糖尿病的護(hù)理飲食與運(yùn)動課件

1.三餐定時定量2.均衡攝取六大類食物3.

減少高鹽食物的攝取4.

限制油脂的攝入5.

吃甜食要小心6.

節(jié)制飲酒，勿喝咖啡

糖尿病飲食1.三餐定時定量2.均衡攝取六大類食物3.減少高鹽食物的攝遵循少食多餐，一日三餐3/4/3制原則養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣，依飲食計劃的三餐及點心不可省略、不要延遲進(jìn)餐，保持生活規(guī)律。

早餐30%午餐40%晚餐30%三餐定時定量遵循少食多餐，一日三餐3/4/3制原則養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣每日依個人飲食計劃攝取五谷根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、和油脂類等六大類食物。六大類食物中應(yīng)選擇新鮮天然的食材，盡量減少加工食品。均衡攝取六大類食物均衡攝取六大類食物膳食寶塔膳食寶塔

減少鹽、醬油、味精等調(diào)味料，及辣椒醬、豆瓣醬、蠔油醬等各式醬料。各式加工食品如罐頭、腌漬食物、醬菜、泡菜、香腸、臘肉、咸魚、咸蛋、豆鼓、味增、有殼海產(chǎn)(蚌、蛤、螃蟹、牡蠣)、面線、各式餅干、面包等。勿吃太咸減少鹽、醬油、味精等調(diào)味料，及辣椒醬、豆瓣醬、蠔油醬少吃吃甜類食物少吃含精制糖的加工食品如糖果、蜂蜜、冰糖、碳酸飲料、包裝果汁、各式糖飲料、蜜餞、中西式甜點、含糖罐頭等。喜吃甜食者可以選用甜味劑。含糖量高的水果，如梨，橙等。少吃吃甜類食物少吃含精制糖的加工食品不喝咖啡咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和促進(jìn)肝糖原分解成葡萄糖，升高血糖，過量導(dǎo)致低血；節(jié)制飲酒不鼓勵飲酒，若要飲酒1.勿空腹飲酒。2.每日飲酒量少于一個酒精當(dāng)量，相當(dāng)于260cc啤酒、

120cc葡萄酒、或30cc高梁酒。

不喝咖啡節(jié)制飲酒1.主食吃的越少越好2.只吃素不吃葷3.魚及豆制品多多益善4.不限制植物油的攝入5.口渴不敢飲水6.控制飲食就是饑餓療法糖尿病飲食誤區(qū)7.用零食充饑8.早餐吃得少，午餐來個飽9.血糖控制滿意就不控制飲食10.不甜的食物可多吃11.吃飯不定時定量12.酒對糖尿病無害糖尿病飲食誤區(qū)7.用零食充饑運(yùn)動

糖尿病運(yùn)動療法是糖尿病治療的兩大基石之一，其原則是：

因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。

運(yùn)動糖尿病運(yùn)動療法是糖尿病治療的第一，運(yùn)動能降血糖。第二，運(yùn)動可以降血脂和血壓。第六，運(yùn)動有助心理健康。第四，運(yùn)動能提高藥物療效。第五，運(yùn)動提高身體的免疫力。第三，運(yùn)動有助于減肥。運(yùn)動的好處第一，運(yùn)動能降血糖。第二，運(yùn)動可以降血脂和血壓。第六，運(yùn)動有第六，運(yùn)動有助心理健康。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會引起血糖波動。參加運(yùn)動，能增加人與人之間交流的機(jī)會，保持心情愉快，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

第四，運(yùn)動能提高藥物療效。肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

第五，運(yùn)動還能強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。第三，運(yùn)動有助于減肥。第一，運(yùn)動能降血糖。能提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。

第二，運(yùn)動可以降血脂和血壓。能升高高密度脂蛋白膽固醇，有效預(yù)防和治療高血壓，高血脂和冠心病。第六，運(yùn)動有助心理健康。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒THANKYOUSUCCESS2023/10/712可編輯THANKYOUSUCCESS2023/8/112

糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好，選擇適合自己的運(yùn)動方式。諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或?qū)剐缘倪\(yùn)動。在眾多的運(yùn)動方式中最容易做到并能堅持的方法是步行。運(yùn)動治療的方式

糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好，選擇適合自己的散步是最常見的方法疾步150步以上/分快步120步/分緩步60~80步/分糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的散步方式。

散步是最常見的方法疾步快步緩步糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適1.不能空腹運(yùn)動。2.每日或每周有數(shù)日定時進(jìn)行鍛煉。3.每次時間以持續(xù)20-40分鐘為宜，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。4.運(yùn)動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。運(yùn)動的度1.不能空腹運(yùn)動。運(yùn)動的度

運(yùn)動后脈（心）率的變化直接反應(yīng)人體對運(yùn)動強(qiáng)度的耐受能力。一般以脈(心)率小于“170-年齡”為適中的運(yùn)動量。例如：60歲患者（170-60=110），即運(yùn)動后的脈(心)率不超過110次/分為宜。簡易法:運(yùn)動中脈率=170-年齡

糖尿病人可根據(jù)自己身體情況酌情制定運(yùn)動強(qiáng)度。在運(yùn)動后有微汗、感到輕松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運(yùn)動的愿望，那么這樣的強(qiáng)度是合適的。脈（心）率變化和自我適應(yīng)度運(yùn)動后脈（心）率的變化直接反應(yīng)人體對運(yùn)動強(qiáng)度的耐受能力。

防止發(fā)生意外：要隨身配帶自己的治療卡，外出活動時要告訴親人活動的時間及地點。

密切觀察運(yùn)動反應(yīng)：如心率、血壓、脈搏、呼吸及自我感覺，特別要注意心臟病變情況，如有無活動時出現(xiàn)的心絞痛等。治療糖尿病運(yùn)動中的注意事項防止發(fā)生意外：要隨身配帶自己的治療卡，外出活動時要告訴治療糖尿病運(yùn)動中的注意事項

運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)：每次從輕強(qiáng)度預(yù)備活動開始，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動后要做整理活動。

充分了解當(dāng)日自己的身體狀況和氣候條件：如疲勞、疾病等身體狀態(tài)欠佳，可暫停。冬季要注意保暖，夏季要多飲水，同時為防治低血糖，應(yīng)隨身攜帶糖果。

注意著裝：運(yùn)動著裝寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳，要保護(hù)好足部，以免誘發(fā)糖尿病足。治療糖尿病運(yùn)動中的注意事項運(yùn)動強(qiáng)度要循序漸進(jìn)：禁忌癥

運(yùn)動療法治療糖尿病中的禁忌癥：嚴(yán)重的1型糖尿病：易誘發(fā)酮癥酸中毒。伴有腎臟并發(fā)癥者：加重糖尿病腎臟病變。此類病人不適于進(jìn)行運(yùn)動治療。伴有心血管并發(fā)癥者：嚴(yán)重高血壓冠心病者，運(yùn)動能增加心臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞。嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者：運(yùn)動會加重眼底病變，增加出血的危險。禁忌癥運(yùn)動療法治療糖尿病中的禁忌癥：禁忌癥

糖尿病足患者：運(yùn)動會加劇肢端缺血、缺氧，加重足部病變。急性代射紊亂的患者：如糖尿病酮癥酸中毒，運(yùn)動會加劇代謝紊亂的程度。老年糖尿病人伴有下列情況者為絕對禁忌癥：各種感染；肝腎功能衰竭；心功能不全；新發(fā)的心肌梗塞，嚴(yán)重心律不齊，早搏，Ⅱ、Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯；嚴(yán)重肺心病，換氣功能障礙。禁忌癥糖尿病足患者：運(yùn)動會加劇肢端缺血、缺氧，加運(yùn)動療法的幾種誤區(qū)誤區(qū)一：做家務(wù)就是運(yùn)動，不必要再運(yùn)動了。誤區(qū)二：每天都很累，再運(yùn)動就受不了了。誤區(qū)三：凡是運(yùn)動都有利于降血糖。誤區(qū)四：越早起床運(yùn)動，效果越好。誤區(qū)五：已服用降糖藥了，就不必再運(yùn)動了。

運(yùn)動療法的幾種誤區(qū)誤區(qū)一：做家務(wù)就是運(yùn)動，不必要再運(yùn)動了。