健身教練考試試題

健身教練國家職業(yè)資格（中級）專業(yè)理論模擬試卷123一、單項選擇題（每題1分、共45分）1、下列對鎖骨描述不對的的為。A上肢骨B上肢帶骨C中軸骨D四肢骨2、長骨兩端的膨大部分稱為。A軟骨B骨骺C骨干D骨板3、下列參與骨質(zhì)的形成與破壞的是。A骨質(zhì)B骨髓C骨膜D神經(jīng)和血管4、第一腕掌關(guān)節(jié)屬于。A鞍狀關(guān)節(jié)B球窩關(guān)節(jié)C滑車關(guān)節(jié)D橢圓關(guān)節(jié)5、髖關(guān)節(jié)是經(jīng)典的。A滑車關(guān)節(jié)B杵臼關(guān)節(jié)C橢圓關(guān)節(jié)D車軸關(guān)節(jié)6、足關(guān)節(jié)在運動中，以外側(cè)損傷最為常見，其原由于。A由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)強外側(cè)弱B由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)強外側(cè)弱C由于外髁高，內(nèi)髁低，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強D由于外髁低，內(nèi)髁高，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強7、當我們低頭時可以在頸根部摸到的椎骨為。A第五頸椎B第六頸椎C第七頸椎D第一胸椎8、如下說法錯誤的是。A軀干和下肢的伸肌強于屈肌B身體的前側(cè)為屈肌，后側(cè)為伸肌C所有的矢狀軸外側(cè)為外展肌、內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌D所有的垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋肌、后外側(cè)為外旋肌9、坐姿提踵的積極肌包括下列。A股四頭肌B腘繩肌C比目魚肌D脛骨前肌10、如下說法錯誤的是。A向心收縮就是等張收縮B等長收縮又叫靜力性收縮C下蹲過程中，肌四頭肌在做離心收縮D收縮過程中收縮速度是恒定的稱為等動收縮11、近固定期使上臂外展的肩帶肌肉是。A三角肌B岡下肌和小圓肌C岡上肌和大圓肌D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后和屈腕13、下列說法對的的是。A仰臥位時，臀中肌前部肌束收縮可使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)B仰臥位時，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌C仰臥位時，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定期，前部兩側(cè)臀中肌同步收縮可使骨盆前傾14、如下背肌說法錯誤的是。A反手窄握引體向上練習(xí)，是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能B彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量C加強背闊肌的力量可防止客戶含胸弓背D彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式說法錯誤的是。A胸式呼吸以肋間肌活動為主B客戶在做倒立練習(xí)時，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸氣時胸廓的上、下徑增大D小朋友以腹式呼吸為主，成人的呼吸形式一般為混合式16、占人體能量消耗最多的部分是。A基礎(chǔ)代謝B生長發(fā)育C調(diào)整身體內(nèi)外溫差D調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄欖油B肥豬肉C羊肉D豬大腸18、下列選項中會影響無機鹽的吸取是。A牛奶B蘇打水C鹽D菠菜19、下列有關(guān)鋅的論述錯誤的是。A幾乎所有人體組織中都具有鋅B60%的鋅存在于人體的肌肉C除鐵以外鋅比其他微量元素在體內(nèi)含量多D鋅屬于常量元素20、以40%的最大心率，持續(xù)時間10分鐘的有氧運動的直接物質(zhì)是。A.ATPB葡萄糖C游離脂肪酸D氨基酸21、下列選項中，不屬于導(dǎo)致DOMS出現(xiàn)的原因有。A運動強度B習(xí)慣程度C運動形式D身體功能狀態(tài)22為會員講解6－20RPE表格時，9級代表的是_____________.A類似坐在椅子上的感覺B類似輕松散步時的感覺C有點吃力的感覺D困難的感覺24骨盆旋轉(zhuǎn)使髂前下棘向后移動是指下列哪一種關(guān)節(jié)動作__________A骨盆后傾B骨盆前傾C髖屈D髖伸25、與杠鈴下蹲動作在下肢關(guān)節(jié)運動形式上不一樣的的抗阻訓(xùn)練是。A啞鈴下蹲B坐姿腿舉C剪步蹲D蛙跳26、不可以采用PNF練習(xí)伸展的肌肉是。A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹橫肌27、腘繩肌被動拉伸時教練采用的最佳姿勢是。題目很無聊！A站姿、伸展腿同側(cè)B單膝跪姿、伸展腿同側(cè)C站姿、伸展腿異側(cè)D單膝跪姿、伸展腿異側(cè)28、肩關(guān)節(jié)外展，旋外時不能伸展的肌肉是。A胸大肌B胸小肌C背闊肌D腹直肌29、肩關(guān)節(jié)伸時可伸展到下列哪塊肌肉。A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌30、跑步機開始前的準備姿勢是。A雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上B雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側(cè)C單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上D單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側(cè)31、室外跑步落地時由先著地，過渡到前腳掌。A腳后跟外側(cè)B腳后跟內(nèi)側(cè)C全腳掌后跟D全腳掌32、一種80Kg體重的健康成人，從事建筑工作，其每天需要的熱能大概是______A、千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右33、下面哪種人處在負氮平衡_____?A、正常成年人B、青少年c、以燒傷病人d、孕婦34、在運動計劃的實行過程中，最重要。A運動時間的長短B運動強度的監(jiān)控C運動場地的安排D運動類型的調(diào)整35、理解個人健康狀況的另一途徑是。A力量測試B柔韌性測試C體適能測試D心肺功能測試36、血壓值在。屬于中等高血壓。A140/90B150/100C160/100D170/11037、不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運動的狀況有。A肺氣腫B妊娠C癲癇癥D關(guān)節(jié)腫脹38、客戶想緩和頸肩不適應(yīng)癥狀，應(yīng)進行的抗阻訓(xùn)練。A肩胛下肌B岡下肌C前鋸肌D大圓肌39、鍛煉初期，當練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時，保持。A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上40、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是。A讓客戶跑完4公里所用的時間縮短5分鐘B踏板練習(xí)時，讓客房的心率從每分鐘100次增長到130次C登山運動員在訓(xùn)練心肺耐力時重要采用越野跑和登山D讓客戶在跑臺上用相似的時間，由5公里提高到7公里41、為加強腘繩肌的柔韌性，制定運動計劃的根據(jù)是。A客戶想變化骨盆前傾的狀況B坐姿體前屈時弓背C有含胸現(xiàn)象D坐姿體前屈時手指不過膝關(guān)節(jié)42、有關(guān)懷肺耐力運動形式說法對的的是。A游泳是最安全的心肺耐力訓(xùn)練形式B在跑臺上跑步?jīng)]有在室外跑步消耗能量多C體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小D游泳運動比較安全但能量消耗沒有跑步多43、下列屬于基礎(chǔ)肌肉的是。A腹肌B肱二頭肌C肱三頭D胸大肌44、下列選項中不合適在提問時應(yīng)用的是。A開放性問題B封閉式問題C導(dǎo)致成果的問題D試探性問題45、“我運動了兩周體重沒有下降，反而上升了1公斤，”此問題是。A期望值與效果的偏差B對健身過程中出現(xiàn)的臨時性問題不理解C客戶與健身教練的觀點不一致D健身教練對會員規(guī)定過于嚴格二、多選題（每題2分，共20分，每題至少有兩個選項是對的的，完全選對得2分，少選得1分，錯、多選不得分）1、如下說法對的的是。A車軸關(guān)節(jié)是單軸關(guān)節(jié)B橢圓關(guān)節(jié)有兩個運動軸C球窩關(guān)節(jié)有三個運動軸D滑車關(guān)節(jié)不是多軸關(guān)節(jié)2、有關(guān)膝關(guān)節(jié)說法對的的是。A由股骨下端和脛、腓骨上端構(gòu)成B前交叉韌帶可防止脛骨前移C內(nèi)側(cè)半月板呈“C”形，外側(cè)半月板呈“O”形D關(guān)節(jié)囊前方有股四頭肌腱3、肌肉的物理特性包括。A彈性B伸展性C粘滯性D靈活性4、下列有關(guān)大腿內(nèi)側(cè)肌群說法對的的是。A近固定期，大收肌可使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸B坐姿大腿內(nèi)收訓(xùn)練器重要是根據(jù)大腿內(nèi)側(cè)肌群具有內(nèi)收功能設(shè)計的C近固定期，恥骨肌可使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和后伸D遠固定期，恥骨肌兩側(cè)同步收縮可使骨盆前傾5、軀體神經(jīng)分布于。A關(guān)節(jié)B體表C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分為。A必須氨基酸B互補氨基酸C非必須氨基酸D條件性必須氨基酸7、下列屬于維生素E生理功能的是。A抗氧化B防止心血管疾病C維護免疫系統(tǒng)D構(gòu)成視覺細胞8、某女會員，23歲，想提高肺活量，下列運動比較適合的是。A爬山B越野滑雪C網(wǎng)球D.50米全速游泳9、形成健康的身體成分比例，需要的要素有。A健康的飲食習(xí)慣B規(guī)律的作息時間C規(guī)律的鍛煉D每周必須要有三次或三次以上的抗阻力訓(xùn)練10、軀干側(cè)屈動作的目的肌肉是。A腹外斜肌B腹直肌C腹內(nèi)斜肌D骼腰肌11、充足拉伸肱二頭肌應(yīng)包括。A肩關(guān)節(jié)伸B肘關(guān)節(jié)伸C手臂內(nèi)旋D手臂外旋12、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的而制定合適運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。A健康狀況B體適能水平C生活習(xí)慣D運動目的13、有關(guān)抗阻訓(xùn)練動作的選擇，描述對的的為。A應(yīng)在特殊性原則指導(dǎo)下選擇動作B對于初級訓(xùn)練者先安排固定器械訓(xùn)練C應(yīng)首先選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)動作、功能性練習(xí)動作D每次訓(xùn)練課，對初級者可選擇每個肌群采用多種動作的措施14、超負荷原則是通過措施來實現(xiàn)的。A增長反復(fù)次數(shù)B增長重量和練習(xí)組數(shù)C增長訓(xùn)練頻率D減少組間歇15、有關(guān)PNF伸展練習(xí)說法對的的是。A靜力性等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯B.PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群C由于PNF伸展幅度較大效果明顯，為了減少風(fēng)險每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全過程中，都要保持呼吸順暢三、判斷題（每題1分，共25分）1、肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)。（1）2、肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠側(cè)端的關(guān)節(jié)構(gòu)成。（2）3、常常從事體育鍛煉會讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有助于分娩。（1）4、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。（2）5、前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。（1）6、站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肘肌、肱肌和肱二頭肌的力量。（）7、神經(jīng)元分為單極神經(jīng)元和雙極神經(jīng)元。（2）8、肌肉力量的大小與參與的運動單位的數(shù)目成正比。（1）9、用力呼吸時吸氣、呼氣均為積極過程。（1）10、GI值高的食物，表達進入腸胃的消化快、吸取完全，葡萄糖迅速進入血液。（2）11、人體水含量隨年齡增長而提高。（1）12、蔬菜和水果具有大量的膳食纖維。（1）13、動力性練習(xí)可以提高肌肉力量，靜力性練習(xí)則能提高肌肉耐力。（）14、提高股四頭肌的伸展性可以協(xié)助提高髖關(guān)節(jié)的ROM。（）15、在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一種反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)。（1）16、胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做水平伸和旋外的動作。（1）17、雙側(cè)腹直肌伸展的練習(xí)中，不僅需要做脊椎伸的動作，同步需要骨盆后傾。（2）18、髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌。（1）19、對于有嚴重疾病的患者，在制定計劃時應(yīng)重點考慮運動目的客觀性。（）20、健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制