有限自制理論視角下的自我控制資源

有限自制理論視角下的自我控制資源

人們在日常生活中感到困惑，無論他們做什么，他們都會對自己產(chǎn)生一定的吸引力，這與自我控制有關(guān)。所謂自我控制是指個體自主調(diào)節(jié)行為,并使其與個人價值和社會期望相匹配的能力,它可以引發(fā)或制止特定的行為,如抑制沖動行為、抵制誘惑、延遲滿足、制定和完成行為計劃、采取適應(yīng)社會情境的行為方式(Kopp,1982)。一個人的成功與其良好的自我控制密切相關(guān),如有研究顯示,高自我控制水平的兒童能夠更好地應(yīng)對青春期的壓力,以及在未來獲得更優(yōu)異的學業(yè)成績(Shoda,Mischel,&Peake,1990),他們傾向于表現(xiàn)出更多的冷靜、較少的急躁情緒以及較低的攻擊性(Funder&Block,1989;Funder,Block,&Block,1983);同時,具備高自我控制水平的個體比較不可能離婚(Kelly&Conley,1987)。另一方面,自我控制的失敗對個人及社會都有著廣泛而深刻的負面影響,例如,它能直接或間接地引發(fā)個體的學習成績落后、強迫性思維、毒癮、攻擊行為等(Alberts,Martijn,&Vries,2011)。因此,深入挖掘自我控制失敗的內(nèi)在原因受到了心理學家們的高度重視,并為此展開了大量工作。其中,Baumeister等人通過一系列研究證實,在一定的時間范圍內(nèi),個體自我控制的能力是有限的,它類似于支持人體肌肉活動的力量,并為人的各種自我控制心理活動提供能量支持,他們亦將這種有限的能力(capacity)看作并稱為自我控制資源(resource)(Muraven,Tice,&Baumeister,1998)。在自我控制心理活動嚴重消耗自我控制資源的情況下,個體甚至會出現(xiàn)暫時性的自我控制資源衰竭,簡稱自我衰竭(ego-depletion,本文中主要指心理上的衰竭),它是導(dǎo)致自我控制失敗的一個關(guān)鍵因素,而自我衰竭的效應(yīng)將持續(xù)直至自我控制資源恢復(fù)(Tice,Baumeister,Shmueli,&Muraven,2007;Shmueli&Prochaska,2009)。近年來,自我控制資源的研究領(lǐng)域取得了重大的進展,本文擬對該領(lǐng)域的核心理論和研究進展作歸納和評析,并對未來研究趨勢予以展望。1自我心力衰竭狀態(tài)本世紀初,美國心理學家Baumeister等人提出了研究自我控制的有限自制力理論,該理論主要包含三層含義:(1)個體的自我控制需要消耗其自身的自我控制資源,而在一定時間內(nèi)個體的自我控制資源是有限的;(2)自我控制資源和個體的自我控制行為是相關(guān)的,成功的自我控制行為依賴于可用的自我控制資源,自我控制資源愈充足,自我控制任務(wù)表現(xiàn)便愈好;(3)所有形式的自我控制行為使用的是相同的自我控制資源,即使前后具體任務(wù)分屬于不同領(lǐng)域,個體先前的自我控制行為也一定會造成個體隨后的自我控制行為水平的下降(Baumeister,2000)。有限自制力理論旨在探究個體的自我控制資源是如何影響個體的行為,研究發(fā)現(xiàn)當個體有意識、有目的地改變當前的自我狀態(tài)時,個體會因此而消耗一部分自己的自我控制資源,特別是當自我控制資源消耗達到一定量時,個體便會出現(xiàn)所謂的自我衰竭狀態(tài)(Muravenetal.,1998),意即個體心理上對自我處于弱控制狀態(tài)。心理學界曾經(jīng)認為,個體的自我衰竭與疲勞存在某些共同點,如自我衰竭和生理疲勞都與人體低葡萄糖耐受力或其血液中葡萄糖水平的下降密切相關(guān)(Gailliot&Baumeister,2007;Denson,Hippel,Kemp,&Teo,2010)。事實上,最新的實證研究證明,自我衰竭并非等同于生理疲勞。如Vohs等人的研究發(fā)現(xiàn),自我衰竭引發(fā)了個體更多的攻擊行為,而睡眠的剝奪并未對個體的攻擊行為水平產(chǎn)生明顯的影響。實驗采取2(休息組和疲勞組)×2(自我衰竭組和無衰竭組)組間設(shè)計,結(jié)果表明,在自我衰竭狀態(tài)下,無論是疲勞組被試還是休息組被試都表現(xiàn)出了顯著的攻擊性傾向;而在無衰竭條件下,疲勞組被試和休息組被試相類似,都沒有表現(xiàn)出更高的攻擊性傾向,這說明疲勞并不會影響個體的攻擊性行為,只有自我衰竭才會增加個體的攻擊性行為傾向(Vohs,Glass,Maddox,&Markman,2011)。心理學目前關(guān)于自我衰竭的心理機制的解釋主要有兩種:第一種是能量耗竭觀。能量耗竭觀認為,個體的自我控制資源在他應(yīng)對開始階段的自我控制任務(wù)時會出現(xiàn)大量的消耗,因而個體自我控制資源的儲備會因此而出現(xiàn)下降,當自我控制資源下降到一定的程度時就會出現(xiàn)所謂的自我衰竭狀態(tài)。一旦出現(xiàn)了自我衰竭狀態(tài),個體就自然沒有足夠的自我控制資源來支撐其有效完成隨后的新自我控制任務(wù)(Baumeister,Vohs,&Tice,2007)。這種能量耗竭觀比較符合人們的日常生活常識,這就如一個家庭通過各種途徑儲蓄了一定量的金錢,當你在第一階段的消費中就消耗了大量的金錢之后,就不會有足夠的金錢來支撐起緊隨而至的第二階段消費。第二種是能量保存觀。保存觀則從另外一個角度出發(fā)來論述自我衰竭狀態(tài)的內(nèi)在機制。該觀點認為最初的自控任務(wù)遠未達到損耗盡個體自我控制資源的程度,但這種資源損耗會刺激個體自動產(chǎn)生保存剩余自我控制資源的意識(Baumeister,2002),正如長跑運動員在半途疲憊時會選擇有意保存體力一樣,個體需要儲存必要的自我控制資源以備不時之需(如作出緊急決定或者遏制強烈沖動的狀況)。相對于能量耗竭觀,心理學近年來的多數(shù)研究似乎更傾向于支持能量保存觀(Muraven,Shmueli,&Burkley,2006)。如Muraven等人在早期就設(shè)計了一個很巧妙的實驗,該實驗表面上要求所有被試要進行兩項不同的自我控制任務(wù),但是在進行第二項任務(wù)之前,實驗組被試被告知馬上還將有第三項更重要的自我控制任務(wù)等著他們,結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組被試在進行第二項自我控制任務(wù)時比控制組被試更快地放棄了,這意味著個體可能在為后面更重要的任務(wù)保存一定的自我控制資源(Muravenetal.,1998)。為了進一步驗證此猜想,研究者在另一項實驗中提出假設(shè),按照能量耗竭觀,由于自我控制資源已經(jīng)被最初的自控任務(wù)完全地損耗,那么個體動機水平的不同(如獎金的高或低)將不會導(dǎo)致他們隨后的自我控制表現(xiàn)有差異,但在實驗中卻發(fā)現(xiàn),盡管被試完成了先前的自我控制任務(wù),但若告知這些被試有效完成隨后的自控任務(wù)能夠得到更高的報酬或獎勵,這些被試仍然能夠作出良好的表現(xiàn)(Muravenetal.,2006),Tyler和Burns(2009)的研究也得出了相類似的結(jié)果。另一方面,對自我衰竭生理機制的研究也取得了一定的進展。過去的多個研究發(fā)現(xiàn),葡萄糖水平似乎對自我控制行為起著極其重要的作用,低葡萄糖水平以及低葡萄糖耐受力都和個體的自我衰竭相關(guān)聯(lián),如果將自我衰竭被試的可用葡萄糖提升到更高水平就有可能提高他們的自我控制(Kennedy&Scholey2000;Scholey,Harper&Kennedy,2001);但研究同時也發(fā)現(xiàn),在個體的葡萄糖水平已經(jīng)充足的情況下,即使再對其補充更多的葡萄糖也無法提高其自我控制表現(xiàn),也即葡萄糖水平和自我控制之間并不存在絕對的線性關(guān)系(Sünram-Lea,Foster,Durlach,&Perez,2002)。值得注意的是,自我控制失敗發(fā)生在夜晚和后半夜的可能性更大,隨著從白天進入黑夜,人們暴飲暴食、吸煙、酗酒、性犯罪的可能性均呈上升趨勢,而臨床醫(yī)學也證實葡萄糖在后半夜的利用率遠比白天低,并且這種低效性還會隨著夜越來越深而逐步加劇,這說明一天中葡萄糖水平的節(jié)律與自我控制行為的變化之間也存在同步性(Gailliot&Baumeister,2007)。毋庸置疑,葡萄糖在個體的自我控制心理進程中起著十分重要的作用,但葡萄糖并非影響個體自我控制的唯一因素。認知神經(jīng)科學的有關(guān)研究表明(Botvinick,Braver,Barch,Carter,&Cohen,2001),認知控制主要依賴于兩套相互獨立的神經(jīng)系統(tǒng),首先是沖突監(jiān)測系統(tǒng),也有人稱之為錯誤偵查系統(tǒng)(Holroyd&Coles,2002),該系統(tǒng)主要負責監(jiān)測期望與實際反應(yīng)之間的差異;另外一個系統(tǒng)被稱為調(diào)節(jié)系統(tǒng),主要負責接收沖突監(jiān)測系統(tǒng)的反饋信息,從而保證順利完成任務(wù),這兩個系統(tǒng)分別受到前額葉皮層以及前扣帶回皮層的支配(Kernsetal.,2004)?；谏鲜隼碚摫尘?Inzlicht等人于2007年試圖對自我控制失敗的腦機制進行探索,該實驗讓部分被試產(chǎn)生自我衰竭從而導(dǎo)致他們出現(xiàn)自我控制失敗的行為表現(xiàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn)這部分被試的沖突監(jiān)測(錯誤偵查)系統(tǒng)不同程度地受到抑制,即無法有效協(xié)調(diào)期望與實際行為反應(yīng)之間的關(guān)系,因此,自我衰竭發(fā)生的腦機制很可能就是前額葉皮層中的沖突監(jiān)測系統(tǒng)(Inzlicht&Gutsell,2007)。另外,Segerstrom和Nes曾利用副交感神經(jīng)對心臟影響的心率變異性(heartratevariability,簡稱為HRV)作為評估自我控制水平的一項指標,高HRV意味著副交感神經(jīng)沖動輸入的增多導(dǎo)致心跳明顯減弱,研究結(jié)果顯示,當被試參與一個需要高自我控制資源損耗的任務(wù)時,其HRV顯著升高(相對于基線水平)(Segerstrom&Nes,2007),說明自我衰竭也受副交感神經(jīng)的影響。2逆效應(yīng)實驗方法根據(jù)有限自制力理論,當個體進行有目的、有意識的自我控制時,他們自身的自我控制資源會遭到損耗,而在此之后緊接著進行的有目的、有意識的自我控制行為的質(zhì)量便會下降,即處于自我衰竭的狀態(tài)(Muraven&Baumeister,2000)。目前的實證研究已證明,情緒調(diào)節(jié)、思想抑制、抵制誘惑、分心控制等方式都將可能導(dǎo)致人們處于自我衰竭狀態(tài)。情緒調(diào)節(jié)指人們出于某種目的故意克服當前的情緒狀態(tài),而用另一種不同的情緒狀態(tài)取而代之。有關(guān)的心理學研究表明,控制自然的情緒反應(yīng)(屬于一種自控心理過程)需要付出努力,然而表達一種自然的情緒反應(yīng)則不太需要付出意志努力,因此,無論是抑制還是夸大情緒反應(yīng)都有可能會造成自我衰竭(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,&Tice,1998)。如一項研究中,實驗組被試被要求在觀影過程中抑制或夸大自己的情緒反應(yīng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些被試在后繼自控任務(wù)上的表現(xiàn)都顯著地差于控制組(Muravenetal.,1998;Schmeichel,Demaree,Robinson,&Pu,2006)。相對于自由地表達思想或者讓想法自然地流露,抑制思想需要更多的意志努力(Muraven,etal.,1998),事實上,人的思想有一種特性,它常常會返回到他們試圖擺脫的事物,維格納(Wegner)稱之為逆效應(yīng)(ironiceffects),因此思想抑制比單純地表達思想要困難得多,利用思想抑制這一特點也就可以有效研究個體的自我衰竭。如Wegner和他的同事創(chuàng)造了經(jīng)典的白熊任務(wù),Muraven等人后來又進一步完善了維格納(Wegner)的白熊任務(wù)(Muravenetal.,1998)。該任務(wù)禁止被試想白熊,如果想到了就要自己重新抑制一下這一想法(Ticeetal.,2007)。Gailliot等人在最近的一些研究中開始把“白熊”替換成了“死亡”(即禁止想“白熊”替換為禁止想“死亡”),結(jié)果證實,如果讓個體抑制死亡想法也會造成個體的自我衰竭(Gailliot,Schmeichel,&Baumeister,2006)。抵制誘惑也是心理學實驗用于引發(fā)個體自我衰竭的常用方法之一,該方法主要利用人的一些先天需要(如饑餓、渴等)等來進行實驗設(shè)計(Muraven,2008)。如在Baumeister等人的一項實驗中(Baumeisteretal.,1998),實驗組被試所在的實驗室里被放上了巧克力餅干,房間里溢滿新鮮巧克力的芳香,每位被試位置前的桌上都擺放著兩種食物:一堆巧克力以及一小碗的蘿卜,但他們只可以吃蘿卜,并至少要吃2~3塊;控制組的被試則沒有什么特別的要求,他們所在的實驗室里也沒有巧克力或其它東西作為誘惑品。與此同時,主試可以從單向玻璃中暗中觀察被試的表現(xiàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組的被試由于只可以吃蘿卜而需要抵制巧克力的誘惑,因此損耗了大量的自我控制資源,他們在隨后進行的挫折任務(wù)中的堅持性顯著地低于控制組被試。分心控制也就是通常意義上的注意控制,Gilbert,Krull和Pelham(1988)很早就開始利用這一方式來進行各種心理學研究,Schmeichel進一步把注意控制發(fā)展成為一種自我控制資源的研究方法,并用它來研究自我衰竭對不同類型智力活動的影響(Schmeichel,Vohs,&Baumeister,2003)。分心控制的一種重要形式是Stroop干擾任務(wù)(Baumeister,Gailliot,DeWall,&Oaten,2006;Bray,Ginis,Hicks,&Woodgate,2008;Schmeichel&Vohs,2009),如Neshat-Doost等人就曾利用色彩Stroop任務(wù)作為自我衰竭的實驗性操作,以探討自我衰竭與自傳體記憶任務(wù)表現(xiàn)AMT(autobiographicalmemoriestask)之間的關(guān)系,結(jié)果表明自我衰竭組(實驗組)被試在AMT任務(wù)中的表現(xiàn)顯著差于控制組,這說明AMT任務(wù)中具體記憶信息的提取依賴于可用的自我控制資源(Neshat-Doost,Dalgleish,&Golden,2008)。除上述經(jīng)典的方法外,最新研究還發(fā)現(xiàn):即使一個人放棄或停止追求某一目標,個體仍然會有許多心理進程致力于該目標(如蔡加尼克效應(yīng),即人對未完成工作的記憶優(yōu)于已完成工作的記憶的現(xiàn)象),這些心理進程會潛在地占據(jù)著注意和工作記憶資源,并使個體出現(xiàn)自我衰竭狀態(tài),也即之前未完成的目標會阻礙后繼自控任務(wù)的順利完成(Masicampo&Baumeister,2011)。3自我心力衰竭影響個體交往個體一旦處于自我衰竭狀態(tài),其各種社會適應(yīng)性行為能力就會受到相應(yīng)損害并表現(xiàn)為效率低下(Dewall,Baumeister,Stillman,&Gailliot,2006),這就是自我衰竭后會出現(xiàn)的各種后效(aftereffects),自我衰竭的后效已經(jīng)在多個方面得到了證實:第一,在情緒方面。研究發(fā)現(xiàn),和正常的被試相比,處于自我衰竭狀態(tài)的被試更難以抑制觀看喜劇片時出現(xiàn)的微笑或大笑行為,這是因為自我衰竭導(dǎo)致個體情緒調(diào)節(jié)能力受到了一定的影響。實驗者首先引發(fā)了部分被試的自我衰竭,另一部分被試則作為控制組,緊接著兩組被試都觀看時長18分鐘的幽默視頻,但是在播放過程中,主試要求被試盡量不要大笑或者微笑,即壓抑影片帶來的任何反應(yīng),與此同時,被試的面部表情將被系統(tǒng)錄制并編碼,其大笑、微笑及控制愉悅感的程度都將作為他們控制情緒表達水平的主要依據(jù)。結(jié)果表明,自我衰竭組的微笑和控制愉悅感的水平都顯著地低于控制組的被試,因此總體而言,相對于自我衰竭的個體,正常個體能夠更加成功地控制情緒反應(yīng)(Muravenetal.,1998)。第二,在認知方面。自我衰竭會引起個體隨后的客體認知任務(wù)完成質(zhì)量出現(xiàn)明顯地下降。有關(guān)研究中,實驗者首先對實驗組的被試造成自我衰竭,而控制組的被試保持常態(tài);接下來,所有被試都被要求完成13道從GRE測試中抽取的解析題,如果10分鐘以后被試還未完成相應(yīng)題數(shù),主試則強行打斷結(jié)束實驗。結(jié)果,自我衰竭的被試的答題正確率顯著地低于控制組,表現(xiàn)出智力成就水平的顯著降低(Schmeicheletal.,2003)。不僅如此,自我衰竭使個體更容易被他人說服(Wheeler,Bri?ol,&Hermann,2007)。此外,自我衰竭還將導(dǎo)致個體產(chǎn)生和提取與自身相關(guān)的積極信息的能力受到破壞或抑制,從而產(chǎn)生較低的自我效能感(Fischer,Greitemeyer,&Frey2007)。值得一提的是,自我衰竭對個體人際交往存在著負面影響,它不利于人們在人際交往中進行合理的自我表露(Vohs,Baumeister,&Ciarocco,2005)。過去研究發(fā)現(xiàn),與沒有戀愛的人相比,戀愛中的個體總是試圖隱藏自己與其他魅力異性繼續(xù)交往的愿望,這些人會傾向于更少地關(guān)注那些魅力異性,或者較少地發(fā)出身體信號以表達自己對其他魅力異性的興趣,這個所謂的“貶損效應(yīng)”(derogationeffect)已經(jīng)得到了諸多研究的證實(Karremans&Verwijmeren,2008),但心理學家2011年的最新研究表明,自我衰竭似乎可以消除該效應(yīng)。實驗要求所有被試分別對40張魅力異性以及40張無魅力異性的圖片作評估,即要求被試在忽視目前伴侶的前提下,考慮該圖片上所呈現(xiàn)的異性是否能夠作為自己的潛在配偶,80張圖片相繼呈現(xiàn),被試只要按鍵“是”或“不是”即可。結(jié)果發(fā)現(xiàn),戀愛中的個體在自我衰竭條件下選擇魅力異性的次數(shù)顯著地高于正常狀態(tài)下的戀愛中的個體;并且,當戀愛中的個體處于自我衰竭狀態(tài),他們對魅力異性所表現(xiàn)出的關(guān)注度及興趣便和沒有戀愛的人無差異。這個結(jié)論從另一個角度說明,充足的自我控制資源似乎能一定程度上避免其戀愛關(guān)系受到來自其他魅力個體的威脅(Ritter,Karremans,&vanSchie,2010)。第三,在行為控制方面。自我控制資源的不足會產(chǎn)生或?qū)е轮T多的問題行為,如有研究者發(fā)現(xiàn)自我衰竭會增加吸煙者的吸煙行為,無論這些被試有無戒煙的意識,吸煙作為他們的一種習慣性行為,在自我衰竭的狀態(tài)下似乎都變得更加頻繁了(Shmueli&Prochaska,2009)。不僅如此,自我衰竭還會導(dǎo)致個體出現(xiàn)沖動性消費。在一項研究中,主試要求大學生被試對18種商品作出價格評估,研究者發(fā)現(xiàn),自我衰竭狀態(tài)下的被試為商品給出的價格遠遠高于正常狀態(tài)下的被試,這是因為自我衰竭限制了個體控制消費沖動的能力,從而導(dǎo)致他們愿意花更多的金錢購買商品(Vohs&Faber,2007)。更為重要的是,當人們處于自我衰竭狀態(tài)時,自私自利的不誠實行為會更容易發(fā)生。一項實驗中,研究者對一半被試進行自我衰竭的實驗處理,他們需要做的是寫一篇不包括字母A和N的短文而另一半被試作為控制組,只需要寫一篇不包括X和Z的短文。接下來兩組被試都要回答25道問題,并先在卷子上選擇答案,每答對一道題便會獲得0.1美元的報酬。最后被試還需把答案涂到答題卡上,此時主試告訴被試只剩下兩張答題卡,其中一張上面有正確答案的痕跡,但是他們?nèi)匀豢梢栽谏厦鎸懴伦约旱拇鸢?另一張則是新的答題卡,被試可以自主選擇使用哪一張答題卡。選擇舊答題卡的被試所答對的題數(shù)越多,則認為其欺騙行為水平越高。結(jié)果發(fā)現(xiàn),自我衰竭的被試比控制組的被試更傾向于選擇被使用過的答題卡,因此前者較后者更經(jīng)不住誘惑而產(chǎn)生欺騙行為;并且,選擇舊答題卡的被試中,自我衰竭組的答對數(shù)顯著高于控制組的被試,即前者更可能照抄舊答題卡上的正確答案?；谶M化心理學的觀點來看,如果存在能夠從不誠實行為中獲益的機會,這就有可能引發(fā)個體的欺騙行為,但假如個體的自我控制力足夠,那么個體便能夠克服自己的自私自利行為并表現(xiàn)出某些社會贊許行為。這就是說,許多時候人們在社會贊許或文明行為的表面下也許潛伏著某種自私自利的內(nèi)部沖動,當個體處于自我衰竭狀態(tài)時,其對自我的控制力出現(xiàn)了明顯下降,因而這種內(nèi)在的自私自利沖動就容易顯現(xiàn)出來(Gino,Schweitzer,Mead,&Ariely,2011;Mead,Baumeister,Gino,Schweitzer,&Ariely,2009)。除此之外,處于自我衰竭狀態(tài)可能導(dǎo)致個體攻擊性行為的增加(Dewallatal.,2006)。一項驗證性研究中,實驗者對一半的被試造成自我衰竭,另一半被試保持常態(tài)(控制組),之后對所有被試的攻擊性水平作評估,即讓被試對主試進行關(guān)乎其職業(yè)前景的評價,最終的結(jié)論是自我衰竭的被試對主試作出的評價較控制組更加負面(Stucke&Baumeister,2006)。事實上,近年來的一些研究顯示,自我衰竭還影響著個體的決策行為,處于自我衰竭狀態(tài)的個體更加傾向于選擇相對簡單的任務(wù)并尋求快速完成任務(wù)的捷徑(Masicampo&Baumeister,2011)。自我控制資源不僅影響著行為,同時還影響著個體的行為態(tài)度,Vohs等人2008年的一項研究為此提供了直接的證據(jù),在該項研究中,實驗者安排被試進行一個視覺任務(wù)之后便離開了實驗房間,與此同時,實驗者有意使實驗儀器出現(xiàn)了故障,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)過自我衰竭處理的被試在報告該問題之前被動等待的時間顯著地長于無自我控制資源衰竭組的被試(Vohsetal.,2008),這一結(jié)果說明自我衰竭狀態(tài)降低了個體的行為主動性(activeinitiative)。讓人驚奇的是,個體并非一定要親身直接進行自我控制才會處于自我衰竭狀態(tài),當出現(xiàn)替代性自我控制時,個體也有可能會出現(xiàn)自我衰竭。如有人讓58名被試閱讀一個與自己同性別的服務(wù)生的故事,該服務(wù)生負責在飯店銷售一種可口的高品質(zhì)美食,服務(wù)生工作時感到非常餓但卻被禁止吃任何東西?？刂平M被試只被要求單純地閱讀一遍故事,而實驗組被試則在閱讀故事時被要求想象服務(wù)生當時的切身感受(替代性自我控制)。隨后所有被試都瀏覽了12款中高價位的商品,并且讓每個被試寫下他們想要購買這些商品的欲望程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn),實驗組被試比控制組被試表現(xiàn)出更強烈的消費沖動,說明替代性自我控制也損耗了自我控制資源,他們與親身經(jīng)歷自我控制的個體存在同等的自我衰竭后效(Ackerman,Goldstein,Shapiro,&Bargh,2009)。有關(guān)的神經(jīng)機制研究也發(fā)現(xiàn),個體在想象或感知他人行為時與個體親身經(jīng)歷這些行為時所產(chǎn)生的神經(jīng)及生理反應(yīng)是一樣的(Decety&Sommerville,2008)。4資源恢復(fù)baumister自我控制資源類似于人體肌肉里面的力量,當暫時的損耗之后它還可以通過一定的途徑或方法得到恢復(fù)(Baumeister,2000),從目前已有的研究來看,以下這些形式已經(jīng)被證明是非常有效的自我控制資源的恢復(fù)形式。4.1hewellkenthon設(shè)計睡眠已經(jīng)被證明不僅是恢復(fù)體力,同時也是恢復(fù)自我控制資源的一種重要方式,如有研究者發(fā)現(xiàn),人們在睡眠之后進行自我控制任務(wù)要比其在睡眠之前的自我衰竭狀態(tài)時要更有效(Baumeister,Heatherton,&Tices,1994)。另外一些具體研究更是發(fā)現(xiàn),具有充足睡眠的戒煙者的戒煙成功率更高,打亂人們的睡眠則將大大降低戒煙者的戒煙成功率(Parrott,Garnham,Wesnes,&Pincock,1996)。然而,睡眠恢復(fù)自我控制資源的具體機制還有待進一步的研究,盡管已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)葡萄糖水平和個體的自我控制資源水平有一定的關(guān)聯(lián)(Gailliot&Baumeister,2007),但通過睡眠恢復(fù)的自我控制資源并非得益于葡萄糖水平的作用(VanCauter,Polonsky,&Scheen,1997)。4.2連續(xù)任務(wù)中周期性的關(guān)閉和調(diào)節(jié)放松是另外一種促進自我控制資源恢復(fù)的方法,它在臨床上常被用于幫助個體應(yīng)對意外打擊、處理慢性疼痛和應(yīng)對危險等(Affleck,Urrows,Tennen,&Higgins,1992)。有研究發(fā)現(xiàn),如果在連續(xù)任務(wù)中周期性地加入一個放松性質(zhì)的打斷將有助于提高個體后繼任務(wù)的表現(xiàn)(Parasuraman,1984;Tucker,2003);同樣在兩項調(diào)節(jié)任務(wù)之間插入一個間隔或者誘導(dǎo)一個放松狀態(tài)也可以部分地抵消自我衰竭所帶來的后效,從而有利于個體自我控制任務(wù)表現(xiàn)的提高(Tyler&Burns,2008)。放松的具體方式很多,心理學目前研究比較多的主要是冥想,冥想作為一種有效的放松方式,已經(jīng)被證明可以有效抵消自我衰竭所帶來的負面影響(Friese,Messner,&Schaffner,2012)。4.3內(nèi)隱積極情緒對自我控制的恢復(fù)作用人為誘導(dǎo)積極情緒目前也是恢復(fù)自我控制資源的一種重要方法,這種方法不僅具有學術(shù)價值,而且其臨床和實踐價值也很高,特別是在教育領(lǐng)域和心理健康領(lǐng)域。如Tice等人在一項研究中發(fā)現(xiàn),如果讓自我衰竭的被試觀看一段喜劇視頻,這些被試的自我衰竭狀況會得到明顯改善(Ticeetal.,2007)。過去相當多的研究主要考察了外顯積極情緒對自我衰竭的恢復(fù)作用,近年來有研究還發(fā)現(xiàn)誘導(dǎo)內(nèi)隱積極情緒也可能對自我衰竭產(chǎn)生一定的恢復(fù)作用,也即內(nèi)隱積極情緒也具有一定的促進自我控制資源恢復(fù)的功能(Ren,Hu,Zhang,&Huang,2010)。有趣的是,積極情緒對自我控制資源的恢復(fù)也并非絕對,如果對自我衰竭狀態(tài)下的個體連續(xù)進行積極情緒誘導(dǎo),則這種連續(xù)誘導(dǎo)并不會持續(xù)增加個體的自我控制資源,也即自我控制資源的恢復(fù)可能受個體原有的自我控制資源基線水平的影響(Fishbach&Labroo,2007)。除了以上這些方法之外,近幾年的一些研究證實,培養(yǎng)個體對事物的內(nèi)在興趣也有助于提高其自我控制行為表現(xiàn)(Harackiewicz&Hulleman,2010;Silvia,2008),并且可以在一定程度上恢復(fù)個體的自我控制資源(Thoman,Smith,&Silvia,2011)。同樣還有研究發(fā)現(xiàn),高水平的自我意識同樣能夠促進個體對抗自我衰竭(Albertsetal.,2011)。5使用葡萄糖水平是影響自我控制的一個重要指標自我控制資源是當代積極心理學的重要課題之一,合理利用自我控制資源有助于個體成功地進行自控行為。近10年來,有關(guān)自我控制資源領(lǐng)域的探究主要圍繞Baumeister等人提出的有限自制力理論,盡管該領(lǐng)域已經(jīng)取得了一些有理論意義且實用的研究成果,但有關(guān)自我控制資源的研究目前仍然存在一些有待改進的問題,這些問題也在一定程度上應(yīng)該成為自我控制資源領(lǐng)域的未來研究方向。第一,自我控制資源衰竭的機制還需進一步明確。依據(jù)有限自制力理論的觀點,自我控制資源類似于人的肌肉力量,完成自我控制任務(wù)的