家庭計劃合集（8篇）

第家庭計劃合集（8篇）

家庭計劃合集（精選8篇）

家庭計劃合集篇1

從前，我只是一個小學生。現(xiàn)在，我也可以當老師，來教奶奶用電腦。到底是怎么回事呢？請聽我一一道來。

前天，爸爸新買了一臺電腦搬到了爺爺奶奶家，給他們用，讓他們也感受感受科技的好處。從此他們每天都能看到自己所想看的越劇或是京劇了，再也不用看廣告等時間。

可是，擺在我們面前，是一個十分難但必須解決的問題，那就是爺爺奶奶他們都不會使用電腦。如果他們不會用電腦的話，那他們就看不了他們十分喜歡看的京劇和越劇了，電腦就等于是廢物了。

經(jīng)過我們家庭的討論會，最終決定，讓我在每天放學以后，去教奶奶使用電腦。（爺爺事多，回家晚）。

今天，是我當電腦小教師的第一天。我一回家，一改往日先玩再做作業(yè)的壞習慣。先做作業(yè)，等到我把作業(yè)寫完了，奶奶也把菜給燒好了。隨后就正式進入“方元杰電腦速成班”了。

我先教奶奶怎樣開機。奶奶學得很快，一下子就學會了。我信心大增，接著又教奶奶怎么樣才能打開網(wǎng)絡，怎么樣才能上土豆網(wǎng)去點擊他喜歡的越劇。還教她怎樣選擇輸入程序，怎么打字。也許我教得太快，奶奶有些記不住了，我只得放慢速度。

第二天，我還教奶奶怎樣打開音響、怎樣調(diào)節(jié)音量的大小等等。經(jīng)過我和奶奶的努力，僅僅用了三天奶奶就學會了，可真是名副其實的“電腦速成”??！

奶奶學會了使用電腦，她十分高興。而我也很開心，因為我在三天之內(nèi)就教會了奶奶。因為這件事爸爸還獎勵了我。

家庭計劃合集篇2

訓練要求：

一般健身者：在時間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。

減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續(xù)時間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。

增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個動作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數(shù)量。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※初學者訓練指南：

讓我們面對這樣一個問題：你不想讓自己的新手時間太長。你可能以前從未進行過負重訓練，或者曾經(jīng)做過但卻已經(jīng)遠離健身房很久了，并且你想要找到一套訓練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個循序漸進的訓練方法，而且同時，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題，這就是為什么我們將這一訓練計劃安排成循序漸進的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風險），但在一個月之內(nèi)，這個計劃將達到一個中等的訓練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。

畢竟，這一訓練計劃的全部本質(zhì)就是遵循著循序漸進的訓練原則。每三周就標志著上升到了一個更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內(nèi)就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

第1－3周：器械推舉訓練階段

第一個三周的訓練階段全部由器械練習動作組成，它可以使你的肌肉輕微地

接觸負重訓練的阻力，而不會直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動中，動作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩(wěn)定肌肉，它們在接下來的訓練中并不會過多地參與運動。因此，你將會在這些器械訓練中，逐漸學習身體每一個肌肉群的正確動作軌跡，并為接下來的自由重量訓練打好堅實的基礎。

每星期你將會進行三次全身性的訓練（而在接下來的三個訓練階段中，你的訓練將會被分成針對不同身體部位的分離性訓練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個肌肉群只能做一個動作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數(shù)）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時增長。

重復次數(shù)的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個身體部位通常對稍高的重復次數(shù)反應更好）。在你訓練計劃的開始階段，使用較高的重復次數(shù)能夠促進你的肌肉發(fā)展，并打造一個較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓練中推進肌肉的發(fā)展。

第4－6周：初級自由重量訓練階段

在這一訓練階段中，我們給每個大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個新的訓練動作，以此來開始這一階段的.訓練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個新動作。鑒于我們在你的第一個三周訓練中安排了一些較簡單的器械訓練，現(xiàn)在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜杠鈴推舉來針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。

我們還介紹了一個兩天的分離性訓練計劃，在這里你將一天訓練你的上半身，然后在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個身體部位。

在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時重復次數(shù)的范圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復次數(shù)）。在下一個訓練階段里，你的重復次數(shù)將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復次數(shù)是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓練計劃的早期目標。

第7－9周：更多的組數(shù)，更大的重量

在這一訓練階段中，仍然本著循序漸進的原則。我們給每一個身體部位介紹兩個動作（另一個是自由重量的動作）。在第一個訓練階段里，你只從一個角度來訓練每一塊肌肉；在第二個階段里，你從兩個角度來訓練每塊肌肉；現(xiàn)在，對于較大的身體部位，你將使用三個動作進行訓練，從三個不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個更加全面的訓練。

在這個三周的訓練階段，你將使用一個三天的分離性訓練計劃，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的訓練都是典型的推舉動作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌

肉（背部、肱二頭肌）和腹部肌肉；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌）和一些提拉肌肉（股二頭?。?/p>

再一次稍微增加一些你所使用的負重量，并使你的動作重復次數(shù)范圍保持在8－10次的范圍之內(nèi)。因為增加了額外的練習動作，所以你的整體訓練量也會有所增加。

第10－12周：全力以赴地轟擊

這一階段的主要特點是你要做四個動作，從四個不同的角度，對于每一個較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個月內(nèi)過度到高級的健身訓練者。對于兩個較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個部位的訓練將被安排進這一階段的訓練計劃中，從而推進全身肌肉的平衡發(fā)展。

與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數(shù)（四次），同時你每周只訓練一次每個身體部位。這一頻度的減少是基于每個身體部位訓練量增加的基礎上。實際上，很多職業(yè)健美運動員都選擇每周只訓練一次每個肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續(xù)不斷地收獲圍度和力量。

你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重復次數(shù)范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個身體部位的第一個動作。而其他的三個動作仍然延續(xù)上一階段的重復次數(shù)范圍（對于較大的身體部位來說，第二個動作使用8－10次的重復范圍，第三個動作是10－12次，第四個動作是12－15次）。就像從3－4個不同角度來轟擊一個身體部位一樣，使用一個多樣化的重復次數(shù)范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結(jié)果。

最終，在最后的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術(shù)，如逐降組訓練。什么是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最后，當你的肌肉到達力竭狀態(tài)時，立即減掉重量的20－30％，并繼續(xù)重復至力竭。而且你要在每個身體部位最后一個動作的最后一組做這一技術(shù)訓練。沿著這條路繼續(xù)前進，當你成為更高級別的訓練者時，你就可以增加自己訓練中的逐降組數(shù)量，也可以在一組訓練中多次減少重量來增加訓練的強度。

在第12周的最后階段，你將會發(fā)現(xiàn)自己在訓練上的巨大進步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長和進步。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※注意事項：

1、做好熱身運動

每次正式鍛煉之前，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動。目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌

肉受傷。熱身運動的內(nèi)容包括做幾節(jié)徒手操、慢跑或跳繩數(shù)分鐘等，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶都活動到。

2、注意正確呼吸

正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時呼氣，還原時吸氣，盡量避免憋氣。

3、動作宜緩慢

一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續(xù)緊張的鍛煉法則。其實很簡單，就是做動作時不要用沖勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節(jié)奏，認真做好每個動作。

4、勿忘放松運動

放松運動是在鍛煉之后的一種輕松的練習。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運動和全身運動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單杠上放松懸垂?；蛞跃徛乃俣刃〔铰埽吪苓叾秳尤砑∪猓蛘咴阱憻捄笥脺厮茉∫幌?，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動狀態(tài)逐漸恢復到平靜狀態(tài)的好方法。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※各部位肌肉訓練動作

胸部訓練

（1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM_3組

上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM_3組

（2）啞鈴飛鳥：10-12RM_3組

（3）俯臥撐：15—20(次)_4組

背部訓練

（1）啞鈴單臂劃船：8—12RM_4組

（2）引體向上寬握：8—12RM_4組（能輕松做12次以上，就要負重做）

肩部訓練

（1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM_3組

（2）啞鈴側(cè)平舉：10—12RM_3組

（3）啞鈴前平舉：10—12RM_3組

臂部訓練

（1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM_3組

（2）俯立臂屈伸：8—12RM_3組

（3）俯坐彎舉：8—12RM_3組

（4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM_3組

腿部訓練

（1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側(cè)下蹲）：8—10RM_3組

（2）啞鈴剪蹲：8—10RM_3組

腹部訓練

初練者每周可在三個不連續(xù)的日子，選擇3～4個動作（15—20RM_3組）來訓練腹部。（注：力量練習或有氧訓練之后再做腹部練習更能有效鍛煉腹部肌肉）。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※了解“高強度”的概念和要點

了解“高強度”的概念和要點對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。

剛開始訓練時，正式組使用的重量允許你完成的次數(shù)（也就是練至力竭的次數(shù)）是：目標次數(shù)＋5次。例如，你的目標次數(shù)為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內(nèi)，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數(shù)變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強度訓練2－3周，然后改變目標次數(shù)為6次，使用力竭次數(shù)為11次的重量訓練。接下來仍然用上述方法增加重量。

家庭計劃合集篇3

正確估值投保要買家財險的話，一定要正確地估算家庭財產(chǎn)的保險價值，超額投保和投保不足額都不劃算?！逼桨藏旊U北京分公司工作人員介紹。

舉個簡單的例子，比如說投保家財險時一臺家電投保金額6000元，而當時市場上同一型號的新的家電價格為3000元，后因保險事故使這臺家電發(fā)生全損失時，那么保險公司會只負責賠償3000元，而不會賠償6000元。

同樣的.，如果你投保的房屋實際價值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發(fā)生事故，造成了50萬元的損失，許多投保人認為應該賠償50萬元。但實際上保險公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因為保險公司認為投保人沒有按足額投保，只將財產(chǎn)總價值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個相應的比例賠償。

家庭計劃合集篇4

1.幸福家庭五進戶，黨的關(guān)愛入心懷

2.建設幸福家庭需要你、我、他的共同參與

3.優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教家庭幸福一生

4.開展幸福家庭行動，造福農(nóng)村計生家庭，促進農(nóng)村社會和諧

5.營造家庭幸福，創(chuàng)造美好生活

6.和諧傳家久，幸福繼世長。

7.構(gòu)建和諧家庭，打造美好生活。

8.安全能帶來財富，和諧能帶來幸福。

9.安全月來保安全，和諧家庭是關(guān)鍵。

10.家風文明，教育有方，子女一定成英才。

11.學習健康保健知識，家庭和美人團圓。

12.遠親不如近鄰，鄰里互助暖人心。

13.“幸福家庭行動”是造福于廣大人民群眾的`民心工程

14.獻你點滴力，扶弱者一把，社會大家庭方顯人情溫暖。

15.攜小家，愛大家;誠相待，促和諧。

16.計劃生育引領(lǐng)家庭幸福

17.和諧幸福家，平安躍進人。

18.和諧是一種力量，和諧就是生產(chǎn)力。

19.尊老愛幼，互敬互愛，妯娌之間，共創(chuàng)和諧。

20.夫妻恩愛，家庭幸福;婆媳互敬，家庭和諧。

21.增強責任感，共建幸福家。

22.夫妻和睦，敬老愛幼，傳統(tǒng)美德不能丟。

23.生活文明健康，家庭和和美美。

24.破陳規(guī)陋習，樹文明家風。

25.計劃生育“幸福家庭行動”創(chuàng)造美好生活。

26.營造家庭幸福創(chuàng)造美好生活

27.不慕虛榮，不講排場，勤儉持家是正道。

28.科學生育，營造家庭幸福

29.落實“五進農(nóng)戶”政策，推進“幸福家庭行動”

30.婚育新風攜手小康工程，計劃生育引領(lǐng)幸福家庭

家庭計劃合集篇5

新學期就要來臨了，經(jīng)過二年級上學期的學習，孩子又成長了不少，在新學期里，我們?nèi)抑贫艘环菁彝コ蓡T成長計劃，內(nèi)容如下：

一、生活方面：

1、爸爸努力的工作，媽媽負責家務，我和妹妹開心的學習。

2、自己做好自己的事情，孝敬父母，能做力所能及的家務。

3、尊敬師長，團結(jié)同學，樂于助人。

4、早睡早起，不遲到早退，每天堅持鍛煉身體。

5、積極參加集體活動，愛護公物。

6、改掉做事拖延的毛病，養(yǎng)成好的學習習慣。

二、學習方面：

1、每天讀課外讀物，養(yǎng)成讀書的好習慣。

2、上課認真聽講，不做小動作，不開小差。

3、認真完成老師布置的作業(yè)，寫字端正，工整。

4、堅持預習和復習，提高學習效率。

家庭計劃合集篇6

（一）班級語言情況分析

我班一共有37名幼兒，有15名女孩，有22名男孩。每個幼兒之間的語言表達的水平都不一樣，我在這里概括的分析一下：

1，班中大部分幼兒都能用較清晰的語句表達自己的意愿。

2，幼兒喜歡交談，嘗試清晰，明白的說出自己的看法。

3，對于老師，家長的問題能較清楚的回答。

4，能嘗試著自己講故事。

5，能自己獨立的看書，并能初步的理解故事的內(nèi)容。

當然，他們在語言表達上也有些問題：

有的孩子羅嗦，想說一句話，可說了一大圈的話孩子沒有說道點子上；有的孩子口齒不是很清楚，他在表達上有些困難，很難把意思說的清楚；還有的孩子膽小，不敢表達自己的意思等等情況。

（二）家長情況分析

班中的大多數(shù)的家長比較重視幼兒的語言發(fā)展，但他們認為把孩子交到老師的手中，語言的教育就應當全全有老師承擔。由于現(xiàn)在的家長工作的繁忙對孩子的語言指導更是有些忽視，同時在與他們的交談中存在著許多指導的誤區(qū)。他們對于孩子的身上的不足，不能清楚的分析引導。

（三）家庭指導計劃實施過程：

第一階段：

利用家長會的形式，橫向、縱向分析班級的語言現(xiàn)有的水平，并向家長宣傳家庭語言指導的重要性和必要性，其中包括日常的談話與早期閱讀的.指導。

第二階段：

通過每周的家園窗口，指導家長在家給幼兒創(chuàng)設良好的語言環(huán)境，其中包括物質(zhì)環(huán)境和人文環(huán)境。指導家長創(chuàng)設良好的家庭讀書氛圍。

1、指導家長為幼兒創(chuàng)設閱讀環(huán)境

許多研究表明：父母越早開始、越經(jīng)常和孩子一起讀書，孩子對文字的理解能力、寫作能力、解決問題的能力就越強，知識面就越廣。家庭環(huán)境及父母閱讀習慣對孩子閱讀能力的培養(yǎng)有很大的影響。家長應經(jīng)常和孩子一起分享讀書的快樂，定時定內(nèi)容的去指導幼兒閱讀圖書，鼓勵幼兒在聽書的過程中跟讀。另外，家長在家里也應為孩子創(chuàng)設一個自由讀書的空間，讓孩子隨手可以拿到自己喜愛的書。并給家庭中的物品做一些名稱標記，如“媽媽的房間”，“寶寶的玩具狗”“電視機”等。家長還可以通過指導幼兒觀察不同的印刷品來幫助幼兒了解文字的功能和重要意義，如查看賬單、信件、報紙或購物單等。從不同的活動中不斷豐富閱讀內(nèi)容，也進一步培養(yǎng)幼兒閱讀能力。

2、指導家長利用社區(qū)資源進行早期閱讀的培養(yǎng)。

幼兒園與家庭有意為孩子創(chuàng)設的是一個固定的環(huán)境，自然和社會則是一個千變?nèi)f化的大環(huán)境，是幼兒更容易獲取閱讀信息的大課堂。

公路的名稱，交通標志，商店的名稱，廣告用語等都是很好的閱讀材料。

第三階段：

發(fā)放調(diào)查表，了解班級幼兒喜歡圖書的內(nèi)容，并共同探索如何選擇幼兒的圖書。

第四階段：

利用家長來園接送孩子的時間與家長交談，并針對每個孩子的不同情況給家長一些家庭的指導建議。

第五階段：

發(fā)放調(diào)查表，統(tǒng)計家長每日與孩子的談話的時間及談話的內(nèi)容，讓家長了解每日與孩子交談的重要性，利用國外的教育理論，“洋”為“中”用，學習國外好的經(jīng)驗。

第六階段：指導家長用孩子的方式一起閱讀。

第七階段：收集家長在家庭語言指導中的心得和經(jīng)驗，并與其他家長共同分享。

家庭計劃合集篇7

為充分發(fā)揮家庭醫(yī)生作為居民健康“守門人”的作用，根據(jù)南充市順慶區(qū)衛(wèi)生局關(guān)于印發(fā)《南充市順慶區(qū)基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)家庭醫(yī)生簽約式服務實施方案（試行）》的通知（南順衛(wèi)【20__】214號）文件精神，我院結(jié)合基本公共衛(wèi)生服務項目工作實際，全面推行家庭醫(yī)生簽約服務?，F(xiàn)將我們的工作總結(jié)如下。

一、開展情況

（一）高度重視，積極部署

根據(jù)區(qū)局的工作部署，結(jié)合我轄區(qū)情況，制定了《瀠溪中心衛(wèi)生院家庭醫(yī)生簽約式服務工作實施方案》，成立了以院長為組長的工作領(lǐng)導小組，成員由院班子、公共衛(wèi)生科、鄉(xiāng)村醫(yī)生管理科、其他相關(guān)職能科室人員組成。截至今年12月1日，共召開專題會議2場；推進會1場；組建團隊8個，團隊成員63人；培訓會2次，培訓151人次。

（二）廣泛宣傳，深入動員

為保證服務工作順利有序進行，自9月下旬開始，我院通過四個途經(jīng)進行宣傳：

1.利用我院的LED電子顯示屏、健康教育宣傳欄、醫(yī)保宣傳欄對就診居民進行宣傳。

2.公衛(wèi)科、鄉(xiāng)村醫(yī)生管理科通過發(fā)放“致廣大居民的一封信”的宣傳單進行宣傳。

3.通過街道辦，積極與各村支書協(xié)調(diào)，請他們用各種途徑代為宣傳家庭醫(yī)生簽約式服務工作的相關(guān)內(nèi)容。

4.家庭醫(yī)生服務團隊通過入戶的形式進行宣傳。

（三）明確原則，分級管理

1.分片服務、明確責任

根據(jù)瀠溪街道辦人口分布及村衛(wèi)生所分布特點，以轄區(qū)28個村衛(wèi)生室3個居委會為載體，將每個行政區(qū)域“網(wǎng)格化”劃歸相應的村衛(wèi)生室，保證瀠溪街道所有居民均能得到社區(qū)衛(wèi)生服務體系覆蓋。醫(yī)院和村衛(wèi)生室組成了由“一位醫(yī)生、一位護士、一位公衛(wèi)人員、及鄉(xiāng)村醫(yī)生”為核心的“家庭醫(yī)生式簽約服務團隊”，提供家庭醫(yī)生式服務。明確所管轄的村居分布，并在各村部設立“家庭醫(yī)生式簽約服務團隊”公示牌，公示團隊服務人員、服務范圍、服務時間、服務內(nèi)容、聯(lián)系方式等信息。

2.分級服務、明確目標

各服務團隊根據(jù)轄區(qū)居民對健康服務的實際需求和對家庭醫(yī)生式服務的接受程度將居民分為三個級別，第一級是暫時不愿接受家庭醫(yī)生式服務的居民；第二級有需求時才愿接受家庭醫(yī)生式服務的居民；第三級是愿意接受家庭醫(yī)生式服

務的居民。根據(jù)居民所處的級別不同提供不同的健康管理服務。

第一級以觀察為主，加強宣傳，定時不定時進行一次電話隨訪，了解其服務需求變化。

第二級以宣傳為主，進行健康管理服務宣傳并發(fā)放家庭醫(yī)生聯(lián)系卡，以便其有需求時可隨時與團隊成員聯(lián)系。

第三級以主動服務為主，根據(jù)健康狀況和健康需求情況進行分類，并對不同類別特殊人群提供有針對性的家庭醫(yī)生式簽約服務。

3.分類服務、明確標準

對愿意接受家庭醫(yī)生式服務的第三級居民，按照健康狀況和健康需求情況劃分為三類：第一類為健康普通人群，第二類為需關(guān)注的人群,第三類為慢性病人群，第四類為高?；蚝喜乐夭l(fā)癥病人、重性精神病、殘疾人、優(yōu)扶對象、空巢老人等特殊人群。根據(jù)居民所處的類別，明確服務內(nèi)容及標準，提供針對性的簽約服務并保證服務的質(zhì)量和可持續(xù)性。

第一類健康普通人群，以促進健康為目標。1、提供健康評估及規(guī)劃。根據(jù)健康檔案信息，每年對居民健康狀況進行一次年度評估，并根據(jù)評估結(jié)果，制定下一年度居民健康規(guī)劃和目標。2、提供健康“點對點”管理服務。及時對簽約居

民發(fā)放健康材料；及時告知健康教育和健康促進等活動信息；及時告知季節(jié)性、突發(fā)性公共衛(wèi)生事件信息。3、每半年召開簽約居民代表座談會一次，尋找健康危險因素并制定干預計劃。4、提供24小時電話健康咨詢服務。

第二類需關(guān)注的人群，如孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、亞健康人群等。以預防疾病促進健康為目標。1、對簽約的孕婦提供孕期指導服務。2、對簽約的產(chǎn)婦和新生兒進行4次上門訪視并體檢。3、實施穩(wěn)定血壓、控制體重等健康工程，定期開展健康教育及健康干預。

第三類慢性病人群，如高血壓、冠心病、糖尿病等患者。以提高慢性病控制率為目標。1、建立、完善家庭及個人健康檔案，并在服務中及時更新。2、提供轉(zhuǎn)診預約服務。3、對簽約居民給予1次/月的飲食指導、運動指導、用藥指導和疾病康復咨詢。4、運用健康講座進行健康干預。5、提供心理咨詢、心理輔導和中醫(yī)心理健康服務。6、有針對性地開展中醫(yī)養(yǎng)生、保健指導服務。

第四類合并嚴重并發(fā)癥病人、重性精神病、殘疾人、優(yōu)扶對象、空巢老人等特殊人群，以減輕痛苦、便捷醫(yī)療為目標。在第三類慢性病人群服務基礎上開展以下服務內(nèi)容：