4.6《學(xué)會管理和控制自己》課件

科學(xué)教科版

五年級上冊健康生活學(xué)習(xí)目標(biāo)大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。長期的精神壓力會影響人的身心健康。良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。1勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。3了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。4能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。2你每天的日程表是不是排得很滿?有沒有什么事讓你感到很有壓力?應(yīng)該如何應(yīng)對呢?高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過，我們該如何管理它們呢？1.身體對壓力的反應(yīng)當(dāng)你感到有壓力的時候，身體會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？壓力手心出汗心跳加快呼吸加快頭痛胃痛牙痛睡不好覺我們每個人的身體對壓力的反應(yīng)是不同的。想一想：如果長期感到壓力，你的身體會怎么樣？抑郁壓力損害身體健康傷害他人暴力破壞情緒狂躁焦慮

長期的心理壓力會對人產(chǎn)生的影響：自殺2.管理壓力和沖突。交流：分組討論，說說如果你遇到下面的情況，你會如何處理？過兩天有個重要的考試，可是你還沒有復(fù)習(xí)好，想到考試晚上都睡不著覺，怎么辦?查明原因→正視壓力

→排解壓力

→解決問題遇到壓力和沖突時，我們不應(yīng)該回避，應(yīng)該查找其產(chǎn)生的原因，并積極去面對。通常的分析方法是：2.管理壓力和沖突。壓力和沖突分析這時應(yīng)該這樣做：①查明原因：找到睡不著覺的原因是過兩天的重要考試。②正視壓力：明白考試是不可避免的，應(yīng)該想辦法把損失降到最低。③排解壓力：利用考試前兩天的時間，抓重點(diǎn)復(fù)習(xí)，但要保證良好睡眠。這樣才能有精力去考試，不然由于精神狀態(tài)差、注意力不集中的因素丟分，得不償失。④解決問題；該做的都盡力了，剩下的就看臨場發(fā)揮。2.管理壓力和沖突。當(dāng)你在籃球場上和其他同學(xué)因?yàn)閳龅貑栴}而起了爭執(zhí)時，你會怎么做?應(yīng)該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。如果對方不愿意商量，可以請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。方法小組內(nèi)交流，你們知道了哪些管理壓力的好方法？并填寫活動手冊。管理壓力的方法2.管理壓力和沖突。管理壓力的方法2.管理壓力和沖突

轉(zhuǎn)移注意力。

3.睡覺。

4.想好的事情。

5.幫助別人。

6.讀書?！w育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠睡前聽聽輕松的音樂緩解下緊張的心情管理壓力的方法傾訴深呼吸管理壓力的方法調(diào)節(jié)情緒的方法10·28重慶公交墜江事故一名乘客因坐過站與司機(jī)發(fā)生爭吵，演變?yōu)橹w沖突，導(dǎo)致公交失控墜入江中。該事件共造成13人遇難，2人失蹤。3.管理憤怒3.管理憤怒交流：分組討論感到憤怒時應(yīng)該怎么做。當(dāng)我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：停止正在說的話或做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。嘗試做幾次深呼吸,讓自己平靜下來。思考如何反應(yīng)，想好了再行動。應(yīng)對沖突交流：針對下面兩個情境，再次討論應(yīng)該如何應(yīng)對沖突。1.如果有人和你起了沖突,傷害到了你,你會怎么做?2.如果你的兩個朋友有了沖突,你會怎么做?1.如果有人和你起了沖突,傷害到了你,你會怎么做?發(fā)生沖突被同學(xué)傷害時，首先要注意保護(hù)自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。2.如果你的兩個朋友有了沖突,你會怎么做?先把兩人分開，然后分別進(jìn)行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。自己遭遇沖突保護(hù)自己告訴老師，讓老師處理減少雙方傷害朋友之間發(fā)生沖突分開兩人了解原因調(diào)解矛盾

我們需要管理壓力、沖突和憤怒，那遇到特別開心的事情時，是否仍然需要管理情緒？想一想1.關(guān)于壓力，下面說法不正確的是()。A.壓力易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒和行為B.適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣呶覀兊墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)效率C.壓力無法管理也無法調(diào)節(jié)，只能任由它去2.管理人的情緒、意志、行為的是()。A.大腦B.心臟C.神經(jīng)CA課堂達(dá)標(biāo)選擇3.當(dāng)考試來臨晚上睡不著覺時，下面給出的方法不合適的是()。A.制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃

B.放棄一切玩的時間，抓緊時間學(xué)習(xí)C.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,學(xué)習(xí)娛樂兩結(jié)合4.()可以避免沖突。A.良好的溝通方式

B.體育鍛煉

C.情緒緊細(xì)

D.動口不動手BA課堂達(dá)標(biāo)選擇板書設(shè)計(jì)學(xué)會管理和控制自己管理壓力和沖突（（體育鍛煉認(rèn)識情緒（（高興管理憤怒（（頭疼身體對壓力的反應(yīng)（（停止正在說的話或正在做的事深呼吸胃疼睡不好覺不能集中注意力……憤怒悲傷驚奇……聽音樂情緒宣泄睡眠法思考如何反應(yīng)想好了再行動總結(jié)計(jì)量時間科學(xué)教科版

五年級上冊學(xué)習(xí)目標(biāo)古人利用天體的運(yùn)動規(guī)律計(jì)時。在一定的條件下，燃香變短的速度基本是均勻的，可以用來計(jì)時。1有關(guān)注計(jì)時方法的意識和興趣。3了解不同的時代有不同的計(jì)時工具。4能搜集古人計(jì)時方法的資料并進(jìn)行交流。能觀測并記錄燃香時間的相關(guān)數(shù)據(jù)。能就“蠟燭可以計(jì)時嗎”這一問題結(jié)合實(shí)驗(yàn)進(jìn)行討論，表達(dá)自己的觀點(diǎn)。2時針分針秒針常用的時間單位：時、分、秒當(dāng)我們吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、做游戲的時候，時間在一分一秒悄悄地流逝。如今，我們只需看一眼鐘表就知道現(xiàn)在幾點(diǎn)了，可過去的人們并沒有我們今天使用的鐘表。在鐘表發(fā)明之前,人們是怎樣安排生活和勞作的呢?說說在沒有任何計(jì)時工具的情況下，我們能根據(jù)哪些自然現(xiàn)象去判斷時間。在遠(yuǎn)古時代，人類用天上的太陽來計(jì)時。日出而作，日落而息，晝夜交替自然而然成了人類最早使用的時間單位——天。搜集、閱讀資料，交流古人利用太陽進(jìn)行計(jì)時的方法和事例。我們已經(jīng)知道了“天”的來源，那古人是怎樣確定一天中的各個時間的呢？光影計(jì)時圭表是古代科學(xué)家發(fā)明的度量日影長度的一種天文儀器。圭表搜集、閱讀資料，交流古人利用太陽進(jìn)行計(jì)時的方法和事例。表圭晷針晷面日晷是古人利用陽光下物體影子方位變化的規(guī)律發(fā)明的一種天文儀器。日晷搜集、閱讀資料，交流古人利用太陽進(jìn)行計(jì)時的方法和事例。古觀象臺搜集、閱讀資料，交流古人利用太陽進(jìn)行計(jì)時的方法和事例。1.古人還曾用過哪些方法計(jì)時？這些方法為什么能幫助人們計(jì)時？根據(jù)月相去判斷時間太陽、月亮的運(yùn)動、影子的變化是有規(guī)律的，可以用來計(jì)時。1.古人還曾用過哪些方法計(jì)時？這些方法為什么能幫助人們計(jì)時？銅壺滴漏1.古人還曾用過哪些方法計(jì)時？這些方法為什么能幫助人們計(jì)時？燃香沙漏假如能控制流水的速度、沙子的流速、香燃燒的速度，那么這三種事物也可以計(jì)時。

觀察研究“一炷香”的時間。3實(shí)驗(yàn)工具香刻度尺記號筆裝沙杯子秒表

觀察研究“一炷香”的時間。3實(shí)驗(yàn)步驟1.取一支粗細(xì)均勻的香，分別在四分之一、二分之一、

四分之三處做標(biāo)記；2.保證沒有風(fēng)吹的情況下，點(diǎn)燃香，同時按下秒表；3.記錄香燃燒到每個標(biāo)記處所用的時間。燃香時間記錄表燃香的長度四分之一二分之一四分之三一整根燃香總用時

每段香的燃燒速度

初始位置~四分之一四分之