定稿孕產(chǎn)婦心理健康教育宣傳-文檔

玉溪市婦幼保健院心理門診健康教育處方 祝你好“孕”，幸福、自豪、微笑當媽媽————————孕產(chǎn)期心理衛(wèi)生保健當愛的種子在自己體內(nèi)生根、發(fā)芽的時候，準媽媽會體會到世界上最美好的感覺，充滿了驚喜、期待和無盡的溫柔。十月懷胎一朝分娩，每個準媽媽都對新生命充滿期待，然而如頭暈、惡心、嘔吐、尿頻尿急、腹脹腹痛、食欲不振、疲倦、乳房脹痛、腰酸背疼、睡不好覺、尿頻……等妊娠反應(yīng)接踵而至，同時會出現(xiàn)無盡的擔憂，如胎兒發(fā)育正常嗎？胎位正不正？胎兒是男是女?長了蝴蝶斑是不是好丑啊？小肚子能不能恢復(fù)平坦？這些都有可能影響您愉快的心境。這里告訴你在待產(chǎn)或臨產(chǎn)時該做些什么、注意些什么呢？作為孕婦，在別人都寵著您、讓著您的時候，一定要理智呦。要知道，您的情緒在周圍人還不一定能感覺到的時候，您腹中的寶寶就已經(jīng)感覺到了！千萬不要把那么多不適和痛楚，留給您可愛的BABY。不是說不經(jīng)歷風雨，怎么能見彩虹嗎？樂觀一點就過去了！因為母親高興的時候，胎兒也高興；母親情緒低落的時候，胎兒也表現(xiàn)出煩躁的情緒。所以，為了腹中的寶寶，為了你們的希望，準媽媽要努力做一個心情愉快的、每天都對著太陽歌唱的快樂孕婦。作為女性，你知道在懷孕期間有那些心理的變化？對胎兒有什么哪些影響嗎？〖妊娠期(孕1～3個月既13周前)〗心理變化特點：在這一時期，由于內(nèi)分泌激素變化和早孕反應(yīng)，不僅身體出現(xiàn)了不適，心理反應(yīng)也很強烈，經(jīng)常會發(fā)生這樣的心理變化：心理緊張：懷孕初期，妊娠反應(yīng)及不適感覺持續(xù)一段時間后，往往會心情煩躁易怒，甚至對胎兒有埋怨情緒。有些孕婦及親屬盼子心切，對將來照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。過分擔心：有的孕婦對懷孕無科學的認識，易產(chǎn)生既高興又擔心的矛盾心理。早孕反應(yīng)：嚴格說來，早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈的孕吐和其他反應(yīng)。孕媽媽情緒波動，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能會導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。這是很多孕早期流產(chǎn)或者影響健康的一種情況，如果情緒總是得不到控制的話很容易出現(xiàn)胎盤發(fā)育不全，導致出現(xiàn)很多的畸形問題。引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形。因上述原因，致使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對孕婦和胎兒是十分不利的。丈夫和其他親屬應(yīng)注意關(guān)心照顧，在言語上、行為上避免刺激孕婦，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。孕早期在心理上要怎么做呢？妊娠早期（胚胎期）是胚胎形成階段，這一時期的保健要點是避免有害因素對胚胎的致畸影響。同時懷孕前三個月胚胎不穩(wěn)定，易出現(xiàn)生化妊娠、胚胎停止發(fā)育、流產(chǎn)等突發(fā)狀況，但三個月后此概率就大大下降?、俦３中那槭鏁常苊膺^度勞累。注意避免性生活，以防造成流產(chǎn)。②正確認識妊娠反應(yīng)是一種生理現(xiàn)象，不必過分緊張。要保證休息，鼓勵進食。慎重用藥，在醫(yī)生指導下使用各種藥物，避免因為用藥不當而致胎兒畸形。③不去擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方，注意預(yù)防感染疾病。避開有毒有害的工作環(huán)境。如接觸農(nóng)藥、化肥、化學制劑、X射線、汽車尾氣、電焊以及高溫等工作。④不接觸貓、狗等動物。不吃未經(jīng)煮熟可被弓形體污染的肉食。⑤不吸煙，并避開吸煙污染的環(huán)境。不飲酒，孕期飲酒易造成酒精中毒綜合征的發(fā)生，甚至可造成胎兒先天性心臟病等畸形?！荚兄衅冢M12周-～28周）〗進入妊娠中期，孕吐等不適反應(yīng)逐漸消失，體內(nèi)已形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。但因體重、體態(tài)迅速變化，胎兒體積增大，孕婦各器官負擔加重，可能會有腰酸背痛、感受到胎動、腿抽筋、開始長妊娠紋等變化；由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，有的可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等情況，這樣會對丈夫和家人產(chǎn)生依賴，當過分依賴得不到滿足，會產(chǎn)生埋怨，情緒變化，內(nèi)分泌改變，而影響胎兒。同時這一時期，孕婦要接受一系列的檢查，如接受常規(guī)的唐氏篩查、糖尿病篩查和B超篩查胎兒畸形等相關(guān)檢查，在等待檢查報告過程中會感到煩躁、緊張。無形中會增加孕婦的心理負擔，報告出來后，對待結(jié)果又會產(chǎn)生疑慮或恐懼。

即便是在安全系數(shù)較高的孕中期，孕媽媽情緒太過激動很容易血壓升高，發(fā)生暫時性子宮-胎盤血液循環(huán)障礙，導致胎兒一時性缺氧而影響身心正常發(fā)育。孕中期是胎兒發(fā)育的最關(guān)鍵的時期，所以媽媽們要調(diào)理好自己的情緒，不要過度的緊張，以免造成自身和寶寶的健康受到影響。孕中期心理保健的重點應(yīng)通過生活、工作和休息的適當調(diào)整，保障良好的心理狀態(tài)，具體方法如下:一、避免心理上過于放松、尋找做母親的感覺孕中期已經(jīng)有了明顯的胎動，孕媽媽平時可以把手放在肚子上感受自己孕育的新生命的力量，尋找一個母親的幸福感覺。這樣可以使自己的心態(tài)變得積極樂觀，因為生命的跳動可以使人感受到生命的責任。平時也可以和準爸爸一起感受，一起享受這胎動的美好。同時，還應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。二、減輕對分娩的恐懼雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但有些孕婦此時開始感到惶恐不安，可能是聽信了分娩如何痛苦的傳言或受影視過分渲染分娩痛苦場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學習一些分娩的知識，或和過來人多交流，樹立一個正確的認識，才不會到時感到慌張，避免產(chǎn)生過于恐懼和焦慮，另外，孕婦可和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，這樣可以使自己迷茫的心態(tài)轉(zhuǎn)為期待的心理，也可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?。三、避免過分依賴孕中期參加一些平緩的運動，克服懶散的心理，適當做些力所能及的工作，是有益無害的。不要每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，這對胎兒是不利的。醫(yī)學界認為，孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的體力，對分娩有一定幫助。所以，孕婦如果無異常情況，可從事一些家務(wù)勞動，孕中期仍能正常上班。四、應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查，定期產(chǎn)檢，避免聽一些有關(guān)嬰兒畸形的事件?！荚型砥谛睦恚?8～40周）〗進入孕晚期，隨著胎兒的發(fā)育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，可導致不同程度的腰痛、恥骨分離、恥骨痛、腿根痛等問題，孕婦子宮也已經(jīng)極度脹大，各器官，系統(tǒng)的負擔也接近高峰。胎兒發(fā)育已趨于成熟，與出生嬰兒基本相似，此時胎動強度會逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學知識，生怕\t"/item/%E5%AD%95%E6%99%9A%E6%9C%9F/_blank"胎動減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問題所致。然而這種想法會使孕婦在無形中產(chǎn)生焦慮情緒。正常情況下，早、午、晚三次胎動的平均數(shù)為5-10次。由于體型變化和運動不便，孕婦心理上會產(chǎn)生一些變化，會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。又臨近產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼，焦慮或不安會加重，對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔心，因而稍有“風吹草動”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。那么，孕婦在自我心理保健過程中，注意做好以下幾個方面：1、了解分娩原理及有關(guān)科學知識克服分娩恐懼與焦慮，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，在懷孕的早、中、晚期，和丈夫相約一起參加“孕婦學?！?，學習相關(guān)的醫(yī)學知識，接受分娩前的有關(guān)訓練，這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下，以放松的情緒感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36\t"/item/%E5%AD%95%E6%99%9A%E6%9C%9F/_blank"周后一周1次定期做\t"/item/%E5%AD%95%E6%99%9A%E6%9C%9F/_blank"胎心監(jiān)護。2、做好分娩準備分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，這過程對孕婦也是安慰，使她心中有底了，增強了信心。孕晚期以后，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，孕婦的丈夫應(yīng)留在家中，使妻子心中有所依托。3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院學會分辨真假臨產(chǎn)，當產(chǎn)婦感覺肚子發(fā)硬，每10分鐘發(fā)生1至2次有規(guī)律地子宮收縮，這才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會有不同的反應(yīng)，有些產(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有的到42周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時間是10小時左右。毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待時間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。同時，可在孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下，以放松的情緒感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36\t"/item/%E5%AD%95%E6%99%9A%E6%9C%9F/_blank"周后一周1次定期做\t"/item/%E5%AD%95%E6%99%9A%E6%9C%9F/_blank"胎心監(jiān)護。所以，孕婦分娩前做好充分的精神和身體準備是保證安全分娩和母嬰平安的必要準備，穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。臨產(chǎn)前后孕產(chǎn)婦的心理在經(jīng)歷了相對漫長的孕產(chǎn)期，孕產(chǎn)婦存在著不同程度的焦慮、恐懼、軀體變化癥狀。臨產(chǎn)前后，緊張及恐懼、焦慮和抑郁情緒等心理問題表現(xiàn)尤為明顯。臨產(chǎn)時的產(chǎn)痛會使孕婦焦慮、緊張及恐懼的心理達到高峰，處于臨產(chǎn)前后更是心情復(fù)雜，情緒不穩(wěn)定可導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使分娩不能按正常的機理進行，從而導致難產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)等。

準媽媽分娩時生理心理反應(yīng)的特點表現(xiàn)

：

在生理上，會出現(xiàn)血壓升高，心率會加

快，呼吸頻率增加，血糖有所升高，肌肉變

得緊張。同時內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生變

化，尤其是垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，使得腎

上腺素分泌增加，導致子宮收縮乏力，影響

產(chǎn)程的順利進展。

在心理上，焦慮、恐懼、抑郁是心理應(yīng)激最常見的

反應(yīng)。當產(chǎn)婦進入待產(chǎn)室時，對陌生的環(huán)境感到憂慮與恐懼，包括分娩室、各種醫(yī)療器械及醫(yī)護人員的嚴肅和繁忙氣氛，以及其他產(chǎn)婦的呻吟、叫喊聲等。又怕遇到態(tài)度不好、責任心不強、技術(shù)不佳的醫(yī)護人員給自己造成不良后果。怕分娩時疼痛難以忍受、怕難產(chǎn)、怕胎兒畸形、怕胎兒性別不理想、擔心孩子發(fā)育是否正常等，精神上十分緊張，希望得到醫(yī)護人員的關(guān)心和幫助，盼望盡快順利結(jié)束分娩。同時還會有對嬰兒性別的擔憂、委屈情緒、對家庭的牽掛等。其它如缺乏福利保障,生活條件艱苦,擔心支付醫(yī)藥費和無力撫養(yǎng)孩子的問題等，也會使孕婦心情壓抑、沮喪、情感淡漠、自我評價較低,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍等消極情緒。性格外向者易于心理不平衡,但抑郁程度輕微或時間短暫,性格內(nèi)向者遇到不良刺激容易發(fā)生精神抑郁。適度的焦慮可提高個體適應(yīng)環(huán)境的能

力，而準媽媽過度焦慮則不利于適應(yīng)環(huán)境，易導致子宮收縮乏力，是增加助產(chǎn)率和產(chǎn)后

出血的一個可能因素。不良的情緒反應(yīng)可能加重疼痛。緊張-疼痛綜合征可使產(chǎn)程延長，同

時減少子宮血供，使胎兒缺氧。處在應(yīng)激狀態(tài)的產(chǎn)婦心理承受能力下

降，自我評價下降，缺乏自信。由應(yīng)激引起的強烈情緒反應(yīng)，會使產(chǎn)

婦分娩的自控力降低或喪失。在臨產(chǎn)時作為醫(yī)護人員，一定要做好孕婦在臨產(chǎn)前的心理疏導，這會對后面的分娩生產(chǎn)十分重要。那么，臨產(chǎn)婦的心理怎么疏導？助產(chǎn)士在陪伴分娩的過程中,除做好生理護理外,還要結(jié)合產(chǎn)婦身體狀況進行心理教育及心理疏導,使其了解妊娠及分娩的全過程及相關(guān)知識及技能,消除不必要的心理擔心。指導產(chǎn)婦自我調(diào)整,如心情煩躁時做深呼吸氣,連續(xù)20次,或聽音樂使心情恢復(fù)平靜。1、建立良好的醫(yī)患關(guān)系：醫(yī)護人員要儀表端正，態(tài)度、語言和藹，對每位新入室的臨產(chǎn)婦，應(yīng)熱情、親切詳細介紹她們在整個產(chǎn)程中有醫(yī)生、護士陪伴，并有先進儀器對胎兒進行監(jiān)護。檢查操作時，動作應(yīng)輕柔、熟練，觀察產(chǎn)程主動、細致，發(fā)現(xiàn)異常及時迅速處理。2、做好各產(chǎn)程的全程陪伴與指導第一產(chǎn)程助產(chǎn)士不時地陪伴在孕婦身邊,及時了解產(chǎn)程進展情況以及心理狀態(tài),多些了解產(chǎn)婦需要給予實際上的幫助,教會產(chǎn)婦呼吸和放松的技術(shù),使產(chǎn)婦樹立信心,給予其鼓勵、安慰,并告知進展情況,使之安心。消除恐懼、焦急和煩躁,使產(chǎn)程進展順利。第二產(chǎn)程,指導孕婦在宮縮時向下用力,然后放松,使產(chǎn)婦覺得有控制力。多用鼓勵、贊揚的話語,讓產(chǎn)程順利進展。第三產(chǎn)程,共同分享產(chǎn)婦的喜悅,產(chǎn)婦對嬰兒的性別失望時,應(yīng)給予正面的安慰和引導。如產(chǎn)婦有被忽略感,助產(chǎn)士應(yīng)讓產(chǎn)婦知道她依然被關(guān)心,并提供一些身體上的照顧,同時鼓勵母嬰早接觸、早吸吮。3、做好知識宣教工作：向產(chǎn)婦講解有關(guān)正常的分娩知識，臨產(chǎn)后可出現(xiàn)的征象，宮縮與分娩的關(guān)系，告訴產(chǎn)婦宮縮時應(yīng)配合呼吸輕按摩腹部或腰骶部以減輕疼痛，宮縮好可促進產(chǎn)程進展，以及分娩時如何配合，使她們知道分娩是正常的生理過程。病理妊娠要注意異常情況的發(fā)生，如妊高征要注意有無頭昏、眼花等癥狀。4、創(chuàng)造優(yōu)雅、舒適、整潔的環(huán)境，使產(chǎn)婦心情舒暢：現(xiàn)在國內(nèi)外也倡導家庭式分娩，即分娩時除醫(yī)護人員幫助監(jiān)測、指導或鼓勵外，尚有親人陪伴，使產(chǎn)婦建立最佳的心理狀態(tài)?？傃灾?，在分娩生產(chǎn)的過程中，心理狀態(tài)對臨產(chǎn)婦的影響是非常重要的。一般來說，臨產(chǎn)婦通過專業(yè)細致的心理護理，其產(chǎn)程會縮短三到四個小時，而且還會大大降低產(chǎn)后出血概率及剖腹產(chǎn)概率。因此，作為醫(yī)護人員一定要做好臨產(chǎn)婦的心理護理。關(guān)注產(chǎn)后抑郁保障家庭幸福尊敬的產(chǎn)婦，您好！你知道產(chǎn)后抑郁tplname":"med_audio","srcid":"5297"}&wd=&eqid=a0a0d16e6707929f100000005f3b248e&w_qd=IlPT2AEptyoA_yk66gUcqwquJTROkYEpsTIWnwnT-R9tRxg5Yipcwoy&bdver=2&tcplug=1&dict=-1&l=1&sec=5808&di=3e32e1cfdf1e38c4&bdenc=1&nsrc=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"嗎？\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"產(chǎn)后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀。是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型，一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"煩躁不安、\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"易激惹發(fā)火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。另外患者還不愿意與人交流，甚至都不愿意與丈夫說話。有的產(chǎn)婦還會表現(xiàn)出對生活、對家庭缺乏信心，主動性下降，流露出對生活的厭倦，平時對事物的反應(yīng)也比較遲鈍，而且注意力也不夠集中。并且食欲明顯的減退，吃的很少，也得可能會有頭暈、頭痛這樣一些癥狀。很多產(chǎn)婦都有不同程度的\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"產(chǎn)后抑郁情緒與焦慮情緒，這不但會影響的產(chǎn)婦心理健康，也會影響到嬰兒的心理健康。產(chǎn)后抑郁癥治療和預(yù)防：在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。1、找心理醫(yī)生治療：醫(yī)院有專科心理科給予心理的評估，心理的疏導和藥物治療，避免發(fā)生嚴重的母嬰傷害事件。孕期可以定期到正規(guī)的醫(yī)院進行產(chǎn)檢，提前了解一些為生育區(qū)相關(guān)的健康宣教，新生兒護理等方面的知識。2、保持積極心態(tài)孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務(wù)。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。3、多參加一些社交活動：在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。多參加一些社交活動，以增強自信心，緩解緊張和心理壓力。做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。4、.尋求家人幫助產(chǎn)婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。5、夫妻相互支持鼓勵有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。6、保持好營養(yǎng)，好飲食注意加強營養(yǎng)，孕期和產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)，魚肉，多吃些南瓜，蘑菇，粗糧，全麥面包以及櫻桃等食物，注意選擇既營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。7、適當運動產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內(nèi)制造\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"安多芬素，預(yù)防憂郁的發(fā)生，因為“喜樂的心，乃是良藥”。注意事項⒈產(chǎn)前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準備。身體上：\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"準媽媽要注意孕期的\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"體育鍛煉，以提高\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"有氧運動，使\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。⒉產(chǎn)后的房間條件、\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_blank"自我調(diào)節(jié)是減輕\t"/item/%E4%BA%A7%E5%90%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8A%B6/_bla