初中體育課堂協(xié)調(diào)性練習(xí)策略探究 論文

初中體育課堂協(xié)調(diào)性練習(xí)策略探究摘和體育課融入?yún)f(xié)調(diào)性練習(xí)方法提供一些幫助。關(guān)鍵詞：初中體育，協(xié)調(diào)性練習(xí)，策略引 中體育教學(xué)課堂中協(xié)調(diào)性練習(xí)不足的情況提供支撐。一、田徑類協(xié)調(diào)性練習(xí)（一）徑賽類協(xié)調(diào)性練習(xí)合練習(xí)或形式多樣的游戲方式進(jìn)行。1．無(wú)器械協(xié)調(diào)性練習(xí)態(tài)動(dòng)作練習(xí)開(kāi)始，逐步到復(fù)雜動(dòng)作的組合：（1）單足站立。主要鍛煉平衡能力，每次單足站立30秒，然后換異側(cè)腿，堅(jiān)持4-6組。難度加大后可選擇閉眼單足站立或單足站立轉(zhuǎn)體90°或180°，再次堅(jiān)持4-6組。（2）單足跨步跳或弓箭步跳，體會(huì)手腳協(xié)調(diào)。（3）側(cè)向交叉步跑練習(xí)。度加大后可適當(dāng)提高交叉步的速度，練習(xí)3-5組10-20米后，換方向繼續(xù)練習(xí)同樣組數(shù)，如換方向后側(cè)向交叉步稍顯難度大，說(shuō)明在此方向做動(dòng)作的協(xié)調(diào)性差，可適當(dāng)多練習(xí)慢速動(dòng)作，熟練后增加練習(xí)組數(shù)和距離。（4）四點(diǎn)交叉移動(dòng)練習(xí)。組，注意抬頭挺胸，重心起伏不要太大。（5）針對(duì)核心不穩(wěn)的情況，我們可以做動(dòng)態(tài)平板支撐。鍛煉時(shí)，收緊核心肌群，保持核心穩(wěn)定，每次練習(xí)3-5組。動(dòng)態(tài)平板支撐種類較多，可任意變換，當(dāng)然針對(duì)的肌肉群也不盡相同，在此不一一列舉。2．有器械協(xié)調(diào)性練習(xí)習(xí)，熟練后可利用繩梯做動(dòng)態(tài)小步跑、向前向側(cè)高抬腿、墊步高抬腿、后踢腿、習(xí)，保持核心、肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定不晃動(dòng)，每次練習(xí)3-5組。（二）田賽類協(xié)調(diào)性練習(xí)教材時(shí)，根據(jù)跳或投的技術(shù)動(dòng)作順序，設(shè)置不同的協(xié)調(diào)性練習(xí)。1．無(wú)器械協(xié)調(diào)性練習(xí)習(xí)8-10次，3-4習(xí)8-10組。急行跳遠(yuǎn)的協(xié)調(diào)性差體現(xiàn)在助跑起跳環(huán)節(jié)，建議多做原地模2．有器械協(xié)調(diào)性練習(xí)輕球（排球或足球）到1.5kg實(shí)心球、2kg重球進(jìn)行練習(xí)；需要注意的是，協(xié)調(diào)性練習(xí)結(jié)合各個(gè)部位肌肉群力量練習(xí)才能使正面雙手前拋實(shí)心球成績(jī)提高上去。動(dòng)作融入到游戲，讓田徑課堂充滿趣味，同時(shí)也提高學(xué)生練習(xí)的積極性。二、球類協(xié)調(diào)性練習(xí)（一）籃球協(xié)調(diào)性練習(xí)1．無(wú)球協(xié)調(diào)性練習(xí)身體協(xié)調(diào)性采用的普遍的、常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作為常規(guī)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練動(dòng)作。練習(xí)時(shí)長(zhǎng)1分鐘。（2）變向跑：折線起動(dòng)側(cè)身變方向跑，起始和折線返回需要轉(zhuǎn)身?yè)Q方向，練習(xí)時(shí)長(zhǎng)1分鐘。（3）跳繩練習(xí)：?jiǎn)螕u開(kāi)始，然后單搖和雙搖跳穿插，練習(xí)時(shí)長(zhǎng)3分鐘。1分鐘。2．有球非對(duì)抗性協(xié)調(diào)性練習(xí)練習(xí)8-10次，練習(xí)5結(jié)合力量、柔韌性進(jìn)行練習(xí)。3．有球?qū)剐詤f(xié)調(diào)性練習(xí)慣動(dòng)作或反向動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，例如安排1vs1比賽時(shí)，所有右手投籃的學(xué)生，統(tǒng)過(guò)渡到2vs2、3vs3......增強(qiáng)力量練習(xí)的基礎(chǔ)上，安排1vs1、2vs2、3vs3上籃時(shí)給予適當(dāng)對(duì)抗，或1vs2，1人進(jìn)攻，2人防守。（二）足球協(xié)調(diào)性練習(xí)1．無(wú)球協(xié)調(diào)性練習(xí)或接應(yīng)插上助攻，或突然起動(dòng)去封堵防守。1vs1移動(dòng)追逐游戲、間歇性高抬腿、側(cè)滑步、交叉步、外擺腿、高抬腿跑、前踢腿、助繩梯進(jìn)行腳步協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；建議每組10-15秒或7-8秒2組。2．有球協(xié)調(diào)性練習(xí)加1VS1對(duì)抗后接球射門等等；針對(duì)跑位的比如反跑接同伴傳球后繞標(biāo)志桶或標(biāo)躍動(dòng)作融入到其中，重復(fù)、規(guī)律的練習(xí)，可以達(dá)到提高有球協(xié)調(diào)性練習(xí)的目的。高身體協(xié)調(diào)性，比如先搶頭頂球，控球后傳給隊(duì)友，反向跑3-5米后接球回傳，再接球射門，這樣重復(fù)性的練習(xí)持續(xù)3-5加足球有球技術(shù)動(dòng)作的連貫性，做到比賽時(shí)游刃有余。的足球比賽（從1對(duì)1到4對(duì)4）等等。三、總結(jié)身心差異等因素，增加或減少次數(shù)或組數(shù)。素質(zhì)的全面發(fā)展作出不懈的努力！參考文獻(xiàn)[1]陳虎風(fēng).協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育風(fēng)尚,2022(05):98-100.[2]李慶祥.小學(xué)足球教學(xué)中協(xié)調(diào)性訓(xùn)練[J].中國(guó)多媒體與網(wǎng)絡(luò)教學(xué)學(xué)報(bào)(下旬刊),2022(04):150-152.[3]郭德英.足球協(xié)調(diào)重要性以及訓(xùn)練方法研究[J].文體用品與科技,2022(01):45-47.[4]周新華.李超紅.協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練及在田徑教學(xué)中的作用[J].湘南學(xué)院學(xué)報(bào),1998(04):63-64.[5]劉天博.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)初中生投擲實(shí)心球教學(xué)效果的影響[D].遼寧師范大學(xué),2022.DOI:10.27212/ki.glnsu.2022.001294.[6]王宏權(quán).協(xié)調(diào)性練習(xí)在初中足球訓(xùn)練中的作