體質(zhì)健康測量和評價課件

體質(zhì)健康測量與評價一、身體形態(tài)的測量與評價二、身體機(jī)能的測量與評價三、身體素質(zhì)的測量與評價四、心理狀態(tài)的測量與評價五、適應(yīng)能力的測量與評價體質(zhì)健康測量與評價一、身體形態(tài)的測量與評價1一、身體形態(tài)的測量與評價身體形態(tài)？內(nèi)容？身高體重BMI指數(shù)腰臀比體脂百分比..........一、身體形態(tài)的測量與評價2

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體形態(tài)：指人體在一定條件下的表現(xiàn)形式，為人體的外觀性特征。包括外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢。身體形態(tài)的測量是研究人體生長發(fā)育規(guī)律、體質(zhì)水平、營養(yǎng)狀況和某些疾病診斷和康復(fù)效果評定必不可少的手段。

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體形態(tài)：指人體在一定條件下的表3

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體形態(tài)測量標(biāo)準(zhǔn)站姿身體直立、兩眼平視、兩腳并攏、足尖向前、兩下肢自然下垂于軀干兩側(cè)、手掌下垂貼于大腿兩側(cè)、兩下肢自然并攏。測量點：頭頂點、胸上點、胸中點、胸下點、乳頭點、臍點、髂嵴點、髂前上棘點、肩峰點、橈骨點、橈骨莖突點、指尖點、大轉(zhuǎn)子點、脛骨點、內(nèi)踝點、外踝點、跟點、趾尖點

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體形態(tài)測量標(biāo)準(zhǔn)站姿4

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價體格：身體各環(huán)節(jié)的長度、寬度、圍度、厚度、質(zhì)量。派生指標(biāo)：把兩個或兩個以上的體格指標(biāo)按一定公式計算后產(chǎn)生的新指標(biāo)。如指距指數(shù)、腰臀比、BMI。派生指標(biāo)比單指標(biāo)更能客觀地評價人體的形態(tài)特征。

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價5

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價

身高--反映骨骼的縱向發(fā)育水平長度指標(biāo)坐高--反映人體軀干長度注意：測量方法與讀數(shù)

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價6

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價

肩寬：左右兩肩峰間的直線距離寬度、骨盆寬：兩髂嵴點間的直線距離厚度指標(biāo)胸寬：左右腋中線間的距離（胸中點水平面）胸厚：胸中點至后面相應(yīng)棘突之間的水平距離一般認(rèn)為，肩寬、骨盆窄胸部寬厚者體格良好

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價7

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價

上臂圍：肱二頭肌最粗處的圍度。包括放松圍和緊張圍，松緊圍差值大肌肉力量好。圍度指標(biāo)胸圍：生長發(fā)育水平。注意皮尺位置腰圍：反映腹部皮下脂肪厚度和營養(yǎng)狀況臀圍：沿臀大肌最突出處水平圍繞一周

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價8

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價

體重——身體的重量。是反映人體橫向發(fā)育（肥胖）的重要指標(biāo)讀數(shù)：kg，小數(shù)點后一位

一、身體形態(tài)的測量與評價

1、體格測量與評價9

一、身體形態(tài)的測量與評價

2、身體成分的測量與評價

身體成分：組成人體各組織器官的總成分。體重為身體各成分的總重量，包括脂肪成分（體脂）和非脂肪成分（瘦體重）。同樣體重的人身體成分含量不同，肥胖程度也不同，體重不能真正反映一個人是否肥胖。體脂百分比——身體成分測量與評價的主要指標(biāo)。

一、身體形態(tài)的測量與評價

2、身體成分的測量與評價10

一、身體形態(tài)的測量與評價

2、身體成分的測量與評價身體成分的測量方法（1）水下稱重法：精確度高，測量過程繁瑣（2）皮褶厚度法：人體皮下脂肪約占身體總脂肪的2/3.方法簡便，應(yīng)用廣泛。方法：受試者站立，放松肢體，裸露被測部位，測量者用拇指和食指將測量部位的皮褶捏起，然后使皮褶計距指端1㎝處鉗住皮膚以防止手指壓力對皮褶厚度的影響。連續(xù)測量3次取中間值。三次誤差不超過5%

一、身體形態(tài)的測量與評價

2、身體成分的測量與評價11

一、身體形態(tài)的測量與評價

皮褶厚度常用測量部位：肱三頭肌肩胛下角（肩胛下角下方1-2cm處與脊柱45°角捏起皮褶）腹部（臍左或右側(cè)5cm）髂嵴部（髂嵴之上腋前線或腋中線處）小腿部（小腿內(nèi)側(cè)最粗處）

一、身體形態(tài)的測量與評價

12

一、身體形態(tài)的測量與評價

通過測量皮褶厚度如何計算體脂百分比？P29-32作業(yè)XX，男，23歲，身高193cm，體重93kg，肱三頭肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度18.5cm。作業(yè)要求：（1）計算BMI；（2）計算體脂百分比；（3）你認(rèn)為該男子是否需要減肥，請說明理由。

一、身體形態(tài)的測量與評價

通過測量皮褶厚度如何計算體脂百分13

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的測量方法（3）生物電阻抗法BIA微量電流，去脂組織是良導(dǎo)體，脂肪組織導(dǎo)電性能差。應(yīng)用簡單安全可操作性強(qiáng)，廣泛應(yīng)用。生物電阻抗法身體成分儀（4）水下稱重法浮力原理（5）雙能量X射線吸收法DEXA光子能量衰減

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的測量方法14

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法（1）身體質(zhì)量指數(shù)bodymassindex，BMI。BMI=實際體重（kg）/身高（m）2BMI適用于18歲至65歲的人士，不適用兒童、青少年、孕婦、乳母、老人及運動員等。

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法BMI適用于115

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法（2）體脂百分比：人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。體脂百分比=脂肪重量/體重×100%計算方法：根據(jù)測得皮褶厚度帶入公式P29-32簡便快速測量方法——BIA

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法16體質(zhì)健康測量和評價課件17

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法（2）體脂百分比：男＞25%，女＞30%即為肥胖。

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法18

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法（3）肥胖程度：一個人實際體重占其同年齡同性別組標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。肥胖程度（%）=實際體重/標(biāo)準(zhǔn)體重*100%標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）：小于155cm者=身高（cm）-100

大于155cm者=（身高-100）*0.9計算一下自己的肥胖程度？正常：90%-110%超重：110%-120%肥胖：＞120%

一、身體形態(tài)的測量與評價

身體成分的評價方法19

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價（1）希爾頓分類法Sheldon內(nèi)胚層型（肥胖型）中胚層型（強(qiáng)壯型）外胚層型（瘦削型）

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價20

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價（2）Heath-Carter體型評價法了解測量出相關(guān)10項指標(biāo)→計算體型三成分→計算出體型圖上平面直角坐標(biāo)（X,Y）→找出體型圖上所對應(yīng)的位置

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價21

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價（3）腰臀比(Waist-to-HipRatio,WHR）=腰圍/臀圍中國成年人腰圍應(yīng)控制在：男性＜85cm，女性＜80cm腹部脂肪堆積增加心血管等慢性疾病的風(fēng)險。腰臀比越大，風(fēng)險越高。

一、身體形態(tài)的測量與評價

3、體型的評價22

一、身體形態(tài)的測量與評價

4、身體姿勢的測量與評價

前后位彎曲度：駝背、直背、鞍背脊柱形狀

側(cè)位彎曲度：S型側(cè)彎，C型側(cè)彎

胸廓形狀：扁平胸、桶狀胸、雞胸、漏斗胸、不對稱胸腿的形狀檢查：兩膝間隙距離＞1.5cm為O型腿，兩足間隙距離＞1.5cm為X型腿足的形狀檢查：扁平足

一、身體形態(tài)的測量與評價

4、身體姿勢的測量與評價23

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價（1）脈搏——反映運動者心血管本身的功能水平及對運動負(fù)荷的適應(yīng)情況。指觸法：橈動脈（寸關(guān)尺脈）、頸動脈；遙測心率晨脈：清晨起床前臥位脈搏。若晨脈比平時上升12次/分以上提示負(fù)荷過高不適應(yīng)，恢復(fù)欠佳。持續(xù)2-3天應(yīng)注意調(diào)整運動量。運動后即刻脈搏：提示運動強(qiáng)度大小。測量運動后第一個10s脈搏換算成1min脈搏。不同時期同等負(fù)荷下即刻脈搏如果呈下降趨勢，表明運動者機(jī)能水平有所提高。恢復(fù)期脈搏：心血管系統(tǒng)對負(fù)荷強(qiáng)度的適應(yīng)強(qiáng)度。可在運動后1min，3min，5min，10min，30min時分別測量。同一強(qiáng)度同一組合訓(xùn)練后，若運動者恢復(fù)期脈搏前后對比有所下降，說明其機(jī)能水平有所提高。

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價24

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價（2）血壓一定高度的動脈血壓是推動血液循環(huán)和各器官組織足夠血流量的必要條件之一。收縮壓主要反映每搏輸出量的多少，舒張壓主要反映外周阻力的大小。血壓是評價心血管生理功能的重要指標(biāo)。

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價25

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價（3）哈佛臺階實驗臺階：男子50㎝，女子42㎝。每分鐘上下臺階30次，持續(xù)5min，測量恢復(fù)期第2、3、4、分鐘的每分鐘前30秒脈搏f1、f2、f3。哈佛臺階指數(shù)=運動時間（s）×100/2(f1+f2+f3)=運動時間（s）×100/5.5f1如因疲勞不能完成5分鐘運動，可中途中止，記錄下實際運動的時間（秒）則：哈佛臺階指數(shù)=100*運動時間/5.5P+0.22（300-運動時間）。評價標(biāo)準(zhǔn)P46

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價26

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價（4）改良臺階實驗（更適合中國人體型特點）臺階高度：男30㎝，女25㎝。每分鐘上下臺階30次，持續(xù)3min，測量恢復(fù)期第1~1.5min、2~2.5min、3~3.5min的脈搏f1、f2、f3臺階指數(shù)=運動時間（s）×100/2(f1+f2+f3)

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價27體質(zhì)健康測量和評價課件28

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價（5）布蘭奇心功指數(shù)（BI）受試者坐位，測量安靜時1min心搏次數(shù)及血壓，能較全面地反映心臟和血管的功能。布蘭奇心功指數(shù)=心率*(收縮壓+舒張壓)/100110~160表正常,>200為異常，需對心血管功能進(jìn)一步檢查。

二、身體機(jī)能的測量與評價

1、心血管機(jī)能的測試與評價29

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量（maximaloxygenconsumption,VO2max)是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時，單位時間（每min）所能攝取的氧氣量。反映人體吸收、運輸和利用氧的能力，是評定人體有氧工作能力的重要指標(biāo)之一。這種能力通過有氧耐力運動訓(xùn)練可以得到提高。

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價30

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：直接測試法：又稱做實驗室測試（laboratorymeasurement）。專門的儀器，負(fù)荷遞增至力竭，用專門儀器收集受試者呼出的氣體納入氣體分析儀進(jìn)行分析確定出其最大攝氧量。準(zhǔn)確、專業(yè)、客觀可靠。儀器昂貴，負(fù)荷大不適合年老年幼或體弱者。間接測試法：通過運動時的心率和運動完成的功推測受試者的最大攝氧量。普遍使用

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價31

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：臺階試驗推算最大攝氧量：以22.5次/分頻率登臺階5min（男40㎝女33㎝）記錄即刻心率，受試者體重和運動后即刻心率的連線與VO2max軸的交點即為受試者VO2max。列線圖間接推算法Question：某男子采用臺階實驗測最大攝氧量，其體重75kg，臺階實驗后即刻心率160次/分，VO2max為多少？

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價32

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：功率車定量負(fù)荷推算最大攝氧量：選擇適量的負(fù)荷（使心率達(dá)到130-140次/分的負(fù)荷最佳，一般男900kgm/min，女600kgm/min），蹬車頻率50次/分，持續(xù)6min，測量每分鐘最后15s的脈搏，記錄第5和第6min時的心率平均值作為工作心率，根據(jù)心率和負(fù)荷在最大攝氧量推算表（P50-52）中找出對應(yīng)的最大攝氧量。

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價33

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：12分鐘跑推算最大攝氧量：測試受試者12min內(nèi)你跑完多少米。注意準(zhǔn)備性練習(xí)。12min測驗既是一種身體耐力的鍛煉方法，也是一種測定有氧運動能力的指標(biāo)。VO2max=35.97×運動距離（英里）－11.29

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價34

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：Bruce法推算最大攝氧量：通過跑臺和心率監(jiān)測儀測試，當(dāng)心率達(dá)到180次/分時可斷定機(jī)體已經(jīng)力竭。推測公式：6.70-2.28×性別＋0.056×運動時間（s）此法適用于健康人群，性別男=1，女=2.

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價35

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價（2）肺活量：最大深吸氣后再做最大呼氣時所呼出的氣量。主要評價人體呼吸機(jī)能。評價標(biāo)準(zhǔn)P54。其大小與性別、年齡、體表面積、胸廓大小、呼吸肌發(fā)達(dá)程度、肺和胸壁的彈性等因素有關(guān)，有較大的個體差異。

二、身體機(jī)能的測量與評價

2、心肺功能的測量與評價36

三、身體素質(zhì)的測量與評價

身體素質(zhì)：人體在運動時所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)，是體質(zhì)的重要構(gòu)成要素。與人體的解剖和生理特點有關(guān)，也與訓(xùn)練程度、營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，因此通過后天的體育鍛煉可以得到明顯提高。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

身體素質(zhì)：人體在運動時所表現(xiàn)出來37

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價速度素質(zhì)：人體快速運動的能力。包括：反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激（如發(fā)令槍聲、閃光、觸碰等）的快速應(yīng)答速度；用刺激信號出現(xiàn)到反應(yīng)動作出現(xiàn)的時間來表示。動作速度：人體快速完成某個動作的速度；用簡單動作的頻率來表示。位移速度：人體在周期性運動中的移動速度；用通過一定距離所用的時間來表示。高水平運動員：反應(yīng)速度、動作速度對速度素質(zhì)整體影響較大普通人群：位移速度對速度素質(zhì)整體影響較大

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價38

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價影響速度素質(zhì)的因素：遺傳因素：如反應(yīng)速度受神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能能力影響，動作速度受肌纖維類型影響，這些均與遺傳相關(guān)。年齡性別因素：如兒童期為速度素質(zhì)發(fā)育敏感期，成年后訓(xùn)練效果下降。男性速度素質(zhì)普遍優(yōu)于女性。形態(tài)學(xué)因素：軀干比例，四肢各部分比例，如肥胖。體育鍛煉水平其他如肌肉力量、ROM、靈敏性等

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價39

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價（1）反應(yīng)速度的測量與評價：分為簡單反應(yīng)時和選擇反應(yīng)時簡單反應(yīng)時：刺激出現(xiàn)時不需做出選擇只需盡快做出反應(yīng)所需的時間，視覺，聽覺，觸覺評價方法：落尺試驗：（手：拇指食指分開2㎝拇指上緣對齊尺子零點，腳：腳跟距墻面5㎝，大腳趾距墻面2㎝，大腳趾上緣對齊尺子零點），大拇指/大腳趾上緣對應(yīng)的讀數(shù)即為測量結(jié)果，單位ms。光反應(yīng)時測驗：出現(xiàn)光點迅速按下按鍵。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價40

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價（1）反應(yīng)速度的測量與評價：分為簡單反應(yīng)時和選擇反應(yīng)時選擇反應(yīng)時：有兩個或兩個以上刺激出現(xiàn)時受試者從刺激呈現(xiàn)到做出選擇反應(yīng)所需的時間。評價方法：雙手選擇反應(yīng)時測驗選擇-反應(yīng)-動作測驗

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價41

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價（2）位移速度的測量與評價：方法：常用短距離跑（定距離計時跑、定時計距離跑）時間控制在10s左右。（3）動作速度的測量與評價：10s計次數(shù)，測試3次取最好成績坐姿快速踏足試驗——下肢雙手快速敲擊——上肢

三、身體素質(zhì)的測量與評價

1、速度素質(zhì)的測量與評價42

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)的分類：肌肉收縮形式：靜力性力量（肌肉等長收縮產(chǎn)生的力量）

動力性力量（肌肉等張收縮產(chǎn)生的力量）按力量與體重的關(guān)系絕對力量（最大力量），即人體肌肉收縮時所能克服的最大阻力

相對力量，即每千克體重的肌肉力量，相對力量=絕對力量/自身體重按力量的時效性分類：爆發(fā)力即肌肉在極短時間內(nèi)收縮表現(xiàn)出來的肌肉力量力爆發(fā)力兩要素：力的大小、發(fā)力速度

力量耐力即人體在克服一定的外部阻力長時間或重復(fù)收縮的能力按身體部位分類：上肢力量、下肢力量、核心力量（軀干力量）

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價43

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)——前臂、手屈肌力量（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球——上肢力量（3）仰臥起坐、仰臥舉腿——腹肌力量（4）俯臥背伸——背肌力量（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳——下肢力量

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價44

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)——前臂、手屈肌力量握力：握力計，適宜握距測有力手握力，兩次取最大值。適用于20-69歲握力體重指數(shù)=握力（㎏）÷體重（㎏）×100握力體重指數(shù)只適用于小學(xué)5、6年級—大學(xué)階段

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價45握力評價標(biāo)準(zhǔn)握力評價標(biāo)準(zhǔn)46握力體重指數(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)握力體重指數(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)47

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球——上肢力量俯臥撐：受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，曲臂使身體平值下降至肩與肘處于同一水平面然后將身體平直撐起，記錄完成的次數(shù)。引體向上適合學(xué)生俯臥撐適合20-39歲男性跪臥撐適合40-59歲男性

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價引體向上48

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（3）仰臥起坐、仰臥舉腿——腹肌力量仰臥舉腿：仰臥，兩臂置于身體兩側(cè)兩腿并攏伸直，受試者收腹直抬腿至60°，還原成原始姿勢。記錄1min完成次數(shù)。適用于40-59歲女性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價49

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（4）俯臥背伸——背肌力量俯臥位，雙手背于身后，胸部墊海綿墊，輔助者壓住足踝，受試者盡力上抬上身離開海綿墊隨即還原，記錄1min內(nèi)完成的次數(shù)。適用于40-59歲。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價50

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價力量素質(zhì)常用的測量方法（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳——下肢力量使用電子縱跳儀，適用于20-39歲

三、身體素質(zhì)的測量與評價

2、力量素質(zhì)的測量與評價51

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價耐力分為：一般耐力：人體長時間進(jìn)行某項活動的能力速度耐力：人體較長時間快速運動的能力，也可認(rèn)為是人體耐受乳酸的能力力量耐力：肌肉抗阻收縮持續(xù)工作的能力

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價52

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價影響耐力素質(zhì)的因素：肌肉力量呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能能力肌肉中氧利用能力耐缺氧能力體育鍛煉水平性別年齡因素運動時技術(shù)動作的合理性

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價53

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價評價方法：12min跑、5min上下樓梯、2min跳繩（女）、800/1000米跑、3000米快走（適用于40-59歲人群）

三、身體素質(zhì)的測量與評價

3、耐力素質(zhì)的測量與評價54

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)：人體關(guān)節(jié)的活動幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的彈性和伸展能力。影響柔韌素質(zhì)的因素：關(guān)節(jié)類型和結(jié)構(gòu)：球窩關(guān)節(jié)活動幅度大關(guān)節(jié)周圍肌肉、脂肪厚度和跨過關(guān)節(jié)肌肉力量：肌肉脂肪厚度越大對關(guān)節(jié)活動幅度限制越大；跨過關(guān)節(jié)的肌肉力量大可通過牽拉增加ROM性別與年齡：女性普遍優(yōu)于男性體育鍛煉水平：對柔韌素質(zhì)影響非常大外界環(huán)境溫度與肌肉溫度：外界環(huán)境溫暖，充分熱身有利于提高柔韌性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價55

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價《國民體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)是坐位體前屈。適用于各年齡的人群。該項指標(biāo)主要測試靜止?fàn)顟B(tài)下的腰椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的柔韌性，背部肌肉、下肢腘繩肌、小腿三頭肌的延展性?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)是坐位體前屈?！镀胀ㄈ巳后w育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)有：坐位體前屈、臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩、雙手背勾。其中，持棍轉(zhuǎn)肩僅適用于20～39歲的人群；雙手背勾適用于40～59歲的人群。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價56

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價坐位體前屈：坐位體前屈計受試者坐平地上兩腿伸直，兩腳平蹬測試板，兩腳分開10-15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖推動游標(biāo)直到不能再向前推動為止。記錄腳蹬版與指尖點的距離。數(shù)值越大柔韌性越好。數(shù)值“＋”、“－”

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價57

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價坐位體前屈評價標(biāo)準(zhǔn)

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4、柔韌素質(zhì)的測量與評價58

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價臂夾棍轉(zhuǎn)體——軀干旋轉(zhuǎn)，測量夾棍轉(zhuǎn)過的角度

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價59

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價持棍轉(zhuǎn)肩：測量能夠完成轉(zhuǎn)肩動作的兩虎口間最小握距。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價60

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價柔韌素質(zhì)的測量與評價雙手背勾測試雙手中指指尖之間的最短距離。不能相觸為“﹣”，恰好相碰為0，互相重疊記為“﹢”

三、身體素質(zhì)的測量與評價

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價61

三、身體素質(zhì)的測量與評價

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價靈敏素質(zhì)：指身體在復(fù)雜環(huán)境條件下，快速、準(zhǔn)確地變化身體姿勢、運動方向的能力。靈敏素質(zhì)三要素快速性：反應(yīng)、動作變換性：身體姿勢隨機(jī)應(yīng)變性：臨時應(yīng)對反應(yīng)靈敏素質(zhì)發(fā)展兒童期是關(guān)鍵

三、身體素質(zhì)的測量與評價

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價62

三、身體素質(zhì)的測量與評價

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價影響靈敏素質(zhì)的因素：肌肉的力量和動作速度：肌肉力量越大動作速度越快靈敏素質(zhì)越好神經(jīng)系統(tǒng)類型：興奮-抑制轉(zhuǎn)換越快靈敏性越好對時間空間的感覺和判斷力身體保持平衡的能力技術(shù)動作的掌握程度性別、年齡因素：兒童期持續(xù)提高，青年期以后逐漸衰退。男性優(yōu)于女性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價63

三、身體素質(zhì)的測量與評價

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價靈敏素質(zhì)評價方法：10m×4往返跑、十字變向跑——學(xué)齡