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青教院附中

2021-3認識我們的眼睛第一章近視眼的成因及其危害第二章了解近視前的十大征兆第三章我們該如何預防近視第四章保護視力我們一起行動第五章目錄目錄EEEEEEEEEE第一章認識我們的眼睛第一章認識我們的眼睛EEEEEEEEEEEE認識我們的眼睛

藍藍的天空、白白的云朵、綠綠的草地，這些美麗的風景都需要我們用眼睛才可以看到。我們都知道一句名言“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛還是人體中最重要的器官之一，我們所接受的外界信息中有80%是靠它來完成的。所以眼睛的作用可大了，一定要注意保護自己的眼睛。眼睛的用處大眼睛的用處大認識我們的眼睛防止眼睛受到意外傷害眼睛是如此重要我們應該如何愛護眼睛呢？注意眼部清潔衛(wèi)生預防近視第二章近視的成因及危害第二章近視的成因及危害EEEEEEEEEEEE近視眼的成因及其危害近視眼的特點是只能看近不能看遠。在沒有調節(jié)的情況下，遠處來的平行光線經過瞳孔進入眼內，聚焦在視網膜之前，在視網膜上不能形成清晰的物象，就是近視。你知道的什么是近視眼嗎?近視眼形成的原因近視眼形成的原因近視眼的成因及其危害遺傳因素體制因素環(huán)境因素近視眼的成因及其危害高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。家族性種族性遺傳因素近視眼的成因及其危害

缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰常瑺I養(yǎng)不全缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。體制因素體制因素環(huán)境因素環(huán)境因素環(huán)境因素（1）眼睛工作時間過長，如長時間近距離看書、看電視、玩電腦等。（2）用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經常躺著、乘車、走路時看書等等（3）用眼環(huán)境不良，如學?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學生身材等。近視眼的危害近視眼的危害近視眼的成因及其危害視力低下，眼睛經常干澀和疲勞，影響學習、生活和以后的工作質量。中高度近視，會導致眼球突出，眼臉松弛，影響容貌。升學、參軍和找工作受限。多種體育活動不能參加，影響身體的正常發(fā)育。給日常生活帶來極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。老年后因為眼花而必須佩戴兩副眼鏡。近視患者其白內障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而失明。第三章近視前的十大癥狀第三章近視前的十大癥狀EEEEEEEEEEEE了解近視前的十大征兆0201瞇眼看不清目標時，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。當遠處目標看不清時，兒童往往采取瞇眼的辦法來彌補，因為瞇眼是眼臉可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。揉眼03眨眼頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力淸晰度。不少人在流淚時，看東西會更清楚一些。05了解近視前的十大征兆04遠處目標看不清楚，見了熟人也不打招呼。考試時會抄錯題，暗處行動時可被東西絆倒或碰傷，還有的變現(xiàn)為學習成績下降，常須借被人的筆記來抄寫等等。歪頭常發(fā)生的是歪頭看電視，也是由于在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有利于兒童甚至會養(yǎng)成歪頭的習慣。出錯06湊近常常表現(xiàn)在看電視時往近處湊，盡量靠近電視機，看書寫字時，趴得很近。10090807了解近視前的十大征兆部分近視兒童合并發(fā)生外斜視，一只眼看前方時，另一只眼偏向外面。所以，發(fā)現(xiàn)斜眼時一定要及時去醫(yī)院檢查視力。扳眼少數(shù)兒童在看不清楚遠處目標時，常用手在外眼角，用力的將眼角皮向外扳扯，達到同歪頭瞇眼一樣的效果。斜眼皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。抱怨由于視力不穩(wěn)定，一些孩子會抱怨教室光線太暗，或者說因黑板反光看不清，還有不少孩子說晚自習時視力差等。皺眉第四章如何預防近視第四章如何預防近視EEEEEEEEEEEE我們該如何預防近視多進行對眼睛有益的運動學習正確的用眼方法養(yǎng)成良好的飲食習慣010203大多數(shù)近視是由于后天不良的用眼習慣造成的，后天性的近視是可以預防的。我們該如何預防近視學習正確的用眼方法1學習正確的用眼方法（1）書寫姿勢正確要牢記“三個一”：眼離書本一尺遠（33厘米）；胸離書桌一拳遠（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠（3.3厘米）（2）讀書姿勢要端正應采用坐姿，不要躺著看書，不要在走路時或乘車時看書。我們該如何預防近視（3）改善不良學習環(huán)境讀書、寫字時光線很重要，采用左側采光，不在強光下看書；學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。（4）控制閱讀時間閱讀時間不可太長，必須有間斷性休息，可以采取遠眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。（5）定期檢查視力。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。我們該如何預防近視（6）注意休息。保證睡眠，作息時間要有規(guī)律，小學生每天睡眠時間需10小時，中學生需9小時。（7）少看電視，不玩電腦和手機。盡量減少多人眼產生輻射的電視、電腦、手機的接觸，因為它們輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。這是因為視網膜和王斑部的功能受到了損壞。（8）做好眼保健操。

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到

提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善

眼的疲勞的目的。我們該如何預防近視（9）合理佩戴眼鏡。配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準確驗光，不能貪便宜、圖省事，在攤販手中隨意挑一副戴，造成矯正過度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強求一致。根據以下一般原則，做到區(qū)別對待。（1）假性近視不要急忙配戴眼鏡。（2）半真半假性近視，為減輕視近工作的調節(jié)負擔，應配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實度數(shù)的凹透鏡為宜。（3）真性近視應立即配戴眼鏡，堅持常戴。我們該如何預防近視（1）推廣眼保健操每天有組織地、自覺地做眼保健操，保質保量地完成。眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。眼保健操是根據中國古代的醫(yī)學推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)。2多進行對眼睛有益的運動我們該如何預防近視（2）晶體操和遠眺法眼珠運動法，頭向上下左右運動旋轉時，眼珠也跟著一起移動。眨眼頭向后仰并不停的眨眼，使血液循環(huán)暢通。眼睛輕微疲勞時，做2—3次眨眼運動即可緩解。遠眺看遠處三分鐘，在看近處三分鐘，然后在看遠處，依次較遠幾次，可以有效消除眼睛疲勞。（3）冷熱敷交替法冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘（4）積極參加體育運動運動能加速血液循環(huán)，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法，打乒乓球時眼睛不斷的遠近、上下調節(jié)和運動，對增加睫狀肌的收縮功能很有益處。如何預防近視我們該如何預防近視3養(yǎng)成良好的飲食習慣

民間有“吃什么補什么”的說法，雖然沒什么科學依據，但是眼睛是一個高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應該保證健康的飲食，包括有蛋白質、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。（1）肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于缺乏維生素A而導致眼病的人來說，吃這類食物對眼睛肯定是有益處的。（2）多吃新鮮水果和蔬菜，適當增加蛋白質的攝入。（3）不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內鉻的排出，以促進視網膜和視神經的發(fā)育。第五章一起保護視力第五章一起保護視力EEEEEEEEEEEE保護視力我們一起行動

愛眼日，英文稱為“Sightday”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次倡議在國內設立愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。愛眼日保護視力我們一起行動預防近視“六三二一一”“六不要”：不要歪著頭寫字；不要在暗弱的光線下看書；不要在直射的陽光下看書；不要躺著看書；不要走著看書；不要乘車看書?！叭齻€一”：讀書寫字時眼睛與書本距離保持一尺；胸前與書桌距離約一拳；握筆的手指與筆尖距離應一寸?！岸保鹤x書寫字雙姿要端正；連續(xù)看書、寫字、看電視、用電腦一小時后要休息片刻?！耙徊佟保簣猿置刻熳鲅劬Ρ＝〔?。“一鍛煉”：積極的鍛煉身體。預防近視預防近視三字經三字經保護視力我們一起行動近視眼，看不遠；做事情，不方便；要防止，不算難；做起來，要認真；光線暗，不要看；傷眼睛，損目力；溫功課，一小時；停一停，再來看；讀書時，坐端正；眼離書，一尺遠；陽光下，莫看書；光太強，眼發(fā)花；要記好，照著做；三字經，記心里；照著做，防近視；總結常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一