當(dāng)代大學(xué)生面臨的心理壓力及解決辦法

當(dāng)代大學(xué)生面臨的心理壓力及解決辦法許多人把大學(xué)生活比作天堂，其實(shí)大學(xué)生也面臨著許多壓力，并且極有可能走向比如消沉、自殺、甚至危害社會等極端，“馬加爵事件”就是最突出的代表，另外近年高校大學(xué)生跳樓等自殺事件逐年增多就是最明顯的例證。大學(xué)生承載著祖國的未來，關(guān)乎國家命運(yùn)，其健康成長之重要性自不必多說，但現(xiàn)在社會工作對大學(xué)生壓力這方面的關(guān)注還明顯不夠，作為一名大學(xué)生，我們應(yīng)該了解自己所面臨的壓力，并且學(xué)會一些基本的解壓措施。

知識和心理健康并沒有直接的關(guān)系，也許正是由于大學(xué)生學(xué)會了獨(dú)立思考，發(fā)現(xiàn)的問題比較多，所以壓力也就比較大，關(guān)于大學(xué)生因不堪壓力而自殺的事件正隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步而逐年增多，這既是學(xué)校家庭的損失，也是社會的損失。那么大學(xué)生究竟有哪些壓力？應(yīng)如何解決呢？

一、當(dāng)代大學(xué)生所面臨的主要壓力及成因。（一）

適應(yīng)方面的壓力1、

環(huán)境適應(yīng)方面。對剛進(jìn)入大學(xué)的人來說，陌生的環(huán)境、陌生的面孔，尤其是學(xué)習(xí)方式的重大轉(zhuǎn)變，自由可支配時(shí)間的大量增加，使許多同學(xué)一時(shí)適應(yīng)不過來，不知道每天該干什么，尤其是考慮到多年來的學(xué)習(xí)壓力終于擺脫了，可以好好放松一下了，每天得過且過，同行尸走肉，不知不覺之間，已經(jīng)快畢業(yè)了！2、

離家焦慮。一些學(xué)生一起一直在父母及親屬的關(guān)懷下生活，在老師的關(guān)愛下學(xué)習(xí)，甚至從未離開過家鄉(xiāng)，一時(shí)到一個(gè)完全陌生的環(huán)境中，每天面對的都是陌生面孔，完全失去了以前是被別人關(guān)注的中心的地位，常常借回憶以前的事來回避現(xiàn)實(shí)，甚至到了夜不能寐、上課不能集中精力的地步，嚴(yán)重影響了其生活和學(xué)習(xí)！

（二）

生活方面的壓力1、

經(jīng)濟(jì)壓力。由于家庭經(jīng)濟(jì)狀況不好，不能及時(shí)提供其所需的費(fèi)用，尤其是面對眾多的如老鄉(xiāng)會、同學(xué)生日以及班級出游等活動經(jīng)常產(chǎn)生心理矛盾，容易產(chǎn)生自卑等不良心理！2、

家庭壓力。大學(xué)生大多已經(jīng)會獨(dú)立思考問題了，當(dāng)家庭或家人發(fā)生意外或亡故時(shí)，也容易產(chǎn)生自責(zé)心理，認(rèn)為是自己連累了他們，自己應(yīng)該負(fù)主要責(zé)任。另外，家人對其過高的期望或不給其必要的支持，都會給他們帶來壓力。3、

人際交往壓力，尤其是具有社交恐懼癥的人。大學(xué)生活以不像以前的教育，大家有很多的時(shí)間互相了解，只有靠自己平時(shí)推銷自己，要不然即使你是金子，也只能被置角落；另外，與室友、與老鄉(xiāng)、與同學(xué)、與老師、與校外的人的人際交往更是復(fù)雜多樣，都應(yīng)該把握好，不然也會帶來不良影響。另外由于同學(xué)間發(fā)生矛盾不能很好的解決，也會帶來不良影響。4、

就業(yè)壓力。這個(gè)對大三大四的同學(xué)影響比較明顯，尤其是對那些大一大二沒有規(guī)劃不知怎么就過來的，尤其是在目前金融危機(jī)的背景下，勞動力市場的競爭日趨激烈而需求又不是很旺，自己相對別人又沒有什么特長。議各位行事前考慮好后果，畢竟人和動物的區(qū)別就是人能理性的控制自己的行為，并且這一行為可能會對以后的生活帶來不良影響。4、

作弊的陰影。有的人因一次作弊，結(jié)果被抓了，于是就變得一蹶不振，覺得自己完了，做什么都沒精打采，甚至還害怕考試，害怕與人交往。

二、當(dāng)代大學(xué)生壓力的社會工作現(xiàn)狀現(xiàn)在在高校里，很少有建立起完整的社會工作體系，這些工作通常是由一些分散的組織或人員在從事。首先，輔導(dǎo)員負(fù)責(zé)同學(xué)學(xué)習(xí)、生活各方面的工作，但由于人太多，也很難把握每個(gè)同學(xué)的具體情況；其次，就是就業(yè)指導(dǎo)中心，負(fù)責(zé)向?qū)W生提供就業(yè)方面的信息和咨詢，這對緩解學(xué)生就業(yè)壓力有一定的幫助；再有，就是大多高校都設(shè)有心理咨詢室，但由于人力單薄，也沒有得到學(xué)校的足夠重視，也很少有學(xué)生主動去咨詢，當(dāng)然這對解決大學(xué)生心里問題肯定起到一定作用；最后，學(xué)?；蛏鐖F(tuán)針對具體的心理問題，開展一些相應(yīng)的講座或宣傳活動，這對心理問題的緩解也會有一定作用。當(dāng)然，學(xué)校的獎學(xué)金、助學(xué)金和各種資助等對緩解貧困學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力起到很重要的作用。不過，僅僅憑這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。三、當(dāng)代大學(xué)生壓力的解決措施。僅靠外界幫助是不夠的，我們還要學(xué)會一些自我解壓方法。1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。（l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時(shí)，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮螅瑢δ懿荒芸己酶械浇箲]不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常