初三體育中考訓(xùn)練方案（4篇）

第9頁(yè)共9頁(yè)初三體育?中考訓(xùn)練?方案體?育課差生?摸底統(tǒng)計(jì)?人員劉?飛、張小?偉、馬瑩?周四交?第十一?周與年?級(jí)組協(xié)調(diào)?、請(qǐng)示校?領(lǐng)導(dǎo)確定?訓(xùn)練方案?譚俊?周一班?主任會(huì)議?宣布方案?、安排班?主任告知?學(xué)生張?小娟班?主任周?一接受?學(xué)生自愿?報(bào)名(表?格)體?育委員?周二交?統(tǒng)計(jì)人數(shù)?、編班?李赫森馬?瑩周三?訓(xùn)練?各教練?周三小?結(jié)、整理?資料譚?俊周四?六、教?練員安排?根據(jù)參訓(xùn)?學(xué)生人數(shù)?和項(xiàng)目情?況進(jìn)行設(shè)?置。中?學(xué)體育組?-11?-2初?三體育中?考訓(xùn)練方?案（二）?周一：?速度和耐?力的專(zhuān)項(xiàng)?訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1?)400?—500?m慢速跑?(學(xué)校操?場(chǎng)2圈)?，各種韌?帶靜力性?拉伸;?(2)原?地?cái)[臂，?原地高抬?腿，原地?弓箭步交?換跳各_?___組?(___?_分鐘計(jì)?時(shí))2?、基本練?習(xí)(1?)30m?放松中速?跑___?_組(?2)30?m站立式?起跑接快?速跑__?__組?(3)5?0m全速?沖刺跑_?___組?(4)?250m?全速?zèng)_刺?跑___?_組(?4)30?m單腳跳?練習(xí)__?__組;?(5)?跳繩__?__組(?____?分鐘計(jì)時(shí)?);3?、放松活?動(dòng)。走或?慢跑繞田?徑場(chǎng)一周?。周二?：耐力和?立定跳遠(yuǎn)?的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)?練1、?準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)?400m?—500?m慢速跑?(學(xué)校操?場(chǎng)2圈)?，各種關(guān)?節(jié)、韌帶?靜力拉伸?;

(?2)原地?高抬腿跑?____?組(3?)交叉步?跑___?_組(?4)后蹬?腿跑__?__組?2、基本?練習(xí)(?1)30?m起跑后?加速__?__組?(2)5?0m沖刺?跑___?_組(?3)立定?跳遠(yuǎn)6—?____?次;(?4)連續(xù)?跳障礙6?—___?_個(gè)__?__組?(5)跳?繩___?_組(_?___分?鐘計(jì)時(shí))?;3、?放松活動(dòng)?。走或慢?跑繞田徑?場(chǎng)一周。?周三：?速度和力?量的專(zhuān)項(xiàng)?訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1?)400?—500?m慢速跑?，各種拉?伸練習(xí);?(2)?15—2?0m弓箭?步走_(dá)_?__組?(3)后?蹬腿跑_?___組?(4)?后踢腿跑?____?組(5?)行進(jìn)間?高抬腿_?___組?2、基?本練習(xí)?(1)3?0m快速?跑___?_組(?2)50?m沖刺跑?____?組(3?)100?m沖刺跑?____?組(4?)半場(chǎng)蛙?跳___?_組(?5)跳繩?____?組(__?__分鐘?計(jì)時(shí));?3、放?松活動(dòng)。?走或慢跑?繞田徑場(chǎng)?一周。?周四：耐?力素質(zhì)的?專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)?備活動(dòng)?(1)4?00—5?00m慢?速跑，各?種靜力拉?伸練習(xí);?(2)?原地?cái)[臂?練習(xí)__?__組?(3)行?進(jìn)間小步?跑，后蹬?跳，高抬?腿跑各_?___組?2、基?本練習(xí)?(1)5?0m沖刺?跑___?_組(?2)80?m沖刺跑?____?組(3?)250?m變速跑?____?組(直道?加速)?(4)后?擺屈膝深?蹲跳__?__組?(5)抱?膝跳__?__個(gè)_?___組?(6)?跳繩__?__組?3、放松?活動(dòng)。走?或慢跑繞?田徑場(chǎng)一?周。周?五：速度?和耐力的?專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)?備活動(dòng)?(1)4?00—5?00m慢?速跑(沿?操場(chǎng)慢跑?2圈)，?各種靜力?性拉伸;?(2)?后蹬跑_?___組?，后踢腿?跑___?_組，高?抬腿跑_?___組?;(3?)原地高?抬腿接快?速跑__?__組?2、基本?練習(xí)(?1)30?m放松邁?大步跑_?___組?(2)?50m沖?刺跑__?__組?(3)單?腳跳30?m___?_組，蛙?跳15m?____?組。(?4)跳繩?____?組(__?__分鐘?計(jì)時(shí)，_?___個(gè)?)3、?放松活動(dòng)?。走或慢?跑繞田徑?場(chǎng)一周。?備注：?遇下雨?天，學(xué)生?將進(jìn)行力?量訓(xùn)練，?可以跑、?跳樓梯_?___至?____?層。初?三體育中?考訓(xùn)練方?案（三）?一、訓(xùn)?練項(xiàng)目?1、體能?(耐力)?項(xiàng)目：男?____?米，女_?___米?2、速?度(跳躍?、力量、?技能)項(xiàng)?目：__?__米、?立定跳遠(yuǎn)?、一分鐘?跳繩、擲?實(shí)心球(?2KG)?、籃球運(yùn)?球投籃、?引體向上?(男)或?一分鐘仰?臥起坐(?女生)，?(注：考?生在考試?報(bào)項(xiàng)時(shí)6?選一)?二、訓(xùn)練?對(duì)象1?、體能(?耐力)訓(xùn)?練：主要?為暑期中?考游泳成?績(jī)___?_分及以?下的學(xué)生?(___?_分者以?自愿參與?為原則)?。___?_分及以?上的學(xué)生?原則上也?要求參加?，但在運(yùn)?動(dòng)量上有?所區(qū)別。?2、速?度(跳躍?、力量、?技能)項(xiàng)?目：全體?初三學(xué)生?在___?_項(xiàng)中選?擇一項(xiàng)進(jìn)?行訓(xùn)練。?(學(xué)生如?所選項(xiàng)目?沒(méi)有9—?____?分的把握?，建議選?擇籃球運(yùn)?球投籃項(xiàng)?目)。?三、訓(xùn)練?時(shí)間及運(yùn)?動(dòng)量(訓(xùn)?練從__?__月_?___日?開(kāi)始至學(xué)?期結(jié)束)?1、體?能(耐力?)項(xiàng)目：?利用大課?間操時(shí)間?進(jìn)行訓(xùn)練?，___?_分及以?上學(xué)生運(yùn)?動(dòng)量為圍?繞校園一?圈約__?__米，?____?分及以下?者運(yùn)動(dòng)量?為圍繞校?園二圈_?___米?。___?_分及以?下學(xué)生每?周一下午?第四節(jié)課?安排測(cè)試?訓(xùn)練。?2、速度?(跳躍、?力量、技?能)項(xiàng)目?：以體育?課為主開(kāi)?展選項(xiàng)訓(xùn)?練，學(xué)生?可根據(jù)實(shí)?際需要，?利用課余?時(shí)間進(jìn)行?練習(xí)。建?議各班利?用活動(dòng)課?、班隊(duì)課?開(kāi)展以班?級(jí)為單位?的體育訓(xùn)?練。四?、注意事?項(xiàng)1、?學(xué)生因疾?病或肢殘?、畸形不?能加參體?育中考的?學(xué)生，請(qǐng)?以班為單?位核實(shí)，?由學(xué)生家?長(zhǎng)提出申?請(qǐng)，持相?關(guān)證明報(bào)?學(xué)校審核?，可不參?加學(xué)校組?織的訓(xùn)練?。2、?強(qiáng)調(diào)所有?學(xué)生在訓(xùn)?練期間宜?穿運(yùn)動(dòng)服?、運(yùn)動(dòng)鞋?，以免發(fā)?生運(yùn)動(dòng)損?傷，影響?訓(xùn)練正常?進(jìn)行。?3、學(xué)生?參加訓(xùn)練?的出勤情?況，將作?為學(xué)生參?加學(xué)校體?育課(活?動(dòng))項(xiàng)目?____?分的打分?依據(jù)。?4、要將?相關(guān)項(xiàng)目?的評(píng)分標(biāo)?準(zhǔn)告知學(xué)?生，讓學(xué)?生在選擇?項(xiàng)目時(shí)做?到心中有?數(shù)。同時(shí)?也利于學(xué)?生在訓(xùn)練?和測(cè)試中?自我對(duì)照?。五、?訓(xùn)練負(fù)責(zé)?人顏剛寧?交龍附?：___?_分及以?下學(xué)生名?單初三?體育中考?訓(xùn)練方案?（四）?一、目標(biāo)?;利用?課外活動(dòng)?時(shí)間通過(guò)?對(duì)部分學(xué)?生進(jìn)行系?統(tǒng)、重點(diǎn)?訓(xùn)練，有?效提高體?育中考成?績(jī)，力爭(zhēng)?____?年初三體?育中考合?格率達(dá)_?___%?。二、?訓(xùn)練對(duì)象?：初三各?班體育中?考項(xiàng)目成?績(jī)較差的?學(xué)生。?三、現(xiàn)狀?及原因分?析：1?、學(xué)生認(rèn)?識(shí)不足、?重視不夠?，尤其是?生、地會(huì)?考成績(jī)優(yōu)?異的學(xué)生?，對(duì)體育?中考成績(jī)?的比重重?視不夠。?2、_?___年?體育中考?將有所變?動(dòng)，必考?項(xiàng)目的實(shí)?心球改為?引體向上?(男)和?仰臥起坐?(女);?選考項(xiàng)目?排球改為?對(duì)墻墊球?，所有選?考項(xiàng)目在?技術(shù)掌握?和穩(wěn)定性?方面都增?加了難度?。3、?中學(xué)生的?力量基礎(chǔ)?差，排球?對(duì)墻墊球?技術(shù)難度?大，尤其?是男生的?引體向上?能做的同?學(xué)極少，?排球的對(duì)?墻墊球技?術(shù)要求也?非常高，?這些項(xiàng)目?如果不經(jīng)?過(guò)長(zhǎng)時(shí)間?、系統(tǒng)的?訓(xùn)練，成?績(jī)很難得?到提高。?4、訓(xùn)?練、練習(xí)?時(shí)間不夠?，差生面?積大，僅?利用體育?課時(shí)間遠(yuǎn)?遠(yuǎn)不夠。?文體活動(dòng)?時(shí)間由于?缺乏必要?的組織和?周密的安?排，學(xué)生?練習(xí)效果?不佳。尤?其是差生?很難得到?照顧。?四、措施?及對(duì)策?1、保證?課堂質(zhì)量?，制定詳?細(xì)的課程?計(jì)劃(針?對(duì)中考項(xiàng)?目研究教?學(xué)法)，?嚴(yán)格考勤?，不允許?其他老師?利用體育?課補(bǔ)習(xí)文?化課。?2、完善?練習(xí)場(chǎng)地?：抓緊時(shí)?間建造排?球墻和單?杠場(chǎng)地;?利用新宿?舍一樓場(chǎng)?地，劃好?排球、足?球、籃球?場(chǎng)地;添?置排球和?籃球。?3、成立?初三體育?中考訓(xùn)練?隊(duì)：(?1)自愿?報(bào)名參加?，年級(jí)會(huì)?動(dòng)員學(xué)生?參加。?(2)體?育老師篩?選較差的?學(xué)生，組?成訓(xùn)練小?組。(?3)體育?組選派教?練進(jìn)行訓(xùn)?練，制定?詳細(xì)的訓(xùn)?練計(jì)劃。?(4)?訓(xùn)練時(shí)間?：早操時(shí)?間和文體?活動(dòng)時(shí)間?或周末時(shí)?間。(?5)針對(duì)?初中體育?中考堅(jiān)持?訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)?練常態(tài)化?。并成立?此訓(xùn)練隊(duì)?的教練班?子。五?、方案執(zhí)?行日程安?排：時(shí)?間內(nèi)容?相關(guān)責(zé)?任人備?注第十?周重新?