孕婦血糖高如何調(diào)理記錄孕婦降血糖粗糧食譜

孕婦血糖高如何調(diào)理，統(tǒng)計(jì)孕婦降血糖粗糧食譜孕婦血糖高怎么調(diào)理，懷孕降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！作為孕婦，我成功的躲過(guò)了孕吐、NT順利、四維順利，正沉醉在愉快孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（5.21），被告知妊娠尿糖病。孕期血糖高怎么回事呢？帶著疑惑孕期的我挺著大肚子，步履蹣跚的去掛內(nèi)分泌科和營(yíng)養(yǎng)科。營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給了部分每日飲食建議和粗糧食譜，內(nèi)分泌科醫(yī)生則要我買(mǎi)血糖儀在家自己檢測(cè)血糖，空腹，尚有餐后一小時(shí)兩小時(shí)，統(tǒng)計(jì)在表格上。同時(shí)還囑咐我一定要配合【HICIBΙ】孕期控糖，協(xié)助調(diào)理血糖，同時(shí)協(xié)助控制我過(guò)于肥胖的身體，由于肥胖和飲食是孕期高血糖的主因，醫(yī)生還講了有關(guān)孕期高血糖對(duì)母嬰的危害，讓我一定要重視，于是我感恩戴德的捧著醫(yī)生的叮嚀開(kāi)始我的孕期降血糖之路。得了孕期高血糖別驚恐，先理解孕婦高血糖的因素其實(shí)在我剛得知自己孕期血糖高還是有一點(diǎn)驚恐的，畢竟肚子里有個(gè)小生命，本著對(duì)他負(fù)責(zé)的態(tài)度，我還是先理解一下孕婦血糖高是怎么回事，讓自己心里有譜，也不至于太被動(dòng)?；虻囊蛩卦斐稍袐D血糖高始終以來(lái)，其實(shí)我們都懂得，尿糖病是一種基因和環(huán)境互相作用引發(fā)的疾病，并且是一種多基因參加的遺傳性疾病。有一部分的孕婦是孕前就有血糖高的癥狀，這是基因決定的，而“基因的版本”，則是說(shuō)完畢同樣功效的一段基因，其中的編碼能夠有差別。譬如有二個(gè)人，他們的任務(wù)都是從A地前往遠(yuǎn)方的B地，二人各自都有一輛汽車，都是開(kāi)車去，這個(gè)車能夠說(shuō)都是'遺傳'來(lái)的，我們都有車的'基因'。其中一種人開(kāi)的是跑車，另一種開(kāi)的是越野車，這就是二人的“基因的版本”不同。跑車在高速公路上跑得快，但是一上在鄉(xiāng)村土路就不行了，但是越野車在高速公路上較慢，但是土路上能夠更大膽。這是二人各自的“基因體現(xiàn)”的特點(diǎn)。而孕前就有尿糖癥的孕婦可能就是遺傳了家里人的基因，這點(diǎn)我是不符合的，由于我們家祖上幾代都沒(méi)有尿糖癥的狀況，那么像這種基因造成的孕期高血糖有無(wú)辦法破解呢？其實(shí)呢，隨著科學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的數(shù)據(jù)表明，孕期基因影響造成的高血糖也是有解的，CLRWHO明確【HICIBΙ】針對(duì)孕期血糖問(wèn)題修護(hù)九項(xiàng)原則1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提高18-202、促進(jìn)胰島素抗性，增加糖代謝效率，改善胰島素阻抗13-153、減少血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡12-154、減少血脂，克制脂肪酶活形，修護(hù)血脂正常含量10-125、減少升糖指數(shù)(GI)21-236、減少餐后血糖應(yīng)答17-197、激發(fā)AMPK，機(jī)體保持葡萄糖平衡，促進(jìn)能量消耗12-158、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)分?jǐn)U張9-119、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭16-22二、孕期體重增加快這個(gè)因素真真戳痛我的心，自從懷孕后我就過(guò)起了放飛自我的生活，吃吃睡睡，啥都不干，孕6月就長(zhǎng)了24斤，但是長(zhǎng)那么多，還真的看不慣自己，可又干不掉自己，愁?。?！孕期體重增加過(guò)快，其實(shí)對(duì)母嬰的健康都是不利的。孕期增重是衡量婦女妊娠期健康的一種核心性指標(biāo)。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院自１９９０年公布孕期增重適宜值后，其它國(guó)家也相繼公布了多個(gè)有關(guān)孕期增重的指導(dǎo)方針，而我國(guó)尚缺少統(tǒng)一的指導(dǎo)方案。以美國(guó)ＩＯＭ２０１３年公布的妊娠期增重指南為原則，孕期増重過(guò)多會(huì)增加剖宮產(chǎn)率、妊娠期高血壓和糖尿病的發(fā)病率，更易產(chǎn)出巨大兒、并且孕期體重增加過(guò)多高血糖發(fā)生高于體重正常的孕婦。孕婦血糖高如何調(diào)理，孕婦降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！因此，適宜的孕期增重，對(duì)孕產(chǎn)婦和胎兒起著積級(jí)的作用。隨著世界范疇內(nèi)超重和肥胖的廣泛流行，孕期增重日益成為研究的熱點(diǎn)。孕期胖是怎么造成的呢？美國(guó)發(fā)表《整體健康來(lái)自何方》中提到，在孕期糖讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會(huì)繞過(guò)你的自然激素系統(tǒng)，讓你不懂得自己已經(jīng)飽了，引誘你的過(guò)分飲食。他欺騙你的大腦，讓你的大腦覺(jué)得你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)對(duì)不同的飲食方案給出了相似的答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超出6茶匙。要懂得:一瓶550毫升的蘇打水中，就含有將近20茶匙的糖。美國(guó)學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖，你會(huì)驚呆的》多糖、單糖、果糖在我們的生活中無(wú)處不在。如果沒(méi)有【HICIBΙ】減緩消化過(guò)程，糖就會(huì)一下涌入血液中，被人體攝入吸取后，你的身體就會(huì)做出反映，協(xié)助糖分吸取，囤積在身體中用作能量。在歐洲控制孕期體重在輔助減少血糖的時(shí)候，運(yùn)用非藥品【HICIBΙ】阻斷食物中多出糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多出糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中樞，減少血糖的同時(shí)不克制食欲，也無(wú)負(fù)作用對(duì)于血糖高的孕婦來(lái)說(shuō)這是非常重要的，食物被阻斷了多出的糖后的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝，此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。三、分娩激素水平的上升是孕期高血糖的因素之一在孕期，孕酮升高了大概100倍，雌激素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我們的孕激素特別是孕酮，造成腸道運(yùn)動(dòng)減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過(guò)的時(shí)間，因此食物和胃酸在胃部停留的時(shí)間比懷孕以前要久諸多。如此這般，懷孕后身體對(duì)熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是——對(duì)食物的渴望是越來(lái)越強(qiáng)。這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激素水平的上升——出現(xiàn)對(duì)食物的渴望，同時(shí)大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過(guò)高過(guò)快。孕婦血糖高如何調(diào)理，孕婦降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！因此只要解決超重的風(fēng)險(xiǎn)就能夠穩(wěn)定激素水平紊亂帶來(lái)的血糖問(wèn)題。四、飲食構(gòu)造不合理傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，孕期是“一種人吃，兩個(gè)人消化”，于是，不少孕媽在懷孕后都會(huì)放開(kāi)肚子大吃大喝。成果，往往一不小心就得了孕期糖尿病。又由于緊張?zhí)航】担炊兊檬裁炊疾桓页?，成果，又容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。有文章對(duì)有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對(duì)照研究進(jìn)行了綜述，分析成果表明【HICIBΙ】控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反映的飲食方式確實(shí)能夠改善峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例，并且控制準(zhǔn)媽媽血糖負(fù)荷值之后，新寶寶

成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)減少了。相比而言，僅僅控制總能量攝入或者只減少碳水化合物，卻并沒(méi)有獲得這樣的好效果。換句話說(shuō)，準(zhǔn)媽媽“吃對(duì)”要比“吃少”更故意義，【HICIBΙ】調(diào)節(jié)后的低血糖反映的三餐，既能確保飲食多樣化，避免母親饑餓，讓胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來(lái)的多個(gè)不莨后果。但是，有關(guān)研究成果也提示，孕期糖篩在26—28周進(jìn)行，似乎已經(jīng)偏晚。到蕞后3個(gè)月再開(kāi)始用控制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等方法來(lái)控制血糖和體重增加，效果可能會(huì)不夠抱負(fù)。如果能夠在懷孕前3個(gè)月就防止孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)（畢竟現(xiàn)在的美食誘惑中糖是比不能夠少的添加了），在懷孕剛開(kāi)始時(shí)開(kāi)始調(diào)節(jié)飲食運(yùn)用【HICIBΙ】控制食物血糖負(fù)荷，會(huì)更有但愿獲得好的成果。因此對(duì)于懷孕后出現(xiàn)的高血糖，控制體重和調(diào)節(jié)飲食就成了孕婦減少血糖的金原則。孕期控制體重怎么做？孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少某些，這樣才干避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易造成胎寶寶過(guò)大?；既焉锲谀蛱遣〔粌H會(huì)增加孕媽媽負(fù)相，同時(shí)也會(huì)增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。造成胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫動(dòng)、呼吸困難、躁動(dòng)等癥狀。——來(lái)歐盟的研究人員，來(lái)觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，成果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國(guó)女性得知孕期第1天開(kāi)始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)吸取，而多出的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激素發(fā)現(xiàn)，她們開(kāi)始每天攝入超出26克【HICIBΙ】（阻斷多出熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸取，從源頭控制糖量，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多出糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國(guó)孕期女性尤為明顯，在孕期280天內(nèi)能夠更加好控制血糖健康！孕婦高血糖怎么調(diào)節(jié)飲食？糖媽孕媽在吃的方面，真的是“鴨梨”山大?。∑鋵?shí)，糖孕媽媽想吃得營(yíng)養(yǎng)又能控血糖，一點(diǎn)都不難。理解清晰下列這些，便能夠輕松自在安排孕期飲食啦！孕婦血糖高如何調(diào)理，孕婦降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！根據(jù)醫(yī)生給出的食譜，我又結(jié)合自己找來(lái)的數(shù)據(jù)，總結(jié)出了自己的飲食辦法，一種星期內(nèi)就把空腹血糖穩(wěn)定在了4.8，始終到生產(chǎn)前也沒(méi)有再次出現(xiàn)高血糖的狀況，我覺(jué)得效果還是不錯(cuò)的，下面就把飲食重點(diǎn)分享給各位孕媽。糖媽媽孕期健康飲食一、多選粗糧以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70，但摻入百分之75―80的大麥粒的面包為34，因此倡導(dǎo)用粗制粉帶碎谷粒制成的面包替代精白面包。首先，要講究粗細(xì)搭配，提高粗糧的比例。細(xì)糧重要指白米飯、白米粥、白饅頭、白面條、白面包等精制谷物。粗糧則指未進(jìn)行精加工的糧食，種類繁多，既涉及小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等所謂粗雜糧，也涉及全麥粉和糙米及其制品，還涉及綠豆、紅豆、蕓豆、飯豆、扁豆等雜豆類（黃豆除外）。薯類也納入粗糧范疇，特別是馬鈴薯（土豆）被視為“第四主糧”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《孕期婦女膳食指南》建議，孕婦每天食用50克薯類?，F(xiàn)在，這些五谷雜糧在普通農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)或超市都能買(mǎi)到，是孕婦食譜的重點(diǎn)食材之一。粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比細(xì)糧更高，且含有穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)血脂、促使排便的重要作用，因此孕期膳食指南建議，粗糧應(yīng)當(dāng)占主食的1/5以上。對(duì)于血糖異常、體重增加過(guò)快或便秘的孕婦，粗糧比例還應(yīng)更高某些，可占全天主食的百分之50或更多。我們建議普通孕婦也要提高粗糧比例，占全部主食的1/3以上。孕婦血糖高如何調(diào)理，孕婦降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！準(zhǔn)媽媽在孕育過(guò)程中，由于大量?jī)?chǔ)存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時(shí)期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對(duì)熱量的需求增加，且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來(lái)越胖）。對(duì)于減少血糖負(fù)荷，減少食物的餐后血糖波動(dòng)，重要的飲食調(diào)節(jié)原則：選擇低血糖反映的飲食方法二選一即可：完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。b、或者為了寶寶健康，不要回絕主食，見(jiàn)糖就怕！能夠食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【HICIBΙ】糖分化酶要比上來(lái)就吃飯更有助于控制血糖波動(dòng)。這是重要就是運(yùn)用人體糖代謝鏈條，來(lái)控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改善怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)局限性的狀況，保持血糖穩(wěn)定。這樣就能夠在供應(yīng)充足碳水化合物的同時(shí)，把餐后血糖反映降下來(lái)。同時(shí)，這個(gè)方法還能大幅度提高B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維，協(xié)助防止孕后期的大便不暢通問(wèn)題。孕婦降血糖粗糧食譜1、蕎麥又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。含有清熱利濕、開(kāi)胃寬腸、下氣消積等功效。2、小麥小麥性涼，味甘。含有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。3、燕麥又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。含有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效。4.綠豆性寒、味甘。含有清熱解毒、消暑利尿等功效。5、小米功效為性涼、味甘、咸。含有清虛熱、補(bǔ)虛損、健脾胃等功效。小米為堿性食物，因此，風(fēng)濕病、痛風(fēng)、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會(huì)有任何不適。二、簡(jiǎn)樸就好蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。三、多吃膳食纖維在可攝取的份量范疇內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，協(xié)助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬(wàn)不可不控制地吃水果。四、增加主食中的蛋白質(zhì)在主食中增加蛋白質(zhì)能夠較好地減少GI，例如普通的小麥面條GI為81.6，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，由于里面含有大量的蛋白質(zhì)和纖維。孕婦血糖高如何調(diào)理，孕婦降血糖粗糧食譜，好吃又降血糖！奶類、蛋類、魚(yú)肉、豆制品、主食和【HICIBΙ】配合食用。較多的蛋白質(zhì)有助于延緩消化速度，提高飽腹感，因此在控制妊娠高血糖的過(guò)程中，碳水化合物有節(jié)省蛋白質(zhì)的作用，【HICIBΙ】和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能確保在充足的飲食后避免體重上升的狀況下，其富含的w-

6脂肪酸有助于改善血糖控制能力，將“多出”的糖不被小腸吸取，分離出來(lái)更加好蛋白質(zhì)食物能獲得充足運(yùn)用，更有作用在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中。五、炒菜時(shí)要用急火煮，少加水食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對(duì)GI都有影響。加工時(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，因此炒菜時(shí)用急火煮，少加水。六、多吃點(diǎn)醋食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI減少，因此在副食中加醋或檸檬汁，也是調(diào)節(jié)GI的有效辦法。糖媽孕期健康水果1、選擇低糖水果：如蘋(píng)果、草莓、油桃等。2、每次吃水果不適宜太多，不要超出100克。3、在兩餐中間吃，切忌餐后食用。普通可選擇上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，選在加餐時(shí)間吃，可直接作為加餐食用，既防止低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。而餐后吃水果，對(duì)血糖高的孕婦很不利，更不適宜每餐都吃水果。4、吃水果后，要適宜減少主食。平時(shí)，每吃100―125克水果，應(yīng)減少主食25克，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有好處。以上飲食方法綜合應(yīng)用，就能夠有作用地減少餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在后來(lái)的生活當(dāng)中，也能有作用地減少患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時(shí)，它們是較好的防肥方法，也是保障日常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的方法。悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明，在確保整體營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，運(yùn)用【HICIBΙ】孕婦的餐后2小時(shí)血糖水平有所下降，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有助于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重，甘油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反映蛋白等指標(biāo)都會(huì)更加好。同時(shí)，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大?？梢?jiàn)，控制血糖而營(yíng)養(yǎng)充足的飲食對(duì)母子雙方的健康均十分有益。在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水