科學用眼常識

科學用眼一、讀書寫字讀書寫字是學生時期的主要任務，讀書寫字時距離太近對近視眼的形成起決定性作用。由于學生課程多、作業(yè)多、看書多，一天十幾個小時看書寫字，把視力束縛在近距離之內(nèi)，加上缺乏用眼的衛(wèi)生知識，形成假性近視。久而久之，形成真性近視，視力嚴重減退，有的發(fā)展成高度近視。

鑒于以上情況，讀書寫字一定要遵循“二要二不要”，有效地預防了近視眼的發(fā)生。二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。二、看電視、用電腦的衛(wèi)生（一）看電視也要講究衛(wèi)生嗎？當今，電視、電腦電子游戲機都陸續(xù)進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。它們也和人們的健康有著密切的關(guān)系。現(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。得了這種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了癮，長時間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛(wèi)生。這樣才能做到學習娛樂和身體健康兩不誤。（二）看電視要做到“兩要一不”1.要和電視機保持一定的距離。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。2.要讓室內(nèi)光線和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。3.看電視時間不要過久。如果看電視時間太長，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學習成績下降。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺?？措娨晻r間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。2.坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。3.注意休息小學生每天睡眠時間需10小時。4.合理膳食注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。5.做好眼保健操堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。五、防止眼外傷兒童是一組特殊的群體，他們好奇心強、喜動、模仿性強，同時他們控制力、自我保護意識差，容易受到外傷的侵害。眼睛因其結(jié)構(gòu)脆弱，部分暴露于眼眶外，因此在全身各器官外傷中眼外傷發(fā)生率最高。兒童眼外傷輕則引起視力下降，影響雙眼視覺的發(fā)育，重則致盲，引起眼球萎縮、斜視或摘除眼球，不僅喪失視功能，而且影響外觀。因此眼外傷不僅會對兒童造成生理上的創(chuàng)傷，還會造成心理上的嚴重傷害。兒童眼外傷的致傷物分為：1．銳器傷：如刀、剪、針、一次性注射器、玻璃等；2．鈍器傷：土石塊、棍棒、玩具、拳腳、玩具、文具等；2．爆炸傷：如鞭炮、雷管、燈泡、酒瓶等；4．牲畜傷：如鳥啄傷、家畜角撞傷等；5．化學傷：如酸堿、油漆、洗滌劑等。預防兒童眼外傷首先要強調(diào)安全教育。家長和老師應對學生講解眼外傷原因和危害，讓兒童增強自我保護意識。其次是遠離危險，家長要把刀、剪等危險物品放到兒童不能觸及的地方，不買劣質(zhì)、襲擊性玩具，不讓兒童玩一次性注射器，禁放煙花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。一旦發(fā)生