高血壓患者飲食指導(dǎo)

高血壓患者的飲食指導(dǎo)5B劉艷1什么叫做血壓？高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)？什么是血壓？血壓就是血管里的血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)，

稱(chēng)為血壓。

血流增大，血管收縮，血壓升高血流減少，血管擴(kuò)張，血壓降低、

高血壓：以血壓升高喂主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)：連續(xù)三日非同日測(cè)量的收縮壓大于等于140mmhg和/或舒張壓大于等于90mmhg2高血壓的危險(xiǎn)因素遺傳因素

環(huán)境因素

精神因素：精神緊張壓力大

生活方式因素:飲食，吸煙，肥胖，酗酒，缺乏運(yùn)動(dòng)等3高血壓的高危人群血壓為臨界范圍(收縮壓在130-139mmhg,和/或舒張壓在85-89mmhg；高血壓家族史；超重患者，BMI>24和/或男性腰圍大于等于85cm,女性的腰圍大于等于80cm；吸煙長(zhǎng)期過(guò)量飲酒（每日飲酒超過(guò)100ml,每周超過(guò)5次）長(zhǎng)期高鹽高脂飲食5高血壓的健康促進(jìn)方式合理膳食戒煙限酒心理平衡適量運(yùn)動(dòng)定期檢測(cè)高血壓的飲食指導(dǎo):合理膳食限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)限制鈉鹽的攝入補(bǔ)充鈣，鉀，鎂減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸戒煙限酒補(bǔ)充足量的維生素C限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)

BMI是用體重公斤除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上用于人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)指標(biāo)。BMI算法：體重除以身高的平方例：身高1.6米，體重60公斤的BMI是

60/1.6*1.6=23.745BMI正常值：18.5-23.9盡量將BMI控制在25以?xún)?nèi)9限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)大米飯100g116Kcal蒸紅薯100g100Kcal油條100g388Kcal炒花生仁100g581Kcal超葵花籽100g616Kcal肥豬肉100g807Kcal雪碧100g200Kcal西瓜100g25Kcal橄欖油100g895Kcal小白菜100g15Kcal月餅100g430Kcal限制總熱能，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)熱能高的食物包括：肥肉，動(dòng)物的皮（尤其是禽類(lèi)的皮），各種油炸食物，堅(jiān)果，蛋糕，奶油制品，奶茶等高膽固醇食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟，無(wú)鱗魚(yú)，蟹黃，蝦腦，鰻魚(yú)，烏賊等低糖飲食：控制米飯和高糖食品限制鈉鹽的攝入鈉鹽的攝入與血壓值呈正相關(guān)攝入>6g食鹽/天收縮壓升高3-6mmhg減少鹽分?jǐn)z入降低血壓限鈉目標(biāo)<2.4g/d(6g食鹽）12限制鈉鹽的攝入如何限鹽？利用食物本身或其他調(diào)料來(lái)改善口味；減少在外就餐；少吃較咸的食物如咸魚(yú)，腌菜，咸鴨蛋等；改變烹調(diào)方法，減少用鹽和含鹽的調(diào)料；改變飲食習(xí)慣：只吃面，不喝湯培養(yǎng)喝粥，喝茶，喝白開(kāi)水的習(xí)慣，減少喝咸湯的次數(shù)。13限制鈉鹽的攝入部分食物的含鹽量：

100g油餅0.8g100g榨菜11.3g

一個(gè)60g咸鴨蛋2g一袋方便面5.4g補(bǔ)充鈣，鉀，鎂原理：富含鉀，鎂離子，能促進(jìn)腎臟排鈉，減少鈉水潴留；鉀離子交感神經(jīng)抑制作用，血管擴(kuò)張；15補(bǔ)充鈣，鉀，鎂富含鉀：瘦牛肉.魚(yú).海藻類(lèi).貝類(lèi).花生.木耳.黃豆.蘑菇.番茄.豌豆.土豆.白薯.蘿卜干.麥麩.茶葉.咖啡等富含鎂：小米.麥類(lèi).香菇.豆類(lèi).花生.核桃仁.綠葉蔬菜等富含鈣：牛奶.豆類(lèi)及制品.蝦皮.海帶.芝麻.杏.瓜子.核桃仁.紅棗.油菜.芹菜葉.小白菜.蘿卜葉.雪里蕻.薺菜.萵苣等16減少脂肪攝入，適量攝入不飽和脂肪酸《中國(guó)居民膳食指南》中建議：每日脂肪攝入量為25-30g100g魚(yú)肉里含5g左右脂肪，18g蛋白質(zhì)=117Kcal熱量100g豬肉里含60g脂肪，