大學(xué)生心理健康復(fù)習(xí)提綱

大學(xué)生心理健康復(fù)習(xí)提綱

（2011-2012學(xué)年第1學(xué)期）第一部分心理健康基礎(chǔ)知識一、心理健康的含義1、 什么是心理？人類的心理現(xiàn)象包括過程心理和個性心理兩部分。過程心理包括認(rèn)識過程、情感過程、意志過程。個性心理包括個性心理特征和個性傾向性。2、 什么是健康？羅馬醫(yī)生蓋論說：健康指沒有疾病的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織為健康下定義包括四個方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會適應(yīng)良好。3、 什么是心理健康？從廣義上講心理健康指個人心理所具有的正常的積極的狀態(tài)和同環(huán)境保持良好心理適應(yīng)的能力。從狹義上講心理健康是指人的認(rèn)知、情感、意志、行為能夠順應(yīng)社會并與社會保持同步。保持心、理健康是現(xiàn)代人必備的能力之一。4、什么是心理健康教育?心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護(hù)和增進(jìn)心理健康的學(xué)問。心理素質(zhì)包括智力因素和非智力因素，其中注意力、觀察力、想象力等都屬于智力因素，情緒、意志、信念、理想、價(jià)值觀等都屬于非智力因素。心理健康教育關(guān)注的內(nèi)容包括：智力的發(fā)展與教育、非智力因素的培養(yǎng)、環(huán)境適應(yīng)教育、人格健康教育等。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不像生理健康的標(biāo)準(zhǔn)那樣具體、精確和絕對。心理現(xiàn)象的度量沒有一個固定而清晰的界限，心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，人的心理及行為是一個由正常逐漸走向異常，由量變到質(zhì)變，并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。一般認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下四個方面：良好的自我意識、良好的社會功能、良好的應(yīng)付方式、良好的人生態(tài)度。我國大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括七個方面：（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人際關(guān)系和諧（6）適應(yīng)能力強(qiáng)（7）心理行為符合年齡特征。樊富珉提出大學(xué)生心理健康的7個標(biāo)準(zhǔn)：（1） 能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；（2） 能保持正確的自我意識，接納自我；（3） 能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；（4） 能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5） 能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6） 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7） 心理行為符合年齡特征。三、影響大學(xué)生心理健康的因素人的心理健康狀況是由先天和后天共同決定的，環(huán)境因素包括：家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會經(jīng)濟(jì)和社會風(fēng)氣（如心理疾病與現(xiàn)代化發(fā)展有奇特的同步性，與西方人的“原罪感”相對應(yīng)的，中國人更多的是羞恥感）等，此外個體的成長經(jīng)歷及生命中的重要人物也對個體發(fā)展有重要影響。第二部分自我意識與心理健康一、自我意識概述自我意識是指個人對自己的認(rèn)識，是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和，具體包括三方面的內(nèi)容：認(rèn)識自己的生理狀況、心理特征以及自己與周圍的關(guān)系。自我意識具有目的性、社會性、能動性等特點(diǎn)，是人的心理區(qū)別與動物心理的重要標(biāo)志。二、自我意識的分類1、結(jié)構(gòu)上的自我意識從結(jié)構(gòu)上來看，自我意識包括自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)三種成分，它們分別對應(yīng)著人的認(rèn)知、情緒和意志三個心理過程。（1） 自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分，主要是指我是一個什么樣的人和我為什么是這樣的人，它又包括自我感覺、自我分析、自我觀察、自我評價(jià)。（2） 自我體驗(yàn)是自我意識的情緒成分，主要是指我是否接受自己和我是否滿意自己，包括自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自憐等情緒體驗(yàn)。（3）自我調(diào)節(jié)是自我意識的意志成分，主要是指我怎樣克制自己、我如何改變自己、我如何成為理想中的人，包括自立、自強(qiáng)、自律、自制等。2、內(nèi)容上的自我意識（1） 生理自我：個體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)，如身高、體重、性別等。（2） 心理自我：個體對自己心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)，如對自己情緒、氣質(zhì)、性格、愛好等的評價(jià)。（3） 社會自我：個體對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和評價(jià)。二、自我意識的發(fā)展1、個體自我意識發(fā)展過程人的自我意識發(fā)展會持續(xù)一生，會經(jīng)歷不同的發(fā)展階段。個體自我意識從發(fā)生到發(fā)展到相對穩(wěn)定，大約經(jīng)過20多年的時間。個體意識起始于嬰幼兒時期，但嬰兒剛出生時還沒有自我意識，自我意識萌芽于童年少年期，形成于青春期，發(fā)展于青年期，完善于成年期。青少年時期是自我意識發(fā)展的最重要時期。我國心理學(xué)家提出自我意識發(fā)展的三階段是：（1） 生理自我時期：出生后7、8個月至三歲左右，又稱為自我中心期。（2） 社會自我時期：大約從三歲到青春期，又稱為客觀化時期。（3） 心理自我時期：青春期到青年后期，又稱為主觀化時期。2、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)階段是自我意識發(fā)展最強(qiáng)烈的階段。大學(xué)生處于人生發(fā)展的青年后期和成年早期階段，自我意識從分化、矛盾走向統(tǒng)一，自我意識分化是自我意識開始走向成熟的標(biāo)志。不同年級的大學(xué)生在自我發(fā)展方面存在明顯差異，大二是大學(xué)生自我意識發(fā)展的轉(zhuǎn)折時期，自我意識相對穩(wěn)定階段中的不穩(wěn)定時期，也是一次新的上升時期。大學(xué)生上網(wǎng)的積極心理需求：求知欲和好奇心、平等參與和自我實(shí)現(xiàn)意識、追求開放性和多元性。埃里克森認(rèn)為，人一生隨年齡發(fā)展經(jīng)歷不同的發(fā)展階段，每個年齡階段都產(chǎn)生不同的心理危機(jī)，自我意識發(fā)展的每個階段都有一個課題，每個階段都不可逾越。青少年時期的主要發(fā)展課題是自我同一性，自我同一性發(fā)展良好者具有自我認(rèn)同感。3、大學(xué)生常見自我意識發(fā)展偏差自我評價(jià)過低屬于自我否定型；高估自我，心靈扭曲屬于自我擴(kuò)張型；自暴自棄屬于自我萎縮型。三、完善自我的途徑和方法1、自我意識與心理健康的關(guān)系（1） 自我意識的確立是青少年心理發(fā)展的重要標(biāo)志之一。個體具備良好心理素質(zhì)的最重要的標(biāo)準(zhǔn)是自我的接受和認(rèn)可。心理健康的人能清楚地認(rèn)識自己，尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強(qiáng)。（2） 人必須首先愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重別人；有自信才能相信別人。（3） 良好的自我形象是成功的基礎(chǔ)。正如Maslon指出的，一個有穩(wěn)定基礎(chǔ)的自我形象是邁向自我實(shí)現(xiàn)的先決條件。（4） 大學(xué)生的自我意識是否健全表現(xiàn)為不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步。大學(xué)生階段適應(yīng)和發(fā)展的任務(wù)是確立正確的自我概念。2、大學(xué)生完善自我的途徑和方法大學(xué)生完善自我的途徑是：良好自我意識、正確認(rèn)識自我、積極悅納自我、有效控制自我、不斷超越自我。（1）正確認(rèn)識自我喬韓窗口理論認(rèn)為每個人的自我分為4部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。（2） 發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵是悅納自我。接納自我首先要無條件的接受自己的一切，好的和壞的。接納自己的不完善也是自信的表現(xiàn)，也是完善自我的起點(diǎn)。（3） 自我控制是發(fā)展和健全自我的核心和關(guān)鍵。個體越能獨(dú)立于周圍人的期望，其自我意識的獨(dú)立性就越強(qiáng)，所遭遇的沖突就越少。第三部分人格培養(yǎng)與心理健康一、人格概述1、 人格的含義從廣義上來說，人格是人的心理傾向、心理特征、心理狀態(tài)及心理過程特點(diǎn)等層次有機(jī)結(jié)合所構(gòu)成的整體。從狹義上來說，人格是指一個人整體的精神面貌，是具有一定傾向性的心理品質(zhì)和心理特征的總和，包括氣質(zhì)、性格、能力。2、 人格的特點(diǎn)獨(dú)特性、穩(wěn)定性和可塑性、層次性、社會性和生物性3、 弗洛伊德的人格理論弗洛伊德把人格分為自我、本我、超我，自我是人格結(jié)構(gòu)的核心，本我包括了個體的一切原始的沖動和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。二、人格的結(jié)構(gòu)1、 人格心理傾向馬斯洛需要理論提出的五個層次是：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要，最高層次是自我實(shí)現(xiàn)的需要，最低層次是生理需要。2、 氣質(zhì)（1） 氣質(zhì)是一個人心理活動的動力特征。（2） 氣質(zhì)的特點(diǎn)：A、 氣質(zhì)是先天的；B、 氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面；C、 氣質(zhì)本身不能決定一個人能否成功，氣質(zhì)的調(diào)節(jié)會影響一個人的成就大小。（3） 氣質(zhì)類型學(xué)說最早提出氣質(zhì)學(xué)說的是古希臘的醫(yī)生兼學(xué)者：希波克拉底（或譯為希波克里特）。氣質(zhì)類型一般劃分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)但大多數(shù)人是幾種氣質(zhì)的綜合型。要求速度的活動膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人更適合，膽汁-抑郁氣質(zhì)混合的人比較容易出現(xiàn)心理問題。3、性格只有那些穩(wěn)定的、習(xí)慣化了的態(tài)度和行為方式才稱得上是性格。三、 人格類型“行為模式類型”將人的性格分為A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型屬于外傾型，B型屬于內(nèi)傾型，M型屬于中間型，C型屬于抑郁型。四、 大學(xué)生常見人格缺陷及其調(diào)適1、 常見人格缺陷特征包括：悲觀。引起悲觀的因素有：人生態(tài)度、意志品質(zhì)、認(rèn)知錯誤、人格不成熟。2、 人格障礙一般特征包括：把自己遇到的一切困難都?xì)w咎于命運(yùn)和別人的錯誤、把社會和外界對自己不利的條件都看作是不應(yīng)該的、對自己的缺點(diǎn)無所覺察，也不改正。3、鍛煉是克服人格缺陷的一個好辦法。對于克服悲觀情緒的有價(jià)值的建議包括：即使處境危難，也要尋找積極因素；以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實(shí)中的失敗；要腳踏實(shí)地、堅(jiān)持不懈、全力以赴去爭取勝利。四、常見人格缺陷及矯治1、 羞怯：羞怯是一個人自我防御心過強(qiáng)的結(jié)果。其特點(diǎn)是：過于膽小被動、過于謹(jǐn)慎甚微、過于關(guān)注自己、自信心不足改變羞怯心理的有價(jià)值做法：放下思想包袱、不要太在意別人的議論、有意識的鍛煉自己。2、 猜疑：克服猜疑的辦法：加強(qiáng)溝通、拋棄成見、克服自我暗示、“心底無私天自寬”。3、 急躁：克服急躁的辦法：思先于行、控制發(fā)怒、松弛療法。具體方法：說話控制語速，不隨便打斷別人的談話、看書要一字一句細(xì)讀，邊讀邊想、走路、騎車有意不超過別人。4、 自卑：對自卑心理可采取積極的自我暗示的調(diào)試方法。5、 嫉妒6、 虛榮：虛榮心是每個人都有的一種心理現(xiàn)象，只不過每個人所表現(xiàn)的方面與程度不同。第四部分適應(yīng)發(fā)展與心理健康一、適應(yīng)和發(fā)展概述1、適應(yīng)的含義適應(yīng)是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程，適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。人與環(huán)境的適應(yīng)通過兩種途徑來實(shí)現(xiàn)：一種是人自身做出改變，一種是環(huán)境改變。心理學(xué)家珍妮特認(rèn)為，人的整個一生就是一系列的適應(yīng)階段。2、 發(fā)展的含義人的發(fā)展是指人生的發(fā)展，是人的身心隨著時間的推進(jìn)不斷變化的過程。人的發(fā)展是人的本質(zhì)力量的發(fā)展。一個人的發(fā)展水平?jīng)Q定著一個人的生命質(zhì)量。人的發(fā)展是獲得和喪失的結(jié)合，生命任何時候的發(fā)展都是成長和喪失的結(jié)合。3、 適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系積極的適應(yīng)就是發(fā)展。4、 馬克思關(guān)于發(fā)展的理論馬克思關(guān)于人的全面、自由、和諧發(fā)展的內(nèi)涵包括三個方面的內(nèi)容，人的能力的充分發(fā)展、人的社會關(guān)系的全面豐富、人的個性的充分發(fā)展。人的社會關(guān)系要豐富和全面，即協(xié)調(diào)與和諧，否則導(dǎo)致人的發(fā)展的畸形。馬克思認(rèn)為，要實(shí)現(xiàn)人的發(fā)展，其根本動力在于發(fā)揮人的自覺能動性，積極參加社會實(shí)踐。二、 適應(yīng)與發(fā)展對大學(xué)生心理健康的意義適應(yīng)是心理健康是一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。個體原有的問題解決模式不能使自己的需要達(dá)到滿足，就產(chǎn)生了“阻撓”。面對這種對新環(huán)境適應(yīng)困難的''阻撓〃，人們會產(chǎn)生不同程度的緊張和焦慮。為了解決這種緊張和焦慮，人就嘗試著尋求新的解決問題的反應(yīng)方式。在這個過程中，人們學(xué)會了適應(yīng)，得到了發(fā)展。三、 大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的途徑與方法1、 正確調(diào)控自己：人對生活的不適應(yīng)，大部分來源于人們對現(xiàn)實(shí)的不合理認(rèn)知方式。正確的認(rèn)知是人適應(yīng)和發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。2、 合理規(guī)劃目標(biāo)3、 培養(yǎng)自立能力培養(yǎng)自立能力生活的實(shí)質(zhì)就在于獨(dú)立，世界上大凡有成就的人，沒有一個人是不自立的。自我在人生經(jīng)歷中不斷獲得或失去力量保證個人適應(yīng)環(huán)境，健康成長。4、增強(qiáng)人際關(guān)系5、積極采取行動積極行動可以擺脫由于環(huán)境不適應(yīng)帶來的孤獨(dú)、苦悶、煩躁、恐懼和空虛。每個人都有潛能，潛能發(fā)揮的重要條件是個人的實(shí)踐。人的實(shí)踐是人性的發(fā)展確證和體驗(yàn)，也是人的發(fā)展的根本動力和途徑。只要你勇敢地一次次去嘗試、去實(shí)踐，你就會擁有應(yīng)對各種環(huán)境和社會變化的能力。任何環(huán)境中都存在著有利于個人成長的積極因素和不利于個人成長的消極因素。將環(huán)境中的有利因素和個性中的積極因素統(tǒng)一在自己能動的實(shí)踐活動中，人就獲得了一種積極的適應(yīng)。第五部分情緒管理與心理健康一、情緒概述1、情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。人的情緒有其發(fā)生的情境，不會無緣無故地產(chǎn)生。3、情緒的三種成分：情緒體驗(yàn)、情緒行為、生理喚醒。情緒的外部表現(xiàn)稱為表情，面部表情最直接反映著人的情緒狀態(tài)。3、情緒的分類社會情緒：與社會需要想聯(lián)系，如內(nèi)疚感、榮譽(yù)感、責(zé)任感?；厩榫w：與生理需要相聯(lián)系，如恐懼、焦慮、滿足。4、 情緒的功能（1） 自我保護(hù)的功能比如，當(dāng)人在工作或?qū)W習(xí)中承擔(dān)的負(fù)荷超出了自身的承受能力時，疲憊的情緒狀態(tài)，會使人不得不放棄一些工作，而獲得休息。（2） 人際溝通的功能（3） 信息傳遞的功能5、 情緒狀態(tài)（1） 心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)，具有渲染性和彌散性的特點(diǎn)。大學(xué)生的情緒趨向心境化。（2） 激情：是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。（3） 應(yīng)激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人們往往能夠作出平時難以做到的事情。6、 負(fù)性情緒和不良情緒。負(fù)性情緒是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。負(fù)性情緒并不總是對人的發(fā)展有消極作用。一些負(fù)性情緒，在我們生活中也是必要的，有其不可替代的作用。不良情緒是指不良的情緒反應(yīng)或?qū)ψ约夯蛩藥聿涣加绊懮踔羵Φ南麡O情緒狀態(tài)，也指情緒長期處于極端狀態(tài)，危害人的健康。不良情緒的表現(xiàn)：負(fù)性情緒持續(xù)持續(xù)時間過長；負(fù)性情緒超過了自己的承受強(qiáng)度；情緒狀態(tài)已經(jīng)構(gòu)成了對自己和他人的影響和傷害;懷疑、抑郁。二、 大學(xué)生常見情緒困擾及調(diào)適大學(xué)生情緒的基本特點(diǎn)是兩極性和矛盾性。大學(xué)中違紀(jì)處分中45%是打架事件說明大學(xué)生情緒波動大?？朔箲]的方法有：放松訓(xùn)練法、改變認(rèn)知法、角色訓(xùn)練法。三、 情商與情緒管理1、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)美國心理學(xué)家馬斯洛在闡述關(guān)于“自我實(shí)現(xiàn)者”的情緒特點(diǎn)中，曾經(jīng)提出了健康情緒的六個特征：適度的欲望；有清醒的理智；平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己；對人類有深刻、誠摯的感情；富于哲理、善意的幽默感；豐富、深刻的自我情感體驗(yàn).2、 情商情商（EQ）并非是一個很科學(xué)的概念，而是人們與智商相比較而杜撰出的一個詞匯。這一提法最早出現(xiàn)在20世紀(jì)60年代，即情緒智力（emotionalintelligence），簡稱為EI（情智）。1990年，心理學(xué)家梅耶和沙洛維首先開展了對情緒智力的研究。1995年，戈?duì)柭肚楦兄橇Α芬粫袑⑶橹欠譃檎J(rèn)識自己的情緒、管理自己的情緒、激勵自我的情緒、認(rèn)識他人的情緒、處理人際關(guān)系五個方面。3、 保持健康的情緒狀態(tài)的方法與途徑保持樂觀積極的心態(tài)、能接納自己的情緒變化、善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)。微笑有利于培養(yǎng)積極的情緒?？鞓凡皇堑却捅毁n予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。大學(xué)生生命中重要的社會支持系統(tǒng)包括：親情、友情、愛情。酸葡萄法是一種合理的心理緩解的方法。傾訴是一種良好的心理疏泄方法。在放松訓(xùn)練中，我們的背景音樂是：日光海岸。日本公司的“出氣室”是自我疏泄的方法放松技術(shù)包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。煩惱、不快時聽音樂、運(yùn)動、看書等轉(zhuǎn)移注意法很有效。音樂對人的情緒有調(diào)節(jié)作用。第六部分挫折應(yīng)對與心理健康一、挫折概述1、 挫折的含義人們在某種動機(jī)的推動下，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn)。2、 挫折的性質(zhì)挫折具有兩面性：一方面挫折具有消極性，另一方面挫折又具有積極性，給人以教益。挫折的消極性和積極性不是絕對的，是可以轉(zhuǎn)化的。對于每個人來說，挫折的產(chǎn)生都是必然的，挫折具有必然性和普遍性。長期的挫折感會損害人的身心健康。3、 挫折的影響因素挫折主要取決于當(dāng)事人對挫折情境、挫折事件的主觀認(rèn)識與感受，即更多的是由當(dāng)事人的主觀因素所決定的。不同的人對其具有相同刺激量的挫折情景和事件會產(chǎn)生不同的主觀感受。4、 挫折的意義困難和挫折對于人們來講，既是一種危機(jī)，也是一種挑戰(zhàn)。從某種意義上講，人的一生就是不斷戰(zhàn)勝困難、化解挫折從而獲得發(fā)展的過程。所謂把握機(jī)會，就是突破困境，戰(zhàn)勝挫折，不斷促使目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。5、 挫折承受力挫折承受力是指個體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力。挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力和排解力是兩個既有聯(lián)系又有區(qū)別的概念。挫折耐受力是指人們受到挫折時經(jīng)得起挫折的打擊和壓力，保持心理和行為正常的能力。挫折排解力是指人們受到挫折后，對挫折進(jìn)行直接的調(diào)解和轉(zhuǎn)變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態(tài)的能力。挫折排解力是對挫折的主動適應(yīng)。6、 挫折閾限挫折閾限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。挫折閾限與挫折感受成反比關(guān)系。挫折閾限的高低主要由當(dāng)事人的主觀因素決定。二、挫折應(yīng)對的策略與方式1、常見挫折反應(yīng)焦慮、攻擊、退化等都是挫折的情緒反應(yīng)。“無名火，誰碰上誰倒霉”是受挫后的攻擊反應(yīng)。固執(zhí)、逆反、攻擊性行為和輕生等都是消極的心理防御。自殺是一個人遭受挫折后針對自身的一種典型的、特殊的攻擊方式。自殺是遭受挫折的極端反應(yīng)?；孟胧且环N特殊的逃避方式。2、挫折防衛(wèi)機(jī)制（1）積極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括升華、認(rèn)同、補(bǔ)償、抵消、幽默等挫折應(yīng)對方式；升華是指一個人在受到挫折后，將自己不為社會所認(rèn)同的動機(jī)欲望轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣蟮膭訖C(jī)或欲望，或?qū)⒆约旱那楦泻途D(zhuǎn)移到有益的活動中去，從而將不良情緒和不為社會所允許的動機(jī)導(dǎo)向比較崇高的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理平衡。升華的作用不僅可以使原來的動機(jī)沖突和受挫后的不良情緒得到化解和宣泄，而且能夠促使人獲得成功。在各種挫折防衛(wèi)機(jī)制中，升華是最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機(jī)制。補(bǔ)償是指人們在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中受到挫折，或由于自身的某種缺陷而達(dá)不到既定的目標(biāo)時，以其它可能達(dá)到成功的活動或自己的特長來代替，通過新的滿足來彌補(bǔ)原來欲望得不到滿足和目標(biāo)達(dá)不到所帶來的痛苦。有些學(xué)生成績不太好，但是社會活動能力很強(qiáng)，同樣得到心理上的平衡和滿足，這是因?yàn)椴捎昧搜a(bǔ)償?shù)姆佬l(wèi)機(jī)制。2、消極的心理防衛(wèi)機(jī)制包括否定、壓抑、投射、反向、幻想等應(yīng)對方式。三、意志力培養(yǎng)和提高挫折承受力意志指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志是人的意識能動性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。意志在人主動變革現(xiàn)實(shí)的行動中表現(xiàn)出來，對心理狀態(tài)和外在行為有發(fā)動、堅(jiān)持、制止和改變的控制調(diào)節(jié)作用。高級動機(jī)戰(zhàn)勝低級動機(jī)是意志堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。意志力不是與生俱來的。意志力是在社會實(shí)踐活動中培養(yǎng)和鍛煉出來的。冬泳、鐵人三項(xiàng)等都是磨練意志?！笆乐?zhèn)?、瑰怪、非常之觀，常在于險(xiǎn)遠(yuǎn)，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不隨以止也，然力不足者，亦不能至也。有志與力，而又不隨以怠，至于幽暗昏惑而無物以相之，亦不能至也?！睂σ庵玖ψ龀鐾昝赖年U述的人是：王安石第七部分學(xué)習(xí)與心理健康一、學(xué)習(xí)概述我國學(xué)者根據(jù)聯(lián)合國教科文組織對于21世紀(jì)青少年的要求，結(jié)合我國的實(shí)際情況，對大學(xué)生的適應(yīng)和發(fā)展提出以下任務(wù)和要求，其中包括：學(xué)會做人、學(xué)會做事、學(xué)會與人相處。終身學(xué)習(xí)是一種現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀念。1983年美國心理學(xué)家霍華德.加德納提出多元智能理論。二、 大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的特點(diǎn)大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的特點(diǎn)是自主性、多樣性、專業(yè)性、探索性。三、 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)、注意力不集中、考試焦慮、考試作弊。四、 掌握學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)效率1、 合理歸因高成就動機(jī)的人把成功歸于努力。低成就動機(jī)的人把不成功歸于運(yùn)氣不好。2、 記憶規(guī)律和記憶方法艾賓浩斯遺忘曲線說明遺忘是有規(guī)律的，在一天內(nèi)遺忘最快。記憶方法：位置法（也稱地點(diǎn)法）、諧音法。第八部分人際交往與心理健康一、 人際交往與人際關(guān)系交往包括物質(zhì)交往和精神交往，是人類的特定社會現(xiàn)象。人際交往和人際關(guān)系不是同一個概念。人際交往是一個動態(tài)的過程，而人際關(guān)系則具有相對的穩(wěn)定性；人際關(guān)系是人際交往實(shí)現(xiàn)的根本前提和基礎(chǔ)，人際交往是人際關(guān)系形成的途徑，人際關(guān)系是人際交往的表現(xiàn)和結(jié)果；人際交往側(cè)重于人與人之間的聯(lián)系與接觸的過程，人際關(guān)系側(cè)重于在交往基礎(chǔ)上所形成的心理狀態(tài)和結(jié)果；從時間上看，人際關(guān)系在前，人際交往在后。大學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)：講求平等、富于理想、注重精神、情感色彩較濃。大學(xué)生人際關(guān)系的類型有融洽關(guān)系、冷淡關(guān)系、沖突關(guān)系。在人際交往的實(shí)踐活動中，人們都存在不同程度的恐懼心理，只是每個人的反應(yīng)程度不同。二、 人際吸引的條件1、 接近與熟悉2、 個性品質(zhì)在人格魅力中，真誠是第一位的。3、相似與互補(bǔ)“老鄉(xiāng)見老鄉(xiāng)，兩眼淚汪汪”指人際吸引中相類似吸引。“郎才女貌”是需求互補(bǔ)吸引。三、 人際交往中的心理效應(yīng)1、 首因效應(yīng)：即第一印象效應(yīng)，就是常說的“先入為主”：2、 刻板效應(yīng)：是指社會上對于某一類食物或任務(wù)的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。3、 投射效應(yīng)：在人際交往中，形成對別人的印象時總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上?！耙孕∪酥?，度君子之腹”反映的是投射效應(yīng)的原理。4、 光環(huán)效應(yīng)又稱為暈輪效應(yīng)。“情人眼里出西施”、“追星族”。5、 仰巴腳效應(yīng)：精明人不經(jīng)心中犯點(diǎn)小錯誤，不僅瑕不掩瑜，而且別人更加喜歡。四、 健康交往心理基本原則尊重原則、真誠原則、理解原則、寬容原則、互利原則、謙遜原則、誠信原則。1、 尊重原則：尊重包括自尊和尊重他人兩方面。自尊就是在各種場合自重、自愛、維護(hù)自己的人格。2、 真誠原則：人際交往中最有價(jià)值、最重要的原則是真誠待人3、 理解原則：相互理解是人際溝通、促進(jìn)交往的基本條件。所謂知己，即是能夠理解和關(guān)心自己的人。4、 寬容原則：學(xué)會原諒別人是美德，學(xué)會寬容別人是高尚。“匹夫見辱，拔劍而起，挺身而出，此不足為大勇也。天下有大勇者，猝然臨之而不驚，無故加之而不怒，而其志深遠(yuǎn)也。”體現(xiàn)的是人際交往的寬容原則。5、 互利原則：人際關(guān)的互利性包括精神和物質(zhì)兩方面?；ダ栽礁?，交往的雙方關(guān)系越穩(wěn)定?！皭廴苏撸撕銗壑?。感情的交流是相互的，你對別人開放的越多，別人從你那里獲得的安全感越多，也才會向你開放的越多。6、 謙遜原則7、 誠信原則：誠實(shí)守信是一種良好的心理品質(zhì)。信用有兩層含義，一是言必信，二是行必果。要想取信于人，必須做到守信、信任、不要輕易承諾、自信。健康人際交往的靈魂是自信。要讓別人喜歡你，你就得先學(xué)會自己喜歡自己，這才是建立健康的人際交往的根本途徑。五、人際溝通技巧溝通是交往的基礎(chǔ)，是人與人之間的信息交流過程。網(wǎng)絡(luò)時代人際交往中重要的技能是溝通。得體的服飾是一種非語言交際手段。恰當(dāng)運(yùn)用空間距離是一種非語言交際手段。朋友促膝談心的合適距離為0.5米。六、團(tuán)隊(duì)精神團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是：尊重個人的興趣。團(tuán)隊(duì)精神的核心是：協(xié)同合作。團(tuán)隊(duì)的精髓是：共同承諾。團(tuán)隊(duì)精神與集體主義意識有著微妙的區(qū)別，團(tuán)隊(duì)精神比集體主義更強(qiáng)調(diào)個人的主動性，而集體主義則強(qiáng)調(diào)共性大于強(qiáng)調(diào)個性《建塔》活動讓我們感受最深的是團(tuán)隊(duì)精神。第九部分戀愛與心理健康一、愛情的含義愛情是一對男女之間建立在性需要的基礎(chǔ)上的一種強(qiáng)烈的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是基于一定的社會關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心中形成的對對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終生伴侶的最強(qiáng)烈的感情。愛情的自然基礎(chǔ)：性需要——性本能和性的需要是愛情的基礎(chǔ)和前提，沒有性生理的成熟，就沒有性的欲望和需要，再親近的關(guān)系也不能稱之為愛情；即使一個人的性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，但其性心理仍未成熟的話，也無法發(fā)展出真正的愛情。愛情發(fā)展到一定程度后，必然會有性的接觸和活動，“柏拉圖式的愛情”并不是真正意義上的愛情。愛情的生物屬性決定了愛情具有排他性。愛情的社會基礎(chǔ)：社會關(guān)系和生活理想。社會性是愛情心理的本質(zhì)屬性。愛情的心理基礎(chǔ)：愛情是一種相互依戀的火熱情感。相互熾熱的情感，是愛情產(chǎn)生和發(fā)展的內(nèi)在動因。愛情的產(chǎn)生不僅有其生理基礎(chǔ)，更有心理的內(nèi)在動因。這二、 愛情的心理學(xué)理論心理學(xué)關(guān)于愛情的研究發(fā)現(xiàn)，愛情是有規(guī)律可循的。美國耶魯大學(xué)的斯滕伯格教授提出的“愛情三因論”認(rèn)為，愛情包含動機(jī)、情緒、認(rèn)知三種成分。愛情的動機(jī)成分表明愛情有其生理的基礎(chǔ)，由性驅(qū)力所致，包括身體、容貌等。認(rèn)知成分是愛情中的理智層面。三、 愛的能力的培養(yǎng)愛的能力是指和他人建立親密關(guān)系的能力。戀愛的藝術(shù)就是一個男人和一個女人在人格方面發(fā)生最親近的協(xié)調(diào)的結(jié)果。美國心理學(xué)家弗洛姆認(rèn)為，愛包括四個要素，關(guān)心、責(zé)任、了解、尊重。巴爾扎克說：愛情是人生最難的學(xué)校。美國社會心理學(xué)家莫里認(rèn)為，愛是一種理性行為。心理學(xué)家弗盧姆認(rèn)為愛是人的一種主動的能力，一種使人和他人相聯(lián)合的能力。愛的能力包括表達(dá)愛的能力、接受愛的能力、拒絕愛的能力、鑒別愛的能力。四、性的發(fā)展與心理健康1、性是人的自然屬性與社會屬性的統(tǒng)一。人的性需要，不僅包括生理性需要，更重要的是也包括社會性需要。人的性是由社會關(guān)系所決定的。人的性行為必須通過婚姻、經(jīng)濟(jì)、法律、道德關(guān)系的規(guī)范才能夠?qū)崿F(xiàn)。2、性在不同層次上的含義性是生物學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生物學(xué)上的差異。性別是心理學(xué)上的詞匯，指男女兩性在生理差別基礎(chǔ)上的心理差異。性別角色是社會學(xué)上的詞匯，它是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式.。性別角色意識是一個人社會化成熟與否的重要體現(xiàn)，是心理健康的重要標(biāo)志。3、性健康的標(biāo)準(zhǔn)羅杰斯認(rèn)為性健康的標(biāo)準(zhǔn)有具有良好的性知識、性行為是否符合人道、能較好的獲得有關(guān)性方面的信息交流、能負(fù)責(zé)的做出有關(guān)性方面的決定。大學(xué)生性健康的標(biāo)準(zhǔn)有有正常的性需要和性欲望、有科學(xué)的性知識、有良好的性道德、有正當(dāng)?shù)男孕袨?。關(guān)于性欲的看法正確的是：正常的、健康的、可以控制的。文明適度地進(jìn)行異性交往，可以滿足青年期性心理的需求，緩解性壓抑。五、對大學(xué)生戀愛的態(tài)度對于大學(xué)生戀愛問題，國家在80年代中期--90年代初的政策是：打擊。對于大學(xué)生戀愛問題，國家在90年代初--21世紀(jì)初的政策是：不提倡、不反對。當(dāng)今國家對大學(xué)生戀愛的政策是：積極引導(dǎo)，正確教育。六、愛情與婚姻愛情的最終目的是建立和維持穩(wěn)定的兩性關(guān)系，并進(jìn)一步加深彼此之間的愛慕和關(guān)愛。愛情必須附著在一個具體的目標(biāo)上，才會具有長久的生命力。家庭之所以成為愛情的歸宿，正是因?yàn)樗褍蓚€人的目標(biāo)統(tǒng)一在一個載體上。美滿婚姻的三項(xiàng)保證是：相互了解、地位背景相配、氣質(zhì)類型相投。構(gòu)成美滿婚姻最重要的因素是平衡協(xié)調(diào)的人格。你的婚姻成功與否，取決于你是怎樣一個人。第十部分職業(yè)生涯規(guī)劃一、職業(yè)職業(yè)是介于工作和生涯之間的概念。職業(yè)是自我的延伸。職業(yè)具有三方面的意義：保障經(jīng)濟(jì)、個人生活、社會價(jià)值。二、職業(yè)生涯職業(yè)生涯是指一個人連續(xù)擔(dān)負(fù)的工作職業(yè)和工作職務(wù)的發(fā)展道路。職業(yè)生涯的階段包括：產(chǎn)生期、收獲發(fā)展期、職業(yè)平衡期、精力衰退期。職業(yè)生涯具有四個特征：終身性、獨(dú)特性、發(fā)展性、綜合性。三、 職業(yè)生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃指的是一個人對其一生中所承擔(dān)職務(wù)的相繼歷程的預(yù)期和計(jì)劃：職業(yè)生涯規(guī)劃的首要問題是認(rèn)識自我，職業(yè)生涯設(shè)計(jì)要根據(jù)自身特點(diǎn)以求最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。職業(yè)生涯規(guī)劃考慮三個問題：你喜歡做什么、你最適合做什么、你能做什么？科學(xué)的擇業(yè)觀要求我們明確兩個問題：我為什么要工作、我從工作中能獲得什么？職業(yè)期望值過高、急功近利等是大學(xué)生在擇業(yè)心理上出現(xiàn)的問題。良好的職業(yè)道德要求誠實(shí)守信、責(zé)任感。李嘉誠說：選擇員工的唯一標(biāo)準(zhǔn)是良好的能力。四、 霍蘭德職業(yè)測評量表工作興趣類型即人格類型。大多數(shù)人的人格特質(zhì)可歸納為六種類型，其中包括：實(shí)際型、探索型、藝術(shù)型、社會型、事業(yè)型、常規(guī)型?！霸敢馐褂霉ぞ邚氖虏僮餍怨ぷ鳎瑒邮帜芰?qiáng)，做事手腳靈活，動作協(xié)調(diào)。偏好于具體任務(wù)，不善言辭，做事保守，較為謙虛。缺乏社交能力，通常喜歡獨(dú)立做事。”這種人格類型是：實(shí)際型“喜歡智力的、抽象的、分析的、獨(dú)立的定向任務(wù)，要求具備智力或分析才能，并將其用于觀察、估測、衡量、形成理論、最終解決問題的工作，并具備相應(yīng)的能力?？茖W(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員等?！边@種人格類型是：研究型“喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言談、愿意教導(dǎo)別人。關(guān)系社會問題、渴望發(fā)揮自己的社會作用。尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會義務(wù)和社會道德。為人友好、熱情、善解人意、樂于助人。”這種人格類型是：社會型。“有創(chuàng)造力，樂于創(chuàng)造新穎、與眾不同的成果，渴望表現(xiàn)自己的個性，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。做事理想化，追求完美，不重實(shí)際。具有一定的藝術(shù)才能和個性。善于表達(dá)、懷舊、心態(tài)較為復(fù)雜。有創(chuàng)造性、非傳統(tǒng)的、敏感、容易情緒化、較沖動、不服從指揮?！边@種人格類型是：藝術(shù)型。第十一部分心理問題的預(yù)防與干預(yù)一、常見心理問題的鑒別人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已?，F(xiàn)實(shí)社會中的每一個人在一定程度上都存在心理問題。心理問題按程度與范圍劃分包括四個區(qū)域：白色區(qū)一健康人格；淺灰色區(qū)一有心理沖突者；深灰色區(qū)一人格異常者；黑色區(qū)一一精神病患者。心理健康可以分為一般常態(tài)心理者、輕度失調(diào)心理者、嚴(yán)重病態(tài)心理者三個等級。通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙、精神病。心理困擾：人們經(jīng)常遇到的因各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等引起的輕度心理失調(diào)，強(qiáng)度弱，持續(xù)時間短，對人的生活效能和情緒狀態(tài)有一定負(fù)面影響，但不屬于疾病范疇。通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和矯正。心理障礙特點(diǎn)：不能通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)容易得到恢復(fù)和糾正、心理功能紊亂、影響個體的社會功能、使自我感到痛苦程度。精神病特點(diǎn)：人腦機(jī)能活動失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重的心理疾病。這屬于心理問題的哪個層次。心理障礙包括神經(jīng)癥、情感性障礙、人格障礙、性心理障礙。大學(xué)生常見的精神病有精神分裂癥、情感性精神病、偏執(zhí)型精神病、反應(yīng)性精神病。情感性精神病包括躁狂癥、抑郁癥、雙相情感性障礙。躁狂癥的主要癥狀有心境高漲；自我感覺極好（就像在天堂中）；容易激怒；嚴(yán)重者可出現(xiàn)妄想、幻覺。抑郁癥的主要癥狀有心境低落；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想。雙相情感性障礙的主要癥狀有出現(xiàn)心境和活動水平明顯紊亂的發(fā)作、紊亂時有時表現(xiàn)為心境高漲、有時表現(xiàn)為心境低落。目前大學(xué)生心理疾患率約為20%。二、心理咨詢和心理治療1、 心理咨詢四大功能包括：教育功能，發(fā)展功能