第一章 健康之道

上海第二工業(yè)大學(xué)肖秀菁大學(xué)生健康教育考試安排第一批：10屆、11屆全體同學(xué)時間：30/10、6/11、13/11第二批：12屆全體同學(xué)時間：20/11、27/11、4/12

初級概念：

沒有疾?。▊鹘y(tǒng)的醫(yī)學(xué)模式：基于防治疾病，維護(hù)健康）。高級概念：受生物、心理、社會、環(huán)境和個人生活方式的因素的影響，由現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式替代了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)模式。第一章健康之道健康概念的演變

1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中提出了人類健康新概念健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態(tài)并提出“健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)的一項重要的社會性目標(biāo)”。健康概念身體無疾病良好的心理狀態(tài)良好的社會適應(yīng)能力健康概念示意圖1.吃得快：吃得痛快。2.睡得快：睡得舒暢。3.便得快：便得快速。4.說得快：說話流利、頭腦清楚、思維敏捷。5.走得快：行動自如，協(xié)調(diào)輕松有力。WHO身心健康的8個標(biāo)準(zhǔn)6.個性良好：性格溫和、調(diào)整情緒、適應(yīng)環(huán)境。7.處事得體：看問題、辦事以實現(xiàn)自我為基礎(chǔ)，能被大多數(shù)人接受。8.交往順利：能有選擇地與朋友交往，尊重他人，助人為樂。WHO身心健康的8個標(biāo)準(zhǔn)1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重的工作。2.處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔要做的工作。3.善于休息，睡眠良好。4.身體應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的變化。5.能抵抗一般性的感冒和傳染病。WHO身心健康的10個標(biāo)志W(wǎng)HO身心健康的10個標(biāo)志6.體重適當(dāng)、身體勻稱，站立時頭、肩臀位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔、無齲齒、不疼痛、牙齦顏色正常。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿、皮膚富有彈性。WHO身心健康的10個標(biāo)志W(wǎng)HO身心健康的10個標(biāo)志（一）什么是亞健康處于健康和疾病之間的一種過渡狀態(tài)，是從健康到疾病的一個量變到質(zhì)變的準(zhǔn)備階段，WHO稱其為第三狀態(tài)，國內(nèi)常稱之為亞健康狀態(tài)。認(rèn)識亞健康15%70%15%（二）亞健康的自我識別以下有30種身心不良表現(xiàn)，如有6項符合你的表現(xiàn)，并且找不出明顯的病因，表明你處于亞健康狀態(tài)。1.精神緊張，焦慮不安2.孤獨自卑，憂郁苦悶3.注意分散，思考膚淺4.容易激動，無事自煩5.記憶閉塞，熟人忘名6.興趣變淡，欲望驟減

認(rèn)識亞健康（二）亞健康的自我識別7.懶于交往，情緒低落8.易疲勞感，眼易疲勞9.精力下降，不易恢復(fù)10.頭昏腦脹，不易復(fù)原11.久站頭暈，眼化目眩12.肢體酥軟，力不從心13.體重減輕，體虛力單14.不易入眠，多睡易醒1