排球訓練方案 排球賽計劃方案(7篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——排球訓練方案排球賽計劃方案(7篇)為保證事情或工作高起點、高質(zhì)量、高水平開展，往往需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，是具體行動實施方法細則，步驟等。方案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇方案呢？以下是我給大家收集整理的方案計劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇一

1、根據(jù)全年訓練訓練計劃的任務要求，全面加強對運動員管理，建立建全各項規(guī)章制度，有檢查、有落實。實行24小時全方位管理，對運動員訓練狀況做到了心中有數(shù)，為訓練起到了保障作用。

2、保證了全年的訓練時數(shù)，根據(jù)個別運動員的狀況，利用業(yè)余時間增加訓練時數(shù)，經(jīng)統(tǒng)計全年訓練時數(shù)超過750個課時，保證了訓練任務的完成。

3、訓練內(nèi)容做到了保質(zhì)保量的落實，通過全年的訓練運動員的柔韌、靈敏、速度、素質(zhì)、各種跑跳、腰腹肌等專項素質(zhì)都有了較大的提高。發(fā)球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、后排防守和小球以及基本技術更加規(guī)范熟練，基本上達到了全年的訓練目的。

1、我是從事排球訓練多年的教練員，對小年齡的運動員要多從正面教育他們，從小明確訓練的目的，樹立頑強拼搏的信念，教練員在他們心目中要有威信，訓練中要嚴格，一絲不茍。生活上關心愛護他們，使他們從心里感覺教練生活上是父母，訓練上是良師，同時教練員要以身作則，真正起到運動員訓練中的主導作用。

2、管理水平要不斷提高，定期開隊會，開展批評與自我批評，不走形式，使隊員感到集體的溫暖。

3、訓練的過程中不要操之過急，新學技術、教法得體，根據(jù)小運動員模仿能力強的特點，多示范，以形象教學的方式，往往會收到很好的效果。

由于夏訓期間我們只訓練了隊員的基本攔網(wǎng)受型和步伐，忽略了實質(zhì)性，在比賽中出現(xiàn)了只會攔定點球，不會攔戰(zhàn)術球，特別是主攻接應不會協(xié)助副攻攔網(wǎng)，副攻不會連續(xù)起跳攔網(wǎng)?？矍蚍矫?，主攻不會打調(diào)整球，不會吊球，二傳網(wǎng)上球處理不好，步伐慢，分派球有時不合理。

總結全年的訓練工作，有經(jīng)驗也有教訓，我們本著循序漸進的訓練方針，繼續(xù)加強身體素質(zhì)、基本功的訓練，逐步形成全隊打短打快的技術風格，有針對性的加強重點隊員的訓練。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇二

20xx年，我校提高目標定位確定了“以特色促發(fā)展〞、“以特色打造品牌〞的發(fā)展思路、并設想將排球運動發(fā)展成為我校的一項群體運動，并逐步引向深入并拓寬領域，并形成一種文化與精神的引領學校各項工作，實施與開展形成顯明的辦學風格，使師生在教學相長的基礎上拓展成為我校的辦學特性。從而深化素質(zhì)教育，提高教育教學質(zhì)量。

從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。

對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質(zhì)訓練，提倡在三到一大的訓練原則的前提下，著重“三抓〞“三突出〞的訓練。

“三抓〞為：

1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動，彈跳力，力量和觀測能力，反應與應變能力等）

2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）

1、突出“確鑿〞。擊球準、判斷準、空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定〞。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活〞。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。

1、訓練時間：第一階段3月至6月20日，早上6：207：20（節(jié)假日除外）。

其次階段3月至6月20日，每天下午4：006：00。（除周六）

2、訓練內(nèi)容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學比賽（重點）、身體素質(zhì)訓練。

3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。穩(wěn)定排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交織步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑、象形走。

4、訓練方法：

第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。

其次階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。

第三階段：在其次階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。

專項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動的協(xié)同為主。身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)協(xié)同為主。

第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。專項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準備。

通過近幾個月的加強訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅度提高。雖然訓練不長，但他們靠著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球確鑿性也提高得很快。

由于訓練條件比較差，要鉆研一些在艱苦環(huán)境中的訓練方法，業(yè)務水平需要加強，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避早操早讀的一種手段，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴肅批評，在培養(yǎng)技術的同時也要重視心理素質(zhì)和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇三

這一年訓練，球隊提高不少。球隊的大致輪廓漸趨明朗，主力陣容也是逐漸明了。這是綜合能力上的提升，我校參與縣中學生排球比賽獲得第一名的好成績，這是我校近年來在排球比賽這個項目上的的一直保持的成績。

1、學校領導和各班主任的大力支持。在訓練開始前，我們積極和學校領導聯(lián)系，取得領導的支持，然后在選拔隊員的時候，我們及時的和各班主任聯(lián)系，做好學生的思想工作，端正他們的態(tài)度，這是我們?nèi)〉脛倮闹饕蛩亍?、全體師生的努力。我們才開始組隊，時間緊迫，我們老師和同學充分利用課余時間抓緊訓練，有時早上我們也把時間充分利用起來，同學們能認識到時間的緊迫，任務的艱辛，都能自覺的刻苦的訓練，這是我們?nèi)〉脛倮年P鍵因素。

3、訓練計劃的合理性、科學性。我們在訓練前，充分考慮到學生的基礎差，接受能力差，訓練積極性不是很高的特點，在訓練計劃的安排上我們下了很大的工夫。如在安排訓練時，我們盡量安排一些趣味性較強的計劃來訓練，來提高學生的訓練興趣。通過這些手段才能使得我們這次取得的好成績。

1、由于時間緊，任務重，在平日的訓練中往往忽視訓練的循序漸進原則，往往只在意訓練時間和強度上，使得學生在技術把握上還有欠缺，這也是我們未能更進一步的原因之一。

2、比賽經(jīng)驗太少，這也是我們未能取得更好成績的原因之一，學生由于平日打的比賽太少，在正式比賽中不能正確處理遇上的問題，缺乏應變能力，簡單緊張從而導致技術動作變形，影響比賽成績，這也是我們今后工作的重點。

最終，我相信，只要在我們的積極努力下，我們就一定會戰(zhàn)勝困難，再接再厲。一定能取得好的成績。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇四

排球運動是深受廣大青少年愛好的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值，其一直被列為中學體育教學的重要內(nèi)容之一。

首先使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。其次，排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。再次，通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。同時，使我的身體素質(zhì)得到了進步，較為熟悉的把握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了進步，通過一些素質(zhì)的練習，使我在氣力上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。

1、希望在今后的排球學習中重視對排球基本動作和基本理論常識方面著手傳授排球技能。

2、老師幫助我們學生學習，學生對老師的指導要認真聽講，不懂的地方多向老師咨詢。

3、上課時，老師和學生可以互動，邊學邊教邊用，能夠使學生更好更快的進步技戰(zhàn)術水平。排球運動是一項健康的消遣活動，縱然排球在國內(nèi)從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增，它不同與其它運動，它是一項隔網(wǎng)運動，不像足球、籃球那樣拚搶猛烈。打排球有專業(yè)打法，休閑打法，故爾老少咸宜。排球又是一項高雅的運動。學習它對我們的今后工作和生活都有一定程度上積極的影響，它可以磨練斗志，學習永不放棄的人生態(tài)度，伸展筋骨緩緊張的精神生活，養(yǎng)成良好的愛好，使空余時間過得更有目標及意義。

提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的靈活性及肢體的氣力，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及留意能力等，這些都是它所帶來的好處，一直以來對排球的愛好與學習帶給我好多的感慨，也的確學到了不少的東西。我覺得體會到排球技戰(zhàn)術需要一心體會與練習，找出自己技術不足的地方，取長補短，使自己全面發(fā)展，在以后延續(xù)排球帶給我的無窮開心與享受。

不知不覺排球專項課已經(jīng)將近一個學期，收獲了太多，有形的，無形的，都讓生活的角角落落布滿了開心的色調(diào)。還記得一開始上課時連基本的墊球都很困難，每次重要跑到很遠的地方撿球，我的速度又慢，一堂課下來基本上全撿球了，即使如此，排球課總是所有科目當中最開心的，大家也都有這樣的感覺，有時候甚至都希望哪天不要下課。練習的時候，伙伴的提醒總會讓我不斷改正錯誤的動作，大家都知道基本功的重要性，只有熟練的把握了以后才能有更高層次的進步。對于排球本身技術的感受最深的是通過不中斷的練習有了進步，并開始意識到如何彌補自身的缺陷，和針對薄弱的特點進行校正練習。每次練習時都會想想動作，和該留意的細節(jié)。排球讓我學會了思考，在練習時出現(xiàn)的題目中思考，把思考的結果再運用到實踐中，反復的理論與實踐結合才能讓排球技術進步的更快。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇五

一、認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。

二、加強訓練工作

對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質(zhì)訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓〞“三突出〞的訓練。

“三抓〞為：

1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀測能力，反應與應變能力等）

2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。

2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友情比賽，適應性比賽等。

“三突出〞為：

1、突出“確鑿〞。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。

2、突出“穩(wěn)定〞。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。

3、突出“靈活〞。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。

通過近幾個月的加強訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們靠著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球確鑿性也提高的很快。

三、有計劃的認真選材

隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑揀了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃重興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要終止訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。

本學期的訓練工作已告一段落，希望能通過明年一年的認真、踏實訓練，能夠在來年的比賽中取得更大的進步。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇六

一、思想作風訓練

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難〞的精神，培養(yǎng)大膽、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練

排球訓練內(nèi)容：

基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。

身體素質(zhì)訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，由于它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能把握高難度的動作，承受大負荷的訓練和緊張猛烈的比賽。

2、專項身體訓練

合技術與戰(zhàn)術進行的。

三、技術戰(zhàn)術訓練

全面把握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別重視突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、確鑿、熟練的要求。

在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新參與了幾名初一年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的協(xié)同逐漸有了默契，在下一學年的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行加強訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學年的訓練中更上一層樓。

排球訓練培訓機構排球活動方案篇七

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難〞的精神，培