減壓活動(dòng)策劃

知識(shí)就是力量國(guó)中由”就夬孝專孝境YUNNANNORMALUNIVERSITYBUSINESSSCHOOL學(xué)生“鴨梨”活動(dòng)策劃書主辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院承辦單位：云南師范大學(xué)商學(xué)院學(xué)生會(huì)策劃人：段復(fù)之高吉?jiǎng)④矖罴颖蠡顒?dòng)時(shí)間：2014年12月26日前言當(dāng)代大學(xué)生是發(fā)展的一代，是創(chuàng)新的一代。大學(xué)階段是人一生中“心理發(fā)展”最為關(guān)鍵的時(shí)期，也是心理變化最激烈、最明顯的時(shí)期，隨著高校擴(kuò)招和社會(huì)環(huán)境的變化，給當(dāng)代大學(xué)生帶來(lái)了全新的挑戰(zhàn)，部分大學(xué)生心理發(fā)展不平衡，情緒不穩(wěn)定，心理矛盾沖突時(shí)有發(fā)生，然而又因?yàn)樵诮裉爝@個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代大學(xué)生們也都承載著來(lái)自自身、家長(zhǎng)社會(huì)的期待。近年來(lái)由大學(xué)生心理問(wèn)題而帶來(lái)的一些社會(huì)問(wèn)題越來(lái)越多，一系列的心理問(wèn)題都源自學(xué)生內(nèi)心所承受的一些內(nèi)在或外在壓力。如，來(lái)自學(xué)習(xí)與生活、情感困惑和危機(jī)、以及獨(dú)生子女教育不當(dāng)、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙、交際困難造成心理壓力、家庭及外界環(huán)境的不利影響、就業(yè)壓力等，為何這些處于高等教育階段的大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，他們的壓力又是從何而來(lái)？那么，對(duì)于這些日益嚴(yán)重的心理壓力，大學(xué)生應(yīng)該采用什么方法來(lái)解決？大學(xué)生是社會(huì)中很重要的一個(gè)群體，關(guān)注大學(xué)生心理問(wèn)題，探尋有效的大學(xué)生自我減壓的原則與方法已逐漸成為各大高校的重要工作之一預(yù)防出現(xiàn)了種種后果較為惡劣的行為，比如大學(xué)生抑郁自殺或者傷害別人的事件發(fā)生也是大學(xué)生自身要思考的問(wèn)題，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確釋放和排解自己的壓力也是大學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。\o"CurrentDocument"一、活動(dòng)主題 5\o"CurrentDocument"二、活動(dòng)背景 5\o"CurrentDocument"三、活動(dòng)意義 5\o"CurrentDocument"四、活動(dòng)目的 5\o"CurrentDocument"五、活動(dòng)主、承辦方 5\o"CurrentDocument"六、活動(dòng)時(shí)間 6\o"CurrentDocument"七、活動(dòng)地點(diǎn) 6\o"CurrentDocument"八、活動(dòng)對(duì)象 6\o"CurrentDocument"九、宣傳方案 6\o"CurrentDocument"十、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組 6\o"CurrentDocument"十一、活動(dòng)流程 6\o"CurrentDocument"十二、節(jié)目形式 7\o"CurrentDocument"十三、減壓游戲 7\o"CurrentDocument"十四、活動(dòng)結(jié)束 9\o"CurrentDocument"十五、后期工作 9十六、注意事項(xiàng)…………………9十七、預(yù)計(jì)效果…………………10十八、所需資源…………………10十九、應(yīng)急預(yù)案…………………10二十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算…………………11一、簽到表12二十二、工作安排表……………14二十三、學(xué)生會(huì)簽到表…………15一、活動(dòng)主題釋放壓力，尋找自我二、活動(dòng)背景新學(xué)期的開(kāi)始，為了營(yíng)造一個(gè)積極、健康、熱烈、朝氣蓬勃的校園環(huán)境，為增強(qiáng)學(xué)生的生活樂(lè)趣，豐富同學(xué)們的課余文化生活，綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神。我校承辦“鴨梨”活動(dòng)。三、活動(dòng)意義1、加強(qiáng)學(xué)生成員之間的聯(lián)系與交流，進(jìn)一步發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，挖掘團(tuán)體潛力，增強(qiáng)同學(xué)之間的合作磨合程度，培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增強(qiáng)成員內(nèi)部的整體凝聚力。2、讓學(xué)生在活動(dòng)中樹(shù)立起個(gè)人對(duì)生活的熱情，認(rèn)識(shí)更多的同學(xué)。在活動(dòng)中為各班同學(xué)提供一次很好的機(jī)會(huì)去鍛煉自己交流和合作能力。3、充分豐富學(xué)生們的課余生活，緩解學(xué)習(xí)和工作壓力。4、達(dá)到真的緩解大學(xué)生壓力并讓其了解到健康向上的生活方式說(shuō)出自己的壓力緩解自己的壓力等意義。四、活動(dòng)目的1、目標(biāo)：幫助參與者認(rèn)識(shí)到自己的壓力和來(lái)源以及找到適合自己釋放壓力的方法。2、目的：提供給大家一個(gè)交流、釋放壓力的平臺(tái)，并了解、學(xué)習(xí)一些減壓、調(diào)節(jié)情緒的方法，提高壓力管理能力，達(dá)到幫助廣大大學(xué)生緩解壓力，提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)質(zhì)量積極面對(duì)生活的目的。五、活動(dòng)主、承辦方主辦方：云南師范大學(xué)商學(xué)院校學(xué)生會(huì)承辦方：云南師范大學(xué)商學(xué)院海源校區(qū)校學(xué)生會(huì)六、活動(dòng)時(shí)間報(bào)名時(shí)間：2015年4月20日活動(dòng)時(shí)間：2015年5月4日七、活動(dòng)地點(diǎn)云南師范大學(xué)商學(xué)院海源校區(qū)慧宇樓501八、活動(dòng)對(duì)象資格：在校大學(xué)生特征：希望緩解自身壓力,活躍課外生活的同學(xué)九、宣傳方案粘貼海報(bào)，班級(jí)宣傳，把信息放置于學(xué)校貼吧，微信，微博公共平臺(tái)等十、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組云南師范大學(xué)商學(xué)院海源校區(qū)校學(xué)生會(huì)全體成員十一、活動(dòng)流程（一）、具體內(nèi)容1、第一次會(huì)期，勇敢說(shuō)出壓力直面壓力。2、讓參與者分為幾個(gè)小組，并由相關(guān)負(fù)責(zé)人講解第一會(huì)期的主要目的以及簡(jiǎn)單的游戲規(guī)則3、讓組員在游戲中相互認(rèn)識(shí)和了解。游戲：丟球球。游戲中讓組員圍成一個(gè)圈由工作人員隨意把球丟給其中的一個(gè)人，接到球的組員要進(jìn)行自我介紹（用家鄉(xiāng)方言，包括自己的愛(ài)好）介紹完由介紹的人丟球給下一位并依次循環(huán)下去直到介紹完畢。4、介紹完讓組員更好的認(rèn)識(shí)自己了解自己自身的壓力程度和來(lái)源，填寫壓力指數(shù)測(cè)量表，讓其了解自己的壓力指數(shù)，并發(fā)給各個(gè)組員一張紙讓其寫下自己的真正壓力來(lái)源。5、分享剖析自己的壓力，并學(xué)會(huì)初步緩解壓力。工作人員將其壓力進(jìn)行分類相互分享交流，并針對(duì)他們較大的壓力解決進(jìn)行一些技巧解脫。6、輕松告別壓力7、放松心情，使每一個(gè)組員身心都處于一個(gè)舒適的狀態(tài)。播放柔和的音樂(lè)，每個(gè)人都閉上眼使自己放在一個(gè)完全放松的狀態(tài)，找到一個(gè)舒適的姿態(tài)分享自己的感受和生活中遇到的的困難8、系統(tǒng)簡(jiǎn)單的向組員們介紹比較常用的解壓技巧，并講解它在實(shí)際生活中的實(shí)踐應(yīng)用，最后介紹時(shí)讓組員們寫下對(duì)彼此的祝福，并貼于祝福的人身后。（二）、活動(dòng)須知1、活動(dòng)必須積極向上，有意義。2、給觀眾一個(gè)好印象，打動(dòng)觀眾。3、把自己積極的一面展示出來(lái)十二、節(jié)目形式節(jié)目不限、形式不限，以游戲?yàn)橹鳎瑑?nèi)容盡量貼近主題。十三、減壓游戲丑小鴨賽跑游戲道具：氣球游戲規(guī)則：用膝蓋夾住氣球，進(jìn)行接力賽跑，最快到達(dá)終點(diǎn)的人勝利，氣球不能落地，不能夾破，否則即為比賽失敗。心有靈犀猜成語(yǔ)游戲道具：無(wú)游戲規(guī)則：以兩人為一組，一個(gè)用肢體動(dòng)作或者語(yǔ)言（但不能說(shuō)出成語(yǔ)中的任何一個(gè)字，否則即換一個(gè)新的成語(yǔ)）向同伴提示，五分鐘內(nèi)猜出成語(yǔ)最多的一組獲勝。倒著說(shuō)游戲道具：無(wú)游戲規(guī)則：先規(guī)定出題的字?jǐn)?shù)，比如這一輪出題必須在四個(gè)字以內(nèi)，也就是說(shuō)出題的人可以任意說(shuō)一句話“我能背書”，那么答題的人必須在5秒鐘內(nèi)把剛剛那句話反過(guò)來(lái)說(shuō)，也就是“書背能我”，如果說(shuō)不出或者說(shuō)錯(cuò)就算失敗，進(jìn)行才藝表演的懲罰。夾波珠游戲道具：小塑料盆，波珠，紙杯，筷子游戲規(guī)則：由兩名參賽人員進(jìn)行比拼，同在一個(gè)小盆中夾波珠到紙杯中（中途掉落不算），看誰(shuí)在3分鐘內(nèi)夾到的紙杯中波珠數(shù)量多，多者獲勝。大戰(zhàn)僵尸游戲道具：飛鏢15個(gè)，木板2塊，卡通僵尸畫2張（根據(jù)木板大小準(zhǔn)備），彩色貼紙一大張（剪為直徑10cm大小的圓）游戲準(zhǔn)備：將畫貼在木板上，豎立木板，再將圓形彩色貼紙貼在僵尸畫的大腦和心臟位置。游戲規(guī)則：玩家站在指定位置，將飛鏢射中畫中的貼紙（人與畫的距離為三米），每名玩家有3支飛鏢，需要在1分鐘內(nèi)射中一個(gè)貼紙，射中者勝利。注意：需要注意游戲安全，避免飛鏢打到同學(xué)。吸吸樂(lè)游戲道具：乒乓球10個(gè)，大吸管200根，紙皮迷宮（上有簡(jiǎn)單迷宮通道），大紙杯10個(gè)，秒表游戲規(guī)則：玩家用大吸管吸住乒乓球，再?gòu)募埰っ詫m的入口將乒乓球吸至出口制定位置的紙杯中。（1分鐘內(nèi)完成，乒乓球掉落則失?。┎虏率钦l(shuí)游戲道具：一些名片貼紙，或是任何紙和膠帶，筆游戲規(guī)則：多人游戲，人數(shù)不限，給每個(gè)人一張名片貼紙，要求大家把自己名字寫在上面，主持人收集所有的名字貼紙，然后把每一張貼紙貼在沒(méi)人背后（不能把同一個(gè)人的名字貼在同一個(gè)人背后）不能讓他們知道他們背后的人的名字，然后游戲開(kāi)始，每個(gè)人必須去問(wèn)別的人任何是或者不是的問(wèn)題來(lái)猜他們背后名片上的名字（人數(shù)多的話，只限問(wèn)個(gè)人一個(gè)人問(wèn)題）注意：最好是剛認(rèn)識(shí)或者不認(rèn)識(shí)的人在一起玩更有意義你是我的眼游戲道具：眼罩兩個(gè)，小型障礙道具若干游戲規(guī)則：將小型障礙道具設(shè)置成兩條不同的路，兩人一組（如A與B）,A先戴上眼罩，將手交給B，B以口述注意障礙事項(xiàng)指引A向前，到達(dá)終點(diǎn)后由B戴上眼罩，講手交給A，由A指引B由另一條返回。同心合力游戲道具：無(wú)游戲規(guī)則：分為多組進(jìn)行，每組最少為6人（需為雙數(shù)人員一組），大家同時(shí)伸出右手，抓住對(duì)面的人，另一只手隨意抓住除了對(duì)面人的手，然后嘗試解結(jié)，可以用穿，爬，轉(zhuǎn)，拗等方式，但不能松開(kāi)握著的手，最先解開(kāi)的一組則勝利。意亂情迷游戲道具：無(wú)游戲規(guī)則：多組同時(shí)游戲，一男一女兩人一組，若是男女人數(shù)不均，其中一位充當(dāng)異性。當(dāng)裁判說(shuō)“一見(jiàn)鐘情”時(shí)，兩人面對(duì)面；“翻臉無(wú)情”時(shí)，兩人背對(duì)背；“不解風(fēng)情”時(shí)，女向男而男背向女。隨次數(shù)游戲加快速度，順序亂調(diào)而重復(fù)下口令，反應(yīng)慢或者會(huì)錯(cuò)意表錯(cuò)情的一組先被淘汰，最后留下的則勝利。十四、活動(dòng)結(jié)束：1、由文體部、社實(shí)部負(fù)責(zé)物品的回收與歸還。2、宣傳部負(fù)責(zé)對(duì)本次晚會(huì)通訊搞的投遞。3、通過(guò)校內(nèi)媒體對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行相報(bào)關(guān)報(bào)道，增強(qiáng)影響力4、生活部負(fù)責(zé)會(huì)后打掃工作十五、后期工作1、書面總結(jié)2.POP、照片等存檔。2、在校內(nèi)媒體進(jìn)行宣傳，擴(kuò)大其影響力。十六、注意事項(xiàng).由宣傳部負(fù)責(zé)出2張海報(bào)，1條條幅。其中海報(bào)于演出前三天貼于校內(nèi)、外等人流量較多的地方;1條條幅懸掛于教學(xué)樓前。另外，文藝部干事必須定時(shí)地檢查海報(bào)有否被撕毀，若被撕毀應(yīng)及時(shí)補(bǔ)貼。.在活動(dòng)的前一周，制作好流程單，（份數(shù)以所邀請(qǐng)的嘉賓人數(shù)為依據(jù)）。流程單派發(fā)給到場(chǎng)嘉賓。.選派人員負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的攝影工作（主要控制當(dāng)天拍攝的內(nèi)容、方式，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的整個(gè)過(guò)程不漏拍，拍攝角度多樣）。.選擇主持人：主持人數(shù)量在6個(gè)左右（包括游戲主持）。由同學(xué)或老師推薦和選節(jié)目時(shí)候的觀察，擇優(yōu)選拔現(xiàn)象氣質(zhì)佳，表達(dá)能力、組織能力、應(yīng)變能力和責(zé)任心都強(qiáng)的學(xué)生。，組成風(fēng)格和組成方式不限。主持人用語(yǔ)必須經(jīng)過(guò)審查。十七、預(yù)計(jì)效果我校希望能溝通過(guò)這次活動(dòng)的舉辦，來(lái)增進(jìn)同學(xué)們之間的合作，樹(shù)立我校同學(xué)們踏實(shí)奮進(jìn)的學(xué)習(xí)精神，緩解同學(xué)們生活的壓力，展現(xiàn)我院的風(fēng)采，促進(jìn)各個(gè)專業(yè)的交流與相互了解。十八、所需資源1、音響設(shè)備、2、嘉賓席：流程單，桌椅；3、其他：橫幅、大頭釘、大頭針、鉗子、錘子、紙和筆。十九、應(yīng)急預(yù)案1、由社實(shí)部安排人員做好消防安全工作2、應(yīng)及時(shí)疏通安全通道，保證緊急情況發(fā)生時(shí)能及時(shí)疏散人員3、觀眾的安全保障，應(yīng)準(zhǔn)備急救藥箱。二十、經(jīng)費(fèi)預(yù)算活動(dòng)金費(fèi)預(yù)算細(xì)明序號(hào)項(xiàng)目規(guī)格數(shù)量金額備注1礦泉水普通裝120瓶120元嘉賓2加油棒充氣20個(gè)1*20=20元啦啦隊(duì)3話筒普通3個(gè)3*30=90元主持人4證書普通5個(gè)4*36=138元優(yōu)秀嘉賓5橫幅8m*80cm一條1*80=80元活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)6海報(bào)A2彩印20張8*20=160元現(xiàn)場(chǎng)附近7醫(yī)療用品碘酒、創(chuàng)可貼等突發(fā)情況合計(jì)650元卜一、簽到表二十二、工作安排表 工作安排表 部