必須遠(yuǎn)離十大惡習(xí)

1/1必須遠(yuǎn)離的十大惡習(xí)必需遠(yuǎn)離的十大惡習(xí)

不少人隨著年紀(jì)越大發(fā)覺(jué)自己許多身體機(jī)能都在不斷地下降，有些人更發(fā)覺(jué)自己變苯了，這與年紀(jì)好象有關(guān)，是不是自己的年紀(jì)真的大了所以越來(lái)越苯呢？其實(shí)并非如此，你身體在退化有部分緣由可能與你平常的習(xí)慣有關(guān)。

睡眠不足

消退大腦疲憊的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰慧的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

忽視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常水平，對(duì)大腦養(yǎng)分供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力進(jìn)展也有親密聯(lián)系。據(jù)討論，吃養(yǎng)分豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，而早餐品種單一的`兒童心情和精力下降相對(duì)較快。

帶病用腦

在身體不適或患疾病時(shí)，牽強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且簡(jiǎn)單造成大腦損傷。

甜食過(guò)量

吃甜食過(guò)量簡(jiǎn)單損害兒童智力。這是由于兒童腦部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充分的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食損害胃口，降低食欲，導(dǎo)致機(jī)體養(yǎng)分不良，影響大腦發(fā)育。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)自然是件小事，但與一旦你運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使你身體吃不消，而且你還會(huì)因此開(kāi)頭厭惡運(yùn)動(dòng)。

蒙頭睡覺(jué)

隨著棉被中二氧化碳濃度上升，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。

少言寡語(yǔ)

大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，常常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和熬煉大腦的功能。應(yīng)當(dāng)多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或規(guī)律性的話。

不愿動(dòng)腦

思索是熬煉大腦的最佳方式。只有多動(dòng)腦筋，勤于思索，人才會(huì)變聰慧。

長(zhǎng)期吸煙

常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年性癡呆癥。這是由于長(zhǎng)期吸煙可引起動(dòng)脈粥樣硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

長(zhǎng)期飽食

現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)討論發(fā)覺(jué)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子，能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)