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文檔簡介

倫巴細節(jié)：紐約步細節(jié)：腳上動作：Two一拍：轉動前身體反向延伸，啪一下，動力腳迅速經(jīng)過主力腳，腳尖向前延伸，膝蓋伸直，大腿內側收緊，動力腳成支架（為保持平衡），重心在兩腳之間，后腳腳掌發(fā)力，推重心到前腳，踩到Two一拍。（注意動作力度，干凈。）Three一拍：放重心的同時后腳松膝蓋，放胯轉胯，前腳發(fā)力換重心到后腳，前腳繃腳尖，平胯。Fourone兩拍：收腳靠主力腳的腳踝的同時轉回正面（注意身體不要完全轉回正面，作為下一個反方向紐約步的反向延伸），主力腳蹬地動力腳向旁打開踩Four一拍（向旁打開的時候有意識地使脊椎主動移動以提高速度），One一拍的時候，身體延伸至腳尖。手上動作：Two一拍：轉身手腳的時候雙手中段前交叉，轉一圈，向前出腳時很干脆地打開，和前腳一邊的手向前稍向向下延伸到指尖，另一只手向斜上向后打開，壓手腕。Three一拍：前手幾乎不動，后手向后方延伸，拉長身體線條。Fourone兩拍：兩手向側平打開回到準備位。方步（BASIC）細節(jié)：腳上動作：Two一拍：收腳靠腳踝轉胯，左腳向前延伸膝蓋伸直，推重心到左腳，右腳腳掌著地（不是腳尖），這個時候不要把胯繼續(xù)向后打開。Three一拍：放重心的同時后腳松膝蓋，放胯轉胯，前腳發(fā)力換重心到后腳，前腳繃腳尖，平胯。Fourone兩拍：收腳，主力腳蹬地動力腳向旁打開踩Four一拍，移重心（也要移動脊椎），右邊保持高胯位并把腳尖向外轉開，延伸至腳尖。One一拍放胯（切記放胯時不要轉開的胯關閉，只是高低胯位的轉化，整個過程右腳保持直切緊繃狀態(tài)。）<注意：向6。注意和地板的感覺，腳趾要有意識地去抓地板。內側一定要收緊。倫巴基本動作要領與細節(jié)：律動：1。體會地板和腳之間力的感覺。2。整個過程是：彎膝，放胯，轉動的同時拉直，直立之后繼續(xù)向后轉動以保證動作連貫。3。彎膝的時候可以抬腳后跟，拉直的時候不要抬腳后跟。4。上身不動，直立。WALK走步（倫巴走步）：1。大腿內側收緊，不要塌腰，上身保持直立，不要前傾。2。要在腳向前延伸膝蓋完全打直后再推重心。3。中段收緊。旋轉：1。留頭，身體從打開到關閉，關閉的同時迅速甩頭回到原來位置。2。感覺身體的開關。3。轉整圈的時候在關閉身體的同時換重心，并腳旋轉，切忌單腳旋轉。4。中段收緊，上身直立。斜向前走步：1。利用胯的力量向斜前轉動。轉動時主力腳一定要伸直。2。腳尖向前延伸

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