健康與生活主題班會課件

健康健康與生活1健康健康與生活1飲食運動不良嗜好休息健康2飲食運動不良休息健康2合理安排飲食食物不是吃了就是好的，而是要講究飲食均衡，有些要多吃有些要少吃?。?！3合理安排飲食食物不是吃了就是好的，而是要講究飲食均衡，有些要早餐是青少年容易忽略的一個重要環(huán)節(jié)，為了省下幾塊錢，就不買早餐，可是你們知不知道不吃早餐是會危害到你們的身體，導致各種疾病的發(fā)生。4早餐是青少年容易忽略的一個重要環(huán)節(jié)，為了省下幾1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了，體內血糖指數(shù)較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現(xiàn)疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應遲鈍。2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚干燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量攝取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為饑餓而大量進食，消化系統(tǒng)一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動規(guī)律，容易患腸胃疾病。4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。5、不吃早餐容易發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。不吃早餐對身體百害而無一利51、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所減肥餐在餐廳里一個胖墩墩的婦人，看到附近窈窕的妙齡女子吃著東西。婦人招來侍者問：“那個女孩子吃什么呀！”侍者說：“哦！減肥餐?。　薄芭?，那給我來兩份減肥好了”6減肥餐6飲食運動不良嗜好休息健康7飲食運動不良休息健康7青少年運動要適量運動不是多就是好的，要符合自己身體素質來定制運動的量，不然沒得到鍛煉反而會害了你自己。8青少年運動要適量運動不是多就是好的，要符合自己身體素質來定制青少年運動過量一般有兩種情況：

一是青少年由于平時沒有鍛煉的時間，突然超長時間鍛煉造成的過度運動。運動過量后，身體會出現(xiàn)一些不良反應，如疲憊不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、頭昏、食欲不佳、心情煩躁等。二是由于運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正確造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊椎彎曲等疾病。為避免青少年運動過量，首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要掌握好。其次，當出現(xiàn)過度訓練的跡象時，應果斷采取處理措施，減少活動次數(shù)，降低強度和數(shù)量。最后，要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養(yǎng)，保證足夠的睡眠。9青少年運動過量一般有兩種情況：飲食運動不良嗜好休息健康10飲食運動不良休息健康10不良嗜好過量喝酒會導致慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害?？蓪е露喟l(fā)性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長期大量飲酒，能危害生殖細胞，導致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。11不良嗜好過量喝酒會導致慢性酒精中毒，對身體有多方面的損害?？墒澜缧l(wèi)生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。雖然沒有直接吸食香煙，可是吸入體內，仍能對身體造成危害，甚至比吸煙者的危害更大。另外，有調查結果顯示，十幾歲便學會抽煙的人，比二十幾歲才開始抽煙的人，更易患癌癥，而其患有動脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。

吸煙的危害12世界衛(wèi)生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導致戒煙戒煙人們請一位先生戒煙，他臉上毫無難色，樂滋滋地說：“戒煙是我一生中遇到的最容易的一件事情，不瞞諸位說，本人已成功地戒過幾十回煙了?！?3戒煙戒煙人們飲食運動不良嗜好休息健康14飲食運動不良休息健康14保證睡眠時間青少年每晚需睡8～9小時，但有些人認為睡得越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩(wěn)，導致睡眠質量差。青少年應該在晚上22點左右睡覺。至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。只有保證了睡眠時間，第二天才能有更好的精力去學習。

15保證睡眠時間青少年每晚需睡8～9小時，但有些人認為睡得越多