股二頭肌長頭(對的答案)B、半膜肌C、半腱肌D、股直肌42、通過對的的卡式公式（

）可以對會員的運動進行有效的監(jiān)控[單項選擇題]*A、【（220－年齡）－靜態(tài)心率】×運動強度＋靜態(tài)心率(對的答案)B、最大心率+靜態(tài)心率）×運動強度-靜態(tài)心率C、【（220－年齡）－靜態(tài)心率】÷運動強度＋最大心率D、【（220－年齡）－最大心率】×運動強度＋最大心率43、如下哪項有關(guān)蛋白質(zhì)的說法是不對的的？[單項選擇題]*A、是合成或修補細胞的重要物質(zhì)B、用來保持體液水分平衡及酸堿度平衡C、氨基酸是蛋白質(zhì)的基本單位，其中包括11種必須氨基酸和10種非必須氨基酸(對的答案)D、長期進食太多的蛋白質(zhì)會導致鈣質(zhì)流失44、下列哪組觀測點不是體態(tài)評估中背面觀的評測項目

①頭頸部回旋

②脊柱生理曲度

③骨盆前后傾

④膝關(guān)節(jié)超伸

⑤高下肩[單項選擇題]*A、①③⑤B、②③⑤C、①②③D、②③④(對的答案)E、①③④F、③④⑤45、下列哪句話描述有誤？[單項選擇題]*A、股二頭肌位于大腿后側(cè)，它具有使髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈的功能B、菱形肌是人體中很重要的一種肌肉，它能使肩胛骨后縮、上提和下回旋的功能C、肱三頭肌分長頭、短頭和外側(cè)頭，它具有使肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)伸的功能(對的答案)D、腹外斜肌能使骨盆后傾及軀干向?qū)?cè)旋的功能46、下列哪組動作可以有效訓練到背闊肌？

①直臂劃船

②引體向上

③杠鈴俯身劃船

④硬拉

⑤高位下拉

⑥啞鈴頸后臂屈伸

⑦平板仰臥飛鳥

⑧俯臥撐[單項選擇題]*A、①③⑧B、④⑤⑦C、②④⑥D(zhuǎn)、③⑦⑧E、②③⑤(對的答案)F、③⑤⑥G、①④⑧47、下面哪組動作是繞額狀軸在矢狀面上進行的(

)[單項選擇題]*A、屈、伸(對的答案)B、外展、內(nèi)收C、回旋D、水平屈、伸48、上肢帶關(guān)節(jié)包括哪兩個（

）？[單項選擇題]*A、胸鎖和肩鎖(對的答案)B、橈尺和肩鎖C、鎖和肩關(guān)節(jié)D、橈尺和胸鎖49、下列描述對的的是？[單項選擇題]*A、某會員之前沒有在健身房進行任何抗阻力訓練，工作日期間上下班都是走路的方式，中速走的狀況下單程用時30分鐘，中途無休息，此習慣已經(jīng)堅持一年，身體無任何不適，在給該會員進行心肺訓練時，可以直接從從有氧效率期開始訓練。(對的答案)B、使骨盆后傾的肌肉都位于身體的前面，例如我們的腹直肌，腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌C、股二頭肌位于大腿的后側(cè)，它能使髖伸、髖外旋和膝關(guān)節(jié)屈D、小腿三頭肌中可以使趾屈和膝關(guān)節(jié)屈的肌肉是比目魚肌E、以上都對的F、以上都不對的50.下列描述是對的的是？[單項選擇題]*A.一般來說人體對立面肌肉的功能是相反的，例如肱二頭肌能使肘關(guān)節(jié)屈，而肱三頭肌可以使肘關(guān)節(jié)伸。B.抗阻力訓練具有專一性，硬拉動作訓練的是我們臀大肌和股后肌群，并不需要腹部的肌肉參與，否則會減少訓練效果。C.在進行10KM的慢跑之前我們應(yīng)當補充高GI的食物來使血糖升高，供人體使用防止機體分解（肌肉）蛋白質(zhì)進行功能。D.健身教練應(yīng)當不停的學習以適應(yīng)行業(yè)的發(fā)展，因此每年都要給自己制定包括營養(yǎng)、運動生理、康復(fù)類或訓練措施類的培訓。(對的答案)3D解剖與運動科學結(jié)課試題-B卷填空題（B卷答案填寫在答題卡上，每個空格5分，共50分）1：一種男性會員目前體重為90公斤，體脂比例為35%，假如要將他的體脂比例降到18%，那么他的體重應(yīng)當為__________公斤。2：如上題會員狀況從90公斤減少到合理體重，按照原則重需要_________天。3：一種女性會員今年55歲，初次接觸訓練，并且之前有膝關(guān)節(jié)損傷，目前想