養(yǎng)生讀書(shū)筆記

1/1養(yǎng)生讀書(shū)筆記

從小我就生活在溫暖的環(huán)境中，鄰居一位嬸嬸和媽媽關(guān)系很好，她的孩子常年不在身邊，一直把我當(dāng)親生孩子對(duì)待，所以從小我就像感受到了兩位媽媽的愛(ài)，一直很幸福。美中不足的是，嬸嬸的身體一直不好，高血壓、高血糖、風(fēng)濕等等疾病纏身，長(zhǎng)期服藥和檢查把她折磨得面黃肌瘦、骨瘦如柴，看在眼里都覺(jué)得心疼。從小媽媽就教我要懂得感恩，我也很心疼嬸嬸，看她被病痛折磨得不成人形，我也于心不忍，卻又無(wú)能為力。都說(shuō)“西藥治標(biāo)，中藥治本”，這么多年西藥不能醫(yī)治嬸嬸的疾病，沒(méi)準(zhǔn)兒中藥可以緩解呢。懷著這份期待，我來(lái)到了中醫(yī)學(xué)院，希望我的所學(xué)能夠?qū)饗鸬牟⊥从兴鶐椭?。嬸嬸的病是年輕的時(shí)候累出來(lái)的，爸爸媽媽也很累，我擔(dān)心爸爸媽媽也會(huì)得這樣的病，所以一直都勸爸爸媽媽多休息，別太勞累。我知道這是不可能的。所幸在搜索中醫(yī)類書(shū)籍的時(shí)候看到了關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的書(shū)，通過(guò)“治未病”而防范于未然且增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)自己對(duì)家人都有幫助，我就很認(rèn)真的閱讀了。

堅(jiān)定學(xué)習(xí)中醫(yī)時(shí)我就閱覽了中醫(yī)相關(guān)書(shū)籍，楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》第一章“中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽法寶”這一標(biāo)題就深深吸引了我，俗話說(shuō)“健康是金，長(zhǎng)壽是?！?，自古祝壽都是說(shuō)“福如東海，壽比南山”、“長(zhǎng)命百歲”，試問(wèn)，有誰(shuí)不想自己所愛(ài)的人健康長(zhǎng)壽呢？深入閱讀，不得不感嘆一句，中國(guó)的醫(yī)學(xué)真的是獨(dú)樹(shù)一幟，就“陰陽(yáng)平衡”之說(shuō)就足以讓人如夢(mèng)如幻了。在此又情不自禁地贊頌智慧無(wú)窮的祖先了，總是留給我們那么多的驚嘆，再看看我們現(xiàn)在的這些炎黃子孫呢，卻老是辜負(fù)先輩們，對(duì)此作為這一專業(yè)的學(xué)習(xí)者，我也自慚形穢，但是我會(huì)盡全力學(xué)好這門課程，為了所愛(ài)人的健康未來(lái)，未來(lái)更多人的健康未來(lái)。

瀏覽《中醫(yī)養(yǎng)生》的時(shí)候在養(yǎng)生之道一章時(shí)讓我想起有這么一句話我覺(jué)得是說(shuō)出了其神之處，“上工治未病，不治已病”，其意是最高明的醫(yī)生在別人病癥還未呈現(xiàn)時(shí)就將苗頭扼殺，不會(huì)等到別人都知道生了病的時(shí)候才治療。中醫(yī)講究的

不就是治本嗎？很多治療看上去是在表面身體上做功夫，實(shí)則是作用于內(nèi)部的，如拔火罐，針灸。中醫(yī)的許多理念是西醫(yī)理論解釋不了的，因?yàn)檫@需要一定文化背景的。就這種中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠的就是“陰陽(yáng)”二字，陰構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)是能量，陰陽(yáng)是相對(duì)的，凡是向上的，往外的，發(fā)熱的都是陽(yáng)。只有陰陽(yáng)平衡了，才能以免外邪的入侵。從楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》就可以看出這一主梁原則，這一原則是貫穿中醫(yī)養(yǎng)生始終的。

楊力的《中醫(yī)養(yǎng)生》粗略翻看一遍就愛(ài)不釋手了，仔細(xì)閱讀更獲益良多，于是做下筆記，以備以后日常生活所用。

中醫(yī)養(yǎng)生，說(shuō)的是通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。他強(qiáng)調(diào)的是“動(dòng)靜結(jié)合”，神易動(dòng)而難靜，行易靜而難動(dòng)，故而要兩者結(jié)合，否則缺一即會(huì)傷身。陰陽(yáng)說(shuō)里面也有說(shuō)過(guò)，陰成形主靜，陽(yáng)成氣主動(dòng)。養(yǎng)生還要求凡是都有限度，要適量適度才好，就拿飲食來(lái)說(shuō)，飲食要定時(shí)、定量，不宜吃太飽，不要吃太咸，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，這跟“平衡”可謂相得益彰，中醫(yī)養(yǎng)生還強(qiáng)調(diào)人與自然的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)該順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然的平衡以免外邪的入侵，可見(jiàn)都是在陰陽(yáng)平衡的理念之內(nèi)。

中醫(yī)養(yǎng)生的根本在于保養(yǎng)精、氣、神，從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)很多都是只可意會(huì)，不可言傳的，就如“肝藏血，血舍魂；肺藏氣，氣舍魂；腎藏精，精舍志；脾藏營(yíng)，營(yíng)舍意；心藏脈，脈舍神。喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，思傷脾”。又有幾人能解其中味！

中醫(yī)的'魅力正在于此，里面的寶藏取之無(wú)盡，用之不竭。可值得擔(dān)憂的是這些寶藏會(huì)不會(huì)某一天伴隨某些人的逝去永遠(yuǎn)沉入泥土，但是我也相信，就像楊力老師說(shuō)的“只要還有一個(gè)中國(guó)人，中醫(yī)養(yǎng)生就會(huì)發(fā)展”。為此她在這片領(lǐng)土上不停地辛勤耕耘著，曾出版了《楊力養(yǎng)生巧講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》等作品，我十分之敬佩楊力老師的奉獻(xiàn)精神，“只要能讓中國(guó)人多活十年，寧愿自己少活十年。”我也樂(lè)意傳承中華民族沿襲幾千年的寶藏，用自己有限的生命，為所愛(ài)的人、更多的人減少病痛、帶來(lái)健康。

自讀了由順鑫大藥房連鎖有限公司主辦的養(yǎng)生寶典，第一期的健康文摘在我拿起健康報(bào)時(shí)，我沒(méi)有想到這么薄胡一張報(bào)紙，會(huì)對(duì)我產(chǎn)生這么大的影響，使我感觸很深，我覺(jué)得報(bào)刊的形式和內(nèi)容都很出色。

古人云：“不治已病治末病，不治已亂治末亂，此之謂也。夫病已成而后治之，譬猶渴而穿井。斗而鑄錐。不宜晚呼。”亦即告訴人們，要健康長(zhǎng)壽就要把預(yù)防放在首位，做到防患于未然。

*為什么現(xiàn)在的人保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，癌癥，三高等病越來(lái)越多？飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣

*為什么中國(guó)人一直強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣，但最近的數(shù)據(jù)表明：中國(guó)人缺鈣越來(lái)越嚴(yán)重。平衡，綜合調(diào)理

*為什么現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，現(xiàn)代疾病卻越來(lái)越多？

【健康的要件】

第一：平和的心態(tài)。

第二：均衡的營(yíng)養(yǎng)。

第三：適量的運(yùn)動(dòng)。

第四：充足的睡眠。

隨著人們生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病越來(lái)越普遍，如糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、癌癥等都是“三高”引起的典型疾病。那如何防治這些疾病的產(chǎn)生呢？最好的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。這時(shí)有人會(huì)說(shuō)，現(xiàn)在日子這么好過(guò)，加之日常應(yīng)酬，難道我們就不吃好的，就去吃五谷雜糧嗎？當(dāng)熱不是這樣的，好的、香的、辣的我們還是照樣吃，同時(shí)吃一些保健食品來(lái)調(diào)節(jié)，使其營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡的目的，這樣不是兩全其美嗎？希望大家在忙碌的工作之余重視一下自己的身體，不要長(zhǎng)時(shí)間處在亞健康狀態(tài)中，盡早結(jié)合自己的身體進(jìn)行保健，我們的身體才能健康，生命才能長(zhǎng)壽，專家指出。養(yǎng)生在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。

白居易的養(yǎng)心之道：“養(yǎng)身先養(yǎng)心，他的不嘆老，遵循自然規(guī)律的心態(tài)，讓他笑對(duì)人生，內(nèi)心始終充滿著活力”。看到了這，我想到了自己，開(kāi)始反思，給心施壓太狠，不到12點(diǎn)我還就睡不著，打亂了生活節(jié)奏,心常感疲憊與煩躁，無(wú)法集中思路，以至于累了身心。卻忘了要，樂(lè)觀豁達(dá)、不浮躁、遭打擊少抱怨，應(yīng)“順之多吉壽”，讓自己順應(yīng)自然規(guī)律，保持著良好的心態(tài)。

讀慢下來(lái)就是精彩后:才知道有時(shí)候，不妨讓生活節(jié)奏慢下來(lái)，慢下來(lái)，享受愉悅時(shí)光的同時(shí)，也能夠?qū)^(guò)去的日子進(jìn)行認(rèn)真的反思，積累經(jīng)驗(yàn)，汲取教訓(xùn)，來(lái)成熟自己，完善自己。慢下來(lái)，不是簡(jiǎn)單的停下來(lái)，而是修養(yǎng)生息，積蓄力量，為明天的前行做著充分的準(zhǔn)備。慢下來(lái)才是精彩的開(kāi)始。

對(duì)于年輕氣盛的一族，最關(guān)注的是養(yǎng)出好身材，在養(yǎng)生寶典上學(xué)到了有五養(yǎng)：一是身養(yǎng)，二是心養(yǎng)，三是食養(yǎng)，四是動(dòng)養(yǎng)，五是術(shù)養(yǎng)。只要中年期預(yù)防保健做得好，身體體格強(qiáng)健了，就能延緩機(jī)體功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在體內(nèi)的潛伏和蔓延，老來(lái)減少疾病。

更高興的是還有幾章醫(yī)學(xué)常識(shí)與辨治：比如旅途意外事故急救常識(shí)、三叉神經(jīng)痛辨治六法、三類人群應(yīng)定期體檢、藥流后護(hù)理、古代父母對(duì)孩子的【七不責(zé)】、情緒過(guò)激肝火旺，飯吃七分降胃火、治好結(jié)石病、家庭刮痧誤區(qū)等，就不一一的說(shuō)完全其中的內(nèi)容了。我在這張養(yǎng)生寶典上