中學(xué)生體育課運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理（七年級）

運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理湖南師范大學(xué)附屬濱江學(xué)校蔡佳萍教學(xué)目標(biāo)：運(yùn)動損傷概述造成運(yùn)動損傷的原因是什么？運(yùn)動損傷的分類？如何預(yù)防和處理常見的運(yùn)動損傷？體育課中運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則課堂拓展訓(xùn)練小結(jié)概述

什么是運(yùn)動損傷？人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷帶來的負(fù)面影響它不僅僅影響個(gè)人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績的提高，縮短運(yùn)動壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運(yùn)動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。造成運(yùn)動損傷的原因：1認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個(gè)器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運(yùn)動損傷的原因：常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運(yùn)動負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點(diǎn)：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，都遇到過那些運(yùn)動損傷？大家遇到的運(yùn)動損傷都有什么樣的感覺啊？你們是怎么樣處理的？常見的運(yùn)動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折急性腰損傷肌肉痙攣韌帶損傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘踝關(guān)節(jié)扭傷項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,24-36小時(shí)內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運(yùn)動比賽時(shí)用保護(hù)支持帶；視頻韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢如何預(yù)防:使用支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);骨折原因：1、直接暴力；2、傳達(dá)暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，進(jìn)行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；如何在體育課中預(yù)防1、穿合適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運(yùn)動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)如何在體育課中預(yù)防7、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大8、選擇適合自己身體條件的運(yùn)動項(xiàng)目9、避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長10、不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運(yùn)動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等體育課中運(yùn)動創(chuàng)傷的處理原則：止血的處理方法骨折的處理方法搬運(yùn)傷員的方法暈厥的處理方法出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時(shí)止血的方法；4、送傷員到醫(yī)院；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點(diǎn)：1、止血要及時(shí)；2、止血用具要清潔、干凈；3、止血時(shí)要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)院；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點(diǎn)：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個(gè)關(guān)節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；3、固定要牢固，避免錯(cuò)位；4、及時(shí)送往醫(yī)院。骨折的處理方法：圖示搬運(yùn)傷員的方法搬運(yùn)傷員的方法背負(fù)肩抗擔(dān)架暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其蘇醒；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時(shí)進(jìn)行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時(shí)，均不應(yīng)進(jìn)食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；課堂拓展訓(xùn)練1、在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕破，膝蓋流血嚴(yán)重，怎樣處理？2、在打籃球的過程中，起跳落地時(shí)，將腳踝扭傷應(yīng)當(dāng)怎樣