學(xué)會(huì)調(diào)控情緒“衡水賽”一等獎(jiǎng)

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課第二框

請(qǐng)看書上65頁(yè)老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來(lái)她為何如此開(kāi)心？老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店一、情緒是可以調(diào)適的。理智是控制情緒的“閘門”。看課本P64頁(yè)圖片，思考：對(duì)同一件事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。

想一想：她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快樂(lè)地生活？他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)?！突顐ギ嫯嫹浅：?，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。◆李偉的情緒有哪些變化？◆這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？初中生的情緒特點(diǎn)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

案例：《小小籃球惹的禍》

2003年11月，佛山市某中學(xué)幾個(gè)班的學(xué)生正在上體育課，其中一名學(xué)生小梁在打籃球時(shí)不慎將球擊中了也在操場(chǎng)上活動(dòng)的同校同學(xué)小麗的頭部。小麗立即上前大聲指責(zé)小梁，認(rèn)為他是故意用球打自己。雖然小梁解釋說(shuō)自己是無(wú)心之失，小麗卻不肯相信，兩人爭(zhēng)吵一陣不歡而散。小麗越想越氣，拿起手機(jī)四處打電話給自己社會(huì)上的朋友。小麗的朋友陳某聽(tīng)說(shuō)此事后，二話不說(shuō)立即表示要幫助小麗教訓(xùn)小梁。于是，小麗便向小梁炫耀，說(shuō)要找人打他。小梁也非等閑之輩，當(dāng)即求助朋友阿鋒。阿鋒接電話后，馬上叫人趕到某中學(xué)門口。陳某因有事當(dāng)天下午不能趕到該中學(xué)，就叫人前往與阿鋒約定當(dāng)晚再“談判”。當(dāng)晚，阿鋒糾合阿杰等三人攜帶水管等先行到達(dá)談判地點(diǎn)。小麗與陳某等數(shù)人則攜帶刀具于當(dāng)晚9時(shí)30分到達(dá)。雙方未說(shuō)幾句話，陳某首先動(dòng)手毆打小梁，隨后雙方發(fā)生群體性斗毆。期間陳某被對(duì)方用水管打傷，阿鋒等兩人則被陳某的刀具分別刺傷肝部、肺部和胃部。經(jīng)鑒定兩人的損傷均屬于重傷，傷殘程度為十級(jí)。◆初中生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？事后，滋事雙方被刑事拘留審察，最后案件交法院審理。法院認(rèn)為，被告人陳某、小麗聚眾斗毆，致二人重傷，其行為已構(gòu)成故意傷害罪。鑒于被告人陳某歸案后能如實(shí)交代犯罪事實(shí)，認(rèn)罪態(tài)度較好，被告人小麗犯罪時(shí)不滿十八周歲，事發(fā)后其親屬分別賠償了醫(yī)藥費(fèi)39000元給被害人，且兩被害人亦積極參與斗毆，在本案中有一定的過(guò)錯(cuò)，故可對(duì)兩被告人酌情從輕處罰。法院一審判處陳某被依法判處有期徒刑五年，案件的始作俑者小麗則被判處有期徒刑二年六個(gè)月，緩刑三年。兩被告人沒(méi)有提出上訴。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)?！舫踔猩榫w特點(diǎn)的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時(shí)沖動(dòng)，做出違紀(jì)、違法的事情。

處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會(huì)影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。二、情緒必須加以調(diào)適每種方法的含義每種方法的具體做法思考：遇到下列情況時(shí)，是如何調(diào)控自己的情緒的？1.和同學(xué)吵了一架，很生氣。2.為自己做錯(cuò)了事而懊惱不已。3.被別人誤解，心里很委屈。4.擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽。你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法?自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。”

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法二、排解不良情緒的方法1、注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境哭

2、合理發(fā)泄法：向他人傾訴進(jìn)行劇烈活動(dòng)高聲唱歌、大聲喊叫

如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。自我解嘲、自我安慰自我暗示

3、理智控制法：自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華

對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。

如果用積極樂(lè)觀的態(tài)度看待事物,我們就會(huì)產(chǎn)生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會(huì)產(chǎn)生有害的情緒。你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯(cuò),還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快滿足氣憤難受片段一：小明和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺(jué)找回的50元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈……情景設(shè)想片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開(kāi)心起來(lái)。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……通過(guò)以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人小辯論：

喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

VS

喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調(diào)適的小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？

小故事

之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。”

為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得很好呢？這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？小組討論※你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？合理宣泄情緒的方法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄配料