高血壓良好的生活方式課件

高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風(fēng)景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學(xué)家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關(guān)作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。高血壓良好的生活方式高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風(fēng)景澈。7、翩翩新來燕，雙雙入我廬，先巢故尚在，相將還舊居。8、吁嗟身后名，于我若浮煙。9、陶淵明（約365年—427年），字元亮，（又一說名潛，字淵明）號五柳先生，私謚“靖節(jié)”，東晉末期南朝宋初期詩人、文學(xué)家、辭賦家、散文家。漢族，東晉潯陽柴桑人（今江西九江）。曾做過幾年小官，后辭官回家，從此隱居，田園生活是陶淵明詩的主要題材，相關(guān)作品有《飲酒》、《歸園田居》、《桃花源記》、《五柳先生傳》、《歸去來兮辭》等。10、倚南窗以寄傲，審容膝之易安。有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡隨著新課改進(jìn)程的不斷推進(jìn)，從學(xué)校到教師、從學(xué)生到家長都意識到了體育的重要性。因此，教師也要抓住這個機會，在學(xué)校、家長和學(xué)生觀念改變之時，用自己的努力為體育教學(xué)再添助力，真正讓學(xué)生在體育田徑課堂中有所收獲。一、田徑訓(xùn)練的重要性田徑運動是高中體育的基礎(chǔ)項目，但隨著新課改的推進(jìn)，許多學(xué)校開設(shè)了更多有趣、多樣化的體育項目，尤其在選修的課程體制下，樂意參與田徑項目的學(xué)生更少了，有些學(xué)校甚至取消了田徑運動課程。然而，作為體育基礎(chǔ)項目，在高中階段開展田徑運動、加強學(xué)生的田徑訓(xùn)練，對其身心發(fā)展的意義是重大的。1.田徑運動能增強學(xué)生的身體素質(zhì)根據(jù)《教育部關(guān)于2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果公告》，高中生將近80%視力不良，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升。此外，肥胖檢出率也在持續(xù)增加，可見高中生的整體身體素質(zhì)在降低。而田徑運動包括跑、跳、投等形式，其中，短跑和長跑分別鍛煉了學(xué)生的敏捷性和耐力。由此可見，田徑運動作為最基礎(chǔ)的運動形式，對學(xué)生身體素質(zhì)的提升是大有裨益的。2.田徑運動是其他運動的基礎(chǔ)田徑運動是人們在長期的鍛煉、發(fā)展中總結(jié)出來的最適合人體發(fā)展規(guī)律的運動，可以說田徑是其他運動形式的基礎(chǔ)。實踐證明，經(jīng)常參加田徑運動能使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的走、跑、跳等運動技能，可以有效地提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，有助于學(xué)生進(jìn)行其他形式的體育鍛煉。3.田徑課堂能幫助學(xué)生掌握正確的鍛煉方法許多學(xué)生尤其是高中生并沒有養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，他們對鍛煉身體的方法也缺乏系統(tǒng)、正確的認(rèn)識，因而極容易在運動過程中出現(xiàn)身體損傷等問題。而在田徑課堂上，教師會強調(diào)運動前的正確熱身方法和運動后的身體放松法，面對學(xué)生在運動中出現(xiàn)的問題，教師也能及時指出運動不當(dāng)?shù)脑?，幫助學(xué)生改正，最終使其認(rèn)識到如何安全地去鍛煉。4.田徑運動能培養(yǎng)學(xué)生的意志力隨著生活水平的提高和室內(nèi)小型體育設(shè)施的建成，越來越多的學(xué)生減少了室外運動量，轉(zhuǎn)而選擇運動量較小的室內(nèi)運動。事實上，田徑運動尤其是長跑作為簡單又持久的項目，若學(xué)生能長期堅持，就會對其形體、心理帶來長久的正面影響。此外，在室外的田徑運動還增加了學(xué)生與大自然接觸的機會，并幫助他們在長跑中鍛煉意志和耐力。二、田徑課堂的教學(xué)策略1.興趣帶動法，將學(xué)生拉回田徑運動中興趣是最好的老師，如果學(xué)生能對田徑項目感興趣，那他們就能回歸這一項體育運動中。因此，在開展田徑體育教學(xué)時，教師首先應(yīng)設(shè)法激起學(xué)生對田徑運動的興趣。面對和從前相似甚至相同的教學(xué)內(nèi)容，教師需要選擇不同的方式進(jìn)行授課教學(xué)，將原本枯燥的田徑運動變得更吸引人，讓學(xué)生心情愉悅的同時掌握田徑運動技巧。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生之所以對田徑運動不感興趣，主要是因為過于單一的練習(xí)方式導(dǎo)致其陷入身體疲憊、精神乏味的自我認(rèn)知里。因此，教師需要進(jìn)行針對性教學(xué)，可設(shè)計多方面、多層次的課堂活動，讓學(xué)生在玩樂中將自己的注意力從原先消極的自我認(rèn)知里轉(zhuǎn)移出來，并提升其自身的學(xué)習(xí)興趣。比如，在訓(xùn)練前做熱身活動時，教師就可以向?qū)W生提供多樣的熱身訓(xùn)練，包括個人壓腿、雙人配合壓肩等壓韌帶活動，還可以讓學(xué)生做行進(jìn)中的準(zhǔn)備活動，如各類慢跑（左右環(huán)繞跑、車輪跑、單腳跳、后蹬跑、跨步跳等），也可以是正踢、側(cè)踢甚至快走，等等。再如，為了鍛煉學(xué)生短距離沖刺的速度和爆發(fā)力，教師就可以設(shè)計計步?jīng)_刺等訓(xùn)練方式，讓學(xué)生以最少的步數(shù)沖刺到終點，從而感受田徑運動的魅力。當(dāng)然，不僅是每一節(jié)課的形式要多樣化，這種變化性和趣味性還體現(xiàn)在兩節(jié)課之間，即不固定每節(jié)課的熱身、訓(xùn)練項目和流程，而是時不時改變課堂內(nèi)容，讓多層次、多樣化的課堂內(nèi)容吸引學(xué)生走入田徑世界。2.師生互動法，扭轉(zhuǎn)教與學(xué)脫節(jié)的局面在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，教師和學(xué)生的課堂角色定位是固定的，即教師只負(fù)責(zé)教，包括講解、展示、下達(dá)任務(wù)，指導(dǎo)和檢查等，而學(xué)生則只是跟著教師的指令走。在整個課堂教學(xué)中，學(xué)生和教師的互動較少，甚至兩方是分開的，這就導(dǎo)致了教與學(xué)脫節(jié)的局面，不利于學(xué)生更好地融入田徑運動的學(xué)習(xí)中去。因此，教師一定要參與到課堂活動中，并注重與學(xué)生互動，從而有效提高教學(xué)效率。首先，教師要參與到學(xué)生活動中。在教學(xué)階段，教師可邊演練邊帶著學(xué)生一起做動作，并針對每個學(xué)生的情況，進(jìn)行近距離的針對性演示。比如，在學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)時，選擇師生都能玩的跳坑游戲；在訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)力時，教師參與到小組對抗賽中，大家一起參加頂牛比賽，看誰懸著的腳先落地……在活動中，逐步加大難度，激起學(xué)生的好勝心，這樣，不僅促使師生間建立起和諧、平等的關(guān)系，還讓學(xué)生切實體驗了參與田徑運動的樂趣，有利于掌握田徑運動技能。其次，師生應(yīng)通過互評改善訓(xùn)練情況。在傳統(tǒng)教學(xué)中，對于學(xué)生的動作做得是否規(guī)范，怎樣改進(jìn)動作等，都是教師一個人在評價、講解，學(xué)生毫無話語權(quán)。要扭轉(zhuǎn)這種局面，就需要師生、生生互相評價、指導(dǎo)。比如，跳高運動后，就可以通過師生共同評選，評出表現(xiàn)最好的學(xué)生，并在比對中提出改進(jìn)訓(xùn)練情況的意見。由此，通過這樣的有效互動，拉近了師生之間的關(guān)系，促使教與學(xué)都取得良好的效果。3.聯(lián)賽競爭法，使學(xué)生化被動為主動高中生正處于青春期，他們普遍爭強好勝、活潑好動，對此，教師可以抓住這一時期學(xué)生的心理特點加以利用，使他們真正地愛上這門課。在田徑運動中，教師可以把自己的課堂變成一個聯(lián)賽競爭的運動課堂，以學(xué)生聯(lián)賽競爭的形式取代平淡乏味的訓(xùn)練，從而改善常規(guī)訓(xùn)練難以取得的運動效果，使學(xué)生對田徑運動產(chǎn)生長久的熱愛。在具體教學(xué)中，教師可以根據(jù)教學(xué)進(jìn)程和學(xué)生的成長情況設(shè)計聯(lián)賽。比如，在每學(xué)期開課初期，大約經(jīng)過一個月的訓(xùn)練后，學(xué)生就已經(jīng)了解了一些運動知識，這時候教師就可舉辦一個摸底比賽，分批次組織學(xué)生比賽，并根據(jù)學(xué)生的完成成績進(jìn)行分組。在以后的教學(xué)中，每當(dāng)?shù)搅烁黜梼?nèi)容學(xué)習(xí)的尾聲，同級別的小組就要逐一進(jìn)行比賽并重排名次，但各小組的人員組成保持不變。這樣的聯(lián)賽安排，既可以激起學(xué)生的求勝心理，還能讓各小組成員為小組的排名而戰(zhàn)，以團(tuán)隊帶動個人，保證每一位學(xué)生都能積極、主動地參與到聯(lián)賽競爭中。信息技術(shù)課是一門理論和操作相結(jié)合的課,是一門趣味盎然的課,因此,多數(shù)學(xué)生都愿意上信息技術(shù)課?！吨行W(xué)信息技術(shù)課程指導(dǎo)綱要》中規(guī)定,中小學(xué)信息技術(shù)課程的首要任務(wù)是:“培養(yǎng)學(xué)生對信息技術(shù)的興趣和意識?！眰魇谛畔⒗碚?培養(yǎng)信息技術(shù)的操作能力是信息技術(shù)課的主要目標(biāo)。為了實現(xiàn)這一教學(xué)目標(biāo),我們應(yīng)該抓住學(xué)生喜歡上信息技術(shù)課的心理和信息技術(shù)課程的特點進(jìn)行教學(xué),讓學(xué)生在生動活潑、輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)。怎樣為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個生動活潑、積極主動、輕松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境呢?一、創(chuàng)設(shè)“問題”情境,培養(yǎng)學(xué)生的問題意識在教學(xué)實踐中,教師要引導(dǎo)學(xué)生積極思考,鼓勵學(xué)生大膽創(chuàng)新,為此,教師要設(shè)置“問題”情境,培養(yǎng)學(xué)生的問題意識。在講授教學(xué)內(nèi)容時,教師可提出一些與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的問題,以引起學(xué)生的好奇與思考。這樣,會激發(fā)學(xué)生的認(rèn)知興趣和求知欲。教師在教學(xué)中通過“問題”來進(jìn)行教學(xué),把問題看成是學(xué)生學(xué)習(xí)的動力、起點和貫穿學(xué)習(xí)過程的主線,同時,引導(dǎo)學(xué)生通過學(xué)習(xí)來形成問題,把學(xué)習(xí)過程看成是發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題和解決問題的過程。問題意識會激發(fā)學(xué)生強烈的學(xué)習(xí)愿望,積極主動地投入到學(xué)習(xí)中去,問題意識還可以激發(fā)學(xué)生勇于探索和大膽創(chuàng)新。例如:在教學(xué)生“畫筆”時,教師做了必要的講解之后,讓學(xué)生開動腦筋、各顯其能,畫出一個“立體鏡框”,看誰畫得最好。同學(xué)們開動腦筋,積極思考,興致極高。有的學(xué)生美術(shù)基礎(chǔ)較好,從光學(xué)角度畫出一條三維的主體線段,再從右到左、從下到上畫一條黑線、一道灰線、兩道淺灰線,很有創(chuàng)意。還有的學(xué)生聰明地將WINDOWS窗口的邊框線在“畫筆”里放大,發(fā)現(xiàn)邊框的立體豎線也是從右到左、從下到上一道黑線、一道深灰線、兩道淺灰線構(gòu)成。教師在設(shè)計問題時,要留給學(xué)生一定的創(chuàng)造空間,讓學(xué)生有發(fā)揮的余地。在講解WORD文字處理時,講完圖形處理、藝術(shù)字設(shè)置和文本框處理后,布置了這樣一個練習(xí):讓學(xué)生自己上機制作一份A4紙張大小的校園報刊。要求內(nèi)容健康有趣,版面設(shè)計不拘一格,文字優(yōu)美流暢,色彩搭配和諧美觀。讓學(xué)生充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力,去編排設(shè)計。學(xué)生的作品可謂百花齊放,有的利用文本框?qū)⒁粡埣埛殖扇舾尚螤畈煌牟糠?每部分空間學(xué)生根據(jù)自己的設(shè)計內(nèi)容插入藝術(shù)字或插圖,并傾斜一定的角度,有的同學(xué)在文字下面配上圖畫,還有的學(xué)生利用文本框?qū)傩詫⑽谋究蚓€型設(shè)計成各種圖案進(jìn)行隨意美化。有些學(xué)生不要文本框,將“線條顏色”設(shè)置成無線條或白色。學(xué)生在巧妙思考的同時,培養(yǎng)了審美觀和創(chuàng)新精神。二、運用目標(biāo)驅(qū)動教學(xué),調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性目標(biāo)驅(qū)動教學(xué)的核心就是教學(xué)目標(biāo)的確定,好的課堂教學(xué)目標(biāo),基礎(chǔ)差的能完成,學(xué)習(xí)好的學(xué)生也感到有興趣,有發(fā)揮才能空間。那么,怎樣進(jìn)行目標(biāo)驅(qū)動教學(xué)呢?下面舉幾個具體例子。1.選擇一些優(yōu)秀的學(xué)生作品,向?qū)W生展示這樣可以使作品的作者體驗成功的喜悅和滿足,激勵他們繼續(xù)努力,制作出更加完美的作品。同時,這些作品可以驅(qū)使其他同學(xué)向往與追求,使他們在別人的成功中體驗到即將成功的感受。從而激發(fā)起他們的積極參與性和創(chuàng)造性。2.從學(xué)生的操作實踐中找出共性問題,引出教學(xué)任務(wù)如從學(xué)生的實習(xí)作品中,選擇一些具有共性問題的作品,向?qū)W生展示。先讓學(xué)生分析這些作品,并進(jìn)行評論,找出需要改進(jìn)的地方,進(jìn)而引出教學(xué)任務(wù)。然后再組織學(xué)生去解決問題,從而完成了教學(xué)目標(biāo)。因為問題來自學(xué)生,所以,針對性強,故在解決問題的時候,學(xué)生的熱情高,在積極探索中能輕松愉快地完成教學(xué)任務(wù)。3.“半成品”驅(qū)動方式教師可從學(xué)生的作品中選取一些不完整的半成品,教師也可自己制作一些半成品。教師要向?qū)W生交待清楚,這些作品是同學(xué)們沒完成的作品,請同學(xué)們幫助完成。有問題的讓學(xué)生改正后繼續(xù)完成作品;沒問題的,直接完成作品。這些作品,基礎(chǔ)差的學(xué)生能獨立完成,程度好的學(xué)生也有自己發(fā)揮的空間,既動了手又動了腦。且因為是幫助同學(xué)完成作品,學(xué)生們都有一種責(zé)任感,積極性也很高。三、小組合作學(xué)習(xí)在教學(xué)中,教師可把學(xué)生分成若干小組,固定機器和座位,每個小組選一名計算機技術(shù)好的學(xué)生任組長,負(fù)責(zé)解決操作中疑難問題和紀(jì)律管理。這樣,能及時解決學(xué)生操作中的具體問題,同時也調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,發(fā)揮了學(xué)生的主體作用。這個小組同時也是同學(xué)們協(xié)作學(xué)習(xí),研討問題的小組。在教學(xué)過程中,對于學(xué)生在質(zhì)疑中提出的問題,尤其是能觸發(fā)學(xué)生積極思維的問題,教師不要輕易放過,教師要善于抓住有利契機,組織學(xué)生討論。在討論中,學(xué)生各抒己見,互相交流,互相啟發(fā),在學(xué)生思維的互相碰撞中會迸發(fā)出燦爛的火花,會收到意想不到的效果。小組合作學(xué)習(xí)為同學(xué)們提供了一個自我表現(xiàn)、自我發(fā)揮的空間。因為是小組討論,同學(xué)們可以毫無拘束地發(fā)言,每個同學(xué)都有發(fā)表自己見解的機會。這種教學(xué)方式,調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,為學(xué)生創(chuàng)設(shè)了一種生動活潑、輕松和諧的學(xué)習(xí)氛圍。四、引入游戲和競賽,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性初中生的特征是好動、喜歡游戲,而計算機又具有這方面的功能。教師應(yīng)抓住這一特點,在教學(xué)中適當(dāng)引入與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)的游戲,把某些枯燥的學(xué)習(xí)內(nèi)容寓于游戲之中,以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師可選擇一些與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)的現(xiàn)成游戲,也可以依據(jù)教學(xué)內(nèi)容自己設(shè)計一些游戲。把游戲引入課堂,為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個輕松歡快的學(xué)習(xí)空間,學(xué)生在不知不覺中學(xué)到了知識,培養(yǎng)了能力。抓住學(xué)生“喜歡”這一特點,在教學(xué)中,教師也可使用“游戲驅(qū)動”的方法。教師可先交待本堂課的教學(xué)任務(wù),許諾學(xué)生,在完成教學(xué)任務(wù)后,可做一個小游戲;如果完不成教學(xué)任務(wù),游戲就不能做了。因為有游戲的驅(qū)動,課堂上學(xué)生都非常認(rèn)真地學(xué),認(rèn)真地操作,輕松地完成了教學(xué)任務(wù)。選取的游戲最好是與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián),同時游戲不能用時太多,教師要把握好“度”。爭強好勝,以及喜歡在眾人面前表現(xiàn)自己是初中生的特點。順應(yīng)學(xué)生的這一特點,教學(xué)中可適當(dāng)采用競賽的方式,以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,培養(yǎng)學(xué)生競爭創(chuàng)新意識。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容,教師設(shè)計競賽的形式,競賽可采用分組賽或個人賽。不管哪種競賽形式,目的都是為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,增強其進(jìn)取心。如在學(xué)習(xí)漢字輸入時,學(xué)生感到枯燥無味,積極性不高。針對這一現(xiàn)象,教師采用錄入競賽的形式,人人上機,看誰打得準(zhǔn)、打得快。學(xué)生的熱情極高,各個都在緊張地操作,誰都不甘落后。這樣,既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,又促進(jìn)了鍵盤操作及漢字錄入的熟練程度。對競賽結(jié)果,教師要作簡短的總結(jié),對取得好成績的學(xué)生,給予表揚,累積記分或給予不同形式的獎勵,取勝學(xué)生有一種成功的滿足,會激勵他們繼續(xù)努力;沒有取得優(yōu)勝的學(xué)生,也并不氣餒,因為教師手中有累積分冊,對每次競賽都有記錄,還有機會取得好成績。以上教師在課堂上的情境創(chuàng)設(shè)的做法,都是為了減輕學(xué)生學(xué)習(xí)計算機的壓力,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和積極性,把信息技術(shù)課變成一種學(xué)習(xí)的樂趣,使學(xué)生喜歡上信息技術(shù)課。學(xué)生在不斷地思索、探究中,在學(xué)習(xí)任務(wù)、目標(biāo)激勵下,在合作學(xué)習(xí)的友好氣氛中,在歡快的游戲、競賽中,學(xué)到計算機知識,培養(yǎng)了操作能力。高血壓良好的生活方式6、露凝無游氛，天高風(fēng)景澈。高血壓良好的1有效控制高血壓步驟二堅持良好的生活方式有效控制高血壓步驟二2健康的四大基石合理膳食適量運動⑧酒戒煙限酒心理平衡健康的四大基石3違章八例停止情緒激動天就開過度疲勞飲食不當(dāng)小心!前行嗜煙貪杯不要試圖一窳而就血壓驟降大便秘結(jié)通行納涼貪晚并作好記錄濫用空調(diào)違章八例4高血壓病人自我調(diào)理策略(1)心情舒暢高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動,對保持血壓相對穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。道極人之形體其亦由是養(yǎng)生高血壓病人自我調(diào)理策略5心理平衡▲保持樂觀的心情,以樂觀的態(tài)度對待人生,追求精神愉快知足常樂▲減輕精神壓力,保持平衡心理▲良好的心理狀態(tài)就是最好的藥物,實際上一個人心理平衡,人體有很大的抗病能力,這個力量非常強大,有時強大得你不可想象心理平衡6血壓病人自我調(diào)理策略(2)飲食清淡>食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留,從而增加血容量,引起血壓升高,進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)。臨床上有些高血壓患者,通過控制食鹽攝入量一段時間后,血壓便逐漸降至正常范圍。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特別是動物脂肪和內(nèi)臟,以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃的過飽,特別是晚餐要吃得少些血壓病人自我調(diào)理策略7高血壓病人自我調(diào)理策略(3)合理休息對于高血壓病人來說,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài),更應(yīng)注意休息,避免過度勞累。做到起居規(guī)律,早睡不熬夜,每日保證7~9小時的睡眠時間,有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應(yīng)節(jié)制房事,以防房勞過度,損體傷神高血壓病人自我調(diào)理策略8血壓病人自我調(diào)理策略(4)適量運動生命在于運動”,人人皆知。適量的運動,能舒筋活絡(luò),暢通氣血,緩解人的緊張情緒,有利于控制血壓。一般來說,高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目,且以自己活動后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮,血壓升高,故冬季老年人宜在室內(nèi)運動,也可做爬樓梯運動。血壓病人自我調(diào)理策略9血壓病人自我調(diào)理策略5)常測血壓對高血壓病人來說,經(jīng)常測下血壓是十分必要的,因為可根據(jù)血壓的水平來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。若有條件,家庭最好自備一臺血壓計。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒