《心理健康講座》課件

心理健康知識講座張雪蓮2023/10/6心理健康知識講座張雪蓮2023/10/61一生一閃而過跳2023/10/6一生一閃而過跳2023/10/62健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)2023/10/6健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)2023/10/63健康是生理、心理和社會適應(yīng)方面一種完好狀態(tài)2023/10/6健康是生理、心理和社會適應(yīng)方面一種完好狀態(tài)2023/10/64健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。健康=生理+心理+社會適應(yīng)健康2023/10/6健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方5健康的標(biāo)準(zhǔn)2023/10/6健康的標(biāo)準(zhǔn)2023/10/66健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

一是有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；二是社會生活態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，對于大事小事，不過分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應(yīng)外部環(huán)境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染??；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無空洞、無痛感，牙齦顏色正常；九是頭發(fā)有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。2023/10/6健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一是有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生7五快三良好軀體健康“五快”：吃得快走得快說得快睡得快便的快心理健康“三良好”：良好的個性良好的處世能力良好的人際關(guān)系2023/10/6五快三良好軀體健康“五快”：2023/10/68

健康概念

1，健康概念的內(nèi)容

生理、心理健康、社會適應(yīng)健康（身心健康）

心理健康和生理健康密不可分在西太平洋３７個國家和地區(qū)中，每年有２０％的求醫(yī)者患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，而在絕大多數(shù)政府對醫(yī)療保健的財政預(yù)算支出中，心理健康保健平均只占１％。

2，導(dǎo)致心理不健康的主要根源應(yīng)激源與應(yīng)激的矛盾3，心理不健康的結(jié)果生理心理障礙（抑郁癥、歇斯底里癥….）社會心理障礙（自卑、依賴、嫉妒、從眾…..）應(yīng)激源應(yīng)激源應(yīng)激源應(yīng)激

應(yīng)激源應(yīng)激2023/10/6

健康概念

1，健康概念的內(nèi)容

生理、心理健康、社會9什么是心理現(xiàn)象？心理過程認(rèn)識過程(感覺、知覺、記憶)情感過程（情緒、情感)意志過程（克服困難達(dá)到目的）個性心理個性傾向（需要、動機(jī)、理想）個性心理特征（性格、氣質(zhì)、能力）2023/10/6什么是心理現(xiàn)象？心理過程個性心理2023/10/610男女不同的成就動機(jī)與效果2023/10/6男女不同的成就動機(jī)與效果2023/10/611女性心理的特殊性生理基礎(chǔ)社會環(huán)境語言更年期綜合癥再孕恐懼自卑心理（例）………….2023/10/6女性心理的特殊性生理基礎(chǔ)語言2023/10/612我的家——女性2023/10/6我的家——女性2023/10/613我的家——男性2023/10/6我的家——男性2023/10/614性別角色社會化

家庭（學(xué)習(xí)、模仿）學(xué)校（課本、方法、觀念）大眾傳播媒介（女性形象、美女經(jīng)濟(jì)）

…..2023/10/6性別角色社會化家庭（學(xué)習(xí)、模仿）2023/10/615人造美女2023/10/6人造美女2023/10/616性別角色社會化的結(jié)果

女性心理定勢的形成

(感覺思維等方式受到固有模式的影響，產(chǎn)生一定的傾向性、依賴性)

多種角色沖突社會偏見和性別歧視2023/10/6性別角色社會化的結(jié)果女性心理定勢的形成2023/10/617能力與成功影響女性能力發(fā)展的主要因素成就動機(jī)、歸因途徑、教育水平、實踐機(jī)會、傳統(tǒng)觀念

……

良好的外部環(huán)境自身的艱苦努力2023/10/6能力與成功良好的外部環(huán)境自身的艱苦努力2023/10/618心理因素和生理疾病免疫系統(tǒng)個性開放性、盡責(zé)性、宜人性、外向性、情緒穩(wěn)定性及自我效能生活方式的選擇環(huán)境因素2023/10/6心理因素和生理疾病免疫系統(tǒng)2023/10/619心臟病：忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境2023/10/6心臟?。好β怠⒑脿幎?、急躁、善于把握環(huán)境2023/10/620潰瘍?。簤阂帧⑶楦惺艽?、雄心勃勃胃是人的第二張臉2023/10/6潰瘍?。簤阂帧⑶楦惺艽?、雄心勃勃胃是人的第二張臉2023/121高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓2023/10/6高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.22哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘2023/10/6哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快23偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛2023/10/6偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛20224心理健康心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實一致，和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。2023/10/6心理健康心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實一25心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一是智能良好；（智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。）二是善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質(zhì)；四是人際關(guān)系和諧；五是有良好的環(huán)境適應(yīng)能力；六是人格的完整和健康；七是心理年齡和生理年齡要適應(yīng)2023/10/6心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一是智能良好；（智力是人的觀察力、注意力、想像26個體心理健康(Ellis)自我關(guān)懷自我指導(dǎo)寬容接受不確定性變通性參與敢于嘗試自我接受2023/10/6個體心理健康(Ellis)自我關(guān)懷2023/10/627世界衛(wèi)生組織的一項最新調(diào)查表明，影響人類健康的疾病只有30%源于細(xì)菌和病毒，其它70%均來源于腦疲勞。2023/10/6世界衛(wèi)生組織的一項最新調(diào)查表明，影響人類健康的疾病只有30%28緊張的腦力勞動是腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程：腦的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足，妨礙了腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時補(bǔ)充，導(dǎo)致腦饑餓。因細(xì)胞活力受到抑制，進(jìn)而導(dǎo)致腦疲勞。2023/10/6緊張的腦力勞動是腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程：因細(xì)胞活力受到抑制29正常與異常2023/10/6正常與異常2023/10/630社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/10/6社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/10/631社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/10/6社會文化對正常與否的判定作用不可低估2023/10/632如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統(tǒng)一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。第二，心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。第三，人格的相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。2023/10/6如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統(tǒng)一性。一個人的所思所33人是有差異的成功有時取決于超常的意志2023/10/6人是有差異的2023/10/634智商與情商2023/10/6智商與情商2023/10/635心理學(xué)研究什么心理過程和人格心理過程：認(rèn)知、情緒情感、意志。人格：動機(jī)、需要、能力、氣質(zhì)、性格等研究的對象是心理現(xiàn)象，分為兩大類:2023/10/6心理學(xué)研究什么心理過程和人格研究的對象是心理現(xiàn)象，分為兩大類36人格不是獨(dú)立存在，通過心理過程表現(xiàn)----知、情、意、行。2023/10/6人格不是獨(dú)立存在，通過心理過程表現(xiàn)----知、情、意、行。237原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒2023/10/6原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒2023/10/638自尊

自尊=成功/抱負(fù)影響自尊的因素：1、親子關(guān)系；2、對成功表現(xiàn)及時反饋；3、選擇參與，揚(yáng)長避短；4、根據(jù)相似性原理，正確進(jìn)行社會比較。2023/10/6自尊自尊=成功/抱負(fù)影響自尊的因素：2023/10/639中年發(fā)展特點(diǎn)

雖然個體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變化（工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了）人格變化：內(nèi)傾（榮格理論），關(guān)注點(diǎn)投注內(nèi)心世界內(nèi)省（內(nèi)傾）；性別整合，完美人格：男性女性化（體貼、細(xì)心），女性男性化（果斷、大度）；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認(rèn)、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿意度，達(dá)到一生最高峰；2023/10/6中年發(fā)展特點(diǎn)雖然個體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變40畢生發(fā)展觀

年齡+社會歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展，年齡不是唯一因素2023/10/6畢生發(fā)展觀年齡+社會歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展，年齡41如何變態(tài)的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態(tài)行為主義：（習(xí)得）強(qiáng)化人本主義：價值條件化2023/10/6如何變態(tài)的精神分析：超我壓抑本我，行為主義：（習(xí)得）強(qiáng)化人42異常表現(xiàn)常識性區(qū)分：奇異行為；過度表現(xiàn)；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認(rèn)知障礙：內(nèi)感性不適；思維障礙：妄想，強(qiáng)迫，超價；情感：焦慮，恐怖，易激惹，強(qiáng)制性哭笑；意志行為：刻板動作，緘默，作態(tài)等；神經(jīng)癥：恐怖，焦慮，強(qiáng)迫性，神經(jīng)衰弱，疑病癥2023/10/6異常表現(xiàn)常識性區(qū)分：2023/10/643壓力壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗過程。2023/10/6壓力壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗過程。244更多的是人們的主觀體驗壓力，不只是客觀事件本身2023/10/6壓力，不只是客觀事件本身2023/10/645直面災(zāi)難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要2023/10/6直面災(zāi)難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要2023/1046壓力源

精神：錯誤認(rèn)知、不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理特點(diǎn)生物：創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環(huán)境：事件（社會變革、失戀、沖突、戰(zhàn)爭）人際適應(yīng)問題：恐人癥等2023/10/6壓力源精神：錯誤認(rèn)知、不良經(jīng)驗、生物：創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡47壓力三階段警覺搏斗衰竭2023/10/6壓力三階段警覺搏斗衰竭2023/10/648從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應(yīng)階段2023/10/6從壓力源到臨床相的邏輯流程響應(yīng)階段2023/10/649中介系統(tǒng)（增益、消解）：生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知系統(tǒng)（認(rèn)知評估、調(diào)節(jié)、控制、人格影響）社會支持系統(tǒng)2023/10/6中介系統(tǒng)（增益、消解）：生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知系統(tǒng)（認(rèn)知評估、社會50臨床相階段滯后反應(yīng)及時反應(yīng)2023/10/6臨床相階段滯后反應(yīng)及時反應(yīng)2023/10/651應(yīng)對壓力的策略

解決問題中心處理情緒中心2023/10/6應(yīng)對壓力的策略解決問題中心處理情緒中心2023/10/652管理壓力的方法調(diào)整環(huán)境自信、退出、妥協(xié)（一致、談判、替代）改變生活方式更強(qiáng)的壓力耐受力、調(diào)整生活節(jié)奏、控制沮喪、獲得問題解決技能、尋求社會支持利用壓力成長2023/10/6管理壓力的方法調(diào)整環(huán)境2023/10/653如何做到心理健康

一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合2023/10/6如何做到心理健康一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意54二、能夠了解并接受自己對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價，能夠很好地接納自己2023/10/6二、能夠了解并接受自己對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價，能夠很55三、能與他人建立和諧的關(guān)系一個人的人際關(guān)系狀況，最能體現(xiàn)和反映其心理健康水平2023/10/6三、能與他人建立和諧的關(guān)系一個人的人際關(guān)系狀況，最能體現(xiàn)和反56四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控2023/10/6四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控20257五、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關(guān)系的能力2