披荊斬棘的我們-應(yīng)對挫折（導(dǎo)學(xué)案）通用版心理健康六年級上冊

披荊斬棘的我們—應(yīng)對挫折（導(dǎo)學(xué)案）通用版心理健康六年級上冊前言生活中，無論是學(xué)習(xí)還是生活，我們都難以避免遇到各種各樣的困難和挫折。當面對這些挫折時，有些人會非常氣餒乃至絕望，認為自己沒有辦法克服困難；而有些人則會迎難而上，勇敢地面對困難。這是為什么呢？因為他們的心理素質(zhì)更強，能夠積極應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)，而這正是心理健康的表現(xiàn)。養(yǎng)成心理健康有益于我們的人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面的成就，所以我們應(yīng)該盡力培養(yǎng)自己的心理健康。一、什么是挫折？挫折即是沒有達到自己的期望或者是不如意的情況，也就是說，當我們無法順利達到目標時，我們就經(jīng)歷了挫折。如不及格、沒拿到想要的獎項、失去了重要的人等都可以稱為挫折。二、我們應(yīng)該如何應(yīng)對挫折？遇到挫折時，我們需要保持積極的態(tài)度，承認問題的存在，并探討可能的解決方案。以下是應(yīng)對挫折的具體方法：不要放棄只要努力堅持下去，一定可以嘗試挑戰(zhàn)一個問題。不要讓自己過早地絕望，而要給自己一個必要的時間來冷靜思考，找到重新開始的機會。正視自己的感受當遭受挫折時，我們總會有一些消極的情緒，如失落、絕望、不安等。我們要正視這些感受，而不是掩蓋它們。同時，我們也需要學(xué)會用積極的態(tài)度來應(yīng)對這些情緒，如跑步、看電影、與好友聊天等。尋找他人面對困難和挫折，純粹的個人能力很難解決問題，這時候我們需要借助他人的力量。找親朋好友或者是尋求專業(yè)人士的幫助。做總結(jié)和反思每一個挫折教會我們一些東西，因為我們往往會從錯誤中學(xué)到經(jīng)驗。所以在克服挫折后，我們需要反思自己，并從中學(xué)到有益的經(jīng)驗并將之融會貫通。建立自信心自信心是克服挫折的基礎(chǔ)，通過不斷地學(xué)習(xí)、增加經(jīng)驗、完善知識體系，我們可以不斷增強自己的自信。三、我們應(yīng)該為自己樹立的信念在面對挫折時，信念能夠為我們提供支持，樹立信念是積極應(yīng)對挫折的重要手段。這里有一些信念，可以幫助我們更好地應(yīng)對挫折：我有解決問題的能力雖然我們遭遇了挫折，但我們有克服它們的能力。我們可以通過正確的方法，不斷前行，不斷努力，最終取得成功。每個挫折都是成長的機會在生活的道路上，我們無法避免挫折。但是，每個挫折都是成長的機會，通過反思自己的缺點和不足，我們可以成長為更成熟、更自信的人。四、個人防御機制怎樣應(yīng)對挫折，順利地在日常生活中度過，可以體現(xiàn)出我們的個人防御機制。個人防御機制（DefenseMechanism）指的就是人類為了應(yīng)對心理的壓力和不適，而主動或自動形成的某些心理防御手段。按照特定的心理理論或從心理學(xué)上的角度，不同學(xué)者提供了不同的分級或者劃分方法。常見的自我防御機制主要包括了：否認/逃避當我們遭遇挫折時，我們可能會選擇逃避問題，而不是積極地對抗它們。如用手機/電視消磨時間，睡過頭等都屬于這種逃避方式。投影投影是指將自己的情感、意愿甚至是行為放置在別人身上，從而使得自己不必承受責(zé)任。如遇到挫折，把錯誤歸咎于環(huán)境、家庭、老師等。防御機制——分裂分裂是把自己的思想、感覺或行為區(qū)分為兩個沖突的部分。如遇到挫折，我們可能會把自己內(nèi)心的感受拆分成不同的部分，來表達或強調(diào)這些感受。壓抑壓抑是指阻止某些不愉快情緒表現(xiàn)出來，將它潛藏在潛意識的底層。意味著當我們遭遇挫折時，可能會抑制自己的情緒，將它們藏在心底，而不在表情上表露?？偨Y(jié)在生活中，沒有人能夠避免遭遇挫折，但是我們可以掌握一些具體的方法，來積極應(yīng)對挫折。如果我們能夠及時找到正確的應(yīng)對方式和心理機制，就可以在困難